Kategorya: Takbo

Ang mga braso at braso ng balikat ay maaari lamang sanayin sa pamamagitan ng mga ehersisyo gamit ang iyong sariling timbang sa katawan. Samakatuwid, kung wala kang pagnanais o pagkakataon na bisitahin ang mga gym, pagkatapos ay ang mga ehersisyo sa hindi pantay na mga bar, pahalang na bar, ang mga push-up ay makakatulong sa iyo na mag-usisa ang magagandang kalamnan ng braso...

Kung ang isang atleta, bilang karagdagan, ay gumagawa ng karagdagang mga ehersisyo sa panahon ng pag-jogging, perpektong ginawang normal nito ang buong pag-andar ng kanyang katawan. Kaya, sa partikular, sa panahon ng pagpapatakbo ng aktibidad, nangyayari ito: pagpapalakas ng cardiovascular system at baga,...

Ibahagi ang video na ito sa iyong mga kaibigan, magpapasalamat sila sa iyo Warm-up bago ang isang tumatakbo na pag-eehersisyo o kumpetisyon ay binubuo ng 3 yugto: madaling pagtakbo, pag-uunat at SBU. Ang isang mahusay na naipatupad na pag-init ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pinsala,...

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagtakbo ay isang aktibidad para sa tag-init o panahon ng tagsibol, kung kailangan mong maghanda para sa beach at mawala ang mga sobrang pounds. Walang mga hangganan para sa kanila. Ang jogging ay nagbibigay sa kanila ng kasiyahan kahit na sa nagyeyelong lamig. At ang mga nagpasya...

Sa nakaraang artikulo, pinag-usapan namin ang tungkol sa mga pakinabang ng pagtakbo ng 10 minuto araw-araw. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa kung ano ang bibigyan ng 30 minutong regular na jogging sa isang tao. Para sa pagbawas ng timbang Kung nag-jogging ka para sa kalahating oras 4-5 beses sa isang linggo, pagkatapos ay mawawalan ka ng timbang...

Ang kalusugan ang pangunahing sangkap sa buhay ng bawat tao. At ang kontrol sa antas ng kalusugan, kagalingan, suporta ng isang kalagayan ay gawain ng bawat isa sa atin. Ang puso ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa sirkulasyon ng dugo, dahil ang kalamnan ng puso...

Sa pagsisimula ng taglamig at pag-ulan ng niyebe, ang mga jogger ay madalas na may isang katanungan - kung saan tatakbo sa taglamig. At aspalto, lupa, goma, lahat ay magiging pareho kung mayroong niyebe sa itaas. Samakatuwid, sa artikulong bibigyan namin ng pansin ang pangunahin hindi sa lambot ng ibabaw,...

Isang magaan na pag-jog sa ilalim ng sinag ng araw ng umaga sa temperatura na +20 degree - ito ang naiugnay ng maraming mga baguhan na runner sa isipan. Ngunit sa katunayan, lumalabas na ang mga ideal na kalagayan sa pagtakbo ay napakabihirang. Kadalasan kailangan mong tumakbo...

Marami sa inyo ang malamang na nakita ang pulso ng pulso sa maraming mga atleta. Ang bendahe na ito ay lalong karaniwan sa mga nagsasanay sa gym at sa mga runner. Tinawag itong wristband. Ang layunin nito ay maaaring magkakaiba depende sa...

Nais kong bigyang diin kaagad na sa artikulong ito hindi ako makikilala sa mga teknikal na isyu. At ipahayag ko ang aking opinyon batay sa aking sariling karanasan at karanasan ng aking mga kasama sa paggamit ng mga bisikleta mula sa iba't ibang mga tagagawa. Mga kalamangan at kahinaan ng mga bisikleta...