Ang isda ay isang produkto na ang mga taong sumusubaybay sa kanilang diyeta at kalusugan sa pangkalahatan ay madalas na isinasama sa kanilang diyeta. Siyempre, ang seafood ay naglalaman ng maraming malusog na protina at tamang taba na mahalaga para sa kalusugan: Omega-3 at Omega-6. Bilang karagdagan, ang isda ay mayaman sa kaltsyum at posporus, na mabuti para sa mga buto, buhok at mga kuko. Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga plus. Sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang, sulit din na isaalang-alang ang GI at KBZHU. Samakatuwid, isang talahanayan ng mga indeks ng glycemic ng isda ang inihanda, maaari mong agad na makita ang nilalaman ng calorie at BZHU.
| Produkto | Index ng Glycemic | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g bawat 100 g | Mataba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g bawat 100 g |
| Beluga | — | 131 | 23,8 | 4 | — |
| Mainit na pinausukang rosas na salmon | — | 161 | 23,2 | 7,6 | — |
| Pulang caviar | 5 | 261 | 31,6 | 13,8 | — |
| Pollock roe | 5 | 131 | 28,4 | 1,9 | — |
| Pinakuluang pusit | 5 | 140 | 30,4 | 2,2 | — |
| Flounder | — | 105 | 18,2 | 2,3 | — |
| Fried carp | — | 196 | 18,3 | 11,6 | — |
| Pinakuluang mullet | — | 115 | 19 | 4,3 | — |
| Pinausukang bakalaw | — | 111 | 23,3 | 0,9 | — |
| Mga cutlet ng isda | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 |
| Mga stick ng alimango | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 |
| Pinakuluang alimango | — | 85 | 18,7 | 1,1 | — |
| Hipon | — | 95 | 20 | 1,8 | — |
| Damong-dagat | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 |
| Fried perch | — | 158 | 19 | 8,9 | — |
| Cod atay | — | 613 | 4,2 | 65,7 | — |
| Pinakuluang crayfish | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 |
| Saury sa langis | — | 283 | 18,3 | 23,3 | — |
| Sardinas sa langis | — | 249 | 17,9 | 19,7 | — |
| Pinakuluang sardinas | — | 178 | 20 | 10,8 | — |
| Herring | — | 140 | 15,5 | 8,7 | — |
| Pinakuluang salmon | — | 210 | 16,3 | 15 | — |
| Mackerel sa langis | — | 278 | 13,1 | 25,1 | — |
| Malamig na pinausukang mackerel | — | 151 | 23,4 | 6,4 | — |
| Zander | — | 97 | 21,3 | 1,3 | — |
| Pinakuluang bakalaw | — | 76 | 17 | 0,7 | — |
| Tuna sa sarili nitong katas | — | 96 | 21 | 1 | — |
| Pinausukang eel | — | 363 | 17,7 | 32,4 | — |
| Pinakuluang talaba | — | 95 | 14 | 3 | — |
| Pinakuluang trout | 38 | 89 | 15,5 | 3 | — |
| Pinakuluang hake | 42 | 86 | 16,6 | 2,2 | — |
| Sprat sa langis | — | 363 | 17,4 | 32,4 | — |
| Pinakuluang pike | — | 78 | 18 | 0,5 | — |
Maaari mong i-download ang buong spreadsheet dito mismo.
