Bitamina D2 - paglalarawan, benepisyo, mapagkukunan at pamantayan

Sa kauna-unahang pagkakataon, ang bitamina D2 ay na-synthesize mula sa cod fat noong 1921 sa paghahanap ng isang panlunas sa lahat para sa rickets, pagkatapos ng ilang sandali natutunan nilang makuha ito mula sa langis ng halaman, na dati nang naproseso ang huli gamit ang ultraviolet light.

Ang Ergocalciferol ay nabuo ng isang mahabang kadena ng mga pagbabago, ang panimulang punto na kung saan ay ang sangkap na ergosterol, na maaaring makuha nang eksklusibo mula sa fungi at lebadura. Bilang isang resulta ng isang mahabang pagbabago, maraming mga by-sangkap ang nabuo - mga produkto ng agnas, na kung saan, sa kaso ng labis na bitamina, ay maaaring nakakalason.

Ang Ergocalciferol ay isang mala-kristal na pulbos na walang kulay at walang amoy. Ang sangkap ay hindi malulutas sa tubig.

Ang Vitamin D2 ay tumutulong sa pagsipsip ng calcium at posporus, at gumaganap din bilang isang hormon, sa pamamagitan ng mga receptor na nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo.

Ang Vitamin D2 ay natutunaw sa langis at samakatuwid ay madalas na magagamit sa form ng langis na capsule. Itinataguyod ang pagsipsip ng posporus at kaltsyum mula sa maliit na bituka, ipinamamahagi ang mga ito sa mga nawawalang lugar ng tisyu ng buto.

Mga pakinabang para sa katawan

Pangunahing responsable ang Ergocalciferol para sa pagsipsip ng posporus at kaltsyum sa katawan. Bilang karagdagan, ang bitamina ay may maraming iba pang mahahalagang katangian:

1. kinokontrol ang tamang pagbuo ng balangkas ng buto;
2. pinapagana ang pagbubuo ng mga immune cells;
3. kinokontrol ang paggawa ng mga hormone ng adrenal gland, thyroid gland at pituitary gland;
4. nagpapalakas ng kalamnan;
5. nakikilahok sa metabolismo ng protina, taba at karbohidrat;
6. may mga katangian ng antioxidant;
7. normalize ang presyon ng dugo;
8. pinapanatili ang produksyon ng insulin sa ilalim ng kontrol;
9. binabawasan ang panganib ng cancer sa prostate.

© timonina - stock.adobe.com

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang Ergocalciferol ay inireseta para sa pag-iwas sa rickets sa mga bata. Ang mga pahiwatig para sa pagkuha nito ay ang mga sumusunod na sakit:

• osteopathy;
• kalamnan dystrophy;
• mga problema sa balat;
• lupus;
• sakit sa buto;
• rayuma;
• hypovitaminosis.

Ang Vitamin D2 ay nagtataguyod ng maagang paggaling ng mga bali, pinsala sa palakasan, at mga galos pagkatapos ng operasyon. Ito ay kinuha upang mapabuti ang pagpapaandar ng atay, upang mapawi ang mga sintomas ng menopausal, mga karamdaman sa teroydeo, at isang predisposisyon sa mataas na antas ng asukal sa dugo.

Ang kailangan ng katawan (mga tagubilin sa paggamit)

Ang pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo ay nakasalalay sa edad, kondisyon sa pamumuhay, at estado ng kalusugan ng tao. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng isang minimum na halaga ng bitamina, habang ang mga matatandang tao o mga propesyonal na atleta ay nangangailangan ng karagdagang mga mapagkukunan.

Sa panahon ng pagbubuntis, ang bitamina ay dapat gamitin nang may matinding pag-iingat, dahil nagagawa nitong tumagos sa inunan at may masamang epekto sa pag-unlad ng sanggol.

Sa panahon ng pagpapasuso, bilang panuntunan, ang karagdagang paggamit ng bitamina ay hindi inireseta.

Mga Kontra

Ang mga suplemento ng Ergocalciferol ay hindi dapat kunin kung:

• Malubhang sakit sa atay.
• Mga nagpapaalab na proseso at malalang sakit sa bato.
• Hypercalcemia.
• Buksan ang mga form ng tuberculosis.
• Ulser sa bituka.
• Mga sakit sa puso

Ang mga buntis na kababaihan at matatanda ay dapat kumuha lamang ng suplemento sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina.

Nilalaman sa pagkain (mga mapagkukunan)

Naglalaman ang mga pagkain ng kaunting bitamina, maliban sa malalalim na dagat na isda na may langis, ngunit hindi sila kasama sa pagdidiyeta araw-araw. Karamihan sa mga bitamina D ay pumapasok sa katawan mula sa mga pagkaing nakalista sa ibaba.

Dapat tandaan na ang bitamina D2 ay hindi pinahihintulutan ang matagal na init o pagproseso ng tubig, samakatuwid inirerekumenda na magluto ng mga produktong naglalaman nito, pagpili ng pinakamabilis na banayad na mga recipe, halimbawa, pagluluto sa foil o steaming. Ang pagyeyelo ay hindi kritikal na nagbabawas ng konsentrasyon ng bitamina, ang pangunahing bagay ay hindi upang mapailalim ang pagkain sa matalim na defrosting sa pamamagitan ng pagbubabad at huwag agad itong isawsaw sa kumukulong tubig.

© alfaolga - stock.adobe.com

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga elemento

Ang Vitamin D2 ay napupunta nang maayos sa posporus, kaltsyum, bitamina K, cyanocobalamin. Naiinis ang pagkamatagusin ng mga bitamina A at E.

Ang pag-inom ng barbiturates, cholestyramine, colestipol, glucocorticoids, anti-tuberculosis na gamot ay nagpapahina sa pagsipsip ng bitamina.

Ang pinagsamang pagtanggap na may mga gamot na naglalaman ng yodo ay maaaring humantong sa mga proseso ng oxidative na kinasasangkutan ng ergocalciferol.

D2 o D3?

Sa kabila ng katotohanang ang parehong mga bitamina ay nabibilang sa parehong grupo, ang kanilang aksyon at mga pamamaraan ng pagbubuo ay bahagyang naiiba.

Ang Vitamin D2 ay eksklusibong na-synthesize mula sa fungi at yeast; maaari kang makakuha ng sapat nito sa pamamagitan lamang ng pag-inom ng pinatibay na pagkain. Ang Vitamin D3 ay maaaring ma-synthesize ng katawan nang mag-isa. Ang prosesong ito ay maikli ang buhay, hindi mahaba, taliwas sa pagbubuo ng bitamina D2. Ang mga yugto ng pagbabago ng huli ay napakahaba na, dahil napagtanto, ang mga produktong nakakalason ay nabuo, at hindi ang calcitriol, na pumipigil sa pagbuo ng mga cell ng cancer, tulad ng sa pagkasira ng bitamina D3.

Upang maiwasan ang rickets at palakasin ang mga buto, inirerekumenda na uminom ng bitamina D3 dahil sa kanyang kaligtasan at mabilis na pagsipsip.

Mga Pandagdag sa Bitamina D2

Panoorin ang video: Hypertension and Vitamin K2 u0026 D3 Testimonial - Dr. Eric Berg DC (Mayo 2025).