Napagpasyahan na mag-ehersisyo sa gym, maraming bumili ng uniporme sa palakasan, isang bag, isang subscription at dumating sa kanilang unang pag-eehersisyo. At napakadalas kailangan mong obserbahan ang nalilito na hitsura ng isang baguhan, na hindi alam kung saan magsisimula. Maraming tao ang nag-aalangan na tanungin ang mas maraming karanasan na mga atleta, at hindi lahat ay hulaan agad na "mag-google" sa Internet.
Siyempre, tulad ng isinulat ko na, ang bawat aralin ay dapat magsimula sa isang pag-init... Ngunit ang pagsasanay sa pangkalahatan ay nagmamana upang magsimula sa kahulugan ng mga tiyak na layunin at layunin. Bakit ka nagpunta sa gym? Ano ang nais mong makamit? Bakit ka handa na sundin ang isang malinaw na iskedyul at iskedyul? Hanggang sa sagutin mo ang mga katanungang ito para sa iyong sarili, ang iyong pag-eehersisyo ay magiging ganap na malabo at hindi epektibo. At, malamang, nang hindi nakikita ang isang nasasalat na resulta, malapit ka nang sumuko sa mga klase sa kalahati.
Naturally, ang gym ay pangunahing nauugnay sa bodybuilding at bodybuilding, tulad ng nabuo na stereotype. At ang napakalaki ng karamihan ng mga atleta ng baguhan, na nagsimulang magsanay, nais na maging tulad ng mga sikat na bodybuilder, tulad ni Arnold Schwarzenegger, halimbawa.
Kung hindi ka sobra sa timbang at hindi madalas na sobra sa timbang, pagkatapos bago "pag-indayog ng bituha", gumawa ng mga ehersisyo na may mataas na intensidad at gumamit ng maraming pagsasanay, kailangan mong mabilis na makakuha ng kalamnan. Dahil ang mass ng kalamnan ang pundasyon, ang pundasyon ng lahat sa bodybuilding. At nadagdagan ito lalo na ng pangunahing programa ng pagsasanay para sa masa at lakas. Nang walang isang "base" maaari kang kumain ng protina sa mga timba - hindi magkakaroon ng kahulugan. Ngunit sasabihin sa iyo ng sinumang atleta na ang isang karampatang kumbinasyon ng tamang programa, pagsunod sa rehimen at de-kalidad na nutrisyon sa palakasan ay tiyak na magbibigay ng resulta sa malapit na hinaharap.
May mga tao na, sa kabaligtaran, sa paunang yugto ay kailangang alisin ang labis na timbang, mawalan ng kaunti (at para sa ilan, makabuluhang), at pagkatapos lamang nito, na matagumpay na naipasa ang yugtong ito, nagtatrabaho sa isang hanay ng de-kalidad na masa ng kalamnan. Siyempre, hindi ito ginagawa sa isang buwan o dalawa, tulad ng iniisip ng maraming tao. Sa kasamaang palad, hindi ka maaaring mawalan ng timbang at "magbomba" sa tag-init. Ngunit, kung nagsusumikap ka, huwag huminto sa pagsasanay at huwag palampasin, tiyak na gagana ang lahat. At sa kasong ito, una, kailangan mo rin ng maayos na dinisenyo na programa ng pagsasanay na may diin sa stress, na makakatulong upang mabisang masunog ang taba.
Ang isang tao ay nais na mawalan ng timbang, ang isang tao, sa kabaligtaran, upang makakuha ng mas mahusay, ang isang tao ay nais na mag-focus sa lakas ng pagsasanay, at ang isang tao ay nangangailangan ng isang magandang katawan. At sa bawat indibidwal na kaso, tiyak na kailangan mo ng isang espesyal, maalalahanin at kinakalkula na sistema ng pagsasanay at isang naaangkop na diyeta. Pagdating lamang sa gym at paggawa ng isang maliit na trabaho nang walang isang malinaw na pag-unawa sa kung ano at kung bakit mo ginagawa ay isang ganap na walang saysay na pag-aaksaya ng oras.
Kung mayroon kang isang layunin, mayroong isang programa upang makamit ang isang layunin, mayroong isang paraan sa isang wakas, mayroong pagtitiyaga at kumilos ka, kung gayon tiyak na magkakaroon ng isang resulta. Kung wala sa mga nasa itaas ang naroroon, kung gayon walang magiging resulta, gaano man mo panaginip ang tungkol dito.
Matigas na mapunta sa iyong layunin, maglaro ng isport at maging malusog!
