Ang mga benepisyo sa kalusugan ng paglangoy sa pool para sa kalalakihan at kababaihan at ano ang pinsala

Sinabi namin nang higit sa isang beses na ang mga pakinabang ng paglangoy para sa katawan ay napakalaki! Maraming libro ang naisulat tungkol dito, daan-daang disertasyon ang ipinagtanggol. Ang isport na ito ay mabuti para sa kalalakihan, kababaihan at mga bata. Siya ay may kaunting kontraindiksyon, at ang karga na natatanggap ng mga kalamnan at mahahalagang sistema ay hindi mas mababa sa, halimbawa, mula sa pagsasanay sa palakasan o pag-angat ng timbang.

Sa artikulong ito, ibabalangkas namin nang detalyado ang mga benepisyo ng paglangoy sa pool, i-highlight ang lahat ng pinakamahalaga para sa mga kalalakihan at kababaihan. Sasabihin din namin sa iyo kung ano ang ibinibigay sa paglangoy sa pool sa mga bata - ipapaliwanag namin kung bakit mula sa 3-4 taong gulang maaari mong simulan ang mga bata sa mga linya ng paglangoy.

Mga pakinabang para sa mga kababaihan

Alamin natin kung bakit ang paglangoy sa pool ay mabuti para sa mga kababaihan:

• Tumutulong ito sa pagsunog ng mga calory, nangangahulugang makakatulong ito sa pagbawas ng timbang. Mayroon kaming isang buong artikulo sa paksang ito - inirerekumenda naming basahin mo ito;
• Ang mga doktor ng pagkamayabong ay nagtatala ng mga benepisyo para sa pagpapaandar ng babaeng reproductive. Tinatanggal ang kasikipan sa pelvic area at pinapabilis ang sirkulasyon ng dugo, na may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng paglilihi;
• Sa panahon ng paglangoy, ang mga proseso ng metabolismo ay aktibong gumagana - ang mga slags at toxins ay tinanggal, ang metabolismo ay nagpapabuti. Bilang isang resulta, ang pangkalahatang kagalingan ng babae ay nagpapabuti, ang balat ay nalinis, ang kalubhaan ng cellulite ay bumababa, at ang mga problema sa digestive tract ay natanggal;
• Ano pa ang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa paglangoy sa pool? Hihigpit nito ang balat at pinalalakas ang mga kalamnan sa lugar ng dibdib. Bilang isang resulta, siya ay naging toned, at ang neckline ay mas kaakit-akit.

• Ang benepisyo ay nakasalalay din sa kumplikadong epekto sa lahat ng kalamnan ng tao. Gumagamit ito ng buong katawan, bilang isang resulta, matag sesyon sa pool ay matagumpay na pinapalitan ang paikot na pagsasanay sa gym!
• Ang mga eksperto ay hindi nagsasawang magsalita tungkol sa mga pakinabang ng paglangoy sa pool para sa mga buntis. Maaari nating sabihin na ito ay halos ang tanging uri ng pisikal na aktibidad na pinapayagan para sa mga umaasang ina hanggang sa katapusan ng term. Ang isport na ito ay praktikal na hindi naglalagay ng presyon sa mga kasukasuan, hindi labis na karga ang gulugod, at hindi pinapahirapan ang mga kalamnan ng tiyan. Ibinigay, syempre, katamtamang paglangoy. Tandaan, kung sa panahong ito nagsasanay ka na parang ikaw ay "pre-buntis", hindi ka makakaramdam ng anumang pakinabang, sa kabaligtaran, maaari mong saktan ang iyong sarili at ang iyong sanggol. Maging matino.
• Kami ay magpapatuloy na pag-aralan ang mga benepisyo at pinsala ng paglangoy para sa mga kababaihan, at sa turn - ang epekto sa mga cardiovascular at respiratory system. Sa isang may kakayahang diskarte at isang sapat na pagtatasa ng pisikal na fitness, ang mga klase ay makakatulong upang palakasin ang puso at magkaroon ng paghinga. Sa pagkakaroon ng mga sakit, ang paglangoy ay dapat na katamtaman at may pahintulot lamang ng dumadating na manggagamot. Nasa ibaba namin ang listahan ng mga contraindication, kung saan, bukod sa iba pa, kasama ang mga pathology ng mga sistemang ito;
• Bilang karagdagan sa halatang mga benepisyo para sa pigura ng isang babae, ang paglangoy sa pool ay nakakatulong na mapawi ang stress, mapabuti ang mood, at mapabuti ang pangkalahatang emosyonal na background. Sumasang-ayon, sa mga kondisyon ng modernong buhay, ito ay isang napaka-makabuluhang bonus.

Mga pakinabang para sa kalalakihan

Ang mga pakinabang ng paglangoy sa pool para sa mga kalalakihan ay hindi mas mababa kaysa sa mga kababaihan, habang ang lahat ng sinabi sa itaas ay maaaring ligtas na ulitin sa seksyong ito. Siyempre, hindi kasama ang mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis at para sa hitsura ng mga suso. Ang paglangoy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa male reproductive system, inaalis ang kasikipan sa pelvis, at dahil doon ay nagpapabuti ng lakas. Tandaan din ng mga eksperto na ang naturang pagkarga ay nag-aambag sa isang pagtaas sa kalidad ng komposisyon ng tamud.

Ano pa ang kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan sa paglangoy sa pool?

• Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng sakit sa puso at baga. Tulad ng alam mo, ang mga pathology sa lugar na ito ang sanhi ng 80% ng mga pagkamatay ng lalaki sa buong mundo. Totoo ito lalo na para sa mga taong umaabuso sa paninigarilyo at alkohol;
• Nagdaragdag ng kakayahang umangkop ng mga buto at kasukasuan, salamat kung saan ang lalaki ay mananatiling may kakayahang umangkop at mobile para sa mas mahaba. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay tiyak na ang mga benepisyo ng paglangoy para sa mga matatanda;
• Pinapalakas ang kalamnan ng kalamnan, pinapataas ang pagtitiis, koordinasyon. Ang isang tao na aktibong lumangoy ay mananatiling malakas at matibay ng mas mahaba;
• Muli, uulitin namin ang tungkol sa epekto sa kalusugan ng isip - sa mga unang palatandaan ng pagkalumbay, inirerekumenda namin na agad kang lumangoy palayo sa malayo!

Mga pakinabang para sa mga bata

Dumating ang oras upang talakayin ang mga pakinabang ng paglangoy para sa kalusugan ng mga bata, dahil nakasalalay ito, patawarin ang mga pathos, ang aming karaniwang hinaharap!

1. Una sa lahat, ang mga pakinabang ng paglangoy ay ipinahayag sa isang kumplikadong epekto sa pisikal na pag-unlad. Ang mga bata ay nagkakaroon ng musculature, pinalalakas ang musculoskeletal system, pinapabuti ang pakiramdam ng koordinasyon;
2. Ang isang anatomically magandang katawan ay bubuo, kapwa sa mga lalaki at babae;
3. Ang problema ng nakababatang henerasyon, aba, ay sobra sa timbang at labis na timbang. Samakatuwid, sa bloke na ito muli naming babanggitin ang mga benepisyo ng paglangoy para sa pagbaba ng timbang;
4. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang bata ay napakahinahon, ay hindi gaanong may sakit sa mga pana-panahong sipon at mga sakit sa viral;
5. Pinapataas ng isport ang kumpiyansa sa sarili, pinalalakas ang kumpiyansa sa sarili at paghahangad, bubuo ng pagtitiis;
6. Bakit pa kapaki-pakinabang ang paglangoy sa pool para sa mga bata, tanungin mo, at sasagutin namin na hindi namin binanggit ang mga kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, kondisyon, emosyon at ginhawa ng sikolohikal;
7. Ang mga plus at minus ng paglangoy sa pool para sa mga batang babae ay walang maihahambing sa laki - ang huli ay mas malaki. Kabilang sa mga ito ay ang mga benepisyo para sa pustura at ang pagbuo ng isang kaaya-ayang pambabae na lakad;
8. At gayundin, ang isang bata na pumupunta para sa palakasan ay isang tao na nagdidirekta ng enerhiya sa isang kapaki-pakinabang na direksyon. Natututunan niya ang isang pakiramdam ng malusog na kumpetisyon, tunggalian, pagtutulungan. Naiintindihan ang mga pangunahing kaalaman sa komunikasyon sa lipunan, na nangangahulugang bumubuo siya hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa komprehensibo, komprehensibo.

Mga Kontra

Alalahanin na tinatalakay namin ang mga pakinabang ng paglangoy sa pool para sa mga bata at matatanda, ngunit nangangako din kaming ibabalangkas ang pinsala. Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng mga negatibong epekto ay nauugnay sa mga sitwasyon kapag ang isang tao ay napupunta sa paglangoy sa pagkakaroon ng mga kontraindiksyon.

Kabilang sa mga kontraindiksyon sa paglangoy

1. Talamak na sakit ng respiratory system, kabilang ang hika, tuberculosis;
2. Mga reaksyon sa alerdyi sa mga sangkap na nilalaman ng tubig sa pool (murang luntian, atbp.);
3. Kamakailan ay sumailalim sa operasyon sa tiyan;
4. Mga nagpapaalab na proseso ng anumang kalikasan (kabilang ang pagtaas ng temperatura ng katawan);
5. Mga kundisyon pagkatapos ng atake sa puso o stroke;
6. Anumang paglala ng mga malalang sakit;
7. Mga karamdaman sa balat - halamang-singaw, furunculosis, eksema, dermatitis, atbp.
8. Mga problema sa sektor ng ENT - talamak na sinusitis, otitis media;
9. Mga karamdaman sa pag-iisip - epilepsy, schizophrenia, atbp.
10. Pagkabigo sa atay;
11. Worm;
12. Sakit sa mata;
13. Bukas na sugat;
14. Mga sakit na oncological.

Ang listahan na ito ay hindi pangwakas. Kung hindi ka handa na i-claim na ikaw ay ganap na malusog, inirerekumenda naming bisitahin mo ang isang lokal na therapist bago simulan ang isang pagbisita sa pool. Pinapaalala din namin sa iyo na para sa pagsasanay sa tubig dapat kang magbigay ng isang sertipiko.

Hiwalay nating pag-usapan ang tungkol sa pinsala at mga pakinabang ng paglangoy para sa gulugod. Oo, ang isport na ito ay hindi naglalagay ng labis na stress dito, ngunit ito ay lamang kung susundin mo ang tamang pamamaraan ng paggalaw.

Nangangahulugan ito na kailangan mong lumangoy sa isang estilo ng isportsman, iyon ay, kalimutan ang tungkol sa mga amateur na palakasan. Kapag lumalangoy sa pag-crawl, kailangan mong lumanghap ng hangin sa magkabilang panig at lumangoy kasama ang iyong mukha na nakalubog sa tubig. Sa chesttroke, sapilitan ang diving kapag itinutulak ang layo mula sa iyong sarili. Kung sinimulan mong iangat ang iyong ulo, walang pakinabang mula sa isang aktibidad, sa halip na kabaligtaran. Ang butterfly para sa mga sakit ng gulugod ay madalas na kontraindikado. Ngunit ang kuna sa likuran ay palaging maligayang pagdating! At nang hindi nagagalit tungkol sa teknolohiya.

Tulad ng nakikita mo, ang mga benepisyo at epekto ng paglangoy sa katawan ay napakahusay. Ang isport ay itinuturing na isa sa pinaka natural para sa mga tao. Ang paglangoy ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan, kabilang ang mula sa isang kaligtasan ng pananaw. Sino ang nakakaalam kung ano ang maaaring mangyari sa buhay.

Inaasahan namin na nagbigay kami ng isang kumpletong sagot sa tanong kung ang paglangoy sa pool ay kapaki-pakinabang at wala ka nang alinlangan. Kumusta naman ang pagbili ng pass ng pamilya?

Panoorin ang video: Q1-Week 6 MGA PARAAN UPANG MABAWASAN ANG EPEKTO NG KALAMIDAD (Disyembre 2024).