Ang mga naghahanap na mawalan ng timbang at kung sino ang aktibo ay maaaring mangailangan ng isang hydration system para sa pagtakbo. Ano ang mga kalamangan at aling modelo ang mas mahusay na pipiliin?
Kapag nagsasagawa ng isang paulit-ulit na pakikibaka na may labis na timbang, sapilitan ang kontrol ng rehimeng pag-inom. Kapag tumakbo ka, mabilis itong na-excret mula sa katawan kasama ang pawis, sinusunog ang mga taba, ngunit unti-unting unti-unting babagal.
Ito ay dahil sa ang katunayan na sa kakulangan ng tubig sa katawan, lumala ang proseso ng metabolic. Samakatuwid, masidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista na kahit na ang mga hindi atleta ay uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw.
Ang Kahalagahan ng Pag-inom ng Iyong Pag-eehersisyo
Ang mga taong nagsasanay ng aerobics at fitness (kasama ang treadmill) ay mas nauuhaw kaysa sa mga taong hindi namumuno sa isang lifestyle lifestyle. Sa mga atleta, mabilis na sumingaw ang kahalumigmigan, at samakatuwid kinakailangan na obserbahan ang rehimen ng pag-inom. Bilang karagdagan, ang pagsunod dito ay tumutulong upang makumpleto ang nakaplanong hanay ng mga ehersisyo.
Sa mga paglihis sa balanse ng tubig sa mga tao, ang katawan ay nabawasan ng tubig. Ang kondisyong ito ay humahantong sa pagkahilo, panghihina, kapansanan sa metabolismo at hindi paggana ng immune system. Kapag ikaw ay inalis ang tubig, ang iyong dugo ay lumapot at mas kaunting oxygen ang umabot sa iyong utak at kalamnan.
Mga alituntunin sa pag-inom
- Hindi ito nagkakahalaga ng pag-inom ng marami at patuloy; sapat na ang pag-inom ng halos 100 ML o higit pa bawat 15 minuto ng aktibong pag-eehersisyo, kung kinakailangan ito ng katawan. Gayundin, bilang karagdagan sa pagmamasid sa rehimeng umiinom, inirerekumenda ng mga nagtuturo na gumamit ng isang mapanlinlang na lansihin - hindi uminom ng tubig, ngunit upang banlawan ang iyong bibig dito.
- Mahalaga ring malaman na ang rehimeng umiinom ay dapat na sundin kahit bago at pagkatapos ng pagsasanay. 1.5-2 na oras bago ang pisikal na aktibidad, dapat kang uminom ng tungkol sa isang basong tubig pa rin at kalahating baso sa loob ng 15 minuto. Inirerekumenda na uminom ka ng isang basong tubig sa pagkumpleto ng iyong pag-eehersisyo. Ang mga numerong ito ay hindi mahigpit na mga alituntunin kung higit na kinakailangan.
- Sa halip na tubig, hindi ka maaaring gumamit ng mga inuming enerhiya sa rehimeng pag-inom. Ipinagbabawal ang mga inuming nakalalasing, dahil ang alkohol ay hindi lamang may masamang epekto sa mga organo, ngunit nag-aambag din sa labis na mabilis na pagpapatayo ng tubig sa katawan. Bilang karagdagan, ang pag-load sa puso ay tumataas, at kapag gumaganap ng isang malaking bilang ng mga ehersisyo, ang organ ay sobrang karga, maaari itong mapanganib.
- Ang inuming mga juice sa halip na tubig ay hindi rin inirerekumenda. Ang mga juice sa tetrapacks ay naglalaman ng napakakaunting nutrisyon, at maraming pulbos at asukal. Mas mahusay na uminom ng isang baso ng sariwang pisil na karot o apple juice, o magdagdag ng lemon juice sa tubig.
Kamakailan lamang, ang pagtakbo ng trail, isang matinding anyo ng pagtakbo sa magaspang na "ligaw" na lupain, ay naging tanyag sa mga kabataan. Ang mga karaniwang marathon ay nangangailangan ng mas kaunting pag-inom kaysa sa pagtakbo ng trail na may malalaking mga hadlang. Sa anumang kaso, kinakailangan ng maraming likido, kung saan maginhawa ang paggamit ng mga sistema ng pag-inom. Paano pumili ng tamang modelo?
Ano ang hahanapin kapag bumibili ng isang sistema ng pag-inom
Upang bumili ng angkop na sistema ng pag-inom, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na puntos:
- ano ang dami ng kakayahan ng produkto;
- anong materyal ang gawa sa;
- kung gaano kahigpit ito;
- ano ang mga uri ng balbula at tubing;
- mayroon bang mga banyagang amoy, atbp.
Gayundin, para sa ilang mga mamimili, ang kulay ng produkto at ang pagkakaroon ng takip ay mahalaga. Ang mga klasikong sistema ng pag-inom ay dati nang sarado na may takip, ngayon may mga modelo na may espesyal na selyadong clamp. Ang kanilang kaginhawaan ay nakasalalay sa katotohanan na mas madali silang hugasan kaysa sa mga hydropack na may takip.
Ang kawalan ay ang runner ay dapat na patuloy na huminto upang makuha ang tangke mula sa backpack. Ang mas mahal na mga modelo ay may parehong mga clip at cover.
Kinakailangan na matukoy ang kalidad ng plastik ng sistema ng pag-inom. Sa ilan, kapag bumibili, nadarama ang isang amoy ng kemikal, na pagkatapos ay nawala. Hindi inirerekumenda na bumili ng mga naturang produkto.
Kung ang pagbili ay ginawa sa isang online na tindahan, mas mahusay na hanapin ang walang label na BPA sa paglalarawan ng produkto, na nagpapahiwatig ng kawalan ng bisphenol, na nagbibigay ng mga karamdaman sa endocrine system. Ang label na inaprubahan ng FDA ay nagpapahiwatig din ng kawalan ng mga nakakapinsalang sangkap sa materyal.
Dami
Isa sa pinakamahalagang tagapagpahiwatig. Napili siya hindi lamang nakasalalay sa mga pangangailangan, ngunit din sa batayan ng kanilang sariling mga kagustuhan at kaginhawaan kapag tumatakbo o iba pang pisikal na aktibidad. Kaya't para sa pagbibisikleta, nalalapat ang panuntunang "mas higit na mas mahusay", at ang mga atleta ay bumili ng mga sistema ng pag-inom na may dami na 2 litro o higit pa.
Para sa hiking at pagpapatakbo, ang dami na ito ay hindi pinakamainam. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang malalaking mga reservoir ay may makabuluhang timbang at pagtaas ng pisikal na aktibidad. Samakatuwid, para sa mga runner, ang pinaka-pinakamainam na dami ay mula 1 hanggang 2 litro.
Bundok
Ang pangalawang bagay na hahanapin kapag bumibili ng isang sistema ng pag-inom ay ang kabitan. Anong mga katangian ang dapat mayroon nito:
- ang mga naaalis na tubo ay dapat magkaroon ng isang de-kalidad na plug attachment sa tangke ng tubig mismo;
- ang mahusay na pangkabit ay nakakamit sa isang O-ring, na inaalis ang mga smudge sa lugar ng magkasanib na pagitan ng tubo at ng reservoir;
- ang tubo ay dapat magkaroon ng isang clip alinman sa strap ng backpack o sa dibdib gamit ang isang magnetic fastener
Iba pang mga tagapagpahiwatig
Ang natitirang mga mahahalagang puntos para sa pagpili ng isang sistema ng pag-inom ay kasama ang:
- Balbula Dapat itong sarado at gawin mula sa mga materyales na pangkalikasan. Kung hindi man, ang buhangin at alikabok ay maaaring barado dito habang tumatakbo. Ang awtomatikong shutter ay nakakamit sa pamamagitan ng isang pivoting na mekanismo at pinipigilan ang mga smudge. Gayundin, ang mekanismo ng pag-swivel ay maginhawa sa na, hindi tulad ng isang tuwid na tubo, mas mababa ang baluktot sa panahon ng transportasyon.
- Materyal. Ang polyethylene ay madalas na ginagamit dito. Ang mga mamahaling tagagawa ay hindi gumagamit ng murang mga materyales na amoy malakas o madaling masira. Ang mga hydrator na may mababang kalidad na materyal ay hindi lamang amoy hindi kanais-nais, ngunit pinupuno din ang tubig na nabahaan ng amoy na ito.
- Kulay. Para sa ilan, ang puntong ito ay hindi gaanong mahalaga. Mahalaga lamang ito upang matukoy ang antas ng natitirang likido sa tangke. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang mapusyaw na asul na kulay na may isang tiyak na transparency.
- Takip. Hindi dapat masyadong lapad. Siyempre, salamat sa malaking lapad, maaari mong mabilis na punan ang tangke, ngunit ang nasabing bubong ay may higit na mga kawalan. Mas mahirap linisin at matuyo ang mga ito, at sa mga murang inumin ang balbula na ito ay mabilis na tumutulo.
- Salansan Dapat itong selyohan. Ang mga bentahe ng clamp ay may kasamang kadalian ng paglilinis at pagpapatayo ng uminom. Sa abala - isang hanay ng tubig.
- Isang tubo. Dapat ay maayos na natatakan. Ang hindi magandang kalidad at mga depektibong produkto ay nag-aambag sa mabilis na daloy sa pagitan ng tubo at ng reservoir. Samakatuwid, kapag bumibili, tiyak na dapat mong tanungin ang nagbebenta na subukan ang sistema ng pag-inom. Dapat mo ring bigyang-pansin ang materyal at haba ng tubo. Ang mga mas mahahabang tubo ay itinuturing na mas praktikal. Hindi ito dapat maging masyadong matigas at mahinang may kakayahang umangkop - mabilis itong napinsala, at ang tubig sa kanila ay mabilis na nagyeyelo.
- Takip. Maaari itong maging isang thermal cover para sa lalagyan at para sa tubo. Ang paggamit ng parehong uri ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-maximize ang temperatura ng likido at alisin ang pagbuo ng paghalay sa tubo. Ang pangalawang pagpapaandar ng mga pabalat ay upang maprotektahan laban sa pinsala sa makina. Ang mga takip ay gawa sa siksik na tela.
Mga uri at tampok ng mga sistema ng pag-inom
Mayroong maraming uri ng mga sistema ng pag-inom. Maaari itong maging isang prasko, isang hydrator, o isang inuming guwantes. Ang anumang sistema ng pag-inom ay mayroong isang polyethylene tank at tubing. Ang ilang mga tao ay nagtatayo ng kanilang sariling mga sistema ng pag-inom gamit ang mga tubo ng dropper, ngunit ang mga nasabing produkto ay hindi nagsisilbi nang mahabang panahon, at hindi nagbibigay ng isang higpit, magkapareho, halimbawa, sa isang hydrator.
Ang prasko ay nakakabit sa sinturon
Isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng sistema ng pag-inom. Naka-fasten gamit ang isang espesyal na sinturon, may mga seksyon para sa mga flasks. Ang isang malinaw na plus ay maaari itong magamit hindi lamang kapag tumatakbo, ngunit din kapag gumaganap ng iba pang mga pisikal na ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ang mga kamay ay libre. Bilang karagdagan, ang presyo ng produkto ay mababa (hanggang sa 35 euro).
Gayunpaman, ang umiinom na ito ay mayroon ding isang makabuluhang sagabal. Ito ang pangangailangan na patuloy na gumawa ng mga maikling paghinto. Sa mga marathon, ito ay isang makabuluhang sagabal.
Flask sa pulso
Ang pulso flasks ay isang bahagyang mas maginhawang pagpipilian, dahil ang tangke ay hindi makagambala habang tumatakbo sa sinturon. Gayunpaman, mayroong isang sagabal - ang kawalan ng kakayahang magsagawa ng karagdagang mga pagkilos, lalo na kapag tumatakbo na may mga hadlang.
Ang pinaka-karaniwang pulso na pulso ay nasa anyo ng isang pulseras. Ang mga ito ay tiyak na napaka komportable, ngunit ang mga ito ay hindi makatwirang mahal. Ang pangalawang minus ay ang halaga ng nilalaman na likido. Hindi ito gagana para sa mahabang distansya, dahil ang maximum na dami ay hindi hihigit sa 1 litro.
Inuming guwantes
Hindi tulad ng isang pulseras, nagkakahalaga ito ng mas mababa (mga 40 euro). Ang pinakakaraniwang modelo ay ang Sens Hydro S-Lab Set. Ito ay inilalagay sa kamay, kung kaya't ito ay tinawag na isang glove na umiinom. Bukod dito, ang produkto ay magagamit sa 3 laki: S, M at L ..
Ang guwantes ay may maraming mga disadvantages:
- ang lakas ng tunog ay hindi lalampas sa 240 ML, hindi angkop para sa mahabang pagpapatakbo;
- nangangailangan ng ilang mga kasanayan upang magamit;
- sa pagtakbo ng trail ay maaaring makagambala kapag nag-overtake ng mga hadlang;
- ang pag-load ay isinasagawa sa isang banda, na hahantong sa isang kawalan ng timbang.
Kasama sa mga plus ang pagkakaroon ng telang terry sa likod ng guwantes, napakadali para sa kanila na maghugas ng pawis mula sa mukha.
Hydration backpack
Ang hydration backpack ay ang pinakatanyag na hydration system para sa pagtakbo at hiking. Ang isang hydrator ay tinatawag na isang lalagyan ng iba't ibang mga volume na may isang tubo sa base para sa pagbibigay ng tubig kapag gumalaw ang isang tao.
Ang halatang kalamangan ng isang hydrator ay:
- ang kakayahang uminom habang naglalakbay nang walang tigil;
- ikinakabit ang tubo sa strap ng backpack;
- hindi na kailangan para sa madalas na paglilinis ng tank.
Dapat pansinin na hindi kanais-nais na ibuhos ang juice o tsaa sa sistemang ito sa pag-inom. Ang layunin nito ay para lamang sa tubig, ngunit ang asukal at tina ay tumira sa paglipas ng panahon at lumikha ng isang plaka. Maaari kang gumamit ng brush o baking soda upang linisin ang reservoir.
Mga modelo ng sistema ng pag-inom
Ang pagpapasya sa uri ng sistema ng pag-inom, mahalagang pumili ng tamang modelo. Upang gawin ito, sulit na isaalang-alang ang maraming mga pagpipilian mula sa mga kilalang kumpanya.
CamelBack
Isang kumpanya na nasa edad na, ang kanilang unang sistema ng pag-inom ay ginawa para sa militar. Pagkatapos, mula noong 1988, nagsimula silang gumawa ng mga haydroliko na pack para sa pangkalahatang paggamit. Sa ilan, ang kanilang gastos ay maaaring mukhang hindi makatwirang mahal (hanggang sa $ 48), ngunit para sa perang ito ang client ay bumili ng isang record-break na magaan na produkto (250g), gawa sa maaliwalas na mesh at mga materyales na may thermal insulate at mga katangian ng water-repactor.
Ang reservoir ay gawa sa plastik, na hindi nakakagawa ng isang hindi kasiya-siyang amoy o kemikal na kemikal. Ito ay lalong mahalaga sa paggawa ng mga hydration pack ng mga bata tulad ng Hydration Pack ng Skeeter Kid. Ang dami ng mga hydropack ng mga bata ay mula 1 hanggang 1.5 litro, ang parehong dami ay ginagamit para sa ilang mga hydropack ng parehong kumpanya para sa mga may sapat na gulang. Ang lahat ng mga backpacks ay nilagyan ng isang matibay na flap, ang ilan ay mayroon ding patentadong Big Bite.
Pinagmulan
Naiiba ang mga ito mula sa CamelBack sa mayroon silang isang antimicrobial coating. Ang kapasidad ng tanke ay makinis at binubuo ng 3 mga layer, kung saan mayroong patong na ito. Nilalabanan nito ang pagbuo ng mga biological films, ang reservoir ay mahusay na hugasan.
Ang mga mapagkukunan ng hydropack ay may mga takip ng utong upang mapanatili ang dumi at alikabok sa system habang tumatakbo. Gayundin, ang mga produktong ito ay gawa sa de-kalidad na plastik, wala pang mga kaso ng amoy o lasa ng kemikal. Ang hydrator ay madaling hiwalay, hindi na kailangang maalis ang hose.
Bbss
Ang Bbss ay isang hydropack na ginawa sa istilo ng kagamitan sa hukbo. Mahusay para sa lahat ng mga mahilig sa panlabas. Ang lahat ng mga system ng Bbss ay isang kombinasyon ng presyo at kalidad. Ang backpack ay malaki ang sukat, mayroong isang haydrolikong sistema ng hanggang sa 2.5 litro, na naaayos na mga strap ng balikat, pagsingit ng mesh, isang ergonomikong likod at medyo siksik na mga dingding sa gilid.
Ang backpack ay maaaring magdala ng hanggang sa 60kg. Nilagyan ito ng takip ng takip at may patong na anti-fungal. Ang tanging negatibo ay kung minsan ang isang kemikal na aftertaste ay nadama sa simula ng paggamit. Upang hindi mapahamak ang iyong sarili, ang tangke ay dapat na hugasan nang mabuti sa sparkling o maligamgam na tubig.
Deuter
Ang sistemang pag-inom ng Aleman ay nanalo ng partikular na paggalang sa mga atleta. Ang reservoir ay gawa sa napaka siksik, praktikal na hindi masisira na plastik. May selyadong clamp. Ito ay maginhawa upang ibuhos tubig dito, hugasan ang tangke at ang tubo.
Ang kit ay maaaring may kasamang isang thermal insulate cover. Ang iba pang mga kalamangan ay kasama ang pagkakaroon ng isang espesyal na pelikula na nagbibigay-daan sa iyo upang maiimbak ang likido sa mahabang panahon; kapag paglilinis, maaari mong ganap na buksan ang tank. Madaling malinis ang balbula. Minus - sa kawalan ng isang clamp, imposibleng ganap na patayin ang supply ng tubig, bilang isang resulta kung saan dahan-dahang dumaloy ito sa labas ng tubo.
Salomon
Gumagawa ng mga mamahaling modelo ng sistema ng pag-inom. Kaya't ang S-LAB ADVANCED SKIN HYDRO 12 SET hydropack, na idinisenyo para sa maikli at mahabang marathon, ay napaka-maginhawa para sa mga tao na maaaring magdala ng hanggang 12 litro ng tubig. Nakamit ito dahil sa pagkakaroon ng mga hinged flasks.
Gumagamit sila ng mga katulad na sistema ng pag-inom sa kaso ng isang marapon sa matinding kondisyon (halimbawa, sa disyerto). Gayunpaman, ang kanilang saklaw ay hindi na limitado sa malalaking sistema ng pag-inom, at noong 2016 ang kumpanya ay naglabas ng isang mas compact na uri ng hydropack. Ang gastos nito ay medyo mas mababa kaysa sa mga malalaking modelo.
Mga presyo
Ang mga presyo para sa pagpapatakbo ng mga sistema ay mula sa 200 rubles hanggang 4000 rubles o higit pa. Ang gastos ay naiimpluwensyahan ng uri at kalidad ng plastik, tagagawa, pagkakaroon ng pagsasara ng balbula, higpit, atbp. Ang gastos ng mga hydropack ay nagsisimula mula sa 1500 rubles.
Ang absolute bestseller para sa $ 22 ang CamelBack Octan LR - hydropack, gawa sa mga de-kalidad na materyales, tinatakan, na may shutter para sa balbula, naayos sa strap ng balikat, at isang thermal insulate cover.
Para sa iba pang mga uri ng system, ang glove na umiinom Ang Sens Hydro S-Lab Set ay nagkakahalaga ng hanggang 40 euro, hydropack Solomon - mga 170 €, hip flask sa sinturon - hanggang sa 35 euro, flask sa pulso Cynthia Rowley Flask Bracelet - Hanggang sa $ 225
Saan makakabili?
Maaari kang bumili ng isang sistema ng pag-inom sa anumang tindahan ng palakasan at turismo. Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng pagbili ay kasama ang kakayahang subukan ang produkto, hawakan ito, suriin ang mga pakinabang at kawalan, at ihambing sa mga paglalarawan sa Internet.
Ang pangalawang paraan ay ang online store. Ang karangalan ay ang acquisition nang hindi umaalis sa bahay. Kabilang sa mga kawalan ay ang kawalan ng kakayahang suriin ang pagkakaroon ng isang amoy ng kemikal at pagtaas ng gastos dahil sa paghahatid.
Ang pinakamurang pagpipilian ay ang pag-pick up sa sarili o paghahatid ng serbisyo ng courier (hindi araw-araw), ang pinakamahaba - sa pamamagitan ng post sa Russia, at ang pinakamahal - ng isang kumpanya ng transportasyon. Ang pattern na ito ay mahusay na itinatag sa maraming mga kumpanya.
Mga pagsusuri
Kabilang sa lahat ng mga pagsusuri para sa pagpapatakbo ng mga sistema ng pag-inom, ang mga sumusunod ay dapat na inilarawan:
Sinulat ng Gumagamit na si Begunya ang review na ito tungkol sa Deuter Streamer: "Ito ay isang napaka madaling gamiting at praktikal na hydropack. Wala akong napansin na mga pagkukulang. Isang malaking plus - pagdadala ng tubo sa ilalim, ang tubig ay hindi titigil sa pagdaloy hanggang sa ganap itong lasing. Ang backpack ay umaangkop din sa ibang mga bagay nang perpekto, ito ay napaka-maginhawa, hindi mo kailangang "magsama" sa pag-iimpake ng mga bagay, at ang materyal nito ay napakatagal. "
At tulad ng ibang ulat ng gumagamit, ang parehong modelo ay isang kailangang-kailangan na kagamitan para sa pagtakbo o pag-hiking sa tag-init. Narito ang isinulat niya: "Sa isang paglalakad sa isang mainit na panahon, nais kong uminom ng tubig nang walang labis na pagsisikap. Ginagawang posible ng sistemang ito. Madaling punan ang system ng tubig at puwedeng hugasan salamat sa malawak na takip. May makinis na pelikula, na ginagawang makinis ng ibabaw tulad ng salamin.
Ang inuming tubo ay naaalis at may balbula na pumipigil sa likido mula sa pagtakas. Naayos sa Velcro. Ang balbula ay may 3 bukas na estado: puno, kalahati at sarado.Ang tagapagsalita ay nasa tamang mga anggulo para sa madaling pag-inom. Sa pangkalahatan, nasisiyahan ako sa modelo, ginagamit ko ito nang higit sa isang taon, at matagal ko itong inirekomenda sa aking mga kaibigan.
Gumagamit ang gumagamit ng XL ng isang douter system, at ito ang sinabi niya tungkol dito: “Nabili ko ito matagal na, noong isang taon. Isang napaka-maginhawa at magaan na bagay. Ang 1 litro na plastic bag na ito ay may mataas na kalidad na plastic tube at madaling malinis at punan. Minus - naramdaman ang lasa ng plastik ”.
At si Sergey Nikolaevich Glukhov ay nagsulat: “Binili ko ito sa website ng China na Ali Express CamelBack. Akala ko peke ang orihinal. Agad kong napagtanto ito nang maramdaman ko ang lasa ng plastik at nakita ang ilang mga puwang. Naturally, ibinalik ko ito sa nagbebenta. Ngayon ay inorder ko ito sa isang normal na online store, sana hindi na ako mahuli muli. "
Sa konklusyon, dapat itong maituro na gaano man kadalas pumupunta ang isang tao para sa palakasan, ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang rehimen ng pag-inom at pumili ng mga produkto hindi para sa Aesthetic, ngunit para sa pisikal na mga kadahilanan. Pagkatapos ng lahat, ang isang hydropack ay maaaring maging maganda, ngunit hindi lahat ng mga batang babae ay handa na magdala ng timbang. Ang isyu na ito ay dapat na seryosohin.
