Kategorya: Pagsasanay

Alam mo bang ang paglalakad sa isang treadmill para sa pagbawas ng timbang ay kasing epektibo ng pagtakbo? Ang pangunahing bagay ay maglakad nang tama, pagmamasid sa pamamaraan ng paggalaw, pagpapanatili ng tulin, pagpapanatili ng oras at agwat ng mga milya. Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, hindi ka lamang makakagawa ng kalamnan...

Narinig mo na ba ang tungkol sa mga Bulgarian squats, ang nakikilala na tampok na kung saan ay ginanap ito sa isang binti? Marahil ay nakita mo kung paano ginagawa ang mga pagsasanay na ito sa mga gym o sa mga video sa pagsasanay. Kaya, ang mga squats na ito ay tama...

Anong mga istilo ng paglangoy ang alam mo at ano ang nais mong malaman? Marahil ay naririnig mo ang iba't ibang mga pangalan, ngunit hindi mo malinaw na naiintindihan kung ano ang bawat isa sa kanila. Mayroon lamang 4 pangunahing uri ng paglangoy sa pool, isinasaalang-alang din silang kalahok sa mga disiplina sa palakasan...

Siyempre, ang bawat runner ng baguhan ay interesado sa kung magkano ang tatakbo upang mawala ang timbang, dahil ang malinaw at tiyak na impormasyon ay tumutulong upang lumikha ng isang indibidwal na plano sa pagsasanay. Sa artikulong ito, susuriin namin nang detalyado ang lahat ng mga tanyag na katanungan sa paksang ito,...

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga push-up para sa trisep - isasama namin ang lahat ng mga pagkakaiba-iba ng ehersisyo na nagbibigay ng isang nakadirektang pagkarga sa trisep na kalamnan ng mga bisig. Ang impormasyong ito ay magiging partikular na interes sa mga atleta na nakikibahagi sa gym upang madagdagan ang kalamnan...

Ang paglalakad sa pwetan ay isang lubos na kapaki-pakinabang na ehersisyo para sa parehong mga kababaihan at kalalakihan. Ito ay may nakapagpapagaling na epekto sa maraming mahahalagang sistema, nagtataguyod ng pagbawas ng timbang, tumutulong upang mapagbuti ang hugis ng ikalimang punto, na mahalaga para sa mga kababaihan....

Mula Ngayon tatalakayin namin ang mga push-up sa pader - isang napakahusay na ehersisyo upang palakasin ang iyong likod at abs para sa paglipat sa lakas na pagsasanay. Ang ganitong uri ng push-up ay inuri bilang isang magaan na bersyon, dahil praktikal na hindi ito nakakarga ng mga kamay, na ginagawang pangunahing diin...

Paano mabilis na matutong itulak mula sa sahig mula sa simula? Maraming tao ang naghahanap ng kasagutan sa katanungang ito, sapagkat ang mga push-up na maaaring maituring na isang halos unibersal na ehersisyo kung saan ang karamihan sa mga kalamnan sa ating katawan ay kasangkot. Gayundin, sa pang-araw-araw na pagsasanay,...

Ang mga ehersisyo para sa mas mababang pindutin ay nagbibigay-daan sa iyo upang makakuha ng isang maganda at detalyadong pigura, ngunit alin sa mga ehersisyo para sa pumping ang mas mababang pindutin ang pinaka-epektibo? Alamin natin ito ngayon! Sa mga anatomical na sangguniang libro ay hindi ka makakahanap ng ganoong kalamnan tulad ng "lower press", ito ang pangalan...

Nais mo bang malaman kung paano huminga nang tama kapag itinulak mula sa sahig, dingding o mga bar? Ang unang dalawang uri ay itinuturing na simple at magagamit kahit sa mga baguhan na atleta, ngunit ang huli ay ibinibigay lamang sa mga may kasanayang atleta. Kung nais mong makabisado nang perpekto ang pamamaraan...