Ang berdeng tsaa ay isang inumin, para sa paghahanda kung saan ang mga dahon ng isang bush bush (camellia artisanal) ay nilagyan ng mainit na tubig o gatas. Ang mga brewed na berdeng mga dahon ng tsaa ay may kapaki-pakinabang at kahit na nakapagpapagaling na epekto sa katawan ng tao. Ang sistematikong paggamit ng isang mainit o malamig na inumin na may gatas, lemon, kanela, jasmine at lemon balm na walang asukal ay nakakatulong na alisin ang labis na likido mula sa katawan at mapabilis ang pagkasunog ng taba. Sa madaling salita, ang berdeng tsaa, na sinamahan ng mahusay na nutrisyon at isang aktibong pamumuhay, ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang.
Upang mapabilis ang proseso ng pagbuo ng masa ng kalamnan, pinapayuhan ang mga lalaking atleta na uminom ng inumin kalahating oras bago ang lakas ng pagsasanay. Matapos maglaro ng palakasan, ang Chinese green tea ay makakatulong sa iyo na mas mabilis na mabawi at bigyan ka ng lakas, yamang naglalaman ito ng caffeine. Ang green tea extract ay ginagamit ng mga kababaihan sa cosmetology.
Komposisyon ng green tea at calories
Ang dahon ng berdeng tsaa ay naglalaman ng mga mineral, antioxidant (partikular ang mga catechin), bitamina at caffeine. Ang calorie na nilalaman ng mga tuyong dahon ng tsaa bawat 100 g ay 140.7 kcal.
Halaga ng enerhiya ng tapos na inumin:
- isang tasa (250 ML) berdeng tsaa na walang asukal - 1.6 kcal;
- na may idinagdag na asukal - 32 kcal;
- may pulot - 64 kcal;
- may gatas - 12 kcal;
- may cream - 32 kcal;
- may jasmine - 2 kcal;
- may luya - 1.8 kcal;
- na may lemon na walang asukal - 2.2 kcal;
- nakabalot na berdeng tsaa - 1.2 kcal.
Ang mga tea bag ay kapaki-pakinabang lamang sa katawan ng lalaki at babae kung ang produkto ay may mataas na kalidad. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang "basura ng tsaa" ay ginagamit upang gumawa ng mga bag ng tsaa, kung saan idinagdag ang mga pampalasa at iba pang nakakapinsalang sangkap upang mapabuti ang lasa. Mas mahusay na pigilin ang pagbili ng naturang inumin. Ang isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng naturang inumin ay ang presyo.
Nutrisyon na halaga ng berdeng malabay na tsaa bawat 100 g:
- taba - 5.1 g;
- protina - 20 g;
- karbohidrat - 4 g.
Ang ratio ng BJU tea ay 1 / 0.3 / 0.2, ayon sa pagkakabanggit.
Ang kemikal na komposisyon ng natural na berdeng tsaa bawat 100 g sa anyo ng isang talahanayan:
| Pangalan ng item | Nilalaman sa Chinese Green Tea |
| Fluorine, mg | 10 |
| Bakal, mg | 82 |
| Potasa, mg | 2480 |
| Sodium, mg | 8,2 |
| Magnesiyo, mg | 440 |
| Kaltsyum, mg | 495 |
| Posporus, mg | 842 |
| Bitamina A, μg | 50 |
| Bitamina C, mg | 10 |
| Bitamina B1, mg | 0,07 |
| Bitamina PP, mg | 11,3 |
| Bitamina B2, mg | 1 |
Sa karaniwan, ang isang tasa ng brewed tea ay naglalaman ng 80 hanggang 85 mg ng caffeine, sa jasmine tea - 69-76 mg. Ang caaffeine ay isang kontrobersyal na elemento para sa katawan. Ito ay isang stimulant na mayroong kalamangan at kahinaan. Ngunit ang psychoactive amino acid theanine, na matatagpuan sa mga berdeng dahon ng tsaa, ay nagpapabuti sa pagiging epektibo ng caffeine habang binabawasan o kahit na ganap na natatanggal ang mga epekto nito. Samakatuwid, ang berdeng tsaa, hindi katulad ng kape, ay halos walang mga kontraindiksyon.
Naglalaman ang katas ng tsaa ng tsaa ng higit pang mga tannin, enzyme at mahahalagang amino acid, pati na rin ang caffeine, theobromine, mga organikong acid at mineral, sa partikular na bakal, posporus, yodo, sosa, potasa at magnesiyo, sa higit pa sa isang regular na inumin ng tagapag-alaga. Bilang karagdagan, kasama dito ang theanine, pantothenic acid, niacin, at mga bitamina K at C.
Mga pakinabang para sa katawan at mga nakapagpapagaling na katangian
Ang natural na berdeng tsaa na gawa sa buong mga dahon ay may kapaki-pakinabang at nakapagpapagaling na mga katangian.
Healing inumin na may regular na paggamit:
- Pinipigilan ang pag-unlad ng glaucoma.
- Nagpapabuti ng paggana ng utak. Ang berdeng tsaa ay isang mabisang hakbang sa pag-iingat laban sa Alzheimer's at Parkinson's disease.
- Binabawasan ang panganib ng kanser sa suso at prosteyt.
- Pinagbubuti ang pagkaasikaso at pinahuhusay ang kakayahang matandaan.
- Pinapabilis ang metabolismo.
- Binabawasan ang peligro na magkaroon ng sakit sa puso.
- Binabawasan ang antas ng "masamang" kolesterol sa dugo.
- Pinapalakas ang immune system at pinasisigla ang pisikal na aktibidad.
- Normalize ang timbang, inaalis ang puffiness, pinapabilis ang proseso ng pagkasunog ng taba.
- Tinatanggal ang mga digestive disorder tulad ng pagtatae, colitis at mga sintomas ng disenteriya.
- Pinapabilis ang paggamot ng mga sakit tulad ng pharyngitis, rhinitis, stomatitis, conjunctivitis.
- Mayroong isang pang-iwas na epekto laban sa sakit na gum.
- Sinusuportahan ang tono ng kalamnan.
- Binabawasan ang peligro na magkaroon ng HIV at iba pang mga virus.
Bilang karagdagan, sa kabila ng karaniwang maling kuru-kuro na ang berdeng tsaa ay nagdaragdag ng presyon ng dugo, ang inumin ay may kabaligtaran na epekto at tumutulong sa pagbaba ng presyon ng dugo.
Pinoprotektahan ng green tea extract ang balat mula sa UV radiation at pinipigilan ang pagtanda. Upang gawin ito, sapat na upang maghugas ng mga tincture batay sa katas ng tsaa. Ang pamamaraan ay hindi lamang pinoprotektahan ang balat mula sa panlabas na negatibong mga kadahilanan, ngunit binibigyan din ito ng isang sariwang hitsura at tinatanggal ang mga palatandaan ng pagkapagod.
© Anna81 - stock.adobe.com
Ang tsaa na may kanela ay nasiyahan ang kagutuman, na may lemon balm at mint - pinapagaan ang nerbiyos, na may thyme - nagpapabuti sa pagpapaandar ng utak, na may lemon at honey - nakikipaglaban sa mga nakakahawang sakit, na may jasmine - nakaya ang insomnia, na may gatas - ay ginagamit upang linisin ang mga bato, na may luya - para sa pagbawas ng timbang. Ang inuming gatas ay nakakatulong upang ma-neutralize ang caffeine, kaya't ang milk tea ay maaaring lasing kahit ng mga taong may sakit sa puso.
Tandaan: Ang mga tea bag ay may katulad na kapaki-pakinabang na epekto kung sila ay may mahusay na kalidad. Maaari mong i-cut ang isang bag para sa pagsubok. Kung mayroong malalaking piraso ng dahon at isang minimum na basura, ang tsaa ay mabuti, kung hindi man ito ay isang ordinaryong inumin na hindi nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan.
Green tea para sa pagbawas ng timbang
Ang mga benepisyo para sa pagbawas ng timbang ay sinusunod lamang mula sa paggamit ng natural na tagapag-alaga, pati na rin ang berdeng tsaa na katas. Ang sistematikong paggamit ng inumin ay nagpapalakas ng katawan, nag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, pinapanatili ang mahusay na hubog ng mga kalamnan at nagpapabuti ng metabolismo. Tinatanggal din ng tsaa ang mga lason at lason at pinapabilis ang metabolismo, upang ang pagkain na kinakain ay hindi nakaimbak sa taba, ngunit mabilis na naproseso sa enerhiya.
Para sa mga taong nagdurusa sa edema, inirerekumenda na magdagdag ng gatas sa berdeng tsaa upang mapabuti ang diuretiko na epekto, ngunit hindi inirerekumenda na uminom ng inumin sa gabi.
Tumutulong ang berdeng tsaa na walang asukal na babaan ang mga antas ng asukal sa dugo, sa gayon mabawasan ang gana. Sa proseso ng pagsunod sa isang diyeta o pinaghihigpitang pagdidiyeta, maiiwasan ang mga pagkasira at labis na pagkain.
Upang mawala ang timbang, uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa na walang asukal o honey tatlo hanggang anim na beses sa isang araw. Inirerekumenda na uminom ng inumin na pinalamig, dahil ang katawan ay gagastos ng karagdagang enerhiya upang mapainit ito, bilang isang resulta kung saan mas maraming mga caloriyo ang masusunog.
© Cherries - stock.adobe.com
Gayundin, upang mapabuti ang mga resulta, maaari kang gumawa ng isang araw ng pag-aayuno sa berdeng tsaa na may gatas minsan sa isang linggo. Upang magawa ito, ibuhos ang 4 na kutsarang tsaa na may 1.5 liters ng mainit na gatas (temperatura na 80-90 degree), magluto ng 15-20 minuto. Uminom sa maghapon. Bilang karagdagan sa kanya, pinapayagan na gumamit ng purified water.
Maaaring mapalitan ng berdeng tsaa ang hapunan sa pamamagitan ng pag-inom ng isang baso ng gatas at kanela sa gabi ng ilang oras bago matulog.
Contraindications at pinsala sa kalusugan
Ang pinsala sa kalusugan ay maaaring sanhi ng paggamit ng mababang kalidad na berdeng tsaa.
Ang mga kontraindiksyon sa pag-inom ng inumin ay ang mga sumusunod:
- init;
- ulser sa tiyan;
- gastritis;
- hindi pagkakatulog dahil sa pagkakaroon ng caffeine;
- sakit sa atay;
- sakit sa bato dahil sa diuretic effects;
- hyperactivity;
- gota;
- rayuma;
- sakit sa apdo.
Tandaan: ang berdeng tsaa ay hindi dapat na brewed ng matarik na tubig na kumukulo, dahil ang mataas na temperatura ay sumisira sa halos lahat ng mga nutrisyon.
Ang pag-inom ng alak na may berdeng tsaa na magkakasama ay maaaring makapinsala sa katawan, katulad ng mga bato.
© Artem Shadrin - stock.adobe.com
Kinalabasan
Ang berdeng tsaa ay isang malusog na inumin na may mga katangian ng gamot. Nagtataguyod ito ng pagbawas ng timbang, pinapanatili ang mahusay na hugis ng mga kalamnan, pinalalakas ang kaligtasan sa sakit, nililinis ang katawan ng mga lason, labis na likido at mga lason. Bilang karagdagan, ang berdeng tsaa katas ay ginagamit sa cosmetology, na nagbibigay ng isang nakapagpapasiglang epekto sa balat ng mukha. Ang sistematikong pag-inom ng inumin ay nagpap normal sa antas ng asukal sa dugo, nagpapababa ng antas ng kolesterol, nagpapabilis sa metabolismo at nagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
