Calorie table ng mga mani at buto (kasama ang BZHU) * Crossfit

Isang detalyadong talahanayan ng nilalaman ng calorie at nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat sa mga mani at buto, parehong sariwa at sa iba't ibang antas ng kahandaan.

Produkto	Nilalaman ng calorie (kcal)	Mga Protein (g)	Mataba (g)	Mga Karbohidrat (g)
Aprikot, binhi ng drupe	520	25	45,4	2,8
Pakwan, butil ng mga butil, pinatuyo	557	28,33	47,37	15,31
Nut ng Brazil	659	14,32	67,1	4,24
Beech nut, pinatuyo	576	6,2	50	33,5
Cherry, binhi ng drupe	362	21,9	30,5	0
Mustasa, binhi	474	25,8	30,8	23,4
Pulbura ng mustasa	378	37,1	11,1	32,6
Walnut	654	15,23	65,21	7,01
Walnut, itim, tuyo	619	24,06	59,33	2,78
Walnut, glazed	500	8,28	35,71	43,99
Walnut, dry roasted, na may asin	643	14,29	60,71	10,76
Pinatuyong acorn	509	8,1	31,41	53,66
Mga hilaw na acorn	387	6,15	23,86	40,75
Cocoa mass	559	13,5	49,4	13,6
Coco beans	530	12,8	53,2	9,4
Ang Chestnut European ay pinakuluan at nilaga	131	2	1,38	27,76
European chestnut, hindi peeled, tuyo	374	6,39	4,45	65,61
European chestnut, unpeeled, raw	213	2,42	2,26	37,44
Ang Chestnut European na peeled, pinatuyong	369	5,01	3,91	78,43
Chestnut European peeled, raw	196	1,63	1,25	44,17
European chestnut, inihurnong	245	3,17	2,2	47,86
Chinese chestnut, pinakuluang at nilaga	153	2,88	0,76	33,64
Chestnut chestnut, inihurnong	239	4,48	1,19	52,36
Chestnut chestnut, pinatuyo	363	6,82	1,81	79,76
Chestnut chestnut, hilaw	224	4,2	1,11	49,07
Japanese chestnut	154	2,25	0,53	34,91
Japanese chestnut, inihurnong	201	2,97	0,8	45,13
Japanese chestnut, steamed	56	0,82	0,19	12,64
Japanese chestnut, pinatuyo	360	5,25	1,24	81,43
Pinia pine nut, pinatuyo	629	11,57	60,98	8,6
Navajo	541	7,41	34,08	7,66
Pino nut, pinatuyo	673	13,69	68,37	9,38
Cashew nut	600	18,5	48,5	22,5
Niyog, pinatuyong pulp, durog, pinatamis	501	2,88	35,49	43,17
Niyog, pinatuyong sapal, hindi pinatamis	660	6,88	64,53	7,35
Niyog, pinatuyong sapal, toast	592	5,3	47	44,4
Niyog, sapal, hilaw	354	3,33	33,49	6,23
Tubig ng niyog	19	0,72	0,2	2,61
Sariwang pulp coconut paste, pinatamis, naka-kahong	357	1,17	16,31	53,01
Kumalat ang pinatuyong sapal	684	5,3	69,08	21,52
Mga coconut flakes, pinatamis	456	3,13	27,99	41,95
Mga coconut flakes, pinatamis, naka-kahong	443	3,35	31,69	36,41
Coconut milk (pinindot mula sa sapal), naka-kahong	197	2,02	21,33	2,81
Coconut milk (pinindot mula sa sapal), hilaw	230	2,29	23,84	3,34
Coconut milk (gawa sa pinindot na sapal at katas ng gatas), na-freeze	202	1,61	20,8	5,58
Linga	565	19,4	48,7	12,2
Hazelnut (hazelnut)	653	13	62,6	9,3
Poppy seed	525	17,99	41,56	8,63
Macadamia nut	718	7,91	75,77	5,22
Pili	579	21,15	49,93	9,05
Blanched almonds	590	21,4	52,52	8,77
Inihaw na mga almond	642	22,4	55,9	12,3
Mga almond na pinirito sa langis na walang asin	607	21,23	55,17	7,18
Mga almond na pinirito sa langis at asin	607	21,23	55,17	7,18
Mga almond, pinirito sa langis at asin, na may pinausukang lasa	607	21,43	55,89	7,16
Mga almond, gaanong inasin sa langis	607	21,23	55,17	7,18
Mga almond, pinirito, hindi blanched	594	18,17	49,9	14,2
Mga almond, tuyo na inihaw, walang asin	598	20,96	52,54	10,11
Mga almond, tuyo na inihaw, na may asin	598	20,96	52,54	10,11
Almond paste	458	9	27,74	43,01
Kumalat ang Almond, walang asin	614	20,96	55,5	8,52
Kumalat ang Almond, na may dagdag na asin	614	20,96	55,5	8,52
Harina ng mirasol, walang taba	326	48,06	1,61	30,63
Hickory (hazel pecan), pinatuyo	657	12,72	64,37	11,85
Ginkgo nut, naka-kahong	111	2,29	1,62	12,8
Ginkgo nut, pinatuyo	348	10,35	2	72,45
Ginkgo nut, hilaw	182	4,32	1,68	37,6
Walnut ng California, pinatuyong	612	24,9	56,98	7,35
Mga Nuts, Peanut Free Mix, Pinirito sa Langis, Walang Asin	615	15,52	56,17	16,77
Mga mani, walang halong peanut, pinirito sa langis, na may asin	615	15,52	56,17	16,77
Mga nut, ihalo nang walang mga mani, pinirito sa langis, bahagyang inasin	607	17,86	50	17,9
Nuts, halo-halong mga mani, pinirito sa langis na walang asin	607	20,04	53,95	14,05
Nuts, halo-halong mga mani, pinirito sa langis at asin	607	20,04	53,95	14,05
Mga mani, ihalo sa mga mani, tuyong litson, walang asin	607	19,5	53,5	16,02
Mga mani, ihalo sa mga mani, tuyong litson, na may asin	594	17,3	51,45	16,35
Cashew paste, walang asin	587	17,56	49,41	25,57
Cashew paste, na may asin	609	12,12	53,03	27,3
Sunflower Seed Paste	617	17,28	55,2	17,62
Sunflower seed paste na may asin	617	17,28	55,2	17,62
Pecan	691	9,17	71,97	4,26
Nalunod, pinatuyong walnut	719	10,8	79,55	3,98
Sunflower, mga binhi	601	20,7	52,9	10,5
Mga binhi ng mirasol, pinirito sa langis nang walang idinagdag na asin	592	20,06	51,3	12,29
Sunflower, buto, toasted, walang asin	619	17,21	56,8	9,09
Sunflower, buto, tuyong litson, walang asin	582	19,33	49,8	12,97
Sunflower, buto, tuyong litson, na may asin	582	19,33	49,8	15,07
Sunflower, buto, tuyo	584	20,78	51,46	11,4
Sunflower, buto, tuyo, inasnan	619	17,21	56,8	9,09
Rapeseed, binhi	544	30,8	37,6	7,2
Safflower grits, bahagyang nai-defat	342	35,62	2,39	48,73
Binhi ng saflower, pinatuyong	517	16,18	38,45	34,29
Mga binhi ng brosimum na inumin, pinatuyong	367	8,62	1,68	64,49
Mga binhi ng tossimum na inumin, hilaw	217	5,97	0,99	46,28
Buong mga binhi ng walleye, pinatuyo	318	12,14	4,6	58,26
Mga binhi ng lotus, pinatuyo	332	15,41	1,97	64,47
Mga binhi ng lotus, hilaw	89	4,13	0,53	17,28
Mga binhi ng flax	534	18,29	42,16	1,58
Mga buto ng prutas, pinakuluang	168	5,3	2,3	27,2
Mga buto ng prutas, inihaw	207	6,2	2,7	34,1
Mga buto ng talong, hilaw	191	7,4	5,59	24,04
Mga binhi ng Chia, pinatuyo	486	16,54	30,74	7,72
Plum, drupe seed	394,3	28,5	40,2	0
Mga binhi ng kalabasa na inihaw na walang asin	574	29,84	49,05	8,21
Mga binhi ng kalabasa na pinirito ng asin	574	29,84	49,05	8,21
Mga binhi ng kalabasa, hindi pa pinahiran, inihaw na walang asin	446	18,55	19,4	35,35
Mga binhi ng kalabasa, hindi pa pinahiran, pinirito ng asin	446	18,55	19,4	35,35
Mga binhi ng kalabasa, pinatuyong	559	30,23	49,05	4,71
Walang-sala na pistachios, tuyong litson	572	21,05	45,82	17,98
Pistachios, inasnan, tuyong inihaw	569	21,05	45,82	17,25
Pistachios, hilaw	560	20,16	45,32	16,57
Hazelnut	628	14,95	60,75	7
Mga inihaw na hazelnut	703	17,8	66,1	9,4
Ang mga Hazelnut, blanched	629	13,7	61,15	6
Ang mga Hazelnut, tuyong litson, walang asin	646	15,03	62,4	8,2