Ang mga gaiter ng compression ay hindi lamang bahagi ng isang magandang form na pang-atletiko, kundi pati na rin isang produktong kinakailangan upang mapanatili ang mga kalamnan at pagbutihin ang kanilang pagganap. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo.
Sa regular na pagsasanay sa pagtakbo, ang mga binti ay napapailalim sa mga pinsala, dahil ang mga ito ang nagdadala ng pinakadakilang karga. Ang mga gaiters na ito ay nagtataguyod ng ligtas at mabisang pag-eehersisyo.
Bakit kailangan mo ng medyas ng compression para sa pagtakbo?
- Taasan ang pagtitiis at pagganap: ang presyon ay nilikha upang pasiglahin ang pag-agos ng dugo mula sa mga ugat. Pumasok ito sa puso, napayaman ng oxygen, at ang mga kalamnan ay mas mabilis na ibinibigay ng mga nutrisyon.
- Ang pagbawas ng paglitaw ng mga spasms at cramp at pagtiyak na maagang pagbawi: dahil sa pinabuting pag-agos, ang lactic acid ay hindi mananatili sa mga kalamnan.
- Pag-iwas sa iba't ibang mga pinsala. Salamat sa kanila, ang panginginig ay nabawasan sa panahon ng paggalaw, at dahil sa mahigpit na pagkakasya ng mga kalamnan at ligament, ibinibigay ang karagdagang suporta.
- Pagpapabuti ng proprioception - ang pang-amoy ng katawan sa kalawakan.
- Pagbawas ng pamamaga sa mga binti.
- Pag-iwas sa varicose veins sa mga tao na predisposed dito.
Mga Tip sa Sukat
Upang maging komportable ang mga produkto ng compression at hindi maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at pinsala, kinakailangan na maingat na isaalang-alang ang kanilang tamang pagpili.
- Pagsukat sa pinakamalawak na bahagi ng kalamnan ng guya. Sa umaga, kaagad pagkatapos magising, kinakailangan na kumuha ng pagsukat. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay nagpapahinga sa isang pahalang na posisyon, at walang pamamaga sa mga binti. Kinakailangan upang masukat sa magkabilang mga binti, dahil ang pagkakaiba ay maaaring umabot ng hanggang sa isa at kalahating sentimetro.
- Pagpapasiya ng laki ng paa: isang sukat ng mga gaiters ay angkop para sa ilang mga laki.
- Pagpipili ng mga modelo ng lalaki o babae. Inirerekumenda na ang mga kababaihan na may matangkad na tangkad at may malalaking paa ay pumili ng mga lalaking modelo at kabaligtaran, ang mga kalalakihan na may maikling tangkad na may maliliit na paa ay dapat pumili ng mga pagpipilian na pambabae. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang sobrang mataas na medyas ay dumadaan sa lugar ng tuhod.
Nakasuot ng compression gaiters habang tumatakbo
Sa panahon ng pagpapatakbo ng pag-eehersisyo, ang medyas ng compression ay ginagawang komportable, ligtas at epektibo. Ang madalas na ehersisyo ay nag-aambag hindi lamang sa pagpapabuti ng kalusugan, kundi pati na rin sa hitsura ng microtraumas. Ang mga binti ay napapailalim sa mas maraming stress.
Mahalagang isuot nang tama ang produktong compression:
- Ang produkto ay naka-labas at dahan-dahang hinugot mula sa bukung-bukong pataas.
- Ang lahat ng mga lipid ay kailangang makinis.
Hanggang kailan sila maaaring magsuot?
Walang mahirap na mga limitasyon. Kadalasang isinusuot ng halos apat na oras, ngunit depende sa mga indibidwal na kagustuhan at pangangailangan, ang oras ay maaaring magkakaiba.
Maaari ko ba itong isuot para sa varicose veins?
Ang mga tumatakbo na gaiters ay maaaring magsuot kung mayroon kang mga varicose veins. Kinakailangan na kumunsulta sa isang phlebologist na makakatulong upang matukoy nang tama ang klase at antas ng pag-compress. Sa pamamagitan ng varicose veins, higit na ginusto ang medyas na medyas ng compression.
Ano ang gagawin kung may kakulangan sa ginhawa
Una kailangan mong malaman ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Marahil ay lumitaw ito nang ang laki ay maling napili o maraming mga patakaran ang hindi nasunod:
- Huwag i-twist, ilagay sa paatras, sa loob ng labas.
- Huwag magsuot ng iba pang damit.
- Huwag i-ipit ang mga gilid ng produkto.
- Ituwid ang lahat ng mga kunot.
Kung hindi nasunod ang mga naturang tagubilin, alisin ang mga kakulangan. Kung ang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng mga sakit sa balat, inirerekumenda na tanggihan na magsuot ng compression hosiery.
Ang mga gumagawa ng compression gaiters para sa pagtakbo
Craft
Ang mga ito ay isang produkto ng mga tagagawa ng Sweden.
Mayroon silang mga sumusunod na tampok:
- Malambot ang tela.
- Hindi napapailalim sa pag-uunat at pag-urong.
- Salamat sa isang espesyal na pagniniting ng compression ng high-tech, nabawasan ang panginginig ng kalamnan at ang oras ng pagbawi pagkatapos ng makabuluhang pagsusumikap ay pinaikling.
- Ang antas ng pagkilos ng pagpindot ay nakasalalay sa laki ng ibabang binti.
- Gaganapin sa lugar na may isang malawak na lycra cuff.
- Mayroong mga duct ng bentilasyon na nagtataguyod ng sirkulasyon ng pinainit na hangin. Gumagawa ito ng isang epekto ng paglamig.
CEP
Ang mga leggings ng tagagawa ng Aleman ay may mga sumusunod na katangian:
- Ang natatanging kumbinasyon ng na-verify na nagtapos na presyon sa mga sisidlan, mga espesyal na teknolohiya sa pagniniting at anatomikal na hugis ng produkto ay ginagarantiyahan ang isang mataas na antas ng ginhawa at ang kawalan ng mga masamang epekto.
- Mahigpit silang nakaupo sa binti at hindi pinipilit.
- Ang mga malambot na nababanat na banda sa tuktok at ilalim ng mga gaiters ay nagbibigay ng mahigpit na pagkakahawak.
- Walang mga tahi salamat sa pabilog na teknolohiya ng pagniniting.
- Ang pagkakaroon ng mga ions na pilak sa tela, na pinoprotektahan laban sa hitsura ng isang hindi kasiya-siyang amoy.
Mizuno
Ang mga Japanese running gaiter ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sumusunod na tampok:
- Paglalapat ng teknolohiya sa pamamahala ng kahalumigmigan ng DryLite: ang pag-aalis ng labis na kahalumigmigan ay natiyak.
- Pinapaliit ang alitan habang tumatakbo salamat sa makinis na knit.
- Nabawasan ang mga panginginig ng kalamnan sa teknolohiya ng Biogear.
- Ang pagkakaroon ng mga pagsingit na nakagugulat sa pagkabigla ay ginagarantiyahan ang proteksyon ng mga binti sa panahon ng isang tumatakbo na karga.
- Ang isang halo ng nababanat na mga materyales ng iba't ibang mga bigat ay nagbibigay ng suporta para sa arko ng paa.
Mga presyo
Upang mapanatili ang kalusugan ng paa at maprotektahan laban sa iba't ibang mga pinsala, hindi inirerekumenda na pumili para sa murang mga gaiter ng compression para sa pagtakbo. Hindi lamang nila ipinakita ang epekto ng application, ngunit mabilis din mabilis ang pagod. Dapat kang pumili ng mga produktong compression mula sa mga kilalang tagagawa sa mga tindahan ng kumpanya.
- CEP: nagkakahalaga mula 2286 p.
- Mizuno - mula 1265 p.
- Craft - mula sa 1200 r.
Saan makakabili?
Ang mga tumatakbo sa compression gaiters ay ibinebenta:
- Sa mga tindahan ng kumpanya;
- Mga tindahan sa online;
- Sa mga kagawaran ng orthopaedic.
Mga pagsusuri ng gaiters ng compression
Kapag gumagamit ng mga modelo mula sa tagagawa, sinabi ng CEP ang isang malaking pagpipilian sa stock, mahusay na suporta sa ilalim ng matinding pagkarga. Ngunit bilang isang kawalan, sinabi niya na ang presyo ng produktong ito ay mas mataas kaysa sa average.
Andrew
Matapos magsuot ng mga gaiter ng CEP sa panahon ng mahabang panahon, ang pag-aalala ay hindi sila nagbibigay ng sapat na compression, ang mga binti ay "nababara".
Olga
Ako, bilang isang mamimili ng produktong Mizuno, ay nalulugod sa kanila, dahil ang produkto ay naging maginhawa at kapaki-pakinabang kapag nag-jogging at naglalakad. Ginagamit ito araw-araw.
Oleg
Sa modelo, pinahahalagahan ng Kraft ang kalidad ng materyal, ang kanilang kaginhawaan at murang presyo. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga binti ay hindi "martilyo".
Svetlana
Kapag gumagamit ng mga produktong Mizuno habang nag-jogging at sa pagkakaroon ng mga varicose veins ng mas mababang paa't kamay, nabanggit ng mamimili na pagkatapos alisin ang produktong compression, ang mga ugat ay "hindi masyadong lumalabas." Siya ay nasiyahan sa pagbili at plano na gamitin ang mga ito sa hinaharap din.
Alexei
Ipinapakita ng siyentipikong pananaliksik na ang pagpapatakbo ng mga gaiter ng compression ay nagpapabuti ng daloy ng dugo mula sa mga ugat, na kung saan ay makakatulong na mabawasan ang pagkapagod ng binti at matulungan kang makabawi mula sa ehersisyo. Bilang karagdagan, ang mga naturang produkto ay nagpoprotekta laban sa pinsala dahil sa mahigpit na pagkakasya ng mga kalamnan at ligament.
At salamat sa pinabuting pag-agos ng venous blood, nagbibigay sila ng pag-iwas sa varicose veins ng mas mababang paa't kamay sa mga predisposed na indibidwal. Para sa mga atleta, ang mga tumatakbo sa paglalakad ay nagbibigay ng isang tunay na pagkakataon upang mapagbuti ang kanilang pagganap sa mga kumpetisyon.
Kapag bumibili ng medyas na compression, dapat kang kumunsulta sa isang phlebologist na magrerekomenda ng naaangkop na klase at antas ng pag-compress.
