Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagkawala ng timbang, mga diyeta o isang fitness center na unang naisip. Ngunit magkasama lamang, ang dalawang paraan ng pag-aalis ng labis na taba ay maaaring makabuo ng magagandang resulta sa mga benepisyo sa kalusugan.
Bakit kailangan mong maglaro ng palakasan upang mawala ang timbang?
Marahil ang tanong ay banal, ngunit maraming tao ang hindi nais na mag-ehersisyo ng pisikal, kahit na maaari kang mag-ehersisyo kahit sa bahay at mawalan ng timbang: http://www.hudetdoma.ru/ , ngunit ginusto na magbawas ng timbang lamang sa pamamagitan ng mga diet o tamang nutrisyon.
Ang pagkawala ng timbang sa sarili nito ay, una sa lahat, ang pagtanggal ng labis na taba, at hindi timbang. Walang labis na kalamnan o labis na dugo sa katawan. Ngunit may labis na taba. At ang dahilan ay mababa ang pisikal na aktibidad, hindi katumbas ng lakas na natanggap sa anyo ng pagkain.
Kapag nagtatrabaho ka nang maliit, halos hindi gumastos ng lakas ang iyong katawan. Ngunit kung sa parehong oras ay kumakain ka ng marami, kung gayon wala siyang magawa kundi ipagpaliban ito, dahil wala siyang oras upang mawala ito, dahil sa mahinang metabolismo.
Bilang isang resulta, lumilikha ka ng labis na taba na kailangang sunugin, nang literal. Iyon ay, ang pagkasunog, tulad ng naalala mo mula sa paaralan, ay isang proseso ng kemikal ng pag-convert ng mga sangkap sa mga produktong pagkasunog sa paglabas ng init. Ito mismo ang nangyayari sa taba, na sinusunog sa ilalim ng impluwensya ng oxygen, naglalabas ng enerhiya.
Iyon ay, ang taba ay hindi umaalis sa katawan tulad nito. Kailangan itong sunugin, o tanggalin ito sa pamamagitan ng liposuction. Ngunit iyon ay isang ganap na naiibang kuwento. Samakatuwid, kinakailangan upang madagdagan ang pisikal na aktibidad upang ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang enerhiya, at napilitan siyang magsunog ng taba. Bilang karagdagan, nagpapabuti ng metabolismo ang pisikal na aktibidad, kaya't mas nag-eehersisyo ka, mas mabilis at mas aktibong binago mo ang taba sa enerhiya.
Bakit kailangan mong kumain ng tama upang mawala ang timbang
Ang rate kung saan sinusunog ang taba ay nakasalalay sa kung ano ang kinakain mo, o sa kung ang katawan ay may sapat na mga nutrisyon upang gawing enerhiya ang taba. Ang mas maraming mga sangkap na iyong natupok, mas mahusay ang iyong metabolismo at mas mabilis na mawalan ng timbang.
Kung nagpunta ka lamang sa isang diyeta sa gutom, kung gayon ang katawan, siyempre, ay makakahanap ng isang paraan upang magsunog ng taba gamit ang panloob na mga mapagkukunan upang bigyan ka ng lakas. Ngunit gagawin niya ito nang dahan-dahan at ang pinsala mula sa pamamaraang ito ay higit pa sa pakinabang.
Samakatuwid, ang wastong nutrisyon ay napakahalaga. Dahil mayroon ka nang maraming taba, mas mabuti na subukang huwag gumamit ng bago. Samakatuwid, bawasan o alisin ang mga mataba na pagkain mula sa diyeta. Kumain ng mas maraming protina dahil naglalaman ito ng maraming mga trace mineral, isa na rito ay L-carnitine, na direktang kasangkot sa pagkasunog ng taba. Kung wala kang sapat na ito, pagkatapos ay mababawas ka ng mabagal.
At kumain ng pana-panahong gulay, prutas at mabagal na carbohydrates, na naglalaman din ng maraming kapaki-pakinabang na micronutrients.
Isang komplikadong diskarte
Kung bibigyan mo ang iyong katawan ng sapat na pisikal na aktibidad, kung saan mangangailangan ito ng karagdagang enerhiya. Sino ang kukunin niya sa fats. At magkakaroon din siya ng sapat na halaga ng kinakailangang mga elemento ng pagsubaybay. Alin ang kasangkot sa proseso ng pagsunog ng taba, pagkatapos ay ilulunsad ang proseso ng pagkawala ng timbang.
Regularidad at unti-unting pagtaas ng pagkarga. Sa proporsyon ng iyong pisikal na mga kakayahan - ito ay isang simpleng resipe para sa wastong pagbaba ng timbang, na mabuti para sa katawan.
