Paano magpreno sa mga isketing para sa mga nagsisimula at huminto nang tama

Ang bawat skater, lalo na ang isang nagsisimula, ay dapat malaman kung paano mag-preno sa mga skate sa lahat ng posibleng mga sitwasyon. Magulat ka, ngunit kahit isang regular na preno ay kailangang magamit ito. Mas gusto ng maraming mga atleta na sumakay nang wala ito, pagpepreno sa ibang mga paraan.

Sa artikulong ito, titingnan namin kung paano maayos na preno ang mga isketing nang walang preno: sa mga sitwasyon kung saan nagmamaneho ka ng mabilis o dahan-dahan, sa isang patag na ibabaw o pababa ng isang burol, pati na rin kung anong mabisang pamamaraan ng paghinto sa emerhensiya.

Inirerekumenda namin ang lahat ng mga tagubilin sa itaas, upang magsimula sa, upang gumana sa mababang bilis sa kalmado na mga kondisyon.

Ilang mga tip para sa mga nagsisimula

Bago magbigay ng mga tagubilin para sa mga nagsisimula sa paksang "kung paano mag-preno sa mga roller", ibabahagi namin ang mga mahahalagang nuances na kung saan ang pagsasanay ay magaganap nang mas mabilis at mahusay:

• Huwag subukang bilisan nang sobra kung nararamdam ka ng alog. Una kailangan mong malaman upang mag-roller-skate nang hindi nahuhulog, at pagkatapos ay mapabilis lamang;
• Iwasan ang matarik na burol at hindi pantay na mga track;
• Laging magsuot ng proteksyon sa iyong mga tuhod, siko at palad, at sumakay sa isang helmet;
• Alamin na sumakay sa isang binti habang pinapanatili ang balanse;
• Master iba't ibang mga diskarte sa pagsakay - araro, herringbone, slalom, atbp.
• Sa kaganapan ng emergency preno, huwag gumamit ng stock preno; dahil sa batas ng pagkawalang-galaw, malamang na mahulog ka at matamaan nang husto. Sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung paano ligtas na mag-preno nang husto sa mga roller;
• Dapat mong malaman at matagumpay na mag-apply ng iba't ibang mga paraan ng pagpepreno, kabilang ang paggamit ng stock preno.

Sa ibaba sasabihin namin sa iyo kung paano maayos na preno ang mga caster nang walang preno, para sa kaginhawaan, na hinahati ang mga tagubilin sa mga sumusunod na kategorya:

1. Karaniwang teknolohiya ng preno;
2. Mga pamamaraan ng paghinto sa emergency;
3. Paano magpreno habang lumiligid sa isang burol (binabawasan ang bilis ng paggalaw);
4. Nagpreno ng iba`t ibang bilis.

Paano gagamitin ang tauhan?

Ito ang pangunahing sistema na matatagpuan sa lahat ng mga roller skate. Ito ay isang overhanging lever na may mga pad na matatagpuan sa likod ng plato na may gulong, sa lugar ng sakong. Hindi ito makagambala sa karaniwang pagsakay sa anumang paraan, ngunit hindi talaga ito angkop para sa stunt riding. Kung ikaw ay isang nagsisimula, masyadong maaga para sa iyo upang lumipat sa mga trick, at samakatuwid, mas mahusay na hindi pa alisin ang karaniwang preno.

Kaya, kung paano maayos na preno ang mga roller skate kasama nito, alamin natin:

• Yugto 1 - ang roller ay dapat bahagyang ilagay ang binti sa preno, habang inililipat ang bigat ng katawan sa hulihan na paa;
• Yugto 2 - ang binti kung saan ang roller na may "kawani" ay isinuot, dumidiretso sa tuhod, bahagyang tumaas ang daliri ng paa;
• Yugto 3 - dahil sa isang pagbabago sa pagkahilig ng paa, ang pingga ng preno ay nagsisimulang hawakan ang ibabaw;
• Stage 4 - dahil sa konektadong puwersa ng alitan, isang unti-unting pagbaba sa bilis ng paggalaw ay nangyayari.

Upang maiwasan ang pagkabaligtad, itulak nang maayos ang pingga at hindi bigla. Mas mahusay na ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, palad pababa, at ikiling ang katawan nang bahagya pasulong. Tandaan na ang mga pad ay kailangang palitan pana-panahon, dahil ang aktibo at regular na paghuhugas laban sa aspalto ay hindi maiwasang humahantong sa kanilang pagsusuot.

Ang pamamaraan ng pagpepreno na ito ay mukhang simple lamang sa unang tingin. Ang atleta ay dapat magkaroon ng perpektong koordinasyon at matatag na balanse. Ang mas mataas ang bilis kung saan siya sumakay, mas malakas ang mga kinakailangan para sa mga kasanayang ito.

Pamamaraan ng Emergency Stop sa Rollers

Ngayon tingnan natin kung paano matutunan kung paano mag-preno sa mga roller nang walang preno at, una sa lahat, magtutuon tayo sa mga pamamaraan ng mabilis na pagpepreno.

Ang mga sitwasyong pang-emergency ay magkakaiba - ang banta ng isang banggaan, isang biglaang pagkasira ng kalusugan, isang hindi maiiwasang balakid, atbp. Hindi palaging sa kasong ito magagawa mong pabagalin ang "mabuti", at sa kabaligtaran, malamang na magkagulo ka nang gumuho. Gayunpaman, kahit ang kasanayang ito ay nangangailangan ng pagsasanay at pagsasanay. Huwag mag-alala, ipapakita namin sa iyo kung paano malaman na mahulog nang maayos upang mabawasan ang pinsala sa iyong kalusugan.

Kaya, ang emergency braking sa mga roller nang walang preno ay isinasagawa sa mga sumusunod na paraan:

1. Bumagsak sa asno (ass-stop). Ito ay nagsasangkot sa pagpapangkat ng puno ng kahoy, kung saan ang mga siko ay baluktot sa mga siko, at ang atleta ay nakaupo sa kanyang mga haunches, malawak na kumalat ang kanyang mga paa at tuhod sa mga gilid. Bilang isang resulta, ang mga pigi ay hawakan ang lupa at ang paggalaw ay huminto;
2. Tumatakbo papunta sa damuhan (grass-stop). Habang nagmamaneho sa track, lumiko nang matalim at humimok sa damo, habang ipinapayong magsimulang tumakbo.
3. Ang defensive stop ay isang istraktura upang makamit. Maaari itong maging isang banner ng advertising, mga damit sa isang lubid, isang bench, isang poste, o kahit isang taong dumadaan. Maipapayo na babalaan ang huli tungkol sa iyong hangarin na may paunang sigaw. Ang pamamaraan na ito ng pagpepreno sa mga roller skate ay palaging sumusunod sa isang iba't ibang mga senaryo - tulad ng sinasabi nila, kahit sino ang masuwerte. Kung nais mong malaman kung paano mag-preno sa pamamagitan ng paghawak ng isang matigas na patayong ibabaw, halimbawa, isang pader, tandaan na kailangan mong lapitan ito sa isang matalas na anggulo. Kung nakabanggaan mo ang ulo (90 °), hindi maiiwasan ang pinsala.
4. Kung nangyari ang lahat nang bigla na wala kang ganap na oras upang mag-isip tungkol sa kung paano bumagal, mahulog ka lamang sa pagtatanggol. Huwag mag-alala tungkol sa mga pad ng tuhod o isang helmet - ang maximum na mangyayari sa kanila ay isang lamat o isang gasgas. Palagi kang makakabili ng mga bago, ngunit ang kalusugan mula sa isang aksidente sa sasakyan, halimbawa, ay mas tumatagal upang mabawi. Sa panahon ng pagkahulog, laging panatilihing baluktot ang iyong mga siko at tuhod na kasukasuan, sinusubukan na mapunta sa maraming mga punto ng suporta hangga't maaari (hindi kasama ang ulo, syempre).

Ang mga pamamaraan na nakalista sa seksyon na ito ay magbibigay-daan sa iyo upang malaman kung paano babagal, praktikal, na may bilis ng kidlat. Gayunpaman, gaano man kabisa ang iyong pagkadalubhasa sa kanila, ang mga detalye ng isang paghinto sa emerhensiya mismo ay traumatiko, kaya't hindi mo matiyak na lilipas ito nang walang sakit. Samakatuwid, subukang gamitin ito nang madalas at lamang sa mga hindi maiiwasang sitwasyon.

Paano matututunan kung paano magpreno kapag gumulong sa isang burol?

Ngayon ay alamin natin kung paano mag-preno nang maayos sa mga roller coaster, suriin natin ang lahat ng mayroon nang mga tagubilin. Mangyaring tandaan na kapag pinagsama mo ang isang burol sa mga roller nang may bilis, hindi inirerekumenda na preno gamit ang isang preno. Ang posibilidad ng pagbagsak at pinsala ay masyadong mataas.

Ang lahat ng mga hakbang na dapat mong gawin ay dapat mabawasan sa iisang gawain - upang mabawasan ang bilis ng paggalaw. Kapag nagtagumpay ka, makukumpleto mo nang walang sakit ang pagbaba at igulong ang iyong sarili, o ligtas na huminto sa isang patag na kalsada, inilalapat ang karaniwang preno.

• Ang pinakamadaling pagpipilian ay upang malaman kung paano mag-preno sa mga roller ng V na may isang paghinto o isang araro. Lalo na ang diskarte ay mag-apela sa mga skier na matagumpay na ginagamit ito sa kanilang isport. Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa malawak na paghihiwalay ng mga binti, habang ang mga medyas, sa kabaligtaran, ay nabawasan sa bawat isa. Ang katawan ng tao ay pinananatiling tuwid, ang mga bisig ay tumutulong na mapanatili ang balanse. Ang mga roller ay bumubuo ng isang anggulo, ngunit ang mga medyas ay hindi kailanman magkakasama. Dahil sa lakas ng mga kalamnan, sinusuportahan ang mga ito sa isang maliit na distansya, sa gayon pinipigilan ang pagkahulog. Ang bilis magsimulang bumaba, ang mapanganib na sitwasyon ay natapos.
• Susunod, subukan nating malaman kung paano mag-preno gamit ang isang ahas o slalom. Ang pamamaraan na ito ay angkop lamang kung ang roller ay may sapat na puwang para sa pagpepreno. Kailangan niyang lumiko, na simbolo ng pagguhit ng isang kulot na ahas sa aspalto. Sa panahon ng pagliko, ang isang binti ay inilalagay nang bahagya, na inililipat ang timbang ng katawan sa isa pa. Baguhin ang mga binti upang gawin ang susunod na loop. Ang bilis ay mabawasan nang mas epektibo kung ang mga liko ay masikip at matalim.
• Ang kapansin-pansin na pamamaraan. Habang nakasakay, hawakan ang likuran ng roller gamit ang takong ng pang-harap na roller gamit ang daliri. Dahil sa paghawak ng mga gulong laban sa bawat isa, magaganap ang pagbagal.

Inilista namin kung paano huminto sa mga isketing para sa mga nagsisimula at sa sandaling muli nais naming ipaalala sa iyo na ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na isagawa sa isang patag na ibabaw, pag-iwas sa mga karera na may bilis. Nalalapat din ito sa mga tagubilin sa kung paano mag-preno sa mga roller na may karaniwang preno, parehong pang-emergency at unti-unti.

Kung ikaw ay isang magulang na sumusubok na turuan ang isang bata kung paano mag-preno sa mga inline skate, huwag pabayaan ang mga kagamitang pang-proteksiyon. Magsuot ng iyong skate nang kumportable, magkasya sa iyong mga isketing at huwag hayaan siyang mag-skate malapit sa mga haywey.

Paano matututunan ang preno sa iba't ibang mga bilis

Ang pamamaraan ng pagpepreno sa mga roller skate na walang preno ay dapat mapili batay sa bilis ng paggalaw.

1. Kung nagmamaneho ka ng mabagal. Sa kasong ito, ang peligro ng pagkawala ng balanse, pagbagsak at pagpindot nang masakit ay minimal. Subukang mag-araro o magpreno ng T-way. Ang huli ay nagsasangkot ng pagtatakda ng isang hindi suportadong paa patayo sa isa kung saan inilipat ang timbang ng katawan. Biswal, binubuo ng mga roller ang letrang "T". Hinaharang ng isang binti ang paggalaw ng isa pa, at pagkatapos ng kaunting pagtulak, humihinto ang roller. Maaari ka ring maglapat ng isang paraan ng pag-aayos na mag-apela sa mga fan ng hockey, mula sa kung saan ito hiniram. Kapag nakasakay, dalhin ang isang binti nang mahigpit, pagguhit ng isang malawak na kalahating bilog kasama nito. Sa kasong ito, tila nai-hook mo ang sumusuportang paa. Ikiling ang katawan sa likod, yumuko nang bahagya sa sumusuporta sa binti sa tuhod.
2. Kung ikaw ay rollerblading sa katamtamang bilis. Para sa sitwasyong ito, tiyak na dapat mong malaman ang pamamaraan ng pag-hook - kasama nito maaari kang mag-preno nang walang peligro na mahulog. Huwag mag-alala na sa panahon ng paggalaw magsisimula kang lumiko sa isang bilog - hindi ito maiiwasan dahil sa direksyon ng nangungunang binti, na, tulad nito, gumuhit ng isang kalahating bilog. Ang pinakamahalagang bagay ay babawasan mo ang mga tagapagpahiwatig ng bilis, na nangangahulugang nakamit ang layunin. Ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng isang malawak na lugar at samakatuwid ay hindi palaging angkop. Halimbawa, sa isang malapit na underpass hindi inirerekumenda na pabagalin ang mga roller tulad nito, hindi mo maiiwasang "mag-hook" ng isang tao. Kung ikaw ay isang nakaranasang roller, maaari kang magpreno sa T-way, kapag ang isang paa ay pinindot laban sa takong ng suporta sa patayo na direksyon. Mahigpit na pindutin ang hindi sinusuportahang binti, at dahil doon ay babagal ang paggalaw. Ang pamamaraan ay may isang makabuluhang sagabal - ang mga gulong ay mabilis na giling.
3. Ang mga may karanasan lamang na skater ang maaaring malaman kung paano mag-preno habang ang bilis ng pagmamaneho. Kung hindi mo isasaalang-alang ang iyong sarili na tulad nito, inirerekumenda namin ang pagbabalik sa mga pamamaraan ng emergency preno. Kung komportable ka sa rollerblading, subukan ang mga sumusunod na diskarte. Nga pala, pareho silang hiniram din mula sa hockey sports.

• Parallel stop. Ang parehong mga isketing ay inilalagay na parallel sa bawat isa, sa parehong oras na pinapaliko ang mga ito sa direksyon ng paggalaw. Ang mga binti ay baluktot sa tuhod, ang katawan ay bahagyang ikiling. Sa kabila ng pagiging simple ng paglalarawan, ang pamamaraang ito ay isa sa pinakamahirap at nangangailangan ng perpektong koordinasyon mula sa atleta.
• Itigil ang Kuryente. Una, dapat matuto ang roller na sumakay ng maayos sa isang binti. Biglang ilipat ang bigat ng iyong katawan sa sumusuporta sa paa, gumaganap ng isang 180 ° turn dito. Ang pangalawang isa sa oras na ito ay dapat na preno, na binabalangkas ang isang kalahating bilog, sa huling pagtayo na patayo sa direksyon ng paglalakbay. Hihinto ka nang mabilis at matagumpay, ang pinakamahalagang bagay ay ang mapanatili ang iyong balanse.

Paano matututunan ang preno sa isang quad roller?

Ito ang mga skate kung saan ang mga gulong ay hindi matatagpuan sa isang linya, ngunit tulad ng sa isang kotse - 2 sa harap at 2 sa likuran. Ang pamamaraan ng pagsakay sa kanila ay radikal na naiiba mula sa karaniwang mga roller. Alinsunod dito, ang diskarteng pagpepreno dito ay ganap ding magkakaiba, maliban sa mga pamamaraang emergency.

Ang bawat quad roller ay nilagyan ng isang karaniwang preno. Bukod dito, magagamit ito sa parehong mga isketing at matatagpuan sa harap, sa mga daliri ng paa. Paano matututunan ang preno sa mga quad ng roller?

• Bend ang iyong katawan pasulong at yumuko ang iyong mga tuhod;
• Hilahin ang isang skate pabalik, ilagay ito sa daliri ng paa at pindutin nang husto;
• Panatilihin ang iyong balanse;
• Tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay, lumipat ng intuitive.

Iyon lang, natakpan namin ang lahat ng posibleng mga pagpipilian sa pagpepreno habang rollerblading. Karamihan sa kanila ay hindi mahirap matutunan, ngunit inirerekumenda namin na master mo silang lahat. Ihahanda ka nito para sa anumang hindi inaasahang sitwasyon. Kung sa tingin mo ay walang katiyakan, gugulin ang unang pares ng mga sesyon kasama ang isang coach. Maligaya at ligtas na pokatushki sa iyo!

Panoorin ang video: EFFECTIVE NA PAMPAHABA NG BUHOKRICE WATER. #HAIRGROWTH#RICEWATER#NINZOJIMENEZ (Mayo 2025).