Bilang karagdagan, upang hindi ubusin ang mga pagkain na walang nilalaman na asukal, sinusubaybayan din ng mga diabetic ang glycemic index ng mga pagkain. Siyempre, hindi ito nakakagulat, dahil ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang nauugnay sa paglabas ng asukal sa dugo. Mas madali itong isaalang-alang ang tagapagpahiwatig na ito kung mayroong isang talahanayan ng glycemic index ng mga pagkain para sa mga diabetic na nasa kamay. Para sa kaginhawaan, nahahati sila hindi lamang sa pag-uuri at index ng GI, kundi pati na rin "ayon sa laki": mula sa mataas hanggang sa mababa.
| Pag-uuri | Pangalan | Tagapagpahiwatig ng GI |
| Talaan ng Pagkain ng Mataas na Glycemic Index (70-100) | ||
| Matamis | Mga Cornflake | 85 |
| Matamis na popcorn | 85 | |
| Muesli na may mga pasas at mani | 80 | |
| Mga hindi pa sweet na waffle | 75 | |
| Gatas tsokolate | 70 | |
| Carbonated na inumin | 70 | |
| Mga produktong tinapay at kuwarta | Puting tinapay | 100 |
| Matamis na pastry | 95 | |
| Gluten Libreng Tinapay | 90 | |
| Mga roll ng Hamburger | 85 | |
| Cracker | 80 | |
| Mga Donut | 76 | |
| Baguette | 75 | |
| Croissant | 70 | |
| Mga derivative ng asukal | Glukosa | 100 |
| puting asukal | 70 | |
| Kayumanggi asukal | 70 | |
| Mga cereal at pinggan mula sa kanila | puting kanin | 90 |
| Pambahay ng gatas na bigas | 85 | |
| Milk rice porridge | 80 | |
| Millet | 71 | |
| Malambot na vermicelli ng trigo | 70 | |
| Perlas na barley | 70 | |
| Pinsan | 70 | |
| Semolina | 70 | |
| Prutas | Petsa | 110 |
| Blueberry | 99 | |
| Mga Aprikot | 91 | |
| Pakwan | 74 | |
| Mga gulay | Mga inihurnong patatas | 95 |
| Piniritong patatas | 95 | |
| Patatas na kaserol | 95 | |
| Pinakuluang karot | 85 | |
| Dinurog na patatas | 83 | |
| Kalabasa | 75 | |
| Talaan ng mga pagkain na may average na glycemic index (50-69) | ||
| Matamis | Jam | 65 |
| Marmalade | 65 | |
| Marshmallow | 65 | |
| Pasas | 65 | |
| MAPLE syrup | 65 | |
| Sorbet | 65 | |
| Ice cream (na may dagdag na asukal) | 60 | |
| Shortbread | 55 | |
| Mga produktong tinapay at kuwarta at trigo | Harina | 69 |
| Itim na tinapay na lebadura | 65 | |
| Rye at buong tinapay na butil | 65 | |
| Pancakes | 63 | |
| Pizza "Margarita" | 61 | |
| Lasagna | 60 | |
| Pita ng Arabe | 57 | |
| Spaghetti | 55 | |
| Prutas | Sariwang pinya | 66 |
| De-latang pinya | 65 | |
| Saging | 60 | |
| Melon | 60 | |
| Papaya fresh | 59 | |
| Mga Canned Peach | 55 | |
| Mangga | 50 | |
| Persimon | 50 | |
| Kiwi | 50 | |
| Mga siryal at cereal | Instant na oatmeal | 66 |
| Muesli na may asukal | 65 | |
| Mahabang bigas na palay | 60 | |
| Oatmeal | 60 | |
| Bulgur | 50 | |
| Mga Inumin | Orange juice | 65 |
| Pinatuyong prutas na compote | 59 | |
| Grape Juice (Sugar Free) | 53 | |
| Cranberry Juice (Sugar Free) | 50 | |
| Walang asukal na pineapple juice | 50 | |
| Apple juice (walang asukal) | 50 | |
| Nilagang beet | 65 | |
| Mga gulay | Jacket patatas | 65 |
| Kamote | 64 | |
| Mga de-latang gulay | 64 | |
| Earthen peras | 50 | |
| Mga sarsa | Pang-industriya na mayonesa | 60 |
| Ketsap | 55 | |
| Mustasa | 55 | |
| Produktong Gatas | Mantikilya | 55 |
| Sour cream na 20% fat | 55 | |
| Karne at isda | Mga cutlet ng isda | 50 |
| Fried beef atay | 50 | |
| Mababang GI Talaan ng Pagkain (0-49) | ||
| Prutas | Cranberry | 47 |
| Mga ubas | 44 | |
| Mga pinatuyong aprikot, Prun | 40 | |
| Apple, orange, quince | 35 | |
| Pomegranate, peach | 34 | |
| Aprikot, kahel, peras, nektarin, tangerine | 34 | |
| Blackberry | 29 | |
| Mga seresa, raspberry, pulang currant | 23 | |
| Strawberry wild-strawberry | 20 | |
| Mga gulay | Naka-kahong berdeng mga gisantes | 45 |
| Mga chickpeas, pinatuyong kamatis, berdeng mga gisantes | 35 | |
| Mga beans | 34 | |
| Mga brown lentil, berdeng beans, bawang, karot, beets, dilaw na lentil | 30 | |
| Mga berdeng lentil, gintong beans, buto ng kalabasa | 25 | |
| Artichoke, talong | 20 | |
| Broccoli, repolyo, Brussels sprouts, cauliflower, sili, pipino, | 15 | |
| Leaf salad | 9 | |
| Parsley, balanoy, vanillin, kanela, oregano | 5 | |
| Mga siryal | Kayumanggi bigas | 45 |
| Bakwit | 40 | |
| Ligaw (itim) bigas | 35 | |
| Produktong Gatas | Curd | 45 |
| Mababang taba natural na yogurt | 35 | |
| Cream 10% fat | 30 | |
| Walang kesong taba ng cottage cheese | 30 | |
| Gatas | 30 | |
| Mababang-taba kefir | 25 | |
| Mga produktong tinapay at trigo | Buong butil ng toast ng tinapay | 45 |
| Nagluto ng pasta si Al dente | 40 | |
| Chinese noodles at vermicelli | 35 | |
| Mga Inumin | Grapefruit Juice (Sugar Free) | 45 |
| Carrot juice (walang asukal) | 40 | |
| Compote (walang asukal) | 34 | |
| Tomato juice | 33 | |
| Matamis | Fructose Ice Cream | 35 |
| Jam (walang asukal) | 30 | |
| Mapait na tsokolate (higit sa 70% kakaw) | 30 | |
| Peanut Butter (Walang Asukal) | 20 | |
Maaari mong i-download ang buong spreadsheet upang maaari mo itong magamit dito mismo.
