Ang pagtakbo ay nagkakaroon ng katanyagan ngayon. Ngunit paano ka tatakbo kung ang masasamang gawi, tulad ng paninigarilyo o serbesa sa gabi kasama ang mga kaibigan, ay itinuturing na kabaligtaran ng palakasan. Subukan nating maunawaan ang isyung ito.
Maaari ba akong mag-jogging at manigarilyo?
Siyempre, ang pagtakbo ay nauugnay sa aktibong pagpapaandar ng baga. At ang paninigarilyo ay walang alinlangang makagambala sa pagpapatakbo ng maayos. Gayunpaman, kung ang iyong hangarin ay upang matupad ang isang simpleng pamantayan ng TRP o pana-panahon lamang na gumawa ng magaan na jogging upang mapanatili ang tono, kung gayon ang paninigarilyo ay hindi magiging hadlang na magbibigay sa iyo bago ang isang pagpipilian - alinman sa paninigarilyo o palakasan. Huwag mag-atubiling gawin ang pareho kung nababagay sa iyo.
Sa kabilang banda, ang paninigarilyo sa kasong ito ay isang karagdagang balakid, samakatuwid, kung nais mong makamit ang mas mahusay na mga resulta sa pagtakbo kaysa sa karaniwang pamantayan, pagkatapos ay kailangan mong isuko ang mga sigarilyo. Maaga o huli, lalago ka pa rin sa isang antas kung saan pipigilan ng iyong baga ang pagpapakilala ng mabilis na usok sa kanila. Ngunit inuulit ko, kung ang iyong layunin ay gumawa ng magaan na jogging minsan sa isang linggo o dalawa, at hindi mo nais na tumigil sa paninigarilyo, pagkatapos ay huwag mag-atubiling pagsamahin ang pareho.
Alkohol at tumatakbo
Ang kasabihang "lahat ay mabuti sa pagmo-moderate" ay nararapat dito. Tulad ng alam mo, ang alkohol ay may masamang epekto sa katawan. Lalo na sa maraming dami. Samakatuwid, malamang na hindi ka magtagumpay sa pag-jogging pagkatapos ng isang "mabagyo" na gabi, dahil ang katawan ay hindi maaaring pagsamahin ang gawain ng paglilinis mismo mula sa mga epekto ng pagkalasing at pagtakbo. Nang hindi napupunta sa mga tuntunin, maaari nating ligtas na sabihin na ang pagtakbo pagkatapos ng pag-inom ng alak ay magiging napakahirap, kahit na ito ay kapaki-pakinabang, dahil ang katawan pagkatapos ay mapupuksa ang mga hindi kinakailangang sangkap kahit na mas mabilis.
Ito ay isa pang usapin kung bihira kang uminom, tulad ng sinasabi nila, sa mga piyesta opisyal lamang. Pagkatapos wala kang dapat ikatakot, dahil ang maliliit na dosis ng alkohol ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa katawan, lalo na ang mga mababa ang alkohol. Samakatuwid, hindi sila lilikha ng anumang mga problema sa pagtakbo.
Kung regular kang umiinom, mas madalas kahit isang beses sa isang linggo, pagkatapos ay maghanda para sa katotohanan na sa bawat pagpapatakbo ng katawan ay masidhi na linisin ang sarili sa mga epekto ng alkohol. Samakatuwid, lumalabas na makikita mo ang sangay kung saan ka nakaupo. Iyon ay, uminom muna, pagkatapos ay tumakbo mula sa alkohol, at pagkatapos ay uminom muli.
Sa mga tuntunin ng pagganap, ang alkohol sa katamtaman ay hindi gagawa ng anumang mga problema para sa ilalim na linya sa pagpapatakbo. Ngunit sa maraming dami ay makakasama sa katawan upang mas mahirap itong tumakbo.
Bilang isang resulta, mahihinuha natin na ang pagtakbo at masamang gawi ay maaaring pagsamahin. Ngunit maaari mo ring ligtas na sabihin na sa ilang mga punto ay gagawin mo pa rin ang isang pagpipilian na pabor sa isang bagay. At hindi isang katotohanan na ang paninigarilyo o alkohol ay mananalo, dahil ang pagtakbo ay mas nakakahumaling kung makisali ka rito.
