Lemon - mga nakapagpapagaling na katangian at pinsala, komposisyon at nilalaman ng calorie

Ang lemon ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na prutas para sa kalusugan ng tao. Ang prutas ay hindi lamang kinakain, ngunit ginagamit din para sa nakapagpapagaling at kosmetiko. Tutulungan ka ng lemon na mawalan ng timbang at mag-tone pagkatapos mag-ehersisyo sa gym. Ang prutas ay mayaman sa mga mineral at bitamina, at pangunahin sa bitamina C.

Ang lemon ay isang produktong mababa ang calorie na hindi mo lamang makakain ngunit kailangan ding kumain sa panahon ng pagdiyeta, dahil pinapabilis nito ang iyong metabolismo. Ang regular na pagkonsumo ng prutas ay nagpapalakas sa immune system at binabawasan ang peligro ng mga nakakahawang sakit.

Komposisyon ng lemon at nilalaman ng calorie

Ang kemikal na komposisyon ng lemon ay mayaman sa mga bitamina, macro- at microelement, na maaaring mababad sa katawan, anuman ang paraan ng pagkonsumo: sa sarili nitong anyo, sa anyo ng katas na may tubig, tsaa na may isang hiwa ng prutas, o mga pinggan na may dressing ng lemon juice. Ang calorie na nilalaman ng lemon ay mababa at 29 kcal bawat 100 g.

Ang halaga ng enerhiya ng lemon juice bawat 100 g ay 16.1 kcal, at ang calorie na nilalaman ng fruit zest ay 15.2 kcal. Ang calorie na nilalaman ng isang lemon na walang isang alisan ng balat, ayon sa pagkakabanggit, ay 13.8 kcal bawat 100 g. Ang pinatuyong lemon ay may mataas na calorie na nilalaman, na katumbas ng 254.3 kcal bawat 100 g. Kung magdagdag ka ng tungkol sa 2 kutsarita ng lemon juice sa isang basong tubig, pagkatapos ay ang calorie na nilalaman ng inumin nang walang honey o ang asukal ay magiging 8.2 kcal bawat 100 g.

Tandaan: sa average, ang bigat ng 1 lemon ay 120-130 g, na nangangahulugang ang calorie na nilalaman ng 1 piraso. - 34.8-37.7 kcal.

Nutritional halaga ng lemon peeled bawat 100 g:

• karbohidrat - 2.9 g;
• protina - 0.9 g;
• taba - 0.1 g;
• tubig - 87.7 g;
• mga organikong acid - 5.8 g;
• abo - 0.5 g.

Ang ratio ng BZHU bawat 100 g ng lemon ay 1: 0.1: 3.1, ayon sa pagkakabanggit.

Ang komposisyon ng kemikal ng prutas bawat 100 g ay ipinakita sa anyo ng isang talahanayan:

Bilang karagdagan, ang lemon ay naglalaman ng fructose - 1 g, sucrose - 1 g, glucose - 1 g bawat 100 gramo ng produkto. Pati na rin ang polyunsaturated fatty acid tulad ng omega-6 at omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Pakinabang para sa kalusugan

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng lemon ay naiugnay hindi lamang sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa panahon ng malamig na panahon, ngunit din sa tulong sa pagkawala ng timbang. Ang pinaka-halata na mga benepisyo sa kalusugan ng prutas ay ang mga sumusunod:

1. Pangunahing ginagamit ang limon bilang sangkap sa mga pinggan, na kung saan ay lubhang kapaki-pakinabang para sa saturating ng katawan na may mga bitamina na kasama sa produkto. Bukod dito, pinasisigla ng prutas ang paggawa ng mga leukosit, na dahil dito ay napalakas ang immune system at ang katawan ay nalinis ng mga lason at lason.
2. Ang pagkonsumo ng fruit pulp o lemon juice sa isang regular na batayan ay mabuti para sa mga kasukasuan, dahil ang lemon ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa sakit sa buto.
3. Ang lemon ay nakakaapekto sa kalagayan ng mga daluyan ng dugo, nagpapalakas ng mga capillary at nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, bilang isang resulta kung saan bumabawas ang presyon at bumababa ang peligro na magkaroon ng varicose veins.
4. Ang prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may nerbiyos na trabaho o nadagdagan ang pagkamayamutin, dahil pinipigilan ng lemon ang pagbabago ng mood at binabawasan ang posibilidad ng pagkasira ng emosyonal. Bilang karagdagan, ang mahahalagang langis ng lemon ay may mga katangian ng anti-stress. Ang prutas ay may positibong epekto sa paggana ng utak at pinipigilan ang pag-unlad ng mga degenerative disease.
5. Ang lemon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa respiratory system at nakakatulong upang labanan ang mga nakakahawang sakit, tonsilitis, hika at iba pang mga pathology ng respiratory system. Pinapawi ng prutas ang namamagang lalamunan at bibig.
6. Ang sistematikong paggamit ng produkto ay makakatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng hepatitis C. Bilang karagdagan, ang lemon juice ay tumutulong upang ihinto ang proseso ng paglaki ng atay.
7. Ang lemon ay mabuti para sa pagpapaandar ng bato at pantog. Ito ay isang mabisang prophylactic agent para sa gota, hypertension, bato sa bato, pagkabigo sa bato.
8. Binabawasan ng lemon juice ang pamumula at pangangati na dulot ng kagat ng insekto o pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na halaman tulad ng nettles.

Ginagamit ang lemon sa paglaban sa cancer: sa ilang sukat, nag-aambag ito sa pagkasira ng mga metastases sa suso, bato o kanser sa baga. Bilang karagdagan, inirerekomenda ang fruit juice para magamit ng mga atleta bago at pagkatapos ng pisikal na pagsasanay, dahil nagtataguyod ito ng mabilis na paggaling.

Tandaan: ang nagyeyelong lemon ay halos pinapanatili ang komposisyon ng mga bitamina at macronutrient, kaya't may parehong kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao bilang sariwang prutas.

Mga nakapagpapagaling na katangian ng lemon

Dahil sa mataas na nilalaman ng ascorbic acid sa mga limon, ang produkto ay may mga katangian ng gamot, at madalas itong ginagamit sa katutubong gamot. Ang pinaka-karaniwang gamit para sa lemon:

1. Sa panahon ng sipon, ang lemon pulp ay idinagdag sa mainit na tsaa at kinakain nang mag-isa. Sa kaso ng paggamit ng lemon, kasama ang mainit na likido, mas maraming bitamina A at C ang pumapasok sa katawan, na makakatulong upang labanan ang mga nakakahawang sakit. Maaari kang magluto ng tsaa na may mga dahon ng lemon.
2. Ang sistematikong pagkonsumo ng prutas ay nagpap normal sa digestive system at pinapagaan ang paninigas ng dumi dahil sa pagkakaroon ng hibla sa produkto. Sa paggamot ng paninigas ng dumi, inireseta ang masahe gamit ang lemon essential oil.
3. Ang produkto ay tumutulong upang gawing normal ang presyon ng dugo. At salamat sa bakal sa dugo, na bahagi ng limon, pinabilis ang proseso ng paglitaw ng mga pulang selula ng dugo, kaya inirerekomenda ang prutas na idagdag sa diyeta para sa mga taong nagdurusa sa anemia.
4. Dahil sa mga anti-namumula na katangian, ang prutas ay mabisa sa paggamot ng namamagang lalamunan. Inirerekumenda ang lemon upang kumain sa sarili nitong anyo, at upang magmumog ng lemon juice.

Kung babasain mo ang isang cotton ball na may lemon juice na lasaw sa tubig, maaari mong mapawi ang pamumula mula sa pagkasunog.

Pagpapayat ng tubig na lemon

Maraming mga tao ang nakakaalam na ang umaga ay dapat na magsimula sa isang basong tubig. Upang ang pamamaraan ay hindi lamang upang ihanda ang tiyan para sa unang pagkain, kundi pati na rin upang mapabilis ang metabolismo, kinakailangan na uminom ng tubig na may lemon upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.

Ang mga nagnanais na mawalan ng timbang ay pinapayuhan na uminom ng tubig sa temperatura ng silid na may ilang kutsarang lemon juice sa umaga sa isang walang laman na tiyan at sa gabi, halos isang oras bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang magdagdag ng kalahating kutsarita ng natural na honey sa gayong inumin sa umaga.

Ito ay kapaki-pakinabang upang magdagdag ng lemon juice, sapal at kasiyahan sa panahon ng paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, halimbawa, salad, sinigang, o gamitin bilang isang sarsa para sa paghahatid ng isda.

Ang isang basong tubig na may lemon juice na lasing sa isang walang laman na tiyan ay nagdaragdag ng kaasiman sa katawan, na nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice at nagpapabilis sa metabolismo. Sa panahon ng palakasan, inirerekumenda rin na uminom ng tubig na may idinagdag na katas upang mapabilis ang proseso ng pagkawala ng timbang.

Maraming mga lemon diet, ngunit hindi inirerekumenda ng mga nutrisyonista ang pagsunod sa mahigpit na pagdidiyeta, kung saan mahirap lumabas nang tama, ngunit upang baguhin ang diyeta at dagdagan ang dami ng likidong natupok bawat araw sa 2-2.5 litro.

Napatunayan ng mga siyentista na ang lemon important oil ay binabawasan ang gutom at pinipigilan ang gana sa pamamagitan ng pag-abala sa iba pang masarap na amoy ng pagkain. Ginagamit din ito para sa body wraps at massage treatment upang mapabilis ang pagbawas ng timbang.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Paglalapat ng kosmetiko ng prutas

Lemon ay malawakang ginagamit bilang isang kosmetiko sa bahay:

1. Maaari mong magaan ang iyong buhok ng lemon juice na may halong langis ng niyog. Kailangan mong ilapat ang halo sa iyong buhok at lumabas para maglakad sa isang maaraw na araw.
2. Makakatulong ang lemon upang maiwaksi ang mga pekas sa mukha at katawan, pati na rin mga spot ng edad. Upang magawa ito, ibabad ang isang cotton pad na may lemon juice at ilapat sa mga naaangkop na lugar ng balat.
3. Upang magaan ang balat sa mukha, ang lemon juice ay idinagdag sa isang moisturizer.
4. Lemon juice ay palakasin ang iyong mga kuko. Magpaligo sa kamay gamit ang lemon pulp at langis ng oliba.
5. Ang lemon juice ay magpapagaan sa balakubak sa pamamagitan ng masahe nito sa iyong anit.

Ang katas ay matagumpay na ginamit bilang isang tonic ng mukha upang mapawi ang acne.

Pahamak sa katawan

Ang pagkain ng lemon para sa mga alerdyi o pagkain ng hindi magandang kalidad na produkto ay maaaring nakakasama.

Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng prutas ay ang mga sumusunod:

• isang ulser sa tiyan o anumang proseso ng pamamaga sa digestive tract;
• gastritis;
• pancreatitis;
• sakit sa bato;
• indibidwal na hindi pagpaparaan.

Mahalaga! Ang pag-inom ng undiluted lemon juice ay hindi inirerekomenda, dahil ang inumin ay acidic at maaaring makapinsala sa tiyan. Sa kaso ng mga problema sa digestive tract, hindi rin inirerekumenda na uminom ng tubig na may lemon sa isang walang laman na tiyan.

Ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng frozen na lemon ay pareho para sa sariwang prutas. Ang kasiyahan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan lamang kung ito ay nasira.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Kinalabasan

Ang lemon ay isang malusog, mababang calorie na prutas na makakatulong sa iyo hindi lamang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta, ngunit magpapayat din. Malawakang ginagamit ang prutas sa katutubong gamot at cosmetology sa bahay. Ang produkto ay may positibong epekto sa kalusugan, nagpapalakas sa immune system at mayroong isang minimum na bilang ng mga kontraindiksyon.

Panoorin ang video: Low-Calorie Banana Cake. Baking VIDEO. Breakfast RECIPES. Kusinang Bahay (Nobyembre 2024).