Sariwang spinach salad - resipe na may larawan, kung paano magluto gamit ang sun-tuyo na mga kamatis * Crossfit

Spinach - 100 g
Pomegranate - 1-2 mga PC.
Mga kamatis na pinatuyo ng araw - 100 g
Mozzarella keso - 100 g
Langis ng oliba upang tikman
Mga nogales - 50-100 g
Peras - 1 pc.
Asin sa panlasa

Mga Protina 2.3 g
Mataba 5.9 g
Mga Carbohidrat 3.6 g

Ang isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng paggawa ng isang masarap na spring salad mula sa sariwang spinach na may sun-tuyo na mga kamatis, keso at langis ng oliba ay inilarawan sa ibaba.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 4 na Paghahatid.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang spinach salad ay isang masarap na ulam sa pandiyeta na kabilang sa menu ng PP. Inihanda na may sariwang mga dahon ng spinach (hindi gagana ang frozen), mga peras, malambot na keso ng mozzarella, mga kamatis, pati na rin mga buto ng granada at tinadtad na mga nogales. Sa halip na isang peras sa resipe na ito na may larawan, maaari kang gumamit ng mansanas, ngunit hindi berde, ngunit dilaw. Ang Mozzarella na walang pagkawala ng panlasa ay maaaring mapalitan ng anumang malambot na keso na curd o keso ng feta. Sa halip na mga walnuts, maaari mong gamitin ang mga pine nut o ihalo ang parehong mga produkto sa pantay na dami. Kung walang mga kamatis na pinatuyo sa bahay, maaari kang kumuha ng sariwang mga kamatis ng cherry. Ang malusog na salad ng gulay ay may bihis na langis ng oliba at tinimplahan ng anumang mga pampalasa na nais mo. Bilang karagdagan, ang granada ay dapat na hinog upang ang mga butil ay makatas at matamis at maasim.

Hakbang 1

Kumuha ng sariwang spinach, pag-uri-uriin at itapon ang mga tuyo o sira na dahon. Hugasan ang mga halaman sa ilalim ng tubig na tumatakbo at tapikin sa isang tuwalya ng papel. Peel ang mga walnuts at gaanong tinadtad ang mga kernels. Kumuha ng isang malalim na mangkok, ilagay ang spinach dito at iwisik ang mga mani.

Hakbang 2

Gupitin ang granada sa kalahati at maingat na ihiwalay ang mga butil. Dapat silang manatiling buo, tulad ng larawan. Kumuha ng mga kamatis na pinatuyo ng araw, gupitin sa maliliit na piraso at ilagay sa isang mangkok kasama ang iba pang mga sangkap. Magdagdag din ng mga binhi ng granada sa workpiece.

Hakbang 3

Hugasan ang peras, putulin ang balat kung ito ay nasira, kung hindi man iwan ito dahil naglalaman ito ng maraming bitamina. I-core ang prutas at gupitin ang laman sa maliit, mga freeform na piraso. Gupitin ang malambot na keso sa maliliit na piraso at ilagay sa salad kasama ang tinadtad na peras. Kung nais mong gumawa ng isang kurso na pagkain, ibukod ang keso mula rito. Gumalaw nang lubusan ang mga sangkap, asin at magdagdag ng anumang pampalasa na nais mo. Timplahan ang salad ng isang kutsarita ng langis ng oliba at ihalo nang mabuti, kung ninanais, kung ang mga dahon ay tuyo, maaari kang magdagdag ng kaunti pang langis.

Hakbang 4

Masarap, madaling maghanda ng diet spinach salad, handa na. Ihain kaagad ang pinggan pagkatapos magluto o pagkatapos ng kalahating oras, kapag ito ay isinalin sa isang cool na lugar. Palamutihan ang salad ng maliit na hiwa ng keso bago ihain. Masiyahan sa iyong pagkain!