Ang debate tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa mga tao: ang pagpapatakbo o pagbibisikleta ay nagsimula sa pag-imbento ng sasakyang may dalawang gulong. Ang parehong mga species ay may kanilang mga kalamangan at kahinaan, na isasaalang-alang namin sa artikulo.
Pagpapayat
Isang bisikleta
Ang pagbibisikleta ay isang ehersisyo sa aerobic. Samakatuwid, napakahusay na nababagay sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, dahil sa mababang kasidhian, upang mawalan ng timbang, kailangan mong mag-ikot ng maraming at sa lalong madaling panahon.
Takbo
Ngunit ang pagtakbo sa pagsasaalang-alang na ito ay maaaring tinatawag na pinakamahusay na uri ng pisikal na aktibidad para sa pagkawala ng timbang. Ito ay mas matindi kaysa sa isang bisikleta, gumagamit ng mas maraming kalamnan, pinipilit ang katawan na gumastos ng mas maraming enerhiya kapag tumatakbo. Samakatuwid, para sa pagbawas ng timbang, mas mahusay na tumakbo kaysa sumakay ng bisikleta. Bagaman mayroong isang pananarinari dito, na kung saan kahit na ang pagtakbo ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Maaga o huli, masasanay ang katawan sa ganitong uri ng pagtakbo at titigil sa pagbibigay ng taba. Samakatuwid, kinakailangan hindi lamang upang tumakbo, ngunit upang isama ang fartlek at pangkalahatang pisikal na pagsasanay sa pagsasanay.
Pakinabang para sa kalusugan
Isang bisikleta
Sinasanay ng bisikleta ang puso at baga. Pinapalakas ang kalamnan ng mga binti at pigi. Nakakatulong ito upang mapabuti ang metabolismo, at makakatulong din upang makayanan ang pagkalumbay sa pamamagitan ng paglabas ng dopamine habang naglalakbay.
Takbo
Pati na rin ang bisikleta, perpektong sinasanay nito ang kalamnan ng puso at baga. Nagpapabuti ng metabolismo, sinasanay ang mga kalamnan ng mga binti, pigi, tiyan at likod ng abs. Sa panahon ng pagtakbo, pati na rin sa panahon ng pagbibisikleta, lihim ng katawan ang tinatawag na kaligayahan na hormon - dopamine, na makakatulong upang makayanan ang sikolohikal na diin.
Makakasama sa kalusugan
Isang bisikleta
Ang pangunahing problema para sa maraming mga nagbibisikleta ay mga sakit sa tuhod. Ang mga tuhod ay "mabilis" lumipad para sa mga mahilig sa pagbibisikleta. Dahil ang pangunahing karga ay nahuhulog sa kanila. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang bawasan ang presyon ng mga paa sa mga pedal hangga't maaari. Alinsunod dito, palaging magmaneho sa isang paraan na ang pag-ikot ay mas madalas ngunit hindi gaanong malakas. Pagkatapos ang pagkarga sa tuhod ay makabuluhang mabawasan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na may kakayahang makapaglipat ng mga bilis sa isang bisikleta. Hindi kailangang habulin ang bilis.
Sa mahabang paglalakbay, ang ikalimang punto ay nagsisimulang saktan. Ang mga propesyonal ay may mga espesyal na saddle at pad. Bihirang gamitin ito ng mga amateurs at samakatuwid pagkatapos ng ilang oras na tuluy-tuloy na pagmamaneho, ang asno ay nagsisimulang saktan nang labis, patawarin ang ekspresyon. Hindi ito magdudulot ng anumang pinsala sa katawan sa hinaharap. Ngunit kung minsan imposibleng matiis ang sakit na ito sa panahon ng paglalakbay.
At dapat sabihin na ang pagkahulog sa bisikleta ay maaaring maging napakasakit, kahit na masira.
Takbo
Tulad ng mga nagbibisikleta, ang mga tumatakbo ay may maraming stress sa kanilang mga tuhod. Ngunit kung sa isang high-speed na bisikleta maaari mong ilipat ang mga bilis upang baguhin ang pag-load, pagkatapos kapag tumatakbo, ang load ay nakasalalay lamang sa iyong timbang. Magalang. Kung mayroon kang labis na labis na masa, pagkatapos ay dapat kang tumakbo nang maingat, dahil sa kasong iyon ang pagkarga sa mga kasukasuan ay magiging napakalaki.
Dapat itong maunawaan na sa tamang pagpoposisyon ng paa sa panahon ng pagtakbo, ang pagkarga sa tuhod ay maaaring mabawasan. Alin ang hindi lalampas sa pag-load sa parehong mga kasukasuan kapag nagbibisikleta.
Hindi ka maaaring tumakbo sa mga seryosong problema sa gulugod. O tumakbo lamang sa mga espesyal na sapatos na sumisipsip ng shock sa isang malambot na ibabaw. Ang pagtakbo ay maaaring maiisip bilang isang koleksyon ng mga micro leaps mula paa hanggang paa. At ang pangunahing pag-load mula sa bawat naturang pagtalon ay nahuhulog sa likod. Gayunpaman, kung ang mga problema sa likod ay hindi malubha, pagkatapos ay sa kabaligtaran, ang pagtakbo ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan sa likod at maiwasan ang paglaki ng sakit. Tulad ng sinabi nila, kahit saan kailangan mong malaman kung kailan ka titigil.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gumawa ng tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
At kung ihahambing sa isang bisikleta, ang pagkahulog habang tumatakbo ay mas mahirap, at ang pagbagsak ay karaniwang hindi gaanong masakit. Sinamahan ito ng mga pasa at pag-flaking ng balat. Bagaman maaaring may mangyari.
Ano pa ang nakakainteres
Ang bisikleta ay may kalamangan kaysa sa pagtakbo - maaari kang lumayo nang mas mabilis at mas mabilis dito. Ito ang umaakit sa maraming taong mahilig sa labas. Napakadaling pumunta sa likas na katangian sa mga bisikleta. Ngunit ang pag-jogging upang magpahinga ay hindi gagana.
Personal, pinagsasama ko ang pagtakbo at pagbibisikleta. Gusto kong patakbuhin at gawin ito araw-araw. Ngunit sa tag-araw sinasakyan ko ang aking bisikleta kahit 2-3 beses sa isang linggo. At sinubukan kong sakyan ito kahit saan - upang magtrabaho, sa tindahan o upang bisitahin ang mga kamag-anak. Iyon ay upang sabihin, pagsamahin ko ang negosyo sa kasiyahan.
