Amino acid histidine: paglalarawan, pag-aari, pamantayan at mapagkukunan

Ang Histidine ay isang produktong protina hydrolysis. Ang pinakamalaking porsyento nito (higit sa 8.5%) ay matatagpuan sa hemoglobin ng dugo. Unang nakuha noong 1896 mula sa mga protina.

Ano ang Histidine

Alam na ang karne ay mapagkukunan ng mga protina ng hayop. Ang huli naman ay naglalaman ng mga amino acid. Halimbawa, histidine, kung wala ang buhay sa Earth ay imposible. Ang proteinogenic amino acid na ito ay nagsasangkot sa genesis ng protina at nakakaapekto sa metabolismo.

Ginagamit ang mga amino acid upang makagawa ng mga protina. Ang ilan sa katawan ay nakakakuha sa proseso ng pagtunaw ng pagkain. Ang ilan sa mga ito ay hindi maaaring palitan, ang iba ang katawan ay nakapag-synthesize nang nakapag-iisa. Laban sa pangkalahatang background, nakatayo ang histidine, na pinagsasama ang mga katangian ng parehong grupo. Ito ay tinatawag na - isang semi-mahahalagang amino acid.

Nararanasan ng tao ang pinakamalaking pangangailangan para sa histidine sa pagkabata. Ang isang amino acid sa gatas ng suso o pormula ay nagtataguyod ng paglaki. Ito ay hindi gaanong kahalagahan para sa mga kabataan at pasyente sa proseso ng rehabilitasyon.

Dahil sa hindi balanseng nutrisyon at stress, maaaring magkaroon ng kakulangan sa histidine. Sa pagkabata, nagbabanta ito sa kaguluhan sa paglaki at kumpletong paghinto nito. Sa mga may sapat na gulang, bubuo ang rheumatoid arthritis.

Mga pagpapaandar ng isang natatanging amino acid

Nagpakita ang Histidine ng kamangha-manghang mga katangian. Halimbawa, may kakayahang ibahin ang anyo sa hemoglobin at histamine. Nakikilahok sa metabolismo, nag-aambag sa oxygenation ng tisyu. Tinatanggal din nito ang mga nakakasamang sangkap at pinapataas ang antas ng kaligtasan sa sakit.

Iba pang mga pag-andar:

• kinokontrol ang pH ng dugo;
• pinapabilis ang pagbabagong-buhay;
• coordinate paglago mekanismo;
• pinapanumbalik ang katawan sa natural na paraan.

Tulad ng nabanggit na, nang walang paglago ng histidine, imposible ang paggaling ng tisyu at buhay mismo. Ang kawalan nito ay humahantong sa pamamaga ng mauhog lamad at balat.

Ang pag-recover pagkatapos ng operasyon ay tumatagal ng mahabang panahon. Ang pagpasok sa katawan, ang amino acid ay nagbibigay ng isang mabisang therapy para sa magkasanib na sakit.

© VectorMine - stock.adobe.com

Bilang karagdagan sa mga katangiang ito, ang histidine ay kasangkot sa pagbuo ng myelin sheaths ng neurons. Ang pinsala sa huli ay nangangailangan ng pagkabulok ng sistema ng nerbiyos. Ang pagbubuo ng leukocytes at erythrocytes, kung saan nakasalalay ang kaligtasan sa sakit, ay hindi maaaring gawin nang walang isang amino acid. Sa wakas, ang pinaka-hindi inaasahang pag-aari ay proteksyon laban sa radionuclides.

Ang papel na ginagampanan ng histidine sa gamot

Ang mga pag-aaral ng potensyal ng sangkap ay patuloy pa rin. Gayunpaman, alam na na nakakatulong ito upang mapababa ang presyon ng dugo. Nakakarelax ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan laban sa hypertension, atake sa puso, atherosclerosis at iba pang mga sakit. Siyentipikong napatunayan ang pagiging epektibo ng amino acid sa paglaban sa mga karamdaman ng cardiovascular system (binabawasan ang mga panganib ng 61%). Ang isang halimbawa ng naturang pag-aaral ay matatagpuan dito.

Ang isa pang larangan ng aplikasyon ay nephrology. Pinapaganda ng Histidine ang kundisyon ng mga pasyente na may mga pathology sa bato. Lalo na ang matatanda. Kailangan din ito sa paggamot ng gastrointestinal at mga sakit sa atay. Ito ay ipinahiwatig para sa sakit sa buto, urticaria at maging ng AIDS.

Pang-araw-araw na rate ng histidine

Para sa mga therapeutic na layunin, ang dosis sa saklaw na 0.5-20 g / araw ay ginagamit. Ang isang pagtaas sa pagkonsumo (hanggang sa 30 g) ay hindi nagsasama ng mga epekto. Gayunpaman, ang gayong pagtanggap ay hindi maaaring pahabain. Ang isang dosis na hindi hihigit sa 8 g / araw ay sapat at ligtas.

Pinapayagan ka ng formula na pumili ng pinakamainam na dosis ng histidine: 10-12 mg / 1 kg (bigat ng katawan).

Para sa maximum na pagiging epektibo, ang amino acid bilang isang pandagdag sa pagdidiyeta ay dapat gamitin sa walang laman na tiyan.

Mga kumbinasyon sa iba pang mga sangkap

Ayon sa isang pag-aaral, ang kombinasyon ng histidine na may sink ay isang mabisang gamot na kontra-lamig. Tinitiyak ng huli na madaling pagsipsip ng amino acid sa katawan.
40 katao ang nasangkot sa eksperimento. Sa kurso ng pagsasaliksik, lumabas na ang pagsasama ng sink at isang amino acid ay nagpapaliit ng mga pagpapakita ng mga sakit sa paghinga. Ang kanilang tagal ay nabawasan ng 3-4 na araw.

Mga nuances ng application

Ang Histidine sa anyo ng mga suplemento sa pagdidiyeta ay inireseta sa mga pasyente sa postoperative period. At pati na rin sa mga taong nagdurusa mula sa anemia at sakit sa buto. Sa pagkakaroon ng mga bipolar disorder, hika at alerdyi, ang paghahanda ng amino acid ay kontraindikado. Dapat mag-ingat kapag kumukuha ng mga suplemento kasama ang pagsasama nito sa mga buntis at nagpapasuso na kababaihan. At din sa kaso ng kakulangan ng folic acid sa katawan.

Kinakailangan ang Histidine para sa stress, trauma, mga malalang sakit at mataas na pisikal na pagsusumikap. Ito ay mahalaga para sa mga atleta. Sa mga kasong ito, hindi saklaw ng mga mapagkukunan ng pagkain ang pangangailangan. Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay naging solusyon sa problema. Gayunpaman, ang inirekumendang dosis ay hindi dapat lumampas. Ang "tugon" ng katawan ay maaaring maging malfunction ng pantunaw at pagbawas ng kaasiman.

Ang amino acid metabolism disorder ay isang bihirang namamana na patolohiya (histidinemia). Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng isang tukoy na nakakapinsalang enzyme. Ang resulta ay isang matalim na pagtaas sa konsentrasyon ng histidine sa mga likido sa katawan at ihi ng pasyente.

Panganib sa kakulangan at labis na dosis

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kakulangan sa histidine ay nagdudulot ng rheumatoid arthritis. Bukod dito, ang sakit ay ginagamot sa amino acid na ito. Sa pagkabata, ang kakulangan ng histidine ay maaaring maging sanhi ng eczema. Ang sistematikong underutilization ng sangkap ay pumupukaw ng mga cataract, sakit ng tiyan at duodenum. Sa bahagi ng immune system - mga alerdyi at pamamaga. Ang kakulangan ay nagreresulta din sa hindi mabagal na paglaki, pagbawas ng sex drive, at fibromyalgia.

Ang Histidine ay hindi nakakalason. Gayunpaman, ang labis na humahantong sa mga alerdyi, hika, mataas na antas ng kolesterol. Ang sobrang paggamit ng mga amino acid ng mga kalalakihan ang sanhi ng napaaga na bulalas.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng histidine

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa histidine ay buong sakop ng hanay ng pagkain. Ang paggamit ng pagkain ay tinatayang. Mga halimbawa (mg / 100 g).

@ grinchh - stock.adobe.com

Ang balanse ng amino acid sa katawan ng isang may sapat na gulang ay madaling mapanatili ng sarili nitong pagbubuo. Ang mga bata ay nangangailangan ng isang pare-pareho na supply ng histidine mula sa panlabas na mapagkukunan. Samakatuwid, ang isang balanseng menu ay ang pinakamahalagang kadahilanan sa malusog na pag-unlad.

Ang nilalaman ng mga amino acid sa protina na pagkain ay magagawang upang matugunan ang kasalukuyang mga pangangailangan ng mga sistemang pisyolohikal. Ang mga produktong hayop ay may kasamang "kumpletong" mga protina. Samakatuwid, ang mga ito ay pinakamahalaga.

Ang mga pagkaing halaman ay hindi naglalaman ng buong saklaw ng mahahalagang nutrisyon. Napakadali upang muling punan ang mapagkukunan ng histidine. Sa kaso ng kakulangan, kinakailangan ng paggamit ng mga pagkain ng iba't ibang mga grupo.

Mga may hawak ng record para sa nilalaman ng amino acid:

• isang isda;
• karne;
• gatas at mga hinalang ito;
• cereal (trigo, rye, bigas, atbp.);
• pagkaing-dagat;
• mga legume;
• mga itlog ng manok at pugo;
• butil ng buckwheat;
• patatas;
• kabute;
• prutas (saging, prutas ng sitrus, atbp.).

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa histidine ay maaaring mabayaran ng seafood at anumang uri ng karne (maliban sa tupa). At mga keso at mani rin. Mula sa mga siryal, dapat kang pumili ng bakwit, ligaw na bigas o dawa.

Pagsusuri ng mga pandagdag sa pagdidiyeta na may histidine

Pangalang pandagdag	Dosis, mg	Paglabas ng form	Gastos, rubles	Pag-iimpake ng larawan
Twinlab, L-Histidine	500	60 tablets	Mga 620
OstroVit Histidine	1000	100 gramo ng pulbos	1800
MyProtein Amino Acid 100% L-Histidine	Walang data	100 gramo ng pulbos	1300

Konklusyon

Ang halaga ng histidine ay maaaring hindi masobrahan. Ito ay mahalaga para sa malusog na pag-unlad ng isang lumalagong katawan. Kung wala ang amino acid na ito, ang mga cell ng dugo at neurons ay hindi nabubuo. Nagbibigay ito ng proteksyon laban sa radiation radiation, nakakatulong na alisin ang mga mabibigat na compound ng metal.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay nangangailangan ng malapit na pansin. Pinapayagan kang mapanatili ang mga mapagkukunan at potensyal ng katawan sa tamang antas. Ang mga pagkaing mayaman sa histidine ay mahalaga para sa mga sanggol, kabataan, at mga pasyente na pagkatapos ng operasyon. Ang bisa ng isang semi-mahahalagang amino acid ay napatunayan sa agham. Kung wala ito, ang kalusugan ng tao at buhay mismo sa planeta ay hindi maiisip.

Panoorin ang video: Basic and Acidic Amino Acids (Enero 2025).