Kamusta mga mambabasa. Ngayon nais kong sabihin sa iyo kung paano mo pagsamahin ang trabaho at pagsasanay gamit ang halimbawa ng kung paano ko pinagsama ang pagsusulat ng diploma sa ika-5 taon ng unibersidad, nagtatrabaho bilang isang mamamahayag at tumatakbo na pagsasanay.
Kadalasan kailangan mong makitungo sa mga taong nagreklamo tungkol sa kawalan ng lakas at oras para sa jogging... Gayunpaman, mas madalas kaysa sa hindi, ito ay isang dahilan lamang para sa iyong katamaran. Sa katunayan, lumalabas na ang bawat isa ay may sapat na oras, kawalan lamang ng pagnanasa at pag-uugali. Ito ang pag-uusapan ng artikulo - kung paano pinakamahusay na mabuo ang iyong araw at isama ang pagsasanay dito, kahit na sa unang tingin ay walang sapat na oras para dito.
Kaya, noong nasa unibersidad ako, palaging may sapat na oras para sa pagsasanay. Ngunit nang dumating ang sandali ng pagsusulat ng diploma, pagkatapos ay kailangan kong maghanap ng mga pagkakataon para sa pagsasanay, dahil ang diploma ay tumagal ng halos lahat ng aking oras. Lalo na isinasaalang-alang ang katotohanan na nagtrabaho din ako nang kahanay. Siyempre, kung nagpasya akong mag-order ng diploma, maraming natitirang oras. Ngunit mas gusto ko pa ring isulat ito sa aking sarili.
Ako ay napaka-aktibong naghahanda para sa serbisyo militar. Samakatuwid, napagpasyahan kong tiyak na isasama ko ang pagsasanay sa aking araw.
Ang iskedyul ng pag-aaral, trabaho at pagsasanay ay nagpakita ng sumusunod na larawan:
- Gumising ng 7.30 ng umaga.
- Mga ehersisyo sa umaga 10-15 minuto. Sa aking mga ehersisyo sa umaga, isinama ko ang regular na pag-uunat ng kalamnan at mga ehersisyo sa pag-init ng katawan.
- 8.00 - agahan
- Pagsapit ng 9.00 Tumakbo ako sa trabaho. Literal na tumakbo ako. Bago magtrabaho, ang isang light run ay halos kalahating oras.
- Sa 13.00 sa oras ng tanghalian, ginugol ko ang kalahating oras sa gym, sa kabutihang palad, siya ay nasa parehong gusali kung saan ako nagtatrabaho. Bilang isang resulta, sa isang oras ng tanghalian mayroon akong oras upang mag-ehersisyo, maligo at kumain. Ito ay ganap na tunay. Sa pangkalahatan, sa oras ng tanghalian, palagi kong sinubukan na gumawa ng isang maliit na pag-eehersisyo sa anumang trabaho. Siyempre, kung ang trabaho ay konektado sa pisikal na paggawa, pagkatapos ay mas mahusay na magpahinga. Ngunit kung ikaw ay isang trabahador sa opisina, halos lahat ay maaaring magpalit ng damit at tumakbo ng 20 minutong pagtakbo.
- 17.00 pagkatapos ng pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, tumakbo ako pauwi.
- Hanggang sa 19.00 kumain ako, naligo, nagpahinga mula sa pisikal na pagsusumikap.
- Mula 19.00 hanggang 22.00 nakikipagtulungan ako sa isang diploma. Minsan sa isang oras, nagtalaga ako ng 5 minuto upang mag-push-up o mag-pull-up. Upang ibaba ang ulo at baguhin ang mental load sa pisikal. Magaling ito para mapanatili kang nakatuon.
- Natulog ako ng 23.00.
Bilang isang resulta, sa mode na ito ng araw, nagawa kong tumakbo ng 1 oras araw-araw, na nakatuon ng 30 minuto sa lakas ng pagsasanay sa gym, gumugol ng 3 oras sa pagsusulat ng diploma, at kahit isang oras sa isang araw mula 18.00 hanggang 19.00 ay nakakarelaks lamang ako. Dagdag pa, ang pagtulog ay binigyan ng hindi bababa sa 8 oras.
Ang nasabing iskedyul ay hindi matatawag na madali, ngunit hindi rin ito maaaring tawaging sobrang mabigat. Mabilis kang masanay.
Nakasalalay sa iyong trabaho, ang iskedyul ay maaaring maging mas banayad. Halimbawa, pagkatapos kong makapagtapos sa unibersidad, nagtrabaho ako bilang isang elektrisista. Bago magtrabaho tungkol ito sa 3 km... Sa umaga ay tumakbo ako upang gumana nang direkta. At bumalik ako pabalik sa isang mahabang landas, na 9 km. Bilang isang resulta, hindi ako gumastos ng pera sa daan, inilaan ang oras sa pagsasanay at hindi ginugol ng magkakahiwalay na oras sa kanila. Sa parehong oras, hindi siya nakaipon ng pagkapagod, dahil hindi siya nagsasanay at hindi nagtatrabaho sa pagtatapos ng linggo.
Samakatuwid, kung mayroong isang pagnanasa at pinakamahalaga tumatakbo na target at pagsasanay, maaari kang laging makahanap ng oras at lakas para dito, syempre, kung hindi ka nagtatrabaho bilang isang minero.
