Ang tanong na nakatayo sa pangalawang lugar, pagkatapos ng tanong kung paano mawala ang mga sobrang pounds. Pinag-usapan na namin ang tungkol sa kung paano mangayayat nang tama at kung ano talaga ang makakatulong at kung ano ang hindi, sa iba pang mga artikulo. Kaya, halimbawa, ang pagpapatakbo ng pantay-pantay ay magiging isang mahirap na katulong sa pagkawala ng timbang, at ang gym na walang aerobic na ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan, ngunit hindi makakaapekto sa mga reserba ng taba. Ang mga pagkain ay magkakaiba rin. meron tamang nutrisyon at PBK-20 (propesyonal na blocker ng calorie) na talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng tamang aplikasyon ng kaalaman tungkol sa mga prinsipyo ng pag-iipon ng taba sa katawan. At may mga pagdidiyeta na alinman ay hindi makakatulong upang mawala ang timbang, o bigyan ang katawan ng ganoong stress na ang lahat ng nawalang gramo bilang isang resulta ng pagkawala ng timbang mula sa gayong diyeta ay babalik nang dalawang beses nang mas malaki pagkatapos ng pagtigil ng nutrisyon.
Ngayon ay pag-uusapan natin kung mayroong isang paraan upang mapanatili ang timbang at kung posible na mawalan ng timbang nang isang beses at para sa lahat.
Paano mapanatili ang timbang
Nabawasan ka ng timbang. Naabot namin ang pigura sa mga kaliskis na nagbibigay-kasiyahan sa iyo. Ngunit ngayon mayroong isang ideya kung paano tiyakin na ang figure na ito ay hindi na tataas. Maraming paraan. Pag-uusapan lang namin ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na pamamaraan.
Regular na pag-eehersisyo
Ito ang pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang mapanatili ang iyong pigura sa paraang nais mo. Siyempre, ang table tennis o chess ay malamang na hindi makakatulong sa iyo dito. Ngunit ang mga uri ng lakas at aerobic ay makakabuti sa gawaing ito. Namely, regular na jogging, paglangoy, fitness, pagbibisikleta, atbp. Ngunit dapat maunawaan ng isang tao sa anumang kaso dapat mayroong ilang balanse sa pagitan ng pagkain na natupok at ang pagkain na sinunog bilang isang resulta ng pisikal na pagsusumikap.
Samakatuwid, mayroon kang dalawang paraan palabas, o kumain ng kahit anong pagkain hangga't gusto mo, ngunit sa parehong oras mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo sa loob ng isang oras at kalahati, upang magkaroon ng oras upang sunugin ang lahat ng iyong kinakain. O subaybayan ang dami ng pagkain, at mag-ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo, nang hindi nag-o-overload ang iyong sarili.
Sa anumang kaso, ang sobrang pagkain ay magdadala sa iyo sa labis na timbang kung hindi mo sinusunog ang lahat ng iyong kinakain. At kung sa una ang katawan ay makaya ang pagkain, kung gayon unti-unting magsasawa ito sa pagproseso ng gayong dami ng lakas at magsisimulang itago ito. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga propesyonal na atleta ay madalas na nakakakuha ng timbang pagkatapos ng pagtatapos ng kanilang mga karera. Ngunit hindi kaagad, ngunit pagkatapos ng maraming taon na walang karga.
Mula sa lahat ng ito ay sumusunod sa pangalawang paraan upang hindi makakuha ng timbang.
Regulasyon ng dami ng pagkain
Ang lahat ay simple dito, mas kumain ka, mas maraming pagkakataon na ang taba ay magiging taba. Samakatuwid, kailangan mong kumain ng mas maraming kailangan ng iyong katawan upang mapanatili ang buhay, at hindi hangga't gusto mo. Ang gluttony ay hindi kailanman humantong sa sinuman sa kabutihan.
Higit pang mga artikulo tungkol sa pagbaba ng timbang na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo:
1. Paano tumakbo upang mapanatili ang fit
2. Alin ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang - isang ehersisyo na bisikleta o treadmill
3. Ang mga pangunahing kaalaman sa tamang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang
4. Paano ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan
Hindi nakakagulat na may kasabihan na mas mahusay na bumangon mula sa mesa na may kaunting pakiramdam ng gutom.
At makakaapekto rin ang fast food sa iyong pagpapanatili ng timbang, dahil ang mabilis na meryenda ay hindi papayagan ang katawan na iproseso ang pagkain nang normal. Nagdaragdag ito hanggang sa isang pangatlong paraan upang mapanatili ang timbang.
Pagkontrol sa kalidad ng pagkain
Ito, kasama ang regular na ehersisyo, ay ang pinakamahusay na anyo ng pagpapanatili ng timbang. Kung kumain ka ng tama, alisin ang mga hindi malusog na pagkain mula sa pagkain, ubusin ang mas kaunting mga mataba na pagkain na mahirap matunaw ng katawan. At upang balansehin din ang nilalaman ng mga protina at karbohidrat sa pagkain, kung gayon ang timbang ay hindi tataas. Dahil ang katawan ay tatanggap lamang ng mga kinakailangang produkto, na gagamitin nito para sa inilaan nitong hangarin, at hindi bilang pagtipid.
Posible bang mawalan ng timbang nang isang beses at para sa lahat
May mga ganitong kaso. Ngunit ang problema ay depende ito sa maraming mga kadahilanan. At ang mga kadahilanang ito ay hindi matukoy.
Ang metabolismo ay maaaring lumala sa anumang oras dahil sa ilang uri ng pagkagambala ng hormonal. Ang iyong pagkabata na manipis ay madaling maging labis na timbang kung kumain ka ng labis na pagkain. Ang pagbubuntis at panganganak ay maaaring magdagdag ng maraming dagdag na pounds sa iyo. At kung minsan pagkatapos ng panganganak, ang mga tao, sa kabaligtaran, ay mas magaan kaysa sa dati.
Kaugnay nito, pinakamadaling tumingin sa mga propesyonal na atleta na nagretiro o nanganak ng isang bata. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa mga atleta na payat noong nilalaro nila ang kanilang isport. Malinaw na ang mga shot putter pagkatapos ng pagtatapos ng kanilang mga karera ay malamang na hindi makakuha ng mas maraming taba.
Kaya, ang ilan sa mga atletang ito ay mananatiling payat habang buhay. Ang isang tao ay tumataba at pagkatapos ng 5-6 na taon hindi na sila makikilala. Ang isang tao ay naging medyo mataba, ngunit sa parehong oras ay hindi nila nakikita ang labis na taba.
Sinusundan mula rito na ang lahat ay nakasalalay sa tiyak na organismo. Walang sinumang makakapagsiguro kung tataba ka o hindi. Ngunit isang bagay ang natitiyak, kung kumakain ka ng sobra, maaga o huli ay tataba ka.
