Ang reyna ng palakasan ay palakasan, malawak na kinakatawan ng mga disiplina sa cross-country, isa sa mga ito ay nakatanggap ng isang pulos Ingles na pangalang "steeple-chaz". Madaling hulaan ang isa na ang England ay naging lugar ng kapanganakan.
Ano ang isang steeple chase
Kasaysayan
Noong 1850, isang mag-aaral mula sa Oxford, na lumahok sa mga steeplechase horse racing, ay nagpanukala na hatiin (mula 4 hanggang 2 milya) ang distansya at patakbuhin ito. Nag-ugat ang ideya at mula 1879 sa Great Britain nagsimula silang magdaos ng pambansang kampeonato (mula 1936 sa Russia).
Ngayon
Ang modernong steeplechase ay isang 3000m hurdle race (pinapayagan ang isang "mas maikli na bersyon" - 2000m para sa antas ng kabataan at mga lokal na kumpetisyon). Ayon sa pag-uuri, ito ay isang average na distansya. Dahil sa pagiging tiyak nito, gaganapin lamang ito sa tag-init sa mga bukas na istadyum. Mula noong 1920 siya ay miyembro ng programa sa Olimpiko (para sa mga kababaihan mula pa noong 2008). Ito ay isinasaalang-alang, kasama ang 800 m at 1500 m karera, ang pinaka-kamangha-manghang tanawin.
Mga tampok ng mga patakaran
Ang pangangailangan na mapagtagumpayan ang mga tiyak na artipisyal na hadlang sa panahon ng karera ay gumawa ng mga pagsasaayos sa mga patakaran para sa pag-aayos ng kumpetisyon. Ang pinaka-mapanirang pagsubok - ang isang pagtalon sa isang hukay na may tubig (366x366 cm, lalim mula 76 cm ay bumaba hanggang sa 0 sa dulo ng hukay) ay dinala sa isang hiwalay na seksyon sa isang liko. Ang mga hadlang (taas na 0.914 m para sa mga kalalakihan at 0.762 m para sa mga kababaihan) na tumitimbang mula 80 hanggang 100 kg ay mahigpit na naayos (taliwas sa sprint), na ginagawang posible na salakayin sila ng isang suporta (pamamaraang "paglukso").
Isang minimum na lapad na 3.96 m na "sumasakop" sa 3 panloob na mga radius track upang mabawasan ang panganib ng mga banggaan, bagaman pinapayagan ang mga menor de edad na contact. Sa kabuuan, 5 mga equidistant na hadlang ang itinakda sa isang bilog, at ang ika-4 ay nasa harap ng isang hukay na may tubig.
Pinapayagan na humakbang sa tubig, ngunit palaging nasa itaas ng kondisyonal na pahalang na projection ng mga tuktok ng mga hadlang, kung hindi man ay madidiskwalipika ang kalahok. Ang kabuuang bilang ng mga hadlang sa hadlang ay 28, mga hukay na may tubig - 7 (sa 3000 m, sa 2000 m - ayon sa pagkakabanggit 18 at 5).
Ang panimulang punto sa steeplechase ay naiiba mula sa panimulang punto sa makinis na 3000m run dahil isinasaalang-alang ang pagtakbo sa track kung saan nilagyan ang hukay na may tubig (ang simula ay ginawa sa gilid sa tapat ng tapusin). Ang mga panimulang posisyon ay natutukoy ng marami o isinasaalang-alang ang lugar na kinuha ng atleta sa mga nakaraang yugto ng kumpetisyon.
Hindi tulad ng sprint ay nagsisimula mula sa isang mababang paninindigan, ang isang steeple chase ay nagsisimula mula sa isang mataas na paninindigan, na may pinakamabilis na pagkuha ng posisyon sa panloob na radius. Ang pagtatapos ay naayos sa karaniwang paraan, ayon sa posisyon ng katawan. Bihira ang mga maling pagsisimula, lalo na pagkatapos ng mahigpit na pagbabago ng IAAF (International Athletics Federation).
[/ wpmfc_cab_ss]
Hindi tulad ng sprint ay nagsisimula mula sa isang mababang paninindigan, ang isang steeple chase ay nagsisimula mula sa isang mataas na paninindigan, na may pinakamabilis na pagkuha ng isang posisyon sa panloob na radius. Bihira ang mga maling pagsisimula, lalo na pagkatapos ng mahigpit na pagbabago ng IAAF (International Athletics Federation).
Mga tampok ng teknolohiya
Ang pagiging tiyak ng ganitong uri ng pagtakbo ay nagpapakilala ng mga karagdagang kinakailangan sa proseso ng mastering mga kasanayang panteknikal. Sa pangkalahatang tinatanggap na sistema ng pagtuturo ng mga runner ng distansya sa gitna, ang trabaho ay idinagdag sa diskarteng "hurdler", na higit na iba rin mula sa hurdle sprint.
Kapag pumipili ng paraan ng "pag-atake ng hadlang" (hakbang na may isang pag-ilog o pag-apak sa hadlang), isinasaalang-alang ang data ng anthropometric at mga kakayahan sa koordinasyon, na ginagawang posible upang mapakinabangan ng husto ang istraktura ng paggalaw at, sa gayon, makatipid ng mga pagkalugi sa mga hadlang. Ang mabisang pamamaraan ay maaaring "alisin" higit sa 10 sec
Mayroon ding mga nuances sa mga pamamaraan ng "pakikitungo sa isang hadlang sa tubig". Narito kinakailangan upang gumawa ng mga espesyal na pagsisikap upang itulak ang bar, mapunta hanggang maaari at hindi mahulog sa kalalimanbahagi Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang taasan ang bilis na 10-15m bago ang balakid.
Ang mga pundasyon ng isang makinis na steeplechase run ay inilalagay ng maginoo na mga diskarte sa pagpapatakbo ng malayuan. Ang isang natatanging tampok ay karagdagang trabaho sa mga elemento na nauugnay sa isang "basag" na pagpapatakbo na ritmo ng isang hindi pantaktika na likas na katangian - ang pagpili ng isang haltak na paa, mag-alis, at ang yugto ng paglipad.
Ang taktikal at pangkalahatang pisikal na pagsasanay na praktikal ay hindi naiiba mula sa mga gawain na nakaharap sa mga runner ng gitnang distansya.
Ang pagtitiis ng bilis ay may mahalagang papel sa pisikal na fitness. Sa proseso ng pagsasanay sa yugto ng paghahanda, ang kalidad na ito ay nadadala sa pamamagitan ng pag-load sa mga kundisyon ng aerobic (halos 80% ng oras).
Ang pagpili at pagpapatupad ng mga taktikal na plano ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kundisyon, halimbawa:
- ang antas ng kasanayan ng atleta at mga kakumpitensya;
- ang sukat ng kumpetisyon;
- itinakda ang gawain (pagkamit ng maximum na resulta sa oras, pagwawagi sa karera, pag-abot sa susunod na yugto, pagsuri sa kahandaan sa pagganap, pag-eehersisyo ng mga bagong taktika);
- uri ng saklaw ng track;
- klimatiko zone (taas sa itaas ng antas ng dagat).
Mga record at may hawak ng record
Ang tala ng mundo para sa kalalakihan ay pagmamay-ari Saif Said Shahin (Qatar) - 7: 53.63 min. at na-install noong 03.09.2004 sa Brussels (Belgium).
Kabilang sa mga kababaihan, ang may hawak ng record ng mundo ay Si Ruth Jebet na taga Bahrain - 8: 52.78 (27.08.2016, Saint-Denis, France).
Mga tala ng Olimpiko: Men - Conseslus Kipruto (Kenya) 8: 03.28, 08/17/2016, Rio de Janeiro, Brazil. Babae - Gulnara Galkina-Samitova (Russia) 8: 58.81, 17.08.2008, Beijing, China.
Talaan ng Europa: kalalakihan - 8: 04.95 min., kababaihan - 8: 58.81 min.
Sa pagraranggo sa mundo ngayon, ang mga nangungunang posisyon ay hinahawakan ng mga kinatawan ng Kenya para sa kalalakihan at Russia para sa mga kababaihan.
Interesanteng kaalaman
Sa steeplechase, ang mga atleta ay gumagamit ng isang espesyal na uri ng sneaker na "itinutulak" ang kahalumigmigan. Isinasaalang-alang na sa karera kailangan mong lumubog sa tubig ng 7 beses, kahit na sa tuyong panahon, talagang makakatulong ang mga nasabing sapatos. Ang ilang mga atletang taga-Africa ay malulutas ang problemang ito nang mas simple - nagpapatakbo sila ng mga paa.
Sa 1932 Olympics. Sa Los Angeles ay mayroong isang usyosong insidente: ang hukom ay malapit na sumunod sa American discus thrower at napalingon sa kanyang pangunahing tungkulin, na direktang nakakaapekto sa mga kalahok sa karera - nagpatakbo sila ng labis na pagkaligtas.
Ang mga bahagi ng matagumpay na pagtatanghal sa isa sa mga pinakamahirap na uri ng mga disiplina sa cross-country, kung saan kinikilala ang steeplechase, ay:
- Kakayahang mapagtagumpayan ang makabuluhang pisikal na stress
- Mataas na koordinasyon ng mga paggalaw
- Konsentrasyon ng pansin
- Kakayahang lumipat sa pagitan ng iba't ibang mga uri ng pagkarga
- Pagkalkula ng pwersa at mabilis na paggawa ng desisyon
Inirerekumenda na makisali lamang sa ganitong uri ng isport pagkatapos ng paunang pisikal at espesyal na pagsasanay. Ang jogging sa park at steeplechase ay nakatayo sa iba't ibang mga kategorya.
