Ang Spring ay isang pinakahihintay na oras para sa lahat ng jogging. Kapag, sa wakas, natutunaw ang niyebe at maaari kang tumakbo sa tuyong aspalto. Gayunpaman, mayroong isang panahon na magkakaiba ang pagtagal sa iba't ibang mga rehiyon ng ating bansa. Sa panahong ito, sa mga lansangan ng lungsod, ang niyebe, na nagsisimulang aktibong matunaw, ay naging isang maruming gulo, na mahirap lakarin, hindi lamang tumatakbo. Sa artikulong ito, titingnan namin kung gaano pinakamahusay na tumakbo at magbihis sa tagsibol kapag tumatakbo sa putik.
Kung saan tatakbo sa tagsibol
Malinaw na ang dumi ay nasa lahat ng dako, ngunit may mga lugar kung saan ito sobra, at kung saan mas mababa pa rin ito. Samakatuwid, sa tagsibol mas mainam na tumakbo kasama ang mga gitnang kalye, kung saan ang mga sidewalks ay madalas na nalinis, at samakatuwid ay may mas kaunting putik at puddles.
Ito ay hindi sinasabi na ang pagtakbo sa kahabaan ng motorway ay hindi ang pinakamahusay na ideya. Bukod doon huminga Ang carbon monoxide ay napakahirap, at bawat segundo ng kotse ay nagbabanta na ma-douse mula ulo hanggang paa.
Ngunit, sa kasamaang palad, hindi bawat lungsod ay may alternatibong lokasyon. Saan ka maaaring tumakbonang walang takot na malalim sa tuhod sa tubig. Sa malalaking lungsod, ang mga parke ay malinis, ngunit, una, ang mga parke ay karaniwang hindi masyadong malaki, at hindi lahat ay nais na magpatakbo ng mga lupon. At pangalawa, maraming mga tao sa mga parke, at kung hindi ka madumi sa iyong sarili, tiyak na madudumi ka ng iba.
Paano tumakbo sa tagsibol
Walang mga kakaibang katangian sa mga tuntunin ng tumatakbo na diskarte. Maliban huwag subukang tumakbo lamang sa hintuturo... Madulas pa rin ang mga kalsada. Pinakamahusay na tumakbo lumiligid mula sa takong hanggang paa... Para sa karagdagang impormasyon sa kung paano mailagay ang iyong paa habang tumatakbo, basahin ang artikulo:
Huwag ipagsapalaran ang paglukso sa mga puddles, dahil ang yelo ay maaaring lumitaw sa ilalim ng tubig, paglukso kung saan makikita mo kaagad ang iyong sarili na nakahiga sa parehong puddle. Mas mahusay na pumili lamang ng higit pa o mas mababa sa mga tuyong lugar. Mas madaling tumakbo sa paligid kaysa sa tumalon.
Gayundin, tandaan na ang bawat hakbang na gagawin mo ay iwiwisik ang dumi na iyong tinatapakan. Samakatuwid, subukang magpabagal bago patakbuhin ang mga dumaan upang hindi maipaligo sa kanila ng putik at hindi makarinig ng maraming nakakagambalang salita tungkol sa iyong sarili.
Paano magbihis para sa pagtakbo sa tagsibol
Ang perpektong pagpipilian sa damit ay isang Bologna hindi tinatagusan ng tubig na windbreaker at ang parehong mga sweatpants. Kahit na may magwiwisik sa iyo, madali itong hugasan mula sa tela ng bologna, at hindi ito mabasa.
Sa mga tuntunin ng sapatos, una, patakbuhin ang mga saradong sneaker na hindi gawa sa mata. Pangalawa, kung maaari, ilagay ang mga plastic bag sa iyong paa bago isusuot ang iyong sneaker. Ito ay makatipid sa iyong mga paa mula sa pagkabasa.
Siyempre, sa mga naturang bag ay pawis ang iyong mga paa at tatakbo ka pa rin sa bahay na basa ang mga paa. Ngunit mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagkuha ng iyong mga paa mula sa malamig, maruming tubig at mula sa iyong sariling pawis.
Sa anumang kaso ay hindi tumakbo sa basurahan na sneaker sa panahon na ito, kung hindi man ay mamamasa ang iyong mga paa sa simula pa lamang ng pagtakbo at may pagkakataon na palamigin sila.
Nalalapat ang pangunahing panuntunan dito - huwag subukang tumakbo sa paligid ng mga puddles, ngunit basa ka pa rin.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong natatanging mga video tutorial sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
