Rich Froning - kapanganakan ng isang alamat ng CrossFit

Ngayon, marahil mahirap makahanap ng isang taong may alam tungkol sa CrossFit at hindi pa naririnig ang tungkol kay Rich Froning. Ngunit, gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, ang alam lang ng mga tao tungkol sa atleta na ito ay nanalo lamang siya ng mga laro ng CrossFit ng apat na beses sa isang hilera, ngunit sa parehong oras ay iniwan ang indibidwal na kumpetisyon. Dahil dito, maraming mga mitolohiya ang nabuo sa paligid ng atleta, kapwa paborable at hindi ganoon.

Talambuhay

Si Richard Froning ay ipinanganak noong Hulyo 21, 1987 sa Mount Clemens (Michigan). Di nagtagal, lumipat ang kanyang pamilya sa Tennessee, kung saan nakatira pa rin siya kasama ang kanyang asawa at dalawang anak.

Nangangako na baseball player

Sa pagbibinata, binigyan ng mga magulang ang batang Rich sa baseball, hinahangad sa kanilang anak na lalaki ang isang magandang kinabukasan at paghabol ng maraming mga layunin sa bagay na ito. Una, sa gayon ay sinubukan nilang mag-interes ng kahit papaano isang nagmatigas na tinedyer at pilasin siya sa mga oras ng panonood ng TV. Pangalawa, ang baseball noon ang pinaka pinondohan na isport sa Estados Unidos ng Amerika. Ang batang lalaki ay nagkaroon ng isang tunay na pagkakataon upang makamit ang tagumpay at magbigay sa kanyang sarili ng isang komportableng pagkakaroon sa paglipas ng panahon. At, pangatlo, ang mga manlalaro ng baseball sa oras na iyon ay maaaring mag-aral nang libre sa anumang kolehiyo sa bansa.

Hindi inaprubahan ng Young Rich ang ganoong kamangha-manghang mga plano ng magulang para sa kanyang hinaharap na buhay, kahit na hanggang sa isang tiyak na oras na pinamunuan siya ng mga ito. Sa high school, nagsimula pa siyang magpakita ng mga kahanga-hangang resulta at bago pa man ang pagtatapos ay nakatanggap ng pinakahihintay na iskolar sa palakasan ... Ngunit sa halip na magpatuloy sa pag-aaral nang libre sa isang sports college, nahulog si Froning sa baseball.

Pagbabago ng buhay vector

Radikal na binago ang kanyang vector ng buhay at nagsimulang masidhing maghanda para sa pagpasok sa pinakamahusay na unibersidad sa teknolohiya sa estado. Ngunit dahil wala siyang lugar na pambadyet, ang binata ay kailangang magtrabaho ng higit sa anim na buwan sa isang shop sa pag-aayos ng kotse upang makatipid ng kaunting pera para sa pagsasanay. Pagpasok sa unibersidad, nagsimulang magtrabaho si Rich bilang isang bumbero upang maipagpatuloy ang pagbabayad para sa kanyang edukasyon.

Naturally, ang pagretiro mula sa propesyonal na baseball at ang labis na mahirap na iskedyul ng trabaho ay hindi nagkaroon ng isang kanais-nais na epekto sa pigura ni Froning. Ngayon sa Internet maaari kang makahanap ng maraming mga larawan na nagpapakita na si Richard ay malayo sa pinaka-matipuno. Gayunpaman, hindi siya pinanghinaan ng loob. Bilang isang manlalaban sa buhay, ang hinaharap na nagtapos ng unibersidad ay tiniyak na sa oras na magkaroon siya ng libreng oras at lakas, babalik siya sa palakasan.

Pagdating sa CrossFit

Pagpasok sa unibersidad, seryosong isinasaalang-alang ni Rich Froning ang pagbabalik sa semi-propesyonal na baseball bilang bahagi ng isang koponan sa teknikal na kolehiyo. Ngunit upang makuha muli ang kanilang dating form sa palakasan, kinakailangang magsanay. Pagkatapos ay tinanggap ng mag-aaral ang isang paanyaya mula sa isa sa kanyang mga guro na pumunta sa CrossFit gym. Ang guro, na alam ang tungkol sa mga kakaibang katangian ng bagong bagong disiplina sa palakasan, tiniyak kay Rich na sa ganitong paraan ay babalik siya sa kanyang perpektong pisikal na hugis nang mas mabilis kaysa sa pagsasanay sa klasikal na paraan.

Pagsisimula ng career ng Crossfit

At sa gayon, isang interesadong mag-aaral noong 2006 ay nagsimulang makisali sa isang bagong isport. Bukod dito, seryoso na nadala ng CrossFit, noong 2009 natanggap niya ang kanyang unang sertipiko sa sports at lisensya ng coach, pagkatapos nito, kasama ang kanyang pinsan, binubuksan niya ang kanyang sariling CrossFit gym sa kanyang bayan. Tinapos ang kanyang pag-aaral sa unibersidad, nagpasya si Froning na seryosong ikonekta ang kanyang buhay sa palakasan at bumuo pa ng kanyang sariling programa sa pagsasanay.

Sa loob lamang ng 1 taon ng matitigas na pagsasanay, noong 2010, nakikipagkumpitensya siya sa Crossfit Games sa kauna-unahang pagkakataon sa kanyang buhay at agad na naging pangalawang pinakahandang tao sa buong mundo. Ngunit sa halip na kagalakan, ang tagumpay na ito ay nagdala ng Rich ng maraming pagkabigo sa industriya ng crossfit. Pagkatapos pa rin ang hinaharap na asawa ni Froning ay magalang na naaalala ang sandaling ito, na sinasabi na pagkatapos ng kumpetisyon ay ang Rich ay nasa kumpletong pagkalungkot, hindi makatuon sa anumang bagay, at malinaw na nais na umalis sa palakasan, patungo sa propesyon ng isang inhinyero.

Isang nakawiwiling katotohanan. Bago pumasok si Reebok sa industriya, ang CrossFit ay hindi isang mataas na na-promosyong isport, nangangahulugang maraming mga atleta ang nagsanay nito kahanay sa pangunahing isport. Kabilang sa iba pang mga bagay, ang premyong pool para sa mga laro noong 2010 ay $ 7,000 lamang, at $ 1,000 lamang ang ibinigay para sa unang lugar. Bilang paghahambing, ang kampeonato na ginanap sa Dubai noong 2017 ay may premyong pool na higit sa kalahating milyong dolyar.

Maalamat na tagumpay

Salamat sa suporta ng kanyang magiging asawa, nagpasya pa rin si Froning na manatili sa isport at bigyan ang kanyang sarili ng pangalawang pagkakataon. Ito ay isang mahirap na hakbang para sa kanya, dahil ang bagong programa sa pagsasanay ay tumagal ng halos lahat ng kanyang libreng oras. Bilang karagdagan, pinahihirapan pa rin siya ng kaisipang matapos magtapos sa isang unibersidad sa teknikal, hindi na siya nagtatrabaho sa kanyang specialty.

Ang sariling mga reserbang pondo ng atleta ay mababa ang pagtakbo, at ang pondong premyo lamang sa susunod na kumpetisyon at pagkilala sa mundo ang makakatulong sa kanya na makabangon mula sa pagkalumbay na nauugnay sa pagkuha ng pangalawang puwesto, at tiyakin ang kanyang sarili na gumawa siya ng tamang hakbang.

Sa sandaling iyon malupit na binago ni Froning ang kanyang programa sa pagsasanay, na lumalabag sa lahat ng mga klasikong prinsipyo ng pagsasanay, at kung saan inilatag ang pundasyon para sa modernong batayang teoretikal para sa pagsasanay ng mga atleta ng CrossFit sa buong mundo.

Una, malaki ang pagtaas niya ng tindi ng pagsasanay, at lumikha ng isang malaking bilang ng mga bagong programa at mga kumbinasyon, na kung saan, gamit ang prinsipyo ng mga superset at triset, binigla ang mga kalamnan hangga't maaari, at para sa marami kahit na may kasanayang mga atleta ay tila hindi praktikal.

Pangalawa, nagpunta siya sa 7-araw na mode ng pagsasanay. Ang pahinga, sinabi niya, ay hindi pahinga, ngunit isang mas masidhing pag-eehersisyo lamang.

Sa kabila ng lahat ng mga paghihirap na ito, ang Froning ay hindi nasira, ngunit, sa kabaligtaran, nakuha ang isang panimulang bagong form. Noong 2011, ang kanyang timbang ay ang pinakamababa sa kanyang buong karera sa palakasan. Kaya, ang atleta ay pumasok sa kumpetisyon sa kategorya ng timbang hanggang sa 84 na kilo.

Sa parehong taon, sa kauna-unahang pagkakataon, siya ay naging "pinaka-nakahandang tao sa buong mundo" at hinawakan ang pamagat na ito sa loob ng 4 na taon, pinagsama ang resulta sa pamamagitan ng isang phenomenal margin. Nagpakita ang Froning ng isang bagong tuktok taun-taon at pinatunayan na siya ay itinuturing na isang alamat sa modernong mundo ng CrossFit para sa magandang kadahilanan.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan: ito ay dahil sa Fronning na ang tagapag-ayos ng kumpetisyon ay nagsimulang seryosong baguhin ang mga programa ng kumpetisyon upang mabawasan ang kalamangan ng isang atleta sa isa pa, at gawing mas kumplikado at magkakaiba ang mga ito.

Pag-atras mula sa mga indibidwal na kumpetisyon

Pagsapit ng 2012, ang bulwagan, na inayos ng magkakapatid na Froning, sa wakas ay nagsimulang makabuo ng seryosong kita. Ang katanyagan ng atleta ay may papel dito. Pinayagan nito si Rich na hindi na magalala tungkol sa pinansyal na bahagi ng kanyang buhay, at nagawa niyang italaga ang kanyang sarili sa pagsasanay para sa kanyang sariling kasiyahan.

Ngunit noong 2015, matapos makuha ang unang puwesto at iwanan si Ben Smith ng isang malawak na margin, gumawa ng pahayag si Froning na ikinagulat ng marami sa kanyang mga tagahanga. Sinabi niya na hindi na siya sasabak sa indibidwal na mga kompetisyon sa crossfit, ngunit makikilahok lamang sa mga laro ng koponan.

Ayon kay Froning, 3 pangunahing bagay ang nakaimpluwensya sa pasyang ito:

1. Ang katayuan sa pag-aasawa ng atleta, at ang katotohanan na nais niyang maglaan ng sapat na oras sa kanyang pamilya, kung minsan ay sinasakripisyo ang pagsasanay para dito.
2. Nadama ni Froning na ang kanyang pisikal na anyo ay nasa rurok nito, at sa oras na iyon ay may mga seryosong kakumpitensya na sa 2017 ay maaaring makipagkumpitensya sa kanya, na nangangahulugang nais niyang umalis na walang talo.
3. Nakita ni Richard ang kanyang sarili hindi lamang bilang isang atleta, kundi pati na rin bilang isang coach. At ginawang posible ng pagtutulungan ng magkakasama upang makabuluhang mapalawak ang teoretikal na base ng CrossFit at gawing mas epektibo ang pagsasanay.

Ngayon, ang kanyang koponan ay hindi pa rin nag-iiwan ng nangungunang tatlong medalist sa mga crossfit game sa loob ng 3 taon. Sa katunayan, ang pag-iwan ng mga propesyonal na indibidwalista ay hindi huminto sa pag-unlad ni Froning bilang isang atleta. Bilang karagdagan, malinaw na binago niya ang prinsipyo ng pagsasanay at nutrisyon, na nagpapahiwatig na ang atleta ay naghahanda para sa isang bago, mas malaki. Sino ang nakakaalam, marahil sa 5-6 na taon, siya ay babalik at, tulad ni Schwarzenegger noong 1980, ay mananalo ng isa pang gintong medalya, pagkatapos na iiwan niya ang propesyonal na crossfit magpakailanman. Hanggang doon, suportahan lamang namin ang kanyang koponan sa kalayaan sa CrossFit Mayhem.

Pamana ng sports

Sa kabila ng kanyang pagreretiro mula sa mga indibidwal na kumpetisyon, hawak pa rin ni Rich Froning ang titulo ng walang talo na kampeon at, pinakamahalaga, ay hindi titigil doon. Ang isang ito ay nagdala ng maraming kapaki-pakinabang at rebolusyonaryong bagay sa CrossFit, lalo:

1. Una, ito ang pamamaraan ng pagsasanay ng may-akda, na radikal na lumalabag sa klasikal na teorya ng mga complex ng pagsasanay. Bukod dito, pinatunayan niya na sa pamamagitan ng pagsasanay ng intuitively at hard, maaari mong makamit ang talagang kahanga-hangang mga resulta.
2. Pangalawa, ito ang gym nito, na, hindi tulad ng mga sports complex ng iba pang mga kinatawan ng industriya ng fitness, ay may maximum na pagtuon sa crossfit (maraming mga tukoy na simulator) at nakikilala sa pamamagitan ng labis na abot-kayang presyo. Ipinaliwanag ito mismo ni Fronning sa pamamagitan ng katotohanang nais niya ang maraming tao hangga't maaari na pumasok para sa palakasan sa isang antas na propesyonal. At ito ang kanyang personal na kontribusyon sa pag-unlad ng isang malusog na bansa at ang hinaharap ng fitness.
3. At, marahil, ang pinakamahalagang bagay. Napatunayan ni Fronning na makakamit mo ang anumang resulta kahit na may mga shunts sa iyong kamay at naghihirap mula sa labis na timbang. Ang lahat ng ito ay pansamantala at maaari mong alisin ang lahat. Nagawa niyang mapagtagumpayan ang kanyang pinsala sa balikat mula sa kanyang karera sa baseball, nagawang mapagtagumpayan ang isang hindi malusog na pamumuhay na naging labis sa timbang. At, pinakamahalaga, pinatunayan niya na kahit na ang isang patuloy na ngumunguya ng cookies at mga tsokolate ay maaaring maging pinaka-handa na tao, ang pangunahing bagay ay upang magtakda ng isang layunin at matigas ang ulo sundin ito.

. Si @ richfroning ang Pinakamagandang Tao Sa Kasaysayan. Hayaan mo siyang magbigay inspirasyon sa iyo. Bonus: ang streaming na ito ay bilang ng ehersisyo. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) Hulyo 18, 2016

Pisikal na anyo

Ang pag-froning ay walang alinlangan na ang pinakamahusay na atleta sa mundo ng CrossFit. Ngunit hindi lamang ito nakakapag-iba sa kanya sa ibang mga atleta. Sa kanyang pinakamahusay na form (sample ng 2014), lumitaw siya sa harap ng mga tagahanga na may nakakagulat na mga parameter.

1. Siya ang naging pinakapayat at pinakahina ng atleta sa mga laro. Ang tugatog na bigat nito ay umabot sa 84 na kilo. Bilang paghahambing, si Fraser, na nagpapakita ng mga katulad na resulta ngayon, ay may timbang na higit sa 90 kg at hindi maipagmamalaki ang mga tuyong kalamnan.

2. Sa isang pangkalahatang mababang timbang, nagpakita siya ng pagkatuyo, na hangganan sa mga anyo ng mga bodybuilder - 18% lamang ng adipose tissue noong 2013.

Kapansin-pansin din ang kanyang data ng anthropomorphic na may bigat na 84 kg:

Ang baywang ay isinasaalang-alang pa rin ang mahinang punto ng kamangha-manghang atleta na ito. Mula nang magsimula siyang tumaba, lumagpas na siya sa 79 sent sentimo, at patuloy na lumalaki hanggang ngayon.

Dahil sa kanyang huling mga indibidwal na posisyon, si Froning ay naglagay ng maraming timbang, ngunit pinanatili ang kanyang kahanga-hangang pagkatuyo at binawasan pa ang baywang.

Sa paglaki ng masa, idinagdag ng atleta ang mga tagapagpahiwatig ng lakas. Tumitimbang ng 94 kilo, pinataas niya ang kanyang mga bisig sa 49 sent sentimetr, at ang laki ng kanyang dibdib hanggang sa 132 sentimetro. At sa mga naturang parameter, bahagyang binabawasan lamang ang laki ng baywang, maaari ka nang makipagkumpetensya sa Physical ng Men.

Ang Rich Froning ay patuloy na unti-unting tataas ang kanyang timbang, habang pinapanatili ang kanyang pisikal na kondisyon sa taas. Sino ang nakakaalam, marahil sa ganitong paraan ay naghahanda siya para sa mga bagong nakamit, at malapit nang gumanap sa mga bagong disiplina sa palakasan.

Kagiliw-giliw na katotohanan. Sa magazine na Muscle & Fitness, kung saan lumitaw si Froning sa takip, malinaw na ang katawan ay sumailalim sa pagwawasto sa mga pantulong sa imaging. Sa partikular, ang baywang ng atleta ay malinaw na nabawasan sa takip. Ngunit kapag naproseso alang-alang sa isang kaakit-akit na larawan, ang labis na masalimuot na hitsura ng lunas ay nagdusa din. Kaya't sinubukan ng mga editor na lumikha ng isang imahe ng isang tao mula sa mga tao na maaaring makamit ang anuman.

Pinakamahusay na pagganap

Dapat kong sabihin na sa kabila ng pag-iwan ng mga indibidwal na pagsubok, nananatili pa ring walang talo si Froning sa mga complex na binuo niya. Kahit na ang mga indibidwal na atleta ay naabutan siya sa isang partikular na ehersisyo, pagkatapos ay may isang kumplikadong pagganap ng gawain, tiyak na ipinapakita niya ang pinakamahusay na mga resulta sa ngayon.

Habang pangkalahatang mahusay na pagganap, ang Rich ay nagpapakita ng isang kahanga-hangang oras sa mga pagsasanay.

Tandaan: ginampanan ng atleta ang mga programang "Fran" at "Helen" sa isang komplikadong bersyon. Sa partikular, ang kanyang mga tagapagpahiwatig ng lakas sa itinakda na mga standings na "Fran" ay naayos na may isang barbell na 15 kg na mas mabigat kaysa sa karaniwang mga standings. At ang mga tagapagpahiwatig na "Helen" ay kinakalkula para sa mga timbang na tumimbang ng 32 kg, laban sa pamantayang 24 kg.

Indibidwal na pagtatanghal

Sa kabila ng kanyang pagreretiro mula sa CrossFit bilang isang indibidwal na atleta, itinakda ni Fronning ang bar para sa kanyang mga panahon, na tila hindi kapani-paniwala. Ngayon si Rich ay nanalo sa 16 mga kaganapan at mga premyo sa higit sa 20 mga kaganapan. Ang kanyang pagganap sa mga talumpati sa mga nakaraang taon ay ganito:

Tulad ng nakikita mo, sa mga nakaraang taon ng kanyang propesyonal na karera, nakuha ni Rich ang pangatlong pwesto lamang sa kanyang mga unang kumpetisyon. Sa lahat ng kasunod na paligsahan, si Fronning at ang kanyang koponan ay kinukuha alinman sa una o isang kagalang-galang pangalawang puwesto. Walang aktibong atleta ang maaaring magyabang ng gayong mga resulta. Kahit na si Matt Fraser, ang naghaharing kampeon, ay bumagsak sa ibaba ng pangatlong puwesto ng maraming beses sa mga kwalipikasyon o paghahanda na yugto.

Mahalagang maunawaan na kahit na sa 2010, sa kanyang unang mga laro sa CrossFit, nawala ang pagkakataong si Fronning na kunin ang pwesto nang diretso, hindi dahil sa mga pisikal na kapintasan o hindi magandang porma. Matagumpay niyang nalampasan ang mga atleta, na iniiwan ang kanilang mga tagapagpahiwatig, ngunit siya ay nasa isang kumpletong fiasco sa ehersisyo na "binubuhat ang lubid". Hindi alam ni Fronning ang tamang pamamaraan ng paggalaw at umakyat gamit lamang ang kanyang mga kamay, hindi wastong ginagamit ang suporta ng katawan at paggawa ng iba pang mga pagkakamali. Dahil dito, gumanap talaga siya ng ehersisyo sa isang mas mahirap na form kaysa sa kanyang mga kakumpitensya.

Froning at anabolics: ito ba o hindi?

Ang impormasyon sa ibaba ay hindi eksklusibo layunin na mga resulta sa pagsasaliksik. Ito ay batay sa pangkalahatang mga prinsipyo kung saan tinutukoy ng mga modernong asosasyon ang anabolic background ng mga atleta. Opisyal, ang Rich Froning Jr. ay hindi pa nahatulan ng doping (maging testosterone, diuretics, pre-workout complex, IGF, peptides, atbp.).

Tulad ng anumang nakikipagkumpitensyang atleta, mariing itinanggi ni Fronning ang pagkuha ng mga anabolic steroid. Binibigyang diin ng atleta na hindi sila maaaring magdala ng mahihinang mga resulta sa pagsasanay. Ngunit mayroong ilang mga nakakagambalang puntos na nagkakahalaga ng pansin.

1. Sa CrossFit, hindi katulad ng powerlifting, bodybuilding, at mga palakasan sa Olimpiko, walang mahigpit na pagsubok sa pag-doping.Nakapasa kami sa mga pangunahing pagsubok para sa artipisyal na testosterone, na madaling ma-bypass ng mga modernong stimulant dahil sa kanilang paggamit na kahanay ng mga hormone.
2. Walang offseason check sa CrossFit. Nangangahulugan ito na sa yugto ng paghahanda, ang mga atleta ay maaaring tumagal ng matagal na testosterone, na nagbibigay-daan sa iyo upang itago ang katotohanan ng paggamit nito, at ang epekto nito ay tumatagal ng hanggang 3 buwan pagkatapos ihinto ang paggamit.

Hindi inaangkin ng mga editor na ang lahat ng mga atleta ng CrossFit ay nakikipagkumpitensya sa suplemento ng anabolic. Maraming pangunahing kadahilanan ang nagpapatotoo laban sa katotohanang ito:

• Ang pagkuha ng testosterone ay eksklusibong nagpapasigla ng synthesis ng protina sa katawan. Sa kasong ito, nangyayari ang epekto ng pagkaantala ng pagpapalakas ng mga ligament at kasukasuan. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga modernong suplemento ay pinatuyo ang mga kasukasuan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas ng panganib sa pinsala. Yung. handa na ang mga kalamnan na magsagawa ng mga bagong pag-load, habang ang mga ligament at kasukasuan ay nahuhuli. Kung ang mga atleta ay kumukuha ng mga testosterone na kahalili, mas malamang na magkaroon sila ng malubhang pinsala bilang paghahanda sa kompetisyon. Para sa paghahambing, tingnan lamang ang mga istatistika ng pinsala sa pagitan ng mga elevator, tagabuo, at crossfitter. Kahit na ang mga bodybuilder ng beach ay regular na pinupunit ang kanilang mga ligament at binabasag ang kanilang mga kasukasuan.
• Ang pagtanggap ng klasikong testosterone propionate, pati na rin ang mga kahalili nito (anavar, stanazol, methane), ay makabuluhang nagbago ng hitsura ng atleta sa offseason. Lumilitaw ang epekto ng pagbaha ng tubig. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga nakatago na proseso ng kemikal sa katawan ay nag-aambag sa makabuluhang pagtaas ng timbang sa mga atleta. Ang mga tagapagpahiwatig ng timbang para sa mga atleta ng CrossFit ay hindi nagbabago nang kapansin-pansing tulad ng para sa iba pang mga atleta sa lakas na palakasan.
• Ang testosterone propionate, tulad ng mga peptide na paglago ng mga hormone, ay hindi epektibo sa pagsasanay ng pagtitiis. Sa partikular, ito ay dahil sa ang katunayan na eksklusibo nilang pinasisigla ang paglago ng mga pulang hibla (nangingibabaw sa mga kalamnan) at halos hindi nakakaapekto sa pagganap ng mga puting hibla. Ang mga pag-eehersisyo ng CrossFit ay idinisenyo upang pasiglahin ang mga matigas na puting hibla.

Bumabalik sa Froning, dapat pa ring pansinin na ang mga tagasuporta ng pahayag ng paggamit ng doping ng atleta ay bumuo ng kanilang opinyon batay sa mga sumusunod na katotohanan (hindi walang dahilan):

1. Ang siklo ng pagsasanay ni Fronning ay 7 araw sa isang linggo, na may mga bihirang pagbubukod. Tulad ng ipinapakita sa kasanayan, sa halos anumang isport (maliban sa chess) ang gayong kasipagan ay humahantong sa epekto ng labis na pagsasanay. Ang Overtraining ay humahantong sa isang pagbawas sa pagganap para sa isang mahabang panahon, na pinipilit ang mga atleta na muling makamit ang dati nang itinakda na mga talaan.
2. Ang fronning ay hindi gumagamit ng periodization sa pagsasanay. Gumagamit siya ng napakataas na pabilog na naglo-load sa bawat pag-eehersisyo.
3. Ang mga pagkain ni Rich, hindi katulad ng karamihan sa mga hindi kompetisyon na CrossFitters, ay mataas sa protein shakes. Mahalagang maunawaan na kahit na ang mga atleta sa kurso ay maaaring magproseso ng isang limitadong halaga ng protina bawat araw (tungkol sa 3 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan). Ang lahat ng labis na protina, pinakamabuti, ay ginawang enerhiya, at ang pinakamalala, idineposito ito sa mga bato. Para sa mga atleta na hindi gumagamit ng mga anabolic steroid, ang kakayahang masira ang mga protina sa mga amino acid sa mga dami tulad ng pagkuha sa kanila ng Froning (mga 7 g bawat 1 kg ng timbang ng katawan) ay pisikal na hindi makatotohanang.

Bilang karagdagan, mayroong isang nakumpirma na katotohanan na ang coach ng koponan ng baseball, kung saan si Fronning ay nakatuon bago sumali sa lakas sa buong paligid, pinilit ang pinakamahusay na mga manlalaro na gumamit ng mga anabolic steroid upang madagdagan ang kanilang lakas sa pagsuntok at bilis ng pagpapatakbo.

Sa gayon, at ang huling katotohanang nagpapatotoo pabor sa katotohanang gumagamit si Froning (o ginamit) na mga gamot na steroid. Ito ay binubuo sa mga panahon ng pagbagu-bago ng timbang nito. Sa partikular, halos kaagad pagkatapos magretiro mula sa propesyonal na baseball, ang hinaharap na atleta ay nagsimulang labis na tumaba. Bukod dito, eksklusibo itong dahil sa adipose tissue. At sa mga unang buwan ng pagsasanay sa CrossFit, praktikal na bumalik si Richard sa kanyang orihinal na hubog.

Matapos magretiro mula sa mga indibidwal na kredito, lumilitaw na binago ni Rich ang kanyang pamumuhay sa gamot at pandiyeta. Humantong ito sa isang pagbabago sa ratio ng taba ng katawan. Kung sa pinakamataas na form siya ay nasa rehiyon ng 19-22 (ang threshold para sa mapagkumpitensyang mga bodybuilder ay 14-17), pagkatapos pagkatapos umalis sa Froning ay nagdagdag ng 5% fat mass sa kanyang pangunahing timbang.

At nangangahulugan ito na kung kumuha siya ng doping, ginawa niya ito ng eksklusibo upang makamit ang pinakamataas na layunin sa indibidwal na kumpetisyon.

Tala ng editoryal: hindi alintana kung gumamit ng pag-doping si Froning o hindi, nararapat tandaan na kahit na ang ipinagbabawal na gamot ay ginamit ng mga atleta sa panahon ng paghahanda para sa kumpetisyon, nagbigay lamang sila ng positibong background. Ginawang posible upang sanayin ang higit pa, magalit, upang maranasan ang hindi makataong pagkapagod. Kung ang pinaka-nakahandang atleta sa mundo ay gumamit ng eksklusibong anabolics at hindi gumawa ng mga pagsusumikap sa titanic sa kanyang mga klase, hindi niya kailanman makakamit ang kanyang tagumpay sa tagumpay.

Sa wakas

Gustung-gusto mo o hindi gusto ang pinakadakilang atleta na ito, hindi maikakaila na siya ay isa sa pinakadakilang atleta ng ating panahon. Kung nais mong subaybayan kung paano ang pagsasanay ng koponan ng Amerikano, o nais lamang na ikaw ang unang malaman tungkol sa pinakabagong balita mula sa kanyang buhay, mag-subscribe sa kanyang mga pahina sa mga social network na Twitter at Instagram. Sino ang nakakaalam, marahil dito mo malalaman ang tungkol sa pagbabalik ni Froning sa Mga Indibidwal o maaari mo siyang personal na tanungin para sa payo sa iyong mga programa sa pagsasanay.

At para sa mga mahilig sa mga holivar na "Fronning Vs Fraser", nagpapakita kami ng isang video.

Panoorin ang video: Train With Rich 18. Day 3 (Nobyembre 2024).