Pagpapatakbo ng 400 metro ay isang uri ng palarong Olimpiko ng programa sa palakasan.
1. Ang mga tala ng mundo sa 400 metro na tumatakbo
Ang record ng mundo para sa panlalaking 400m panlabas na karera ay kabilang sa American runner na si Michael Johnson, na sumaklaw sa distansya noong 1999 sa 43.18 segundo.
Ang record ng mundo para sa 2 laps panloob na karera ay gaganapin ni Carron Clement, din ng Estados Unidos. Noong 2005, tumakbo siya ng 400 metro sa 44.57 segundo.
Ang tala ng mundo sa panlalaking 4x400m outdoor relay ay kabilang din sa isang quartet mula sa Estados Unidos, na sumaklaw sa distansya sa 2: 54.29m noong 1993.
Itinakda ng mga Amerikano ang rekord ng mundo sa panlalaki na 4x400 metro panloob na relay noong 2014, na pinapatakbo ang relay sa 3: 02.13 m.
Michael Johnson
Ang record ng mundo para sa 400m outdoor race ng kababaihan ay hawak ni Marita Koch ng German Democratic Republic, na nagpatakbo ng bilog sa 47.60 segundo noong 1985.
Ang record ng mundo para sa 400m na panloob na lahi ay pagmamay-ari ni Yarmila Kratokhvilova, na kumakatawan sa Czechoslovakia. Noong 1982, pinatakbo niya ang distansya sa 49.59 segundo.
Yarmila Kratokhvilova
Ang tala ng mundo sa 4x400 meter relay ng kababaihan sa bukas na hangin ay kabilang sa isang quartet mula sa USSR, na sumaklaw sa distansya sa 3: 15.17 m noong 1988.
Higit pang mga artikulo na maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo:
1. Paano matututong magpatakbo ng 400 metro
2. Ano ang agwat ng pagpapatakbo
3. Teknolohiya sa pagpapatakbo
4. Pagpapatakbo ng Mga Ehersisyo sa Leg
Ang tala ng mundo sa 4x400 metro panloob na relay ng kababaihan ay itinakda ng mga atleta ng Russia noong 2006, na pinatakbo ang relay sa 3: 23.37 m.
2. Mga pamantayan ng bit para sa 400 metro na tumatakbo sa mga kalalakihan
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Panloob na pagtakbo | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Karera sa labas ng relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Panloob na relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Mga pamantayan ng paglabas para sa pagpapatakbo ng 400 metro sa mga kababaihan
| Tingnan | Mga ranggo, ranggo | Kabataan | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ako | II | III | Ako | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Panloob na pagtakbo | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Karera sa labas ng relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Panloob na relay | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gumawa ng tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
