- Mga Protina 4.37
- Taba 10.7
- Mga Karbohidrat 28.2
Para sa karamihan ng mga tao, ang oatmeal at scrambled egg o scrambled egg ay itinuturing na pinaka-tanyag na mga item sa agahan. Mabilis silang handa, bukod dito, sila ay nakabubusog, malusog at masarap. Ngunit kahit na ang pinaka minamahal at pamilyar na mga produkto, na may madalas na paggamit, ay nagsisimulang magsawa. Paano pag-iba-ibahin ang iyong mga almusal nang walang pinsala sa katawan?
At pagkatapos ay ang pandiyeta oat pancake ay dumating upang iligtas! Ang recipe para sa ulam na ito ay isang tunay na mahanap para sa mga nais magkaroon ng isang masarap at kasiya-siyang almusal, pati na rin ang isang meryenda sa araw na may mabuti at malusog na pagkain.
Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 2 Mga Paghahatid.
Hakbang-hakbang na tagubilin
Ang Oat pancake ay binubuo ng parehong mga itlog, oatmeal at gatas, kaya't madali nitong mapapalitan ang sinigang, at mga scrambled egg, at omelet. Ang Oatmeal pancake ay ang resipe lamang para sa wastong nutrisyon, ang nilalaman ng calorie na kung saan ay nasa loob ng makatwirang mga limitasyon. Ito ay mabuti sa sarili nitong, ngunit magiging mas masarap upang idagdag dito ang iba't ibang mga pagpuno, matamis o maalat ayon sa iyong panlasa.
Ang mga kumplikadong carbohydrates ay bahagi ng simpleng ulam na ito. Salamat sa ito, kahit na ang isang maliit na pancake ay maaaring magbigay sa katawan ng isang pakiramdam ng kapunuan sa isang mahabang panahon at singilin ito ng enerhiya sa buong araw. Ang hibla sa mga pancake sa oat ay nagsisimula sa gawain ng gastrointestinal tract at tumutulong na linisin ang mga bituka ng mga lason at lason.
Hakbang 1
Ang otmeal ay dapat munang igiling na may blender o gilingan ng kape, ngunit hindi sa estado ng harina, ngunit tulad ng sa larawan. Dapat itong gawin para sa mas mahusay na pantunaw at kaaya-aya na pagkakapare-pareho ng kuwarta.
Hakbang 2
Masira ang dalawang itlog sa isang mangkok ng ground oatmeal.
Hakbang 3
Magdagdag ng gatas at asin sa iyong panlasa.
Hakbang 4
Paghaluin nang mabuti at hayaang tumayo ang timpla ng ilang minuto upang ang mga natuklap ay ibabad at bahagyang mamaga.
Hakbang 5
Maglagay ng isang nonstick skillet sa daluyan ng init. Kung tiwala ka sa iyong kawali, maaari kang magluto nang walang langis. Kung may pag-aalinlangan, magdagdag ng isang patak ng anumang langis ng halaman (halimbawa, niyog) sa isang preheated pan. Ilagay ang kalahati ng kuwarta sa kawali, pakinisin ang buong ibabaw. Bawasan ang init at iprito hanggang sa ang pancake ay nakakapanabik sa ginintuang kayumanggi.
Hakbang 6
Dahan-dahang kunin ang pancake na may isang spatula, alisin ito mula sa kawali, ilagay ito sa isang plato ng paghahatid. Ginagawa namin ang lahat ng parehong mga hakbang sa pangalawang bahagi ng pagsubok.
Naglilingkod
Ang pagpuno para sa oat pancake ay maaaring maging anumang! Halimbawa, maaari mo itong iwisik ng gadgad na keso, punan ito ng mga sariwang tinadtad na gulay o prutas, fillet ng manok, cottage cheese na may mga berry, peanut butter na may saging, curd cheese na may gaanong inasnan na isda, o puree ng prutas.
Maaari mong ibahin ang lasa ng mga pancake ng oat hindi lamang sa pamamagitan ng pagpuno, kundi pati na rin sa paggawa ng maliliit na pagbabago sa mismong resipe. Halimbawa, maaari mong subukan ang pagluluto ng oat pancake sa oven (8-10 minuto sa 200 degree ay sapat na para sa iyo). O magdagdag ng isang maliit na pulbos ng kakaw o carob sa kuwarta para sa isang tsokolate na oat pancake lasa.
Eksperimento! Kung maayos mong ipinakita ang iyong imahinasyon, pagkatapos araw-araw para sa agahan o isang meryenda maaari mong palayawin ang iyong sarili at mga mahal sa buhay na may bagong oatmeal. Masiyahan sa iyong pagkain!
