Sa kasamaang palad, hindi lahat ay may pagkakataon na regular na tumakbo o mag-ikot sa labas. At una sa lahat, ang naisip ang pumapasok sa isip upang bumili ng isang ehersisyo na bisikleta o isang treadmill sa bahay. Tingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng pareho sa mga tuntunin ng pagsunog ng taba.
Bike ng Ehersisyo sa Pagbawas ng Timbang
Mga kalamangan ng isang ehersisyo na bisikleta para sa pagbawas ng timbang
Wala itong mga paghihigpit sa mga tuntunin ng pagsisimula ng timbang. Iyon ay, maaari kang magsimulang mag-ehersisyo sa isang ehersisyo na bisikleta para sa pagbaba ng timbang kung mayroon kang anumang labis na timbang, samantalang hindi ka maaaring magsimulang tumakbo sa isang treadmill na may labis na labis na timbang.
Nagbibigay ang ehersisyo ng bisikleta ng isang makinis na pagkarga para sa katawan na mahahawakan ng sinuman. Kahit na wala kang pisikal na pagsasanay, maaari kang laging mag-pedal sa isang ehersisyo na bisikleta nang walang takot para sa kalusugan.
Ang modernong kalakaran ay ang pagbibisikleta ng aerobics, nakakatulong itong sunugin ang taba ng napakahusay. At magagawa mo ito sa isang nakatigil na bisikleta sa mismong bahay sa harap ng TV.
Ang ehersisyo na bisikleta ay tumatagal ng kaunting espasyo, hindi katulad ng hindi nagbabagong treadmills.
Ang mga bike ng ehersisyo sa badyet ay bahagyang mas mura kaysa sa mga treadmills sa parehong saklaw ng presyo.
Sa panahon ng pagsasanay, maaari kang magbasa ng isang libro o manuod ng TV nang walang anumang mga problema.
Kahinaan ng ehersisyo na bisikleta para sa pagbawas ng timbang
Ang pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta ay may isang mas mababang lakas kaysa sa ehersisyo sa isang gilingang pinepedalan. Samakatuwid, upang makamit ang parehong epekto mula sa pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta at sa isang gilingang pinepedalan, kailangan mong mag-pedal ng isa at kalahating beses na mas mahaba.
Kung mayroon kang matinding mga problema sa tuhod, maaaring gawing mas malala ito ng isang ehersisyo sa ehersisyo. Bukod dito, kung ang mga problema ay maliit, kung gayon sa kabaligtaran, ang isang katamtamang pag-load ay magse-save sa iyo mula sa mga problemang ito. Sa kasong ito, kailangan mong kumunsulta sa isang dalubhasa.
Konklusyon: natutugunan ng ehersisyo na bisikleta ang lahat ng mga kinakailangan para sa mga simulator ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, angkop ito lalo na para sa mga may labis na timbang, kung saan imposibleng bigyan ang katawan ng malaking karga. At para din sa mga nangangailangan ng pag-iba-ibahin ang karga. Sa parehong oras, kung sumasali ka sa pagbibisikleta ng aerobics sa isang nakatigil na bisikleta, kung gayon ang epekto ay hindi kukulangin kaysa sa isang treadmill.
Pagpapayat ng treadmill
Mga kalamangan ng isang pagbawas ng timbang na treadmill
Ang treadmill ay ang perpektong makina ng pagbaba ng timbang. Ang karga na natatanggap ng isang tao habang nag-jogging ay sapat na upang magsimulang maglabas ng taba ang katawan.
Sa isang treadmill, dahil sa matindi ang tindi, ang pagkasunog ng taba ay mas mabilis kaysa sa isang bike ng ehersisyo.
Ang pagsasanay ng puso at mga panloob na organo ay mas mabilis din habang tumatakbo.
Para sa mga problema sa tuhod, ang magaan, mabagal na pag-jogging ay maaaring maging kinakailangang stress na dapat ibigay sa tuhod upang gumaling.
Kahinaan ng isang treadmill para sa pagbaba ng timbang
Ang pagtakbo ay hindi inirerekumenda kung ikaw ay sobra sa timbang. Dahil ang pag-load sa mga kasukasuan ay magiging napakahusay. Kaya't kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paglalakad. At ang paglalakad ay hindi masyadong epektibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang.
Ang mga hindi nababagong treadmill ay tumatagal ng maraming puwang sa iyong tahanan.
Karaniwang nagkakahalaga ang gastos ng mga treadill kaysa sa mga bisikleta sa ehersisyo sa parehong kategorya.
Konklusyon: ang treadmill ay mas epektibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng timbang. Ngunit sa parehong oras, hindi lahat ay maaaring tumakbo. Samakatuwid, kung ikaw ay sobra sa timbang, mas mahusay na gumamit ng isang ehersisyo na bisikleta.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo, sapat na upang malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo muna. Samakatuwid, lalo na para sa iyo, lumikha ako ng isang kurso sa tutorial ng video, sa pamamagitan ng panonood kung saan ka garantisadong mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo at matutong ilabas ang iyong buong potensyal na tumatakbo. Lalo na para sa mga mambabasa ng aking blog na "Running, Health, Beauty" na mga video tutorial ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter sa pamamagitan ng pag-click sa link: Mga sikreto sa pagpapatakbo... Na pinagkadalubhasaan ang mga araling ito, pinapabuti ng aking mga mag-aaral ang kanilang mga resulta sa pagtakbo ng 15-20 porsyento nang walang pagsasanay, kung hindi nila alam ang tungkol sa mga patakarang ito dati.
