Pagpapatuloy sa paksa ng nutrisyon sa palakasan, isasaalang-alang namin ang isyu ng pagbawas ng timbang at pagpapatayo, na pinakamahalaga para sa lahat ng mga atleta. Ang pagbawas ng pang-ilalim ng balat na taba ay ang pangunahing layunin sa parehong mga kaso. Upang mabisang masunog ang taba at mapanatili ang masa ng kalamnan, kailangan mo ng mabisa at hindi nakakapinsalang mga fat burner. Ano ito, gaano kaligtas ang pag-inom ng mga ganitong suplemento at hindi sila itinuturing na pag-doping? Mahahanap mo ang mga sagot sa mga ito at iba pang mga katanungan sa aming artikulo.
Pangunahing impormasyon
Ang mga fat burner ay isang karaniwang pangalan para sa isang pangkat ng mga gamot na ginagamit upang matanggal ang labis na taba ng masa. Gayunpaman, ang isang fat burner mismo ay hindi isang panlunas sa lahat para sa labis na timbang. Ito ay gamot lamang na nagtutulak sa ating katawan sa isa o ibang proseso ng metabolic.
Konklusyon: ang mga burner ng sports fat ay hindi epektibo nang walang tamang diyeta at isang may kakayahang pagsasanay na kumpleto.
Ang mga mabisang taba burner ay may isang tonelada ng mga epekto at, bilang panuntunan, ay pinasadya para sa isang layunin o iba pa. Halimbawa, ang mga thermogenics ay nagdaragdag ng paggasta ng calorie, na nagpapahusay sa epekto ng cardio habang nag-eehersisyo. At ang mga lipotropics ay, sa halip, mga aktibong additive na biologically na makakatulong sa pagsunog ng taba sa isang passive state.
© itakdalee - stock.adobe.com
Mga uri
Isinasaalang-alang ang mga pandagdag sa pandiyeta at paghahanda sa parmasyolohiko, mahalagang maunawaan kung paano gumagana ang mga fat burner mula sa iba't ibang mga pangkat: alin sa mga ito ang talagang nagbibigay ng isang pangmatagalang resulta, at kung saan lamang pinapabilis ang proseso na nagsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng diyeta at plano sa pagsasanay.
| Uri ng fat burner | Ang prinsipyo ng impluwensya sa katawan | Kahusayan |
| Thermogenics | Ang klase ng mga gamot na ito ay nagpapataas ng temperatura ng katawan sa 37+ degree. Sa oras na ito, aktibong nagsusumikap ang katawan upang mabawasan ang temperatura ng katawan at makaya ang nagresultang pamamaga. Bilang isang resulta, isang pagtaas ng presyon, temperatura at pagkonsumo ng calorie sa anumang aktibidad. | Sa pamamagitan ng kanilang sarili, ang mga thermogenics ay hindi isinasaalang-alang bilang isang fat burner sa klasikal na diwa. Dagdagan lamang nila ang pagkonsumo ng mga calory habang nasa pisikal na aktibidad, i. pagbutihin ang pagiging produktibo ng pag-eehersisyo. |
| Lipotropics | Ito ang mga ahente na nagdaragdag ng rate ng metabolic. Sa kaso ng isang binibigkas na kakulangan sa calorie, nakakatulong sila upang mas mabilis na mawala ang labis na timbang. Mahalagang maunawaan na sa kabila ng pangalang "lipotropic", kapag nawawalan ng timbang, hindi lamang ang mga deposito ng taba ang masusunog, kundi pati na rin ang tisyu ng kalamnan. | Sa karamihan ng mga kaso, ang lipotropics ay hindi angkop para sa malubhang pagkasunog ng taba. Gayunpaman, pinapabuti nila ang pagganap mula sa matinding mga low-carb diet o ginagamit kasama ng alternatibong karbohidrat. |
| Mga blocker ng karbohidrat | Ang mga blocker ng karbohidrat ay mga protina na, kapag nakakain, ay nagbubuklod sa mga nakakabawas na karbohidrat na mga enzyme. Ang kanilang istraktura ay binabawasan ang pagsipsip ng asukal sa bituka, na humahantong sa bahagyang hindi pagsipsip ng mga karbohidrat. | Ang mga resulta mula sa paggamit ng mga blocker ng karbohidrat ay makikita lamang kung ang labis na timbang ay naiugnay sa labis na pagkonsumo ng mga Matamis. Bilang karagdagan, hindi dapat kalimutan ang isa tungkol sa mga epekto at posibleng pagkagambala ng mga proseso ng metabolic pagkatapos ng pagkansela ng kurso ng mga gamot. |
| Fat blockers | Ang mga blocker ng taba ay mga protina na nagbubuklod sa lipase, ang pangunahing enzyme na responsable para sa pagproseso ng taba. Bilang karagdagan, pinapabuti nila ang pagpapaandar ng gallbladder, na nagpapahintulot sa mga taba na hatiin sa asukal at tubig nang hindi pinalabas ang mga alkaloid, kaya ginagamit sila bilang gasolina sa pagsasanay. | Ang epekto ng paggamit ng mga fatty acid blocker ay mapapansin lamang kung ang labis na timbang ay naiugnay sa labis na pagkonsumo ng mga mataba na pagkain, sa partikular, mga puspos na triglyceride o trans fats. Posibleng epekto |
| Mga suppressant ng gana | Ang mga compound ng kemikal na nakakaapekto sa mga receptor na nauugnay sa pagnanais na kumain. | Epektibo sa mga kaso kung saan ang labis na timbang ay naiugnay sa isang distended na tiyan. Medyo mapanganib, dahil nakakagambala sila ng mga proseso ng metabolic at maaaring humantong sa gastritis. |
| Mga humahadlang sa Cortisol | Isang pandiwang pantulong na gamot na hindi nakakaapekto sa pagkasunog ng taba mismo, ngunit pinapabagal ang mga proseso ng pag-optimize ng catabolic, na ginagawang mas pantay ang proseso ng pagbaba ng timbang. | Binabawasan ang posibilidad ng isang talampas, nagpapanatili ng isang mabilis na metabolismo sa isang kakulangan sa calorie. Panatilihin ang kalamnan na nakakuha ng kalamnan sa panahon ng pagsasanay. |
| Mga stimulant sa teroydeo | Pinasisigla nila ang paglabas ng mga T3 na hormones, na responsable para sa kalidad ng mga proseso ng metabolic. | Medyo epektibo. BABALA: HINDI ITO AY NANGANGANGYANG KUMUHA NG WALANG PRIOR APPROVAL NG ISANG DOKTOR - GAMITIN MAAARI DAHIL SA DIABETES MELLITUS AT IBA PANG SERYUSONG KOMPLIKASYON. |
| Replenishing pandagdag sa pandiyeta | Bilang isang patakaran, ito ang Omega 3, mga bitamina at mineral na nagpapasigla sa pagbigkis ng Omega 6 polyunsaturated acid, pagbutihin ang synthesis ng protina, at binawasan ang pagkasensitibo ng katawan sa trans fats. | Epektibo bilang isang suplemento sa isang pangunahing fat burner. Hindi tulad ng mga nakaraang gamot, naaprubahan ang mga ito para magamit sa isang patuloy na batayan. |
| Komplikadong parmakolohiya | Nakasalalay sa komposisyon ng mga fat burner, magkakaiba ang epekto sa katawan. Kasama rito ang mga kumplikadong anabolic hormon at gamot na hika na sumisira sa adipose tissue sa halip na glycogen. | Ang kumplikadong parmakolohiya ay madalas na mapanganib para sa katawan at maaaring humantong sa mga seryosong komplikasyon. |
Batay sa data ng tabular, maaari nating tapusin na mas mahusay na gumagana ang isang fat burner, mas mapanganib ito sa kalusugan. Samakatuwid, hindi ka dapat madala ng mga gamot na ito nang hindi kinakailangan. Kung nagsisimula ka lang magbawas ng timbang, subukang gawin nang walang tulong ng parmasyolohiya.
Paano gamitin
Walang solong diskarte sa paggamit ng fat burner, dahil ang mga gamot ng iba't ibang mga grupo ay kumilos sa iba't ibang paraan. Samakatuwid, para sa mga atleta, ang tanong kung paano maayos na kumuha ng mga fat burner nang walang pinsala sa kalusugan ay nauugnay upang makuha ang maximum na epekto?
Isaalang-alang ang mga sumusunod na katangian:
- Pagsasanay kumplikado. Kung nagtatrabaho ka ng eksklusibo sa mode ng lakas at nagsusumikap na bumuo ng kalamnan sa pamamagitan ng pagbawas ng porsyento ng taba, dapat kang magbayad ng pansin sa lipotropics. Kung ang iyong pag-eehersisyo ay batay sa maraming cardio, dapat isaalang-alang ang mga thermogenics at gamot na hika.
- Ang pagdating ng calories. Kung kumakain ka ng maraming pagkain, bigyang pansin ang pamumuhay ng mga calorie blocker (carbohydrates at fats).
- Rpagkonsumo ng calorie. Kung ang rate ng daloy na kaugnay sa kita ay hindi sapat, kung gayon hindi isang solong pangkat ng mga gamot ang makakatulong sa iyo na mawalan ng labis na libra.
- Ginamit ang nutrisyon sa palakasan. Kung ang L-carnitine ang batayan, maaari itong madagdagan ng isang paunang pag-eehersisyo na nakabatay sa caffeine. Kung pinasisigla mo ang iyong sarili sa mga nagbibigay ng nitrogen, pumili para sa lipotropics.
- Ang estado ng cardiovascular system. Para sa mga taong may malubhang problema sa kalusugan (kabilang ang mga nauugnay sa labis na timbang), maraming mga gamot ang kontraindikado lamang para magamit.
- Ang dahilan kung bakit pinabagal ang natural burn ng taba. Maaaring kailanganin mo ang isang blocker ng cortisol.
- Somatotype.
- Pang-araw-araw na rehimen.
- Ang iyong kasalukuyang rate ng metabolic.
Hindi kami gumagawa ng mga rekomendasyon tungkol sa mga partikular na regimen para sa pagkuha ng ilang mga gamot, at pinapayuhan ka naming kumunsulta sa isang doktor o kahit isang trainer bago kumuha ng anumang suplemento.
Mayroong pangkalahatang mga patakaran para sa paggamit ng mga fat burner ng ilang mga kategorya:
| Uri ng fat burner | Kailan kukuha? |
| Thermogenics | Ang pinakamahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng pagkuha ng thermogenics isang oras bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Ang isang karagdagang epekto ay kung ang mga gamot ay pinagsama sa paunang pag-eehersisyo batay sa caffeine o ephedrine. |
| Lipotropics | Ang mga lipotropics ay kinukuha sa iba't ibang paraan depende sa uri. Karamihan sa bahagi ay nahahati sa paggamit sa 2 pangunahing sangkap - ang pag-inom ng umaga at isa pang paggamit ng ilang oras bago ang pagsasanay |
| Mga blocker ng Carbohidrat | Ang mga blocker ng karbohidrat ay pinakamahusay na kinuha 15-20 minuto bago ang pagkain na kargado ng karbohidrat. Kung mas gusto mo ang isang hiwalay na diyeta at ang iyong kasalukuyang pagkain ay walang karbohin, mas mabuti na huwag gumamit ng mga blocker ng karbohidrat. |
| Fat blockers | Ang mga fat blocker ay kinukuha 25-30 minuto bago ang anumang fatty meal. |
| Mga suppressant ng gana | Ang mga suppressant na gana sa pagkain ay kinukuha sa isang kurso ng hanggang 30 araw. 3 beses sa isang araw: umaga, hapon, gabi. Nakasalalay sa mga katangian ng suplemento / gamot, ang regimen ng dosis ay maaaring magkakaiba. |
| Mga humahadlang sa Cortisol | Ang mga blocker ng Cortisol ay pinakamahusay na ginagamit bago at pagkatapos ng ehersisyo. Bawasan nito ang bisa ng pag-eehersisyo mismo at babagal din ang proseso ng pagkawala ng timbang, ngunit papayagan kang ganap na mapanatili ang kalamnan. |
| Mga stimulant sa teroydeo | Sa pahintulot lamang ng doktor at may reseta lamang. |
| Replenishing pandagdag sa pandiyeta | Pinapayagan itong gamitin ito sa isang patuloy na batayan, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang dosis. |
| Komplikadong parmakolohiya | Sa pahintulot lamang ng doktor, ayon lamang sa reseta. |
Ano ang pagsamahin
Paano uminom ng tama ng fat burner nang sa gayon ay hindi makapinsala sa iyong katawan? Ito ba ay nagkakahalaga ng pagsasama-sama ng iba't ibang mga grupo ng mga gamot upang mapahusay ang pagiging epektibo ng proseso ng pagsasanay? Isaalang-alang kung aling mga fat burner ang maaaring pagsamahin sa bawat isa.
| Uri ng fat burner | Ano ang ligtas na pagsamahin | Ano ang maisama nang epektibo | Hindi inirerekumenda na pagsamahin |
| Thermogenics | Lipotropics, fat blockers, supplement. | Ang muling pagdadagdag ng mga pandagdag sa pandiyeta, mga suppressant sa gana. | Mga stimulant sa teroydeo. |
| Lipotropics | Thermogenics, fat blockers, suplemento. | Ang kumplikadong parmakolohiya, mga blocker ng cortisol. | Komplikadong parmakolohiya. |
| Mga blocker ng karbohidrat | Lipotropics, replenishing pandiyeta suplemento. | Fat blockers. | Appetite suppressants, thyroid stimulants, kumplikadong parmakolohiya. |
| Fat blockers | Lipotropics, replenishing pandiyeta suplemento. | Mga blocker ng karbohidrat. | Appetite suppressants, thyroid stimulants, kumplikadong parmakolohiya. |
| Mga suppressant ng gana | Ang muling pagdadagdag ng mga pandagdag sa pandiyeta, lipotropics. | Ang mga thermogenics, stimulator ng teroydeo, mga blocker ng cortisol. | Mga kumplikadong parmakolohiya, mga blocker ng karbohidrat, mga blocker ng taba. |
| Mga humahadlang sa Cortisol | Lipotropics, replenishing pandiyeta suplemento | Thermogenics. | Mga stimulant sa teroydeo. |
| Mga stimulant sa teroydeo | – | Komplikadong parmakolohiya. | Sa lahat ng iba pang mga gamot. |
| Replenishing pandagdag sa pandiyeta | Sa alinmang gamot na ipinakita. | Hindi inirerekumenda na pagsamahin sa mga stimulator ng teroydeo. | |
| Komplikadong parmakolohiya | Nakasalalay sa komposisyon. | ||
Nararapat na espesyal na banggitin ang suportang nutrisyon sa palakasan. Ang alinman sa mga ipinakita na gamot ay maaaring ligtas at mabisang isasama sa:
- Transport ng mga amino acid, halimbawa, kasama ang L-carnitine.
- Mga gamot na antioxidant.
- Mga pagkaing protina, mas mabuti ang mga BCAA o ihiwalay.
- Mga sopistikadong tagakuha na ginagamit sa panahon ng paghahalili.
- Creatine. Sa kabila ng katotohanang ang huli ay nagbaha ng tubig sa isang tao, hindi siya nagpapabagal, ngunit pinapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba.
- Mga nagbibigay ng nitrogen. Makapangyarihang mga adaptogens na nagpapasigla sa pagbawi sa pagitan ng mga pag-eehersisyo, na siya namang nagpapabilis sa pagkamit ng mga layunin.
© pictoores - stock.adobe.com
Pag-iingat
Sa kabila ng kanilang pagiging epektibo, karamihan sa mga makapangyarihang fat burner ay nakakasama sa katawan. Ang mga gamot ay naglo-load ng cardiovascular system, nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract at nakakagambala sa metabolismo.
Kung determinado kang kumuha ng fat burner, sundin ang mga patakarang ito:
- Kapag gumagamit ng thermogenics, huwag pumunta sa sauna at subukang iwasan ang labis na temperatura.
- Kapag gumagamit ng lipotropics, subaybayan nang mabuti ang iyong asukal sa dugo.
- Kapag nagba-block ng kaloriya, ayusin ang iyong diyeta upang mabawasan ang bilang ng mga nutrisyon na iyong tinatali. Pipigilan nito ang pagkain mula sa pagkabulok sa digestive tract.
- Panoorin nang mabuti ang iyong pulso kapag gumagamit ng mga gamot sa hika. Huwag lumampas sa taba ng nasusunog na threshold, huwag sanayin ang pag-eehersisyo ng Tabata. Iwasan ang hypoxia.
- Huwag gumamit ng mga blocker ng cortisol kung mayroon kang ugali na bumuo ng mga bukol.
- Huwag paghaluin ang mga thermogenics at caffeine.
- Kapag gumagamit ng mga stimulant ng teroydeo, maging tiyak tungkol sa iyong dosis. Mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.
Maingat na scam!
Sa kasamaang palad, walang sinasabi kung aling fat burner ang mas mahusay. Ngunit tiyak na maaalala mo ang tungkol sa mga mamahaling gamot, ang pagiging epektibo nito ay alinman sa kaunti o wala man lang.
- Raspberry ketone. Ito ay nakaposisyon bilang isang malakas na lipotropic. Sa katunayan, ito ay isang mahinang suplemento na hindi nakakaapekto sa pagsunog ng taba.
- Green na kape. Ito ay nakaposisyon bilang isang malakas na thermogenic at lipotropic na may isang komplikadong epekto. Sa katunayan, ang pagiging epektibo ay malapit sa regular na caffeine.
- Goji berries. Na-tout bilang isang malakas na fat burner na nagsusunog ng mga calorie nang walang ehersisyo. Sa katunayan, ito ay isang mapagkukunan ng mga antioxidant at caffeine. Hindi hahantong sa mga seryosong resulta.
- Chromium Picolinate. Sinabi ng mga marketer bilang isang suppressant ng gana. Ang epekto ay naroroon, ngunit ang epekto ay isang pagbawas sa natural na produksyon ng testosterone, na ganap na humihinto sa proseso ng pagsunog ng taba.
- Chitosan. Itinaguyod bilang isang suppressant ng gana. Kaugnay nito, hindi ito epektibo.
Kinalabasan
Ang mga fat burner para sa pagbaba ng timbang ay hindi kasing epektibo ng maraming naniniwala. Karamihan sa mga gamot na humantong sa nasasalat na pagbawas ng timbang ay nagdaragdag lamang ng epekto ng pagsasanay at nagpapabilis sa metabolismo. Ang natitira ay hindi sapat na epektibo, bagaman pinapayagan kang mawala sa iyo ng 100 g bawat buwan nang hindi gumagawa ng anumang bagay.
Tandaan na ang gawain ng mabisang pagbaba ng timbang / pagpapatayo ay may isang kumplikadong solusyon, kasama ang:
- tamang pagsasanay;
- muling pagkalkula ng plano sa pagkain;
- pagsunod sa pang-araw-araw na gawain;
- fat burner.
Kapag ang pagsasanay, nutrisyon at gamot ay perpektong naitugma maaari mong asahan ang isang pangmatagalang resulta nang walang anumang pag-rollback.
