Ang mga sneaker ay isang mahalagang kagamitan para sa jogging o iba pang palakasan. Mas gusto ng mga mahilig sa sportswear na isuot ang mga ito bilang sapatos para sa araw-araw.
Ang pagbili ng naka-istilong, magagandang sneaker at tumatakbo ay hindi sapat. Kailangan mo ring malaman kung paano maayos na maitali ang mga ito para sa kaginhawaan sa panahon ng pag-eehersisyo o pamamahinga, upang hindi masaktan ang iyong mga binti at makamit ang iyong layunin. Ang gayong kaalaman ay kinakailangan hindi lamang para sa mga nasa hustong gulang na atleta, ngunit para sa ordinaryong tao at bata.
Mga uri ng laces
Ang mga sapatos ay mga seksyon ng lubid ng isang katangian na haba na idinisenyo upang ayusin ang paa sa sapatos. Ang mga ito ay sinulid sa pamamagitan ng mga butas ng produkto upang hindi ito madulas sa binti. Ang mga dulo ay mga eglet, kasama ang mga gilid ng mga laces na hinahatid nila para sa kanilang maginhawang pagpasok sa butas ng sapatos, at pigilan ang lubid mula sa pagkakalabas.
Mga uri ng laces:
- Natural. Ginawa ng natural fibers: katad o linen.
Isang plus: itali nang maayos, hawakan ang lacing ng mahabang panahon. Naghuhugas sila nang maayos.
Minus: maikling buhay sa serbisyo, mabilis na nawala ang kanilang hitsura dahil sa mabilis na pagkagalos. Mabilis na madumi.
- Gawa ng tao. Ginawa ng matibay na mga sintetikong hibla: polyurethane, polyester.
Isang plus: magandang hitsura at mahabang buhay ng serbisyo. Huwag basa, lumalaban sa dumi.
Minus: mahinang hawakan ang lacing sa pamamagitan ng pagdulas, na maaaring humantong sa isang pagkahulog.
Upang maalis ang mga kawalan ng parehong uri, maraming uri ng mga trick sa bahay ang naimbento:
- Upang maalis ang pagdulas ng mga lubid sa tela, kuskusin ang mga ito ng isang manipis na layer ng kola ng goma.
- Upang maiwasang mabasa ang natural na mga produkto, maaari silang hadhad ng kaunting langis paraffin.
Gayundin, may mga laces na may flat at bilog na mga seksyon. Ang isang patag na puntas ay kinikilala bilang mas maginhawa para sa pagtali. Ang puntas ay hindi dapat makapinsala sa sapatos o magbalot sa katawan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga sneaker na may hindi naka-ikit na mga lace.
Bakit mahalaga na maitali nang tama ang iyong mga sneaker?
Ang mga kadahilanan kung bakit mahalagang i-lace ang iyong sapatos nang tama ay simple at lohikal:
- Siguraduhin ang kaligtasan kapag tumatakbo o naglalakad sa pamamagitan ng pag-secure ng iyong paa sa sapatos na may lacing. Ang limb ay hindi dapat nakabitin, ngunit ang pakiramdam ng paghihigpit ay hindi katanggap-tanggap.
Mahalagang turuan ang isang bata mula pagkabata hanggang sa maayos na itali ang mga sapatos na sapatos, dahil mapoprotektahan siya nito mula sa hindi kinakailangang mga pinsala at itaas ang kumpiyansa sa sarili sa mga kapantay.
- Iwasan ang mga pagbagsak at pinsala sa panahon ng aktibong paggalaw sa pamamagitan ng maayos na paglagay ng iyong sapatos. Posibleng ang mga laces ay maaaring maluwag at magdala ng mga negatibong kahihinatnan. Upang magawa ito, sulit na alamin ang mga intricacies ng maaasahang mga diskarte: gumamit ng karagdagang mga butas (kung mayroon man) para sa ligtas na pagkapirmi o gumamit ng isang espesyal na dobleng sliding knot.
Ang double slip knot ay ginagamit upang itali ang mga sintetikong laces dahil sa kanilang kadulas. Pinipigilan ang pag-loosening sa panahon ng paggalaw, madaling hindi maalis.
Bago magpatakbo, sulit na suriin ang ginhawa at pagiging maaasahan ng lacing, baluktot ang iyong mga daliri, sumandal sa iyong takong at aangat sa iyong mga daliri.
Mga tampok ng lacing para sa iba't ibang mga uri ng paa
Mayroong higit sa 50,000 mga paraan upang itali ang iyong mga sapatos na sapatos. Talaga, sila ay naimbento para sa iba't ibang mga eksibisyon ng mga mahilig sa pambihirang lacing. Ang ilang mga tip ay madaling gamitin para sa mga taong kasangkot sa palakasan na may iba't ibang mga istraktura ng paa.
Ang wastong pagkakabit ng mga sneaker na pang-style ng paa ay hindi lamang panatilihin ang paa sa isang komportableng posisyon, ngunit maiwasan din ang pagpapapangit ng hinaharap ng mga daliri ng paa at ang hitsura ng mga paglaki sa mga buto.
Makitid ang paa
Ang problema sa gayong paa ay, na bumili ng anumang sapatos na pang-isport, mayroong pakiramdam ng labis na kalayaan. Dahil dito, ang binti ay nakalawit, maaari kang makakuha ng mga sprains o dislocations. I-lace ang mga lace nang mahigpit hangga't maaari, ayusin ang paa kasama ang buong haba gamit ang mga zigzag sa isang overlap.
Sa tulad ng isang pisyolohiya ng paa, ang lacing ay hindi laging nakakatipid. Daan: magsuot ng medyas ng mas mahigpit. Pawisan ang binti ngunit hindi masasaktan.
Malapad na paa
Para sa mga may tulad na tampok na pisyolohikal, mahirap sa panahon ng pagsasanay. Sa pagtatapos ng pagtakbo, ang binti ay nagsisimulang saktan ng husto dahil sa nadagdagan na pamamaga ng mga limbs pagkatapos ng pagsusumikap. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng tamang pamamaraan ng lacing upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa sa panahon o sa pagtatapos ng paggalaw.
- Pag-cross-to-cross lacing. Mas malapit sa daliri ng paa, higpitan ang mga lubid nang mas maluwag kaysa sa tuktok. Sa kalagitnaan ng pag-eehersisyo, hayaan ang mga lace na madulas nang kaunti, dahil ang binti ay pagod at medyo namamaga.
- Hilahin ang kurdon sa unang dalawa o tatlong mga butas kasama ang parehong panig, nang hindi isinasapawan ang mga ito sa bawat isa, at pagkatapos ay pumunta sa mga interseksyon ng zigzag. Sa gayon, ang paa ay hindi pipilipitin, at ang sapatos ay hindi makakakuha ng paa.
Napakataas na pagtaas
Ang mataas na instep ay tumutulong sa unan ang paa mula sa mga epekto sa panahon ng landing. Sa hindi wastong pagkakabit ng sapatos, pagkatapos ng kalahating oras na masinsinang ehersisyo, ang paa ay magiging manhid at magsisimulang saktan.
Maaari mong maiwasan ito kung:
- Mag-apply ng isang tuwid na uri ng lacing. Ikonekta ang mga pares ng mga butas nang pahalang sa mga tahi, paglipat mula sa ibaba hanggang sa itaas. Mahaba ang mga tahi at ang presyon sa paa ay minimal. Maayos ang paa.
Sa tuwid na uri, maaari mong i-cut nang mabilis at maginhawa ang mga lace sa kaso ng pinsala sa binti.
- Pagtanggap ng cross lacing, na may parallel na laktawan sa instep area. Isang maaasahang paraan para sa pangmatagalang mga aktibidad hindi lamang para sa jogging, kundi pati na rin sa gym.
Malapad na daliri - makitid na takong
Habang tumatakbo, ang takong ay nagsisimulang madulas sa sapatos, mayroong isang pakiramdam ng kawalang-tatag at sakit mula sa gasgas.
Sa ganitong uri ng paa, ang mga laces ay hindi maaaring simpleng higpitan, ang paa ay nagsisimulang manhid at masaktan.
- Ang lacing ay dapat na sinimulan mula sa gitna ng sapatos na may dalawang laces nang sabay-sabay sa mga paggalaw ng krus: ang isang kurdon ay gumagalaw pataas, ang isa pa pababa. Magkakaroon ng mga bow sa magkabilang panig. Ang mas mababang lacing ay magiging mahina at ang itaas na lacing ay mas mahigpit.
Para sa pamamaraang ito, maaari mong gamitin ang dalawang uri ng mga tanikala: gawa ng tao sa ilalim, mas humihigpit ito; at natural para sa itaas na seksyon.
- Normal na magkakapatong. Sa simula ng landas, higpitan ng maluwag at mababago mo ang mga zigzag sa pamamagitan ng parallel threading sa pagitan ng mga butas sa isang malawak na bahagi ng paa, at higpitan ang malapit sa tuktok.
Ang pagkuha ng kasiyahan mula sa paglalaro ng palakasan ay nakasalalay hindi lamang sa pagnanasa at kondisyon, kundi pati na rin sa kagamitan. Sa praktikal, tama at komportableng sapatos sa kanilang mga accessories - ang mga lace ay may ginagampanan na 100% sa isang komportableng pagtakbo.
Ang pagtatasa ng mga personal na katangiang pisyolohikal ng katawan at kaalaman tungkol sa tamang pagpili ng sapatos, mga pisi, pati na rin ang paggamit nito, ay hindi lamang magdagdag ng pagiging epektibo, ngunit gagawing pagpapahinga at kasiya-siyang libangan.
Nang hindi nalalaman ang iyong mga paa, maaari mong pagsasanay na suriin ang mga aksyon ng isa o ibang paraan ng pag-lacing, at piliin ang pinaka komportableng pamamaraan para sa pag-eehersisyo nang walang takot sa mga kahihinatnan. Dapat mong palaging makinig sa iyong katawan, sasabihin nito sa iyo ang tungkol sa ginhawa o kakulangan sa ginhawa sa anumang sitwasyon.
