Napakahalaga na ang maayos na formulated na diyeta ay balansehin sa protina, fat at carbohydrates. Mahalaga rin na isaalang-alang ang paggamit ng calorie. Kailangan mong kalkulahin ang KBZHU batay sa iyong sariling mga pangangailangan at kagustuhan, halimbawa, tumaba, o magpapayat. Sa anumang kaso, mahirap isipin ang hindi bababa sa isang diyeta nang walang cottage cheese at keso. Ang wastong pagsasaalang-alang sa KBZHU ay makakatulong sa talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga keso at keso sa kubo.
| Produkto | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g |
| Curd serum | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Almette cheese na may porcini na kabute | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Almette cheese na may mga halaman | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette cheese na may yoghurt | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Almette cheese na may mga pipino at halaman | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Almette keso na may malunggay | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Almette cheese na may bawang | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Almette cream cheese | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Exquisa na keso na may mga halaman | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Exquisa na keso na may salmon | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Fallini Rapesan na keso, gadgad | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Grill Akadia Cheese | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Hochland Bleu Keso | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Sari-sari na keso ng Hochland | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Pinroseso ng Hochland na Mga Keso ng Maasdam | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Pinroseso na keso ng Hochland na may mga hiwa ng ham | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Pinroseso na keso ng Hochland na may mga hiwa ng pipino at dill | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Pinoproseso ng Hochland ang keso na may mga hiwa ng salami at pampalasa | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Mga Hiwa ng Sandwich na Pinroseso ng Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Mga Hiwa ng Cheeseburger na Pinroseso ng Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Hochland curd cheese na may mga halaman | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Lumang keso sa Amsterdam | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Pangulong Rondele na keso ng kambing | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Pangulong Rondele curd keso | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Pangulong Rondele curd keso na may mga mani | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Pangulong Rondele curd keso na may bawang at halaman | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Pangulo ng Cheese Sandwich Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Pangulong Cheese Sandwich Master Maazdam | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Pangulong Cheese Sandwich Master Mozzarella | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Pangulo ng Keso Pichet Mignon | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Abondance na keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Adyghe keso | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Altai keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Alpine keso | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus keso | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Amber cheese | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Anari keso | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Appenzeller keso | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Arla Buco keso | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Balanse ng Arla Buco na Keso | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Arla Cheese Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Arla Cheese Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Arla Cheese Natural na Mag-atas | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Asyago keso | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Atleta keso | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Bavaria Blue na keso | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Biysk keso | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Bongrain Cheese Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Keso Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Keso Bonfesto Ricotta Banayad na malambot | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Beaufort na keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Brie keso | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Keso ni Bryndza (gawa sa gatas ng baka) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Keso ni Bryndza (gawa sa gatas ng tupa) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Keso Brynza Serbiano | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Burata keso | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Vyrusky keso | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Gouda keso | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Hermelin na keso | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Dutch na keso | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Gorgonzola keso | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Mountain Cheese | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Grana Padano keso | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Grace keso 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Gruyère na keso | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Danbo keso | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Danish na keso | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Bansa ng Keso | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Dzhugas keso | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Gawang bahay keso | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Dor Blue na keso | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Dor Blue keso a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Dorogobuzhsky keso | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Berdeng keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Camembert keso | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Cambozola keso | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Kantali keso | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Keso Carat Violette cream cheese | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Pinroseso na keso ng Karat Volna | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Pinroseso ang Keso Karat Druzhba | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Pinroseso ng maasim na gatas ang Karat cheese | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Pinroseso na keso ng Karat Orbita | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Cream cheese Karat na may mga kabute para sa sopas | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Keso Karat na may tinunaw na sibuyas para sa sopas | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Pinroseso na tsokolate Karat keso | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Pinroseso ng Keso Carat na Amber | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Castello Brie keso | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Castello Danablu keso | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Maasim na keso ng gatas | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Kambing Keso | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Usok na keso sausage | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Comte cheese | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Usok na Keso | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Keso Kostroma | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Keso Curt | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Keso ng lambert | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Lambert cheese cream | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Keso ng Lambert Tilsiter | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Latvian na keso | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Livaro keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Limburger na keso | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Lithuanian na keso | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Maasdam na keso | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Manchego keso | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Mascarpone keso | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Keso sa Mexico | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Mondseer keso | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Keso sa Moscow | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Mozzarella keso | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Mozzarella Galbani keso | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Mozzarella cheese Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Marmol na Keso | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Muenster na keso | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Nocherino keso | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Ossetian na keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Panir keso | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Parmesan keso | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Pecorino keso | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Pinausukang Perlini keso | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Green pesto na keso | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Pinroseso na keso | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Pinroseso na tsokolate keso | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Polessky keso | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Keso Poshekhonsky | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Baltic cheese | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Raclette keso | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Reblochon cheese | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Keso ng ricotta | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Keso ni Rocamadour | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Rokishchio keso | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Roquefort na keso | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Keso sa Russia | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Rougette keso | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| puting keso | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Blue keso | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Pulang keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Blue keso | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Saler keso | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz na keso | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Sirtaki adobo na keso Klasikong | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Maasim na cream cheese | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Likas na keso ng kambing Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Steppe cheese | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Stilton keso | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Sulguni keso | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Banayad na Keso Syrobogatov 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Rennet na keso | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Hati ng Keso Curd na may Provencal herbs | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Tilsiter na keso | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Banayad na Keso Libo na Lakes 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Uglich keso | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Favita keso | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Sakong Keso | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Chees Feta | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Keso sa Philadelphia | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Fontina keso | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Hollender keso | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Chanakh keso | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Keso sa Cheddar | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Chechil cheese | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Pinausukang Chechil Cheese | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Swiss Cheese | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Edam keso | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Pinausukang Edam keso | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Emmental na keso | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Estonian keso | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Naproseso na Amber Cheese | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Jarlsberg na keso | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Jarlsberg Banayad na keso | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Yaroslavsky keso | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| Curd cheese pan | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Pinoproseso ng Hochland Fetaxa na Produkto ng Keso | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Produkto ng keso Parisian Burenka | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Syrok B.Yu. Aleksandrov 5% sa maitim na tsokolate | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Keso B.Yu. Aleksandrov sa tsokolate ng gatas | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| B.Yu. Aleksandrov keso sa maitim na tsokolate | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| B.Yu. Aleksandrov keso na may banilya | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Glazed na keso | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Ang mga glazed cheesecake na Patatas | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Ang makintab na keso na curd na may pagpuno | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Curd 0% (walang taba) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Curd 0% Losevo | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Curd 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Curd 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Curd 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Cottage keso 0.6% (mababang taba) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Curd 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Cottage keso 1.8% (mababang taba) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Curd 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Cottage keso 18% (taba) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Curd 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Curd 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Curd 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Curd 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Curd 9% (naka-bold) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Arla Keso cottage cheese | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Danone cottage cheese 0% malambot | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Danone cottage cheese 5% malambot | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Pangulo cottage cheese 9% Maluwag | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Cottage keso Blagoda 12% Magsasaka | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Cottage cheese Blagoda 7.5% low-calorie | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Cottage keso Brest-Litovsk 3% Klasiko | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Gawaing bahay keso sa kubo (mula sa gatas na 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Cottage cheese House sa nayon 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Cottage cheese House sa nayon 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Butil na keso sa maliit na bahay Homemade cheese | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Cottage keso Laskovoe tag-init 3% grained | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Milava cottage cheese 4% malambot | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Milava cottage cheese na 9% natural | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Malambot, hindi taba na keso sa maliit na bahay | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Ostankino keso na walang taba sa cottage | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Piskarevsky cottage cheese 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 0% malambot | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Cottage keso Prostokvashino 2% mababang taba | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% grained | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% grained na may strawberry | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% na granulated na may mga raspberry | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% na granulated na may peach | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% grained na may blueberry | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Cottage keso Prostokvashino 5% klasiko | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Curd Prostokvashino 9% klasiko | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Savushkin cottage cheese 0%, walang taba | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Cottage keso Savushkin Khutorok 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Walang-taba na Seryshevsky cottage cheese | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Todo curd | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Curd | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Curd mass na may mga pasas | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Masa ng curd na may tuyong mga aprikot | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Produktong curd na "Himala" na may lasa ng vanilla na may tsokolate na sarsa | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Curd "Himala" cherry-cherry | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Curd "Himala" kiwi-saging | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Curd "Himala" strawberry | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Curd "Himala" strawberry-strawberry | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Curd "Himala" peach-peras | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Curd "Miracle" blueberry | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Curd na "Himala" na tsokolate | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Maaari mong i-download ang buong talahanayan upang maaari mo itong laging magkaroon sa bahay at sa tindahan dito.
