Si Fedor Serkov ay isang natitirang atleta at natatanging crossfit coach

Mayroon pa ring hindi gaanong mga tanyag na atleta sa Russian CrossFit tulad ng sa entablado sa mundo na maaaring magyabang ng kahanga-hangang mga nakamit. Hindi ito nakakagulat, sapagkat ang isport na ito ay dumating sa amin sa paglaon. Gayunpaman, "sa takong" ng kagalang-galang na mga atleta tulad ni Andrei Ganin, ang mga kabataang kakumpitensya tulad ni Fedor Serokov, ang pangunahing "popularidad" ng crossfit sa mga kabataan, ay tumatakbong.

Karamihan sa kasalukuyang sikat na mga atletang Ruso ay napunta sa CrossFit mula sa iba pang palakasan. Hindi tulad nila, ang Fedor ay dumating sa CrossFit, maaaring sabihin ng isa, mula sa kalye. Lumikha kaagad siya ng kanyang sariling mga kumplikado at, pinakamahalaga, bumuo ng isang aktibong aktibidad upang akitin ang mga kabataan sa pagsasanay.

Maikling talambuhay

Si Fedor Serkov ay ipinanganak noong 1992 sa lungsod ng Zarechny, rehiyon ng Sverdlovsk. Ito ay isang maliit na bayan, na kilalang eksklusibo sa pagkakaroon ng isang planta ng nukleyar na kuryente roon, at iniharap sa komunidad ng crossfit ng Russia ang isa sa pinakamahusay na mga tagasunod ng crossfit sa teritoryo ng Russian Federation.

Mula pagkabata, si Fedor Serkov ay hindi gaanong napaunlad, bilang karagdagan, mayroon siyang masamang gawi, na maaari lamang niyang mapupuksa sa pagkakaroon ng mga propesyonal na palakasan. Siyanga pala, hindi lang pagmamahal sa lakas ang gusto ni Fedor, mahusay din siyang maglaro ng chess. At ang kabataan ay gusto din na makisali sa coaching, patuloy na pagpapabuti ng mga resulta ng kanyang mga ward at pagsasanay tulad ng mga pamamaraan ng pagsasanay na wala pang sinubukan ang sinuman.

Isang kagiliw-giliw na katotohanan: ang mga unang pag-eehersisyo, na hindi pa nauugnay sa CrossFit, ginugol niya sa kanyang gym sa bahay, kung saan mayroong dalawang barbells lamang, mga parallel bar at ilang mga kalawangang timbang. At nanalo siya ng kanyang unang barbell sa chess batay sa mga resulta ng 8 laro noong 2012, nang siya ay naging isang propesyonal na sa kanyang larangan.

Pagkatapos ng pag-aaral, lumipat si Serkov sa Yekaterinburg, kung saan nakilala niya ang CrossFit. Pagkatapos, na nakamit ang ilang personal na tagumpay, napagtanto niya na ang kanyang pangunahing gawain ay hindi lamang mga pagtatanghal, kundi pati na rin ang mga aktibidad sa pagsasanay, salamat sa kung saan ang mga tao na dati ay hindi pamilyar sa CrossFit ay maaaring makamit ang mas mahusay na mga resulta.

Matapos ang pagsisimula ng pagsasanay sa crossfit, ang atleta, ayon sa kanyang pagganap sa palakasan, ay nanalo ng karapatang makatanggap ng mga kategorya ng palakasan sa pag-angat ng kettlebell (sa antas ng MS), pag-angat ng timbang at pag-aangat ng lakas.

Pagdating sa CrossFit

Si Fedor Serkov ay ganap na napunta sa CrossFit nang hindi sinasadya. Gayunpaman, salamat sa isang masayang pagkakataon, siya ay naging isa sa pinakamahusay na mga atletang Ruso sa batang isport na ito.

Kapag ang hinaharap na sikat na crossfitter ay lumipat mula sa kanyang bayan patungo sa Yekaterinburg, nagpasya siya na makuptan ang kanyang pigura, na nag-iwan ng higit na nais. Hindi tulad ng karamihan sa mga nagpupunta sa gym na nag-eehersisyo para sa pagbaba ng timbang, ang Fedor, sa kabaligtaran, ay nagdusa mula sa sobrang manipis. Sa isang manipis na sentimo ng mga oras na iyon, hindi mo makikilala ang kasalukuyang higante.

Nakuha ang kanyang unang fitness club, ang atleta ay nakakuha ng isang bilang ng mga pinsala sa unang ilang buwan ng pagsasanay. Pinanghinaan siya nito ng kakayahan sa mga coach, at nagpasya siyang palitan ang gym, na papasok sa lalong tanyag na kahon ng CrossFit. Doon, unang natutunan ni Serkov kung ano ang CrossFit, at pagkatapos ng 2 taong pagsusumikap sa pagsasanay sa ilalim ng patnubay ng iba't ibang mga coach, nagawa niyang maging isa sa pinakamahusay na mga atleta sa Russia.

Ito ay sa pamamagitan lamang ng isang masayang pagkakataon na ngayon mayroon kaming isa sa pinakadakilang aktibista na nagtataguyod ng CrossFit sa mga atletang Ruso.

Mga resulta at nakamit

Si Fedor Serkov ay may-ari ng ilan sa mga pinakahuhusay na nakamit na pampalakasan sa mga crossfitter ng Russia. Nagsimula sa CrossFit nang medyo maaga, makalipas ang dalawang taon ng matitigas na pagsasanay na nagpasya siyang pumasok sa daigdig na CrossFit arena. At isang taon na ang lumipas, ang manlalaro ay gumanap sa kauna-unahang pagkakataon sa mga pandaigdigang kumpetisyon sa mundo.

Bilang karagdagan, natanggap niya ang pamagat ng pinaka-handa na tao sa Gitnang Asya. At ito sa kabila ng katotohanang ang binata ay walang ganap na background sa palakasan sa likuran niya. Gayunpaman, nagawa niyang maging isa sa mga natitirang mga atleta sa Russia at umakyat ng isang hakbang kasama ang mga alamat ng domestic crossfit bilang Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Ang mga resulta sa tanawin ng domestic crossfit ay karapat-dapat sa isang espesyal na banggitin. Sa partikular, ang Serkov ay may napakaraming mga unang lugar, at kahit na ang opisyal na pagkilala mula sa samahan ng mundo na Reebok Crossfit Games bilang pinakamahusay na coach.

Sa loob ng tatlong taon nang sunud-sunod, ang atleta ay kinilala bilang pinaka-malusog na tao sa Russian Federation - mula 2013 hanggang 2015. Ngunit, alalahanin na siya ay 21 taong gulang lamang noon. Ito ang pinakamaagang pagsisimula para sa isang kampeonato ng CrossFit sa ngayon.

Pagganap ng atletiko

Si Fyodor Serkov ay isang medyo batang atleta, gayunpaman nagpapakita siya ng isang napaka-kagiliw-giliw na balanse sa pagitan ng kanyang mga tagapagpahiwatig ng lakas at pagganap sa mga ehersisyo na complex. Sa mga tuntunin ng mga tagapagpahiwatig ng lakas, ipinapakita ng atleta ang antas ng MSMK sa pag-angat ng timbang at pag-angat ng lakas, paggawa ng deadlift sa isang barbel na tumimbang ng higit sa 210 kilo at nagpapakita ng kabuuang timbang na higit sa kalahating tonelada.

Bilang karagdagan, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa kanyang agaw at malinis at haltak na ehersisyo, na maaaring palaisipan kahit na si Rich Froning mismo. Gayunpaman, sa ngayon, hindi pinapayagan ng Fedor ang isang tampok na matagumpay na gumanap sa mga kumpetisyon sa mundo - isang mahabang paggaling sa pagitan ng mga diskarte. Medyo binabawasan nito ang pagganap nito sa mga complex. Bagaman, kung kukuha kami ng kanyang mga resulta sa magkakahiwalay na ehersisyo sa pag-eehersisyo, dito naradaanan niya ang pinakamalapit na mga katunggali sa bawat indibidwal na ehersisyo.

Mga tagapagpahiwatig sa pangunahing pagsasanay

Sa mga nagdaang taon, nakatuon ang Serkov sa kanyang pagsasanay sa pagdaragdag ng kanyang sariling mga reserbang enerhiya upang maayos ang kanyang mga resulta at, sa wakas, ipakita ang lahat ng kanyang mga kakayahan sa rurok sa mga ehersisyo sa loob ng isang hanay.

Sa parehong oras, ang mga resulta na naitala mismo ni Serkov sa kanyang mga pagganap ng demonstrasyon sa Buksan, at ang mga resulta na naitala ng pederasyon sa panahon ng mga pagtatanghal ni Fedor sa mga kumpetisyon sa rehiyon, ibang-iba. Sa partikular, ipinakita niya ang rurok sa mga klasikal na kumplikado sa panahon ng kanilang pagpapatupad sa Open, habang pinapabuti niya ang mga resulta ng pagganap ng mga Lisa at Cindy complex at paggaod sa simulator bawat taon sa kanyang mga pagganap.

Mga tagapagpahiwatig sa pangunahing mga kumplikado

Sa kabila ng kanyang aktibidad sa coaching, ang atleta ay patuloy na umuunlad, at posible na ang mga resulta na nakikita mo sa talahanayan ay hindi na nauugnay, at na-update sila ng Serkov sa mga bagong maximum, pinatunayan na ang mga posibilidad ng katawan ng tao ay walang katapusan.

Pilosopiya sa sports ng Fedor

Sinimulan ang paggawa ng CrossFit sa labas ng Yekaterinburg, sa Zarechny, Sverdlovsk Region, napagtanto ni Fedor kung gaano kahirap ang aming mga atleta na handa para sa mga pagganap sa mundo. Sa katunayan, ang bawat atleta, kahit na isang tagapalabas, ay pinagkaitan ng pangunahing impormasyon na kinakailangan para sa patuloy na pag-unlad. Bilang isang resulta, maraming mga tao ang nasugatan sa panahon ng pagsasanay, nagdurusa mula sa labis na pagsasanay at kawalan ng pagganyak.

Karamihan sa mga atleta, ayon kay Serkov, ay mga tagasunod ng pagsasanay na "kemikal", na kung saan ay hindi masyadong angkop para sa mga tuwid na atleta. At samakatuwid, ang isang paglalakbay sa isang regular na fitness center para sa marami ay maaaring hindi maging isang benepisyo, ngunit isang pinsala sa kalusugan na may malaking pagbubuhos ng cash. Iyon ang dahilan kung bakit ang manlalaro ay lumikha ng kanyang sariling natatanging programa na nagpapahintulot sa kanya na sanayin nang hindi nasugatan at maitakda nang tama ang mga gawain para sa kanyang sarili.

Hindi, hindi siya nagsusumikap na gawing mas malakas at matigas ang ulo ng bawat tao. Ipinakita lamang niya na sa tamang diskarte, hindi ito gaano kahirap sa hitsura ng marami. At salamat sa kanyang aktibidad sa coaching, ang CrossFit ay malawak na binuo sa Russia sa mga nakaraang taon.

Isinasaalang-alang ni Fedor ang kanyang pangunahing tagumpay na maging pagkakataon na ipasikat ang CrossFit sa bawat sulok ng bansa at gawin itong magagamit sa publiko. Sa katunayan, ayon kay Serkov mismo, mas maraming mga atleta ang nakikibahagi sa isang tiyak na isport, mas maraming pagkakataon na ang isang tao na may genetiko na regaluhan at inangkop sa hindi kapani-paniwalang pag-load ay makakakuha sa wakas sa yugto ng mundo, tulad ni Andrei Ganin, at ipasok ang nangungunang sampung pinaka-handa na mga atleta sa planeta.

Mga aktibidad sa Pagtuturo

Ngayon si Fyodor Serkov ay hindi lamang isang matagumpay na atleta na halos bawat taon ay napili para sa international Open at sumasakop sa mga kahanga-hangang lugar doon para sa isang atletang Ruso, kundi pati na rin isang pangalawang antas ng coach na may karapatang magturo sa iba pang mga coach at ipakilala ang mga pagbabago mula sa crossfit ng mundo sa mga domestic program sa pagsasanay. ...

Bilang karagdagan, aktibong sinasanay niya ang pinakamahusay na mga atleta ng dating USSR, gamit ang mga kakayahan ng kanyang sariling gym, na partikular na nilagyan para sa CrossFit. Sa partikular, inaalok niya ang kanyang mga kliyente ng dalawang mga programa, ang isa sa mga ito ay naglalayong mapabuti ang kanilang mga propesyonal na katangian bilang isang atleta, at ang iba pa ay isang kahalili sa klasikong fitness at tinutulungan ang mga nagsisimula na makayanan ang mga problema ng kanilang sariling katawan upang sila ay maging hindi lamang maganda "sa tag-init" ngunit nakuha rin ang tunay na mga kasanayan mula sa pagpapaandar.

System "Progress"

Ang kakanyahan ng sistemang pagsasanay na ito ay ang mga sumusunod:

• na naglalayong propesyonal na mga atleta;
• angkop para sa paglipat sa crossfit mula sa iba pang mga disiplina sa palakasan;
• nagpapahiwatig ng maximum na maayos na pag-unlad;
• inaalis ang mga pagkukulang ng mga klasikong pamamaraan ng pagsasanay;
• mayroon itong labis na mababang panganib sa pinsala;
• ipinapakita ang mga posibilidad ng nutrisyon sa pagkamit ng mga resulta sa palakasan;
• gumagana sa imbalances na maaaring maranasan ng mga atleta at bisita ng gym na may kaugnayan sa nakaraang mga nagawa;
• malaking basehan ng impormasyon.

Ang pamamaraan na ito ay angkop hindi lamang para sa mga nagsisimula, kundi pati na rin para sa mga propesyonal na atleta na nais malampasan ang mga resulta ng sarili ni Serkov. Sa parehong oras, makakatulong ito upang maihayag ang potensyal ng coaching. Matapos makumpleto ang program na ito, madaling pumasa ang mga coach sa mga pagsusulit sa Reebok, na maging mga coach ng antas 1. At higit sa lahat, angkop ito hindi lamang para sa mga nais makipagkumpetensya sa CrossFit, kundi pati na rin para sa mga nakikibahagi sa mga katulad na disiplina sa palakasan, maging ito ay bodybuilding, beach fitness, powerlifting, weightlifting, atbp.

System "Recomposition"

Ang sistemang pagsasanay na ito ay may mga sumusunod na kalamangan:

• na naglalayong mga nagsisimula;
• angkop para sa karamihan sa mga bisita na mag-crossfit gym;
• ang nag-iisang programa batay sa microperiodization na nagbibigay-daan sa iyo upang mabisang magsunog ng taba at makakuha ng mass ng kalamnan na hindi nangangailangan ng karagdagang pagpapatayo;
• angkop para sa mga taong may anumang pangangatawan;
• ay maaaring maging simula para sa programa ng Pag-unlad.

Higit sa isang libong mga atleta sa buong Russia ang pinahahalagahan ang mga pakinabang ng recomposition, partikular na ito ay naging rebolusyonaryo sa paglaban sa PTSD na dulot ng mga pinsala sa panahon ng pagsasanay at kumpetisyon. Ngunit, pinakamahalaga, salamat sa isang simpleng, ngunit sa parehong oras na mabisang programa na "recomposition", nagawang iguhit ni Fyodor Serkov ang atensyon ng Russian Sports Federation sa CrossFit. Sa maraming paraan, pinaniniwalaan na siya ang nagbigay ng lakas sa pagpapasikat ng isport na ito sa teritoryo ng Motherland, at higit sa lahat, ipinakita niya na ang crossfit ay maaaring isagawa hindi lamang sa Cooksville o Moscow, kundi pati na rin sa maliliit na lungsod at mga sentrong pang-rehiyon tulad ng Yekaterinburg.

Sa wakas

Ngayon si Fyodor Serkov ay isang atletang gumaganap na aktibong kasangkot sa coaching. Tulad ng siya mismo ay naniniwala, ang kanyang pangunahing gawain ay hindi lamang upang makamit ang kanyang sariling mga resulta, ngunit din upang ipasikat ang CrossFit sa Russia at sa ibang bansa.

Sa katunayan, una sa lahat, ang mga nagawa ng mga atleta sa Kanluran ay lumitaw hindi dahil ang mga tukoy na indibidwal ay nakapagsanay nang husto, ngunit tiyak dahil nagawa nilang sanayin at mapabuti at makapagtakda ng mga bagong layunin sa palakasan para sa kanilang sarili.

Pinatunayan ito ng pagsasanay ng Australia, ang bansang pinagmulan ng lahat ng mga nagwaging 2017. Pagkatapos ng lahat, bago ang disiplina na ito ay nakakuha ng malawak na katanyagan sa bansang ito, mayroong maliit na pag-asa na ang sinuman sa mga atletang Australia ay kumuha ng premyo. Samakatuwid, ang misyon ni Serkov ay gawing malawak ang crossfit tulad ng iba pang mga palakasan sa Russian Federation, at upang madagdagan ang aming mga pagkakataong maging pinakamahusay sa pinakamahusay sa entablado ng mundo.

Maaari mong sundin ang mga nagawa ni Fedor sa kanyang mga pahina sa social network na Facebook (Fiodor Serkov) o Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Panoorin ang video: Starting a Career in CrossFit. Chasing Excellence with Ben Bergeron. Ep#054 (Nobyembre 2024).