Mga uri ng home simulator na naglalakad sa bahay, ang kanilang mga tampok

Ang modernong pamumuhay ng mga mamamayan ay nauugnay sa mahusay na aktibidad. Minsan may kakulangan ng oras para sa pagpunta sa gym at pag-sports. Ang iba't ibang mga ehersisyo at kagamitan sa palakasan para sa paggamit sa bahay ay sumagip. Ano ang isang Onsite Walking Trainer? Basahin mo pa.

Onsite Walking Trainer - Paglalarawan

Ang mga kagamitang pampalakasan na ginawa ngayon ay nagbibigay-daan hindi lamang upang makaya ang labis na timbang at mapanatili ang isang mahusay na pigura, ngunit din upang palakasin ang katawan bilang isang buo.

Ang labis na calorie ay sinusunog, ang balat ay nagiging nababanat at naka-toned. Ang paglalakad sa lugar ay isang linya ng buhay para sa mga hindi nakakahanap ng oras para sa pang-araw-araw na paglalakad.

Para sa hangaring ito, may mga espesyal na modelo ng simulator sa merkado ng Russia. Ang iba't ibang mga on-site na paglalakad simulator ay ginagamit upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan at mapanatili ang mga ito sa mabuting kalagayan.

Ito:

• mini stepper;
• regular na stepper;
• hagdanan stepper;
• treadmill para magamit sa bahay.

Lahat ng mga ito ay maaaring maging angkop para sa pagsasanay sa bahay. Ang mga Treadmills ay paminsan-minsang napakalaking at hindi maginhawa, ang kanilang presyo ay maraming beses na mas mataas kaysa sa simple at pagganap na mga stepper (mula sa 2500 rubles), na isang maliit na mekanismo na may mga pedal at paghila ng mga hawakan.

Ang gayong mekanismo ay naka-set sa paggalaw sa tulong ng nakakarelaks na paggalaw ng mga binti. Gayundin, sa panahon ng proseso ng pagsasanay, ang mga braso at balikat ay maaaring kasangkot. Ang simulator na ito ay simple at napakadaling gamitin at mapanatili.

Nahahati sila sa:

• klasikong bersyon;
• pagpipilian ng pag-swivel;
• pagpipilian sa pagbabalanse.

Ginagawa ang natural na paglalakad sa lahat ng mga modelo. Ang mas mahal na mga pagkakaiba-iba ay may calorie at step counter. At may mga pagkakaiba-iba na may isang espesyal na malambot na mahigpit na pagkakahawak na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong tindig na normal.

Bakit mo kailangan ng isang on-site na naglalakad na tagapagsanay?

Sinasabi ng mga siyentista na ang paglalakad sa hagdan ay nagdaragdag ng pagiging matatag ng balat, sinasanay ang mga kalamnan, at tumutulong na sunugin ang labis na calorie. Sa katotohanan, hindi lahat ay madalas na handa na magsagawa ng gayong mga ehersisyo.

Para sa mga naturang layunin, isang espesyal na simulator ang naimbento, na tumutulad sa paglalakad sa mga hakbang. Ito ay mas mahusay at nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon na gamitin ang produkto sa bahay.

Anong mga pangkat ng kalamnan ang sinasanay ng stepper?

Ang bawat uri ng ehersisyo machine ay nakatuon sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Nakakaapekto ang stepper:

• kasukasuan ng balakang at tuhod;
• bukung-bukong;
• kalamnan ng pigi;
• harap at likod ng hita.

Mga uri ng home simulator na naglalakad sa bahay

Ang mga modernong simulator sa paglalakad sa bahay ay nahahati sa maginoo at mini na format.

Ibinahagi din:

• uri ng hagdan;
• na may mga espesyal na hawakan;
• na may mekanismo ng pag-swivel;
• sa mini format.

Ang mga steppers ay:

• propesyonal (idinisenyo para sa pang-araw-araw na aktibong ehersisyo, may kasamang maraming mga karagdagang pag-andar, magkaroon ng isang kaso ng mas mataas na lakas, ay ginawa ng mga kilalang tagagawa);
• nagsasarili (gumana kasama ang mga espesyal na generator o sa mga kapalit na baterya);
• natitiklop (angkop para sa isang beses na madalang na pag-eehersisyo, kabilang ang likas na katangian).

Sa pamamagitan ng uri ng paggalaw

Ang bawat modelo ay may isang tiyak na uri ng paggalaw.

Ito:

1. Klasiko. Ang view na ito perpektong conveys ang tunay na hugis ng mga hakbang batay sa mga tampok na anatomiko ng tao.
2. Sa balanse. Ang modelo ay may gumagalaw na platform upang matulungan ang pagpapanatili ng koordinasyon at palakasin ang balat. Ang nasabing simulator ay nangangailangan ng kasanayan at pagsanay, dahil ang sakit at kakulangan sa ginhawa ay nadama mula sa mga unang pag-eehersisyo. Maaari din itong magamit para sa karagdagang mga aktibidad (pag-on, pagtaas ng mga limbs).
3. Sa mekanismo ng pag-swivel. Ang mga modelong ito ay naglalaman ng timon, sa tulong kung saan posible na mapanatili ang balanse habang gumaganap ng mga aktibong paggalaw ng katawan. Kapag nag-eehersisyo, mayroong isang pag-load sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, na kung saan ay isang plus.

Sa prinsipyo ng pagkilos

Ang prinsipyo ng pagkilos ay nakikilala:

• Mekanikal. Hindi gumagawa ng ingay dahil gumagana ito sa pamamagitan ng pagkilos ng tao (pedaling). Wala itong mga wire, hindi kumonekta sa network, gumagana mula sa pagpapaandar ng mekanismo.
• Elektromagnetiko. Ang mga pedal ay pinapagana ng magnetikong paglaban. Mayroong isang malaking bilang ng mga pagkakaiba-iba sa merkado na may mga pag-andar ng pagpabilis, kabisaduhin, pagbabasa ng bilang ng mga hakbang, pagbabasa ng pulso ng mga calorie. Ito ay madalas na ginagamit sa mga fitness salon at gym.

Ano ang tamang paglalakad ng tagapagsanay para sa pagsasanay sa lugar?

Ang kawastuhan ng pagsasanay ay nakasalalay sa pamamaraan, pamamaraan at tagal. Ang kasidhian ay napili na isinasaalang-alang ang kahandaan ng tao. Sa paunang yugto, inirerekumenda na magsagawa ng mga klase sa bahay mga 3 beses sa isang linggo.

Hindi magiging labis na mag-apply ng isang espesyal na pormula para sa pagkalkula ng pamantayan. Hindi inirerekumenda na lumampas ito. Ang pag-asa nito ay nagmula sa edad, bigat at pisikal na fitness. Ang rate ng puso ay dapat gawin nang walang kabiguan.

Kung ang halaga nito ay papalapit sa 200, inirerekumenda na magpahinga sa loob ng 20-30 minuto. Ang isang baguhan na stepper ay dapat gamitin hindi hihigit sa 10-15 minuto. Sa hinaharap, ang oras ay maaaring dagdagan ng 5-10 minuto.

Mayroong 3 tanyag na uri ng mga aktibidad:

1. Pamantayan Sa pamamaraang ito, isinasagawa ang hakbang sa karaniwang paraan. Dito maaari mong baguhin ang tempo at presyon. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na gumanap nang maayos at progresibo.
2. Kalahating hintuan. Inirerekumenda na ilagay ang iyong mga paa sa mga daliri ng paa. Ang lakad ay dapat na matalim at matindi. Naglalakad kasama ang isang hindi natapos na hakbang na nangyayari.
3. Mabigat Ang mga paggalaw ng katawan at mga limbs ay dapat gawin nang dahan-dahan at may malakas na diin sa mga pedal. Ito ay makakaramdam ng pag-igting sa mga kasukasuan at kalamnan.

Mga yugto ng pagsasanay

Ang buong pag-eehersisyo ay binubuo ng maraming yugto:

• Kailangang magpainit ng kalamnan sa loob ng 10 minuto (inirerekumenda na pumili lamang ng komportable at de-kalidad na sapatos na pang-isport upang maiwasan ang pinsala).
• Sa paunang yugto, inirerekumenda na pakiramdam ang ibabaw ng pedal at kontrolin ang balanse at pagpindot ng puwersa para sa karagdagang mga kalkulasyon ng pinakamainam na pag-load.
• Mahusay na ilagay ang mga paa nang buo (para sa mahabang session, maaari mong subukan ang form na kalahating paa).
• Inirerekumenda na obserbahan ang tamang pagtatayo ng katawan sa panahon ng pag-eehersisyo (hindi mo kailangang yumuko at yumuko ng sobra ang iyong mga binti, at itaas din ang taas).

Mga kontraindiksyon para sa pag-eehersisyo sa mga simulator-stepper para sa bahay

1. Hindi inirerekumenda na gamitin ang simulator kung mayroon kang mga sprains, bali o dislocation ng mga binti.
2. Hindi inirerekumenda na magsanay na maglakad sa lugar kung ang mamamayan ay may sakit sa puso, bato o atay.
3. Hindi mo maaaring gamitin ang mga naturang ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan (lalo na sa ika-2 at ika-3 trimester).
4. Hindi ka maaaring gumamit ng isang stepper kung ang isang mamamayan ay may 3 degree na arterial hypertension.
5. Inirerekumenda na magsanay sa paglalakad sa lugar para sa mga taong may matinding diabetes mellitus.

Ayon sa maraming mga pagsusuri sa consumer, ang naturang simulator ay napaka malusog. Sa proseso ng paglalakad, ang mga kalamnan ng puso ay sinanay, ang musculoskeletal system at ang respiratory system ay pinananatili nang maayos. Gumagawa ang mga tagagawa ng parehong mga propesyonal na modelo at mga badyet. Pinapayagan nitong pumili ang mamamayan ng pinakaangkop na pagpipilian.

Panoorin ang video: I Bought The CHEAPEST Motion Sim On AMAZON! Will It Be Any Good!? (Nobyembre 2024).