Persimmon - mga benepisyo, pinsala at contraindication, calorie na nilalaman * Crossfit

Ang Persimmon ay isang malusog at masarap na prutas. Ipinagmamalaki nito ang isang mataas na nilalaman ng mga elemento ng pagsubaybay at bitamina sa komposisyon nito at sa parehong oras ay may mababang calorie na nilalaman. Ang prutas ay mahusay para sa nutrisyon sa pagdidiyeta at kinakailangan lamang para sa mga atleta sa taglamig, kung ang mga prutas at berry sa diyeta ay kategorya nang hindi sapat upang palakasin ang sistemang cardiovascular. Perpektong perpektong nasiyahan ang pakiramdam ng gutom at maaaring magamit para sa mga layuning kosmetiko, kung saan lalo itong kinagigiliwan ng mga kababaihan.

Ang komposisyon ng mga bitamina, microelement at calories

Ang Persimmon ay may isang mayamang komposisyon ng mga bitamina at mineral, na ginagawang isang kapaki-pakinabang na prutas. Tulad ng para sa calorie na nilalaman, mayroong 70.4 kcal bawat 100 g, na itinuturing na isang mababang pigura, na binigyan ng disenteng halaga ng asukal sa prutas.

Ang halaga ng nutrisyon ng produkto (BZHU) bawat 100 g ay ang mga sumusunod:

taba - 0.2 g;
karbohidrat - 18.5 g;
protina - 0.7 g;
kolesterol - 0;

Komposisyon ng kemikal ng persimon, bitamina at mineral bawat 100 g:

tubig - 80.42;
abo - 0.34;
hibla - 4.1;
sucrose - 1.53;
glucose - 5.43;
fructose - 5.58;
bakal - 0.15 mg;
bitamina C 7.5 mg
bitamina A 20.9 mg;
sosa - 1.2 mg;
kaltsyum - 8 mg;
posporus - 17 mg.

Komposisyon ng Persimmon - mga tampok:

mababa ang Cholesterol;
kawalan ng kolesterol;
mataas na bitamina A;
isang mahusay na tagapagpahiwatig ng bitamina C;
sapat na nilalaman ng hibla.

Sa lahat ng ito, ang persimon ay may isang sagabal - isang mataas na rate ng asukal.

Sa average, ang isang prutas ay may bigat na 250-300 g, at samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng prutas ay nag-iiba mula 176 kcal hanggang 211.2 kcal. Gayunpaman, mayroong mas maliit na mga pagkakaiba-iba ng persimon, tulad ng "hari". Ang ganitong uri ng prutas ay maliit sa sukat, wala itong isang astringent na ari-arian, ngunit mayroon itong binibigkas na lasa (calorie na nilalaman bawat 100 g - 52 kcal).

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng persimon

Bilang karagdagan sa pangkalahatang mga benepisyo sa kalusugan, ang prutas ay may mahusay na potensyal na kosmetiko dahil sa nilalaman na ito ng antioxidant, na makakatulong na labanan ang pagtanda. Kapansin-pansin din na ang mga persimmon ay kapaki-pakinabang hindi lamang sariwa, kundi pati na rin sa anumang anyo, halimbawa, pinatuyong (pinatuyo) o na-freeze. Tingnan natin nang hiwalay ang tatlong estado ng produkto.

Sariwang prutas para sa kalusugan

Ang sariwang persimon ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan, na kung saan ay halata, dahil ang komposisyon ng mga bitamina at iba pang mga bahagi ay hindi nagbabago habang pinoproseso. Bukod dito, ang mga benepisyo ay dinala hindi lamang ng sapal ng persimon, kundi pati na rin ng alisan ng balat nito.

Ang pinakakaraniwang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas ay kinabibilangan ng:

Pinasisigla ang pag-aalis ng mga lason, asing-gamot at mga lason.
Nagpapabuti ng paggana ng digestive tract at nagdaragdag ng kahusayan.
Nasisiyahan ang gutom, samakatuwid ito ay madalas na ginagamit sa iba't ibang mga diyeta.
Gumagawa bilang isang sangkap ng kosmetiko na angkop para sa pangangalaga sa balat ng mukha para sa mga kababaihan at kalalakihan.
Binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng cancer - sa partikular, ang cancer sa baga.
Ang sariwang kinatas na juice ay nakakapagpahinga ng namamagang lalamunan at ubo.
Tumutulong na mapanatili ang paningin sa bitamina A.
Gumagawa bilang isang diuretiko at pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato.
Ang katas mula sa isang hinog na prutas ay ginagamit upang maiwasan ang mga sipon.
Salamat sa bakal sa komposisyon, ang persimon ay ginagamit upang gamutin ang anemia.
Isang mahusay na kahalili sa mga gamot na pampakalma sa parmasyutiko, ginagawang normal nito ang sistema ng nerbiyos.
Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nagpapalakas sa immune system.
Ginagamit ito sa paggamot ng mga karamdaman sa bituka.
Ang Persimmon ay may positibong epekto sa gawain ng kalamnan ng cardiovascular, pinalalakas ito at pinapalakas nito.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng persimon ay lilitaw lamang sa regular na paggamit ng hinog na prutas. Para sa mga taong kasangkot sa palakasan, ang prutas na ito ay isang hindi mapapalitan na hanapin. Pinaniniwalaang ang mga kalalakihan na kasangkot sa bodybuilding ay kailangang palakasin ang kalamnan ng puso nang higit pa, ngunit ito ay isang maling kuru-kuro. Ang stress sa puso ay nangyayari sa panahon ng anumang pag-eehersisyo ng cardio, maging ito man ay crossfit o paglukso gamit ang isang rolling pin. Kahit na nag-jogging ka, sa panahon ng taglamig kailangan mo lamang isama ang mga persimmons sa iyong diyeta.

Mga pinatuyong o sun-tuyo na berry

Ang mga pakinabang ng pinatuyong o pinatuyong persimon para sa katawan ay mahusay din. Ang katotohanang ito ay nakumpirma sa gamot na Intsik.

Ang pangunahing kapaki-pakinabang na mga katangian ng pinatuyong persimon:

Pagpapabuti ng paggana ng bituka.
Ang pag-aalis ng mga produktong alkohol na oksihenasyon mula sa katawan, na binabawasan ang mga nakakasamang epekto ng alkohol.
Pagbaba ng presyon ng dugo at pagpap normal sa sirkulasyon ng dugo dahil sa mataas na nilalaman ng potasa sa pinatuyong persimon.
Tulong sa paggamot sa ubo.
Anti-Aging - kosmetiko.
Pagpapalakas ng immune system.
Positibong epekto sa paningin - ang persimon ay ginagawang mas lumalaban ang mga mata sa ilaw.

Ang isang hiwalay na kalamangan ay maaaring isaalang-alang ang pag-aari ng mga pinatuyong persimmon na maiimbak ng mahabang panahon (higit sa 3 buwan), bilang karagdagan, maaari mong matuyo ang mga persimmon gamit ang iyong sariling mga kamay sa bahay.

Frozen persimon

Ang mga frozen na persimmon ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao kaysa sa mga bago. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng pagyeyelo, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na elemento ay nawasak. Sa kabila nito, ang mahahalagang mineral tulad ng magnesiyo at kaltsyum, pati na rin ang mga bitamina A at C, ay mananatili sa sapat na dami kahit na matapos ang matagal na pagyeyelo.

Sa positibong panig, ang persimon ay mawawala ang lapot nito, na hindi naman lahat ay nagmamahal, at magiging mas masarap para sa mga bata na makakain. Gayundin, maaaring magamit ang mga nakapirming persimmon para sa mga layuning kosmetiko upang linisin ang balat ng mukha.

Tandaan: Ang balat ng prutas ay dapat kainin - naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na mineral na binabawasan ang panganib ng diabetes. Ang mga compound na ito ay kinokontrol ang antas ng asukal sa dugo.

Persimon para sa pagbaba ng timbang at palakasan

Ang Persimmon ay isang kahanga-hangang prutas na angkop para sa pagbaba ng timbang at malusog para sa mga atleta. Sa panahon ng pagsasanay sa cardio, pinalalakas ng persimon ang kalamnan ng puso, na ginagawang mas matatag at mas malakas ang mga atleta. Bilang karagdagan, ang persimon ay isang mahusay na fat burner, na perpekto para sa mga kalalakihan at kababaihan na nais matuyo ang pang-ilalim ng balat na taba upang makakuha ng magandang kaluwagan.

Habang nagdidiyeta, ang persimon ay hindi lamang posible, ngunit kailangan ding ubusin. Ngunit sa moderation lamang, kung hindi man, sa halip na ang ninanais na epekto, makakakuha ka ng sobrang sentimo sa iyong balakang o baywang.

Ang isang ganap na hinog na prutas na hindi lipas sa mga warehouse o counter ay angkop para sa nutrisyon sa pagdiyeta. Sa tagsibol, mas mahusay na pigilin ang pagbili ng mga persimmon, dahil ang panahon ng pagkahinog ay nagsisimula sa kalagitnaan ng taglagas at nagtatapos sa kalagitnaan ng taglamig.

Maraming uri ng mga diyeta na nagrereseta ng pagkain ng prutas na ito ng eksklusibo. Minsan pinapayagan na magdagdag ng iba pang mga produkto.

Ang mga Persimmon diet ay may mga tampok:

hindi mo maaaring pagsamahin ang mga prutas sa mga produktong pagawaan ng gatas - hahantong ito sa isang nababagabag na tiyan;
kinakailangang talikuran ang mga pagkain na naglalaman ng mabilis na mga karbohidrat, kung hindi man, dahil sa labis na matamis, makakakuha ka ng mas mahusay;
Ang pag-iwan sa diyeta ay maaaring maging nakapagbibigay-diin dahil sa pagkagumon ng katawan sa mga matamis, na lilitaw sa proseso, kaya't dapat mong patuloy na ubusin ang persimmon sa mga unang araw - unang kalahati, pagkatapos ng isang-kapat, pagkatapos ay maaari mong palitan ang prutas ng honey o pinatuyong prutas sa maliit na dami.

Inirerekumenda na gumamit ng isang persimon ng uri ng "kinglet" sa panahon ng pag-diet, mabuti para sa maliit na sukat at mas mababang calorie na nilalaman. Mas mainam na huwag kumuha ng mga persimmon ng Espanya dahil masyadong malaki ang prutas. Bilang karagdagan, ang pagkain ng mga persimmons sa gabi sa halip na hapunan ay hindi kanais-nais dahil sa mataas na nilalaman ng asukal ng prutas.

Kapahamakan at mga kontraindiksyon na gagamitin

Sa kabila ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga persimmon, sa ilang mga kaso maaari itong mapanganib.

Ang pagkonsumo ng prutas ay kontraindikado:

na may mga alerdyi at indibidwal na hindi pagpaparaan;
mga kaguluhan sa gawain ng pancreas;
matinding diabetes mellitus;
sa postoperative period;
may gastritis o mahinang gastrointestinal function;
may kapansanan sa paggana ng bato;
labis na timbang

Ang mga persimmons ay hindi inirerekomenda para sa mga batang wala pang 3 taong gulang.

Tandaan: sa panahon ng diabetes mellitus, kung hindi ito isang matinding anyo ng sakit, maaari kang kumain ng isang prutas bawat araw, ngunit wala na. Ang parehong nalalapat sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis: ang prutas ay kapaki-pakinabang at kinakailangan upang mapunan ang supply ng mga bitamina, ngunit ang pang-aabuso ay maaaring humantong sa karagdagang mga reaksyon ng alerdyi sa produkto sa bata.

Hindi maipapayo sa mga kalalakihan at kababaihan - ang mga atleta ay kumain ng higit sa 1-2 prutas bawat araw, upang hindi ma-overload ang puso.

Ang mga pinatuyong (tuyo) na persimmon ay nakakapinsala sa mga taong may anemia. Hindi inirerekumenda na kainin ito sa walang laman na tiyan o may mga produktong pagawaan ng gatas. Ang alisan ng balat o frozen na persimon ay walang mga indibidwal na kontraindiksyon, maliban sa nabanggit. Maliban kung nasira o nasira ang alisan ng balat ay hindi nagkakahalaga ng pagkain.

Ang labis na pagkonsumo ng mga persimmons ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng tao, ito ay dahil sa kakayahang mag-overload ang katawan ng bitamina A. Ang nasabing labis na dosis ay puno ng pagduduwal, pagsusuka, kombulsyon, pagkawalan ng kulay at panandaliang pagkasira ng paningin.

Kinalabasan

Ang Persimmon ay isang malusog na prutas, lalo na sa taglamig kung ang katawan ay kulang sa mga bitamina. Maaari mong kainin ang prutas sa anumang anyo, ang pangunahing bagay ay sa pagmo-moderate.

Ang Persimmon ay mahusay para sa mga atleta na mas gusto ang static cardio. Bilang karagdagan, sa tulong ng prutas, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit mailagay din ang iyong mukha sa pagkakasunud-sunod, lalo na, upang linisin ang mga pores at maiwasan ang napaaga na pagtanda.