Sa pagganap na pagsasanay, hindi lamang ang kagamitan sa palakasan ang may mahalagang papel, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga detalye. Una sa lahat, dapat kasama dito ang mga kagamitan sa palakasan. Ang pagpili ng tamang sapatos para sa pagsasanay at pagganap ay ang susi sa teknikal na tama at mabisang ehersisyo.
Ang artikulo ngayong araw ay magtutuon sa mga sapatos na pang-atletiko na dinisenyo para sa crossfit, powerlifting at weightlifting. Sa isang propesyonal na kapaligiran, ang mga naturang sapatos ay tinatawag na sapatos na nagpapataas ng timbang.
Paano pumili ng tama?
Una kailangan mong malaman kung bakit mo dapat gamitin ang weightlifting kapag naglalaro ng palakasan. Ang ganitong uri ng sapatos na pang-isport ay isang tunay na "dapat mayroon" para sa lahat ng mga mahilig sa mabibigat na squat at anumang iba pang mga ehersisyo na lakas kung saan mayroong isang squat phase: barbell snatch at jerk, thrusters, barbell pulls, atbp.
Ginamit din ang mga sapatos na weightlifting sa pag-aangat ng kettlebell - mas maginhawa upang magsagawa ng anumang mga paggalaw ng jerk kung gumagamit ka ng masikip na sapatos na may matigas na takong. Ginagawa nitong mas madali para sa mga kalamnan ng binti na gumana habang mas kaunti ang iyong pagsisikap sa squat phase.
Kapag namimili ng mga sapatos na weightlifting ng CrossFit, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na kadahilanan na tumutukoy sa kalidad ng sapatos at potensyal na pagiging epektibo ng paggamit nito:
- takong;
- materyal;
- nag-iisa;
- presyo
Takong
Ang isang natatanging tampok ng sapatos na nagpapataas ng timbang mula sa ordinaryong sports sneaker ay ang pagkakaroon ng isang takong... Ang taas nito ay maaaring mag-iba mula 0.7 hanggang 4 cm. Ang mas matangkad at mas mahaba ang mga binti ng atleta, mas mataas ang takong na kakailanganin niya. Ang pagkakaroon ng isang takong ay nagbibigay-daan sa:
- Bawasan ang stress sa bukung-bukong, na magbabawas ng potensyal na panganib ng pinsala at madagdagan ang katatagan ng iyong posisyon.
- Mas komportable na magsagawa ng mga squats na may barbel at iba pang mga ehersisyo kung saan ang isang seryosong pagkarga ay nahuhulog sa mga kalamnan ng mga binti. Ang pagkakaroon ng isang takong ay ginagawang mas komportable na pumunta sa malalim na kulay-abo. Ang sentro ng gravity ng atleta ay bahagyang nagbabago, ang mga puwitan ay hinila pabalik, at mas madali para sa iyo na mapanatili ang isang likas na pagpapalihis sa ibabang likod kapag nagtatrabaho kasama ang mabibigat na timbang. Ito ay naging mas madali sa squat, habang ang takong ay "kumakain" ng mas mababang 5-8 sent sentimo ng amplitude, at kapag nagtatrabaho sa mga seryosong timbang, ang agwat na ito ang pinaka-may problema sa halos lahat ng mga atleta.
Materyal
Ang tibay ng barbells direkta nakasalalay sa materyal. Kung sa tingin mo na ang matinding ehersisyo sa gym ay hindi masisira ang iyong sapatos, nagkakamali ka. Mga squat, barbel lunges, leg press - lahat ng mga pagsasanay na ito ay maaaring hindi paganahin kahit na ang pinaka maaasahan at mamahaling sneaker nang maaga. Samakatuwid, mas mahusay na pumili ng mga modelo na gawa sa natural na katad na rawhide - ang mga sapatos na ito sa weightlifting ay maghatid sa iyo ng higit sa isang taon.
Nag-iisa
Ang nag-iisang isyu ay lalo na talamak kapag pumipili ng de-kalidad na sapatos na nagpapataas ng timbang, kaya kapag bumibili, dapat mong bigyang-pansin ang mga detalye:
- Ginamit na materyal... Ang mga modelo na may solong polyurethane ay hindi matibay. Bilang karagdagan, ang materyal na ito ay napakalambot at hindi maaaring magbigay ng buong pagdirikit sa ibabaw.
- Ang nag-iisang dapat na parehong stitched at nakadikit... Ang nasabing kombinasyon lamang ang maaaring magpahiwatig na ang mga sapatos na nakapagpipis ng timbang ay iyong mabubuhay nang talagang mahaba.
Gayundin, kapag pumipili, tiyaking makinig sa iyong damdamin. Ang taas ng takong ay dapat na komportable para sa iyo, tandaan na sa sapatos na ito kakailanganin mong maglupasay sa mga timbang ng record. Ang mga sapatos sa weightlifting ay dapat na mahigpit na ayusin ang paa, mababawasan nito ang posibilidad ng isang pinsala sa bukung-bukong sa halos zero at magbigay ng isang komportable at ligtas na pagganap ng mga ehersisyo ng lakas. Ang mga katulad na pamantayan ay dapat mailapat sa anumang napili na kasuotan sa paa para sa palakasan.
© photology1971 - stock.adobe.com
Presyo
Ang kadahilanan na ito ang madalas na dahilan para sa hindi matagumpay na mga pagbili. Siyempre, ang mga sapatos na nagpapataas ng timbang mula sa Adidas, Reebok o Nike ay napatunayan ang kanilang sarili na mas ginustong pagpili ng karamihan sa mga propesyonal na atletang crossfit. Gayunpaman, nagkakahalaga ba sila ng pera? Hindi laging. Ang bawat tagagawa ay nagkaroon ng isang slip, at madalas na may brand na weightlifting na sapatos ay maaaring itapon pagkatapos ng buwan ng matinding pagsasanay.
Hindi ito nangangahulugan na mas mahusay kang bumili ng pinakamurang modelo na maaari mong makita. Kailangan mo lamang na hindi ibase ang iyong pagpipilian sa pangalan lamang ng isang tanyag na tatak, ngunit upang maingat na maunawaan kung aling mga sapatos ang mas angkop sa iyong anatomical na istraktura, kung gaano kahusay ang paggawa nito. Sa gayon lamang makakagawa ka ng tamang pagpipilian.
Pagkakaiba para sa kalalakihan at kababaihan
Mayroon bang pagkakaiba kapag pumipili ng mga barbell at pagpipilian ng kalalakihan para sa mga kababaihan? Siyempre, mayroon, at medyo malaki. Dapat itong maunawaan na ang istilo ng pagsasanay para sa kalalakihan at kababaihan ay pangunahing pagkakaiba sa panimula. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga nagtatrabaho na kaliskis. Kahit na ang isang lalaki ay nakakahanap ng mga sapatos ng weightlifting ng kababaihan ng kanyang laki, malamang na hindi nila makatiis kahit na maraming buwan ng matitigas na pagsasanay na may ipinagbabawal na timbang sa pagtatrabaho sa mga squat, deadlift, snatch at malinis at haltak.
Dapat ding pansinin na ang mga sapatos na weightlifting ng CrossFit ay may mas kaunting potensyal na lakas kaysa sa mga espesyal na sapatos na weightlifting ng weightlifting. Ang masaganang pagsasanay ay mas maraming nalalaman, kaya't ang mga sapatos ay dapat makayanan ang lahat ng mga uri ng stress, halimbawa, pagtakbo. Ang mga sapatos na pang-weightlifting ng Crossfit ay may mga spiked sol na katulad ng football boots. Maginhawa upang magsagawa ng mga kumplikado sa mga sapatos na ito, na kinabibilangan ng mga karera ng sprint, ngunit ang pagganap ng mga kilusang mapagkumpitensya mula sa pag-angat ng lakas o pag-angat sa mga ito ay hindi ang pinakamahusay na ideya.
Nangungunang mga modelo
Sa Internet, makakahanap ka ng mga bihirang sapatos na nagpapataas ng timbang, halimbawa, ang limitadong edisyon na Reebok ni Rich Fronning. Siyempre, ang mga tagahanga ay nalulugod na magkaroon ng parehong sapatos tulad ng kanilang idolo, ngunit walang makabuluhang pagkakaiba sa mas maraming mga pangunahing modelo sa kanila. Samakatuwid, gumawa kami ng isang maliit na paghahambing sa paghahambing ng pinakatanyag na sapatos na nagpapataas ng timbang para sa kalalakihan at kababaihan sa ngayon:
| Modelo | Presyo | Pagtatasa | Isang larawan |
| Inov-8 Fastlift 370 Boot ng weightlifting na sapatos - panlalaki | 175$ | 8 sa 10 |  © inov-8.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Inov-8 Fastlift 370 Boa - pambabae | 175$ | 8 sa 10 | © inov-8.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Nike Romaleos 3 - men's | 237$ | 9 sa 10 |  © nike.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - men's | 200$ | 9 sa 10 |  © adidas.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Adidas Adipower Weightlifting 2 Shoes - women’s | 200$ | 9 sa 10 |  © adidas.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Adidas Leistung 16 II Boa Shoes | 225$ | 7 sa 10 |  © adidas.com |
| Pagtaas ng timbang na Do-Win Weightlifting | 105$ | 8 sa 10 |  © roguefitness.com |
| Mga sapatos na nagpapataas ng timbang Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 sa 10 |  © reebok.com |
Ang mga presyo ay batay sa average ng merkado para sa mga modelong ito.
Mga error sa pagpili
Ang kwento tungkol sa pag-angat ng timbang ay hindi kumpleto kung hindi kami nagbigay ng isang listahan ng mga pagkakamali na madalas gawin ng mga mamimili. Marahil ay makikilala mo ang iyong sarili sa isa sa mga puntong ito at sa susunod na makakagawa ka ng isang mas mahusay na pagpipilian.
- Orientation ng tatak... Oo, ang Reebok ay isang opisyal na kasosyo ng Crossfit Games, ngunit hindi ito ginagarantiyahan na ang kanilang mga sapatos sa weightlifting ay mas nababagay sa iyo kaysa sa iba.
- Maganda ang itsura... Tandaan na sa mga sapatos na ito pupunta ka sa gym, at hindi upang makipagkita sa mga kaibigan. Ang pinakamahalagang bagay para sa iyo ay ang kaginhawaan, tibay, pagiging maaasahan at pag-andar, ang panlabas na mga parameter ay nawala sa background.
- Maling pagpili... Ang sapatos na nagpapataas ng timbang ay hindi unibersal na sapatos. Bilhin ang mga ito batay sa kung anong isport ang iyong ginagawa: crossfit, powerlifting o weightlifting. Malaking pagkakamali na isipin na sila ay mapagpapalit.
- Mga kalakal na mababa ang kalidad ng mga Intsik... Ang pag-order ng mga sapatos na weightlifting ng CrossFit mula sa AliExpress ay isang deretsahang masamang ideya.
- Online shopping... Ang mga nasabing sapatos ay dapat na subukin bago bumili. Ang tanging posibleng pagpipilian sa pag-order sa online ay kung ang pagpipilian ng paghahatid ng maraming laki at modelo na may kasunod na pagpipilian ay magagamit.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Kinalabasan
Kaya't buod natin, ano ang pag-angkat ng timbang ng CrossFit? Sa katunayan, ang mga ito ay mga sneaker na may isang napaka-tigas na solong at instep ng platform.
Ang ilang mga modernong modelo ay hindi lamang makakatulong na iangat ang mas mabibigat na timbang sa pangunahing mga ehersisyo, ngunit mas mabilis ding magpatakbo ng mga sprint sa mga functional complex. Ito ang palatandaan ng CrossFit weightlifting. Papayagan ka nilang magkaroon ng kumpiyansa sa pagsasanay nang hindi nag-aalala tungkol sa posibilidad ng isang hindi kanais-nais na pinsala.
