Kategorya: Kalusugan

Ngayon ay susuriin namin kung bakit masakit ang panig kapag tumatakbo. Pamilyar sa lahat ang problema, hindi ba? Kahit na sa mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan, napansin namin na sa panahon ng mabilis o mahabang krus, nagsisimula itong mangiliti sa gilid, kung minsan ay umabot sa isang kumpletong pagharang...

Maraming mga atleta ng baguhan ang madalas na maririnig na napakahusay kung ang kanilang kalamnan ay masakit pagkatapos ng pagsasanay. Kaya't gumawa sila ng mahusay na trabaho. Totoo ba ito at ang sakit ba talaga ay isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng pagsasanay? Oo at hindi....

Posible bang uminom ng protina nang walang pagsasanay, maraming mga baguhan na atleta ang nagtataka. Magsisimula na bang lumaki ang mga kalamnan, tatanggap ba ang katawan ng karagdagang nutrisyon, hindi ba ito mapipinsala? Mabuti na nagpasya kang maunawaan ang paksang ito, dahil hindi nakontrol...

Hindi mo maaaring balewalain ang kondisyon kung saan mayroon kang sakit ng ulo pagkatapos ng pagsasanay. Oo, maaaring nakakuha ka ng mahina mula sa huling session o labis na pag-expend ang iyong sarili ngayon. O, corny, huwag sundin ang tamang pamamaraan para sa pagsasagawa ng mabibigat na ehersisyo....

Ang paglamig pagkatapos ng pagsasanay ay ang huling bahagi ng anumang maayos na programa sa palakasan. Sa kasamaang palad, ang elementong ito ay madalas na hindi napapansin, at, pansamantala, hindi ito gaanong mahalaga kaysa, halimbawa, isang warm-up bago tumakbo o anumang iba pang isport. Ang huli...

Ang pagbawi pagkatapos ng pag-eehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng anumang ikot ng ehersisyo. Ang yugtong ito ay hindi maaaring mapabayaan, kung hindi man ay magiging walang kabuluhan ang mga klase. Ang mga kalamnan at katawan ay dapat magpahinga, sa kasong ito lamang sila magiging ganap na handa para sa mga bagong pagsasamantala. Kahit...

Ang sitwasyon kung kailan masakit ang tuhod pagkatapos ng pagsasanay ay hindi kanais-nais, at sa ilang mga kaso, kahit na mapanganib. Siyempre, ang sakit ay maaaring resulta ng labis na pagsusumikap o hindi sapat na pahinga, ngunit walang posibilidad na mabalewala. Sa artikulong ito, ililista namin...

Kadalasan, ang mga atleta, at lalo na ang mga nagsisimula, ay hindi nauunawaan kung bakit masakit ang kanilang mga binti pagkatapos ng pagsasanay, kung ano ang gagawin sa gayong sitwasyon, at kung paano makilala ang isang tunay na problema mula sa ordinaryong sakit na pagkatapos ng pag-eehersisyo? Sa katunayan, ang sintomas ay hindi palaging nangangako ng isang mabigat na problema....

Maraming mga atleta ang interesado kung bakit sila nasasaktan pagkatapos ng pagsasanay. Ang nasabing kakulangan sa ginhawa ay hindi palaging resulta ng mabibigat na pagsusumikap o mga problema sa kalusugan. Minsan ang dahilan ay nakasalalay sa maling pag-aayos ng mga pagkain o hindi piniling oras...

Ang sitwasyon kapag ang isang tuhod ay masakit pagkatapos ng pagtakbo ay pamilyar sa maraming mga atleta, lalo na ang mga mas gusto ang malayong distansya. Sa mundo ng medisina sa palakasan, mayroon pang isang sama na pangalan para sa problemang ito - "tuhod ng runner." Ano ang nasa likod ng diagnosis na ito kung kailan...