Ibahagi ang video na ito sa iyong mga kaibigan, magpapasalamat sila sa iyo
Ang pagpainit bago magpatakbo ng pagsasanay o kumpetisyon ay binubuo ng 3 yugto: madaling pagtakbo, pag-uunat at SBU.
Ang isang mahusay na pag-init ay makabuluhang binabawasan ang posibilidad ng pinsala, at ginagawa din ang iyong mga kalamnan na matatag at nababanat, na nagbibigay-daan sa iyo upang gumanap nang mas mahusay.
Pinapaalala ko sa iyo na sa anumang oras maaari kang mag-order ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay para sa pagtakbo sa anumang daluyan o mahabang distansya. Upang magawa ito, kailangan mong punan APLIKASYON, kapag pinupunan kung aling malalaman mo ang lahat ng mga detalye ng pagkuha ng isang indibidwal na programa sa pagsasanay.
Kung mayroon kang anumang mga katanungan, tanungin sila sa mga komento sa ibaba ng video.
.
Pinakamahusay na pagbati, Egor Ruchnikov
Ang aking pahina ng VK: http://vk.com/id22505572
Ang aking pahina sa Odnoklassniki: http://ok.ru/profile/560977354173
Ang aking pahina sa Facebook: https://www.facebook.com/diurnar
