Ang isa sa mga pangunahing tema ng karamihan sa mga pangkat ng palakasan sa mga social network ay ang koleksyon ng tinatawag na tumatakbo na musika. Kadalasan ito ay ritmo na "club" na musika, na, ayon sa mga may-akda, marahil ang pinakamahusay na paraan upang tumakbo. At ang pinaka-nagtataka na bagay ay ang mga pangkat na may isang pulos tumatakbo bias na hindi kailanman gumawa ng mga naturang pagpipilian. Samakatuwid, alamin natin kung ito ay nagkakahalaga ng pagtakbo sa musika, at kung gayon, alin ang.
Mga kalamangan at kahinaan ng pagtakbo sa musika
Halos anumang malayo sa malayong propesyonal na tumatakbo ay sasabihin sa iyo na hindi mo kailangang tumakbo sa musika. Sa parehong oras, ang mga sprinters ay nais na gawin ang kanilang ilang mga warm-up at kubo Patakbuhin ang 3-5 km na may mga headphone sa iyong tainga. Tingnan natin ang mga kalamangan at kahinaan ng dalawang pagpipiliang ito.
Mga kalamangan ng pagtakbo sa musika
Nakakaabala ang musika mula sa pagkapagod. Ito ay isang pulos sikolohikal na sandali. Kapag ang iyong paboritong himig ay nagpatugtog sa iyong tainga, ang mga saloobin ay karaniwang nakadirekta hindi patungo sa katotohanang mayroon pa ring gaanong tatakbo, ngunit patungo sa mga kaganapang iyon na maaaring maiugnay sa musikang ito, o sa labas lamang ng mga kaisipan na nakakaabala.
Nakaka-motivate ang musika. Kung napili mo ang musika na pinakamahusay para sa iyo, kung gayon, walang alinlangan, ang bawat koro ay itulak ka upang mapagtagumpayan ang iyong sarili. Ito ay isang magandang insentibo para sa mga runner ng baguhan na tumakbo nang medyo mas mahaba kaysa sa huling oras.
Nakakaabala ang musika mula sa labas ng mga nakakairita. Ito ay isang plus at isang minus nang sabay-sabay, kaya ang isang katulad na punto ay magiging sa mga minus ng pagpapatakbo ng musika. Ang mga nagbabagang aso, ang "dynamo ay tumatakbo" mula sa mga dumadaan, regular na pag-beep ng mga motorista na sumusubok na suportahan at hindi mananatiling walang malasakit sa iyong trabaho. Ang lahat ng ito ay paminsan-minsan ay nagpapalakas ng loob habang tumatakbo. Lumilikha ang musika ng isang uri ng cocoon sa paligid mo kung saan hindi malalusok ang lahat ng ito.
Tutulungan ka ng musika na magsanay ng mataas na cadence. Para sa pagtakbo upang maging matipid, ang isang tao ay dapat magkaroon ng cadence na humigit-kumulang na 180 mga hakbang bawat minuto. Upang makontrol ito, maaari kang tumakbo kasama ang metronome, o higit sa lahat, na may isang metronome na na-superimpose sa iyong mga paboritong himig. Pagkatapos ay maaari mong pagsamahin ang negosyo sa kasiyahan - at makinig ng musika at magsanay ng isang elemento ng teknolohiya. Ngunit huwag gawing masyadong malakas ang metronome at pumili ng mas tahimik na musika, dahil ang ritmikong musika ay magbibigay ng sarili nitong dalas.
Kahinaan ng pagtakbo sa musika
Pinipigilan ng musika ang pandinig ng katawan. Ito ang pangunahing kawalan. Kapag tumakbo ka nararamdaman mo ang iyo hininga, posisyon ng paa, posisyon ng katawan, trabaho sa kamay. Nakakaabala ang musika mula rito. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang taong nakasuot ng mga headphone ay maaaring tumakbo at hindi rin napansin kung paano niya sinasampal ang mga sneaker, kung paano siya huminga nang hindi pantay. Palaging nakatuon ang mga propesyonal sa katotohanan na habang tumatakbo, kailangan mo lamang makinig sa iyong sarili. Ito ay totoo kung nais mong tumakbo nang mas mabilis at mas mahaba. Kung ang iyong layunin ay 20-30 minuto ng pag-jogging para sa kalusugan maraming beses sa isang linggo, maaari kang tumakbo sa musika, ang pangunahing bagay, kahit na sa kasong ito, ay subukan na subaybayan ang iyong katawan.
Pinaghihiwa ng musika ang natural na ritmo. Nalalapat din ito sa paghinga at cadence, at, nang naaayon, ang gawain ng mga kamay. Imposibleng pumili ng musika upang palagi itong may parehong ritmo, kasabay ng iyong panloob. Dahil dito, ang mga mas gusto tumakbo gamit ang mga headphone ay maaaring baguhin ang kanilang rate ng paghinga at cadence habang tumatakbo. At, nang naaayon, ang tumatakbo na pamamaraan ay patuloy na nagbabago.
Pinipigilan ng musika ang narinig na kalawakan. Kung nasa likuran mo tatakbo ang isang asokung gayon hindi mo ito maririnig. Kung biglang lumipad ang isang kotse mula sa paligid ng kanto at pinaputok ka, maaaring hindi mo ito napansin. Tumakbo ka tulad ng sa isang cocoon. Oo, madali itong sikolohikal para sa isang tao kapag walang nakakaabala sa proseso ng pagpapatakbo. Ngunit dahil dito, maraming mga aksidente at simpleng potensyal na mapanganib na mga sitwasyon. Tumatakbo sa daang-bakal, maaaring hindi mo marinig ang papalapit na tren. Tumawid sa kalsada hindi mo naririnig ang kotse. Maraming mga ganoong sitwasyon ang maaaring ma-modelo. Maraming ngayon ang mga video sa Internet kapag ang isang tao ay nagdusa mula sa katotohanang siya ay walang pansin, gumagalaw gamit ang mga headphone.
Paano pinakamahusay na tumakbo sa musika
Batay sa mga plus at minus na inilarawan sa itaas, maaari kang gumuhit ng isang bilang ng mga maliliit na alituntunin na dapat sundin kapag tumatakbo kasama ng musika.
1. Huwag paikutin ang musika nang malakas para sa pinakamahalagang tunog, tulad ng mga busina ng tren o sungay ng kotse, na maririnig. Ito ay mahalaga upang hindi makarating sa isang aksidente.
2. Maging maingat habang tumatakbo. Huwag "lumayo" sa sobrang pag-iisip kung tatakbo ka kung saan maraming tao at kotse. Kung nagagambala, maaari mong aksidenteng masagasaan ang isang bata na naglalaro sa bangketa o isang lola na biglang nagbago ng direksyon. Ang larawan, sa kasong ito, ay nagpapakita ng kabaligtaran ng sitwasyon, nang hindi napansin ng boluntaryo ang atleta. Ngunit ang resulta ay pareho pa rin.
3. Huwag patakbuhin na may saradong mga headphone. Mas mahusay na gumamit ng mga earbud o bukas na earbuds na nagpapahintulot sa mga paligid na tunog. MULA SA
Anong musikang pakinggan habang tumatakbo
Makinig lamang sa musika na gusto mo. Maaari itong maging club, rock o kahit klasikong. Ang pangunahing bagay ay gusto mo mismo ang musikang ito. Kaya huwag masyadong magtiwala sa pagpapatakbo ng mga pagpipilian ng musika. Lumikha ng iyong mga pagpipilian at tumakbo sa ilalim ng mga ito.
Kung nais mong gumana sa dalas, mag-overlay ng isang metronome sa iyong mga paboritong track at tumakbo sa musikang ito.
Bilang pagtatapos, nais kong sabihin na ang pagpapatakbo ng musika ay pulos isang nakakaabala. Kung mahilig ka sa pagtakbo nang mag-isa, hindi mo na kailangang maagaw dito at masisiyahan ka sa paggalaw sa pamamagitan ng pakikinig sa iyong sarili.
