Kapag nag-iipon ng isang indibidwal na diyeta, dapat mong tiyak na isaalang-alang ang lahat ng mga sangkap at produkto na natupok bilang pagkain. Kadalasan ang mga tao ay nagkakamali na iniisip na ang mga pangunahing sangkap lamang, tulad ng karne, isda, sinigang, o iba pang mga pinggan, ang kailangang mabilang. Hindi ito ganap na totoo, dahil kahit na 5-10 gramo ng langis na idinagdag sa bakwit ay dapat na isama sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Kaya, ang talahanayan ng caloric na nilalaman ng mga langis, fats at margarine ay sumagip.
| Pangalan ng produkto | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g |
| Natunaw ang taba ng tupa | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Natunaw na fat fat | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Langis ng atay ng cod | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Taba ng confectionery para sa mga produktong tsokolate | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Taba ng confectionery, solid | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Natunaw na taba ng buto | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Taba sa pagluluto | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Taba ng manok | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| Langis ng isda | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Natunaw na taba ng baboy | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| Mababang calorie margarine | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| Margarine "Slavyansky" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| Mag-atas margarin | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| Talaan ng margarine ng gatas | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| Talaan ng margarin na "Creamer" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Margarine "Extra" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| Langis ng aprikot | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng abukado | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Langis ng amaranth | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| Peanut butter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Peanut butter PB2 dry-free fat | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| Langis ng binhi ng ubas | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng mustasa | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Langis ng walnut | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Langis ng mikrobyo ng trigo | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Ylang Ylang Langis | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Cacao butter | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng Canola | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Langis ng pine nut | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Langis ng niyog | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng abaka | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng mais | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Linga langis | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng lemon | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Langis na lino | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Langis ng macadamia | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| Poppy oil | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Langis ng almond | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| Langis ng nutmeg | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| Langis ng sea buckthorn | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Langis ng langis | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Langis ng oliba | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| Langis ng oliba na "Monini Classico" Extra Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Langis ng walnut | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Langis ng palma | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng mirasol | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis ng Rapeseed-soybean | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Langis na rapeseed | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Hindi pinong langis ng gulay | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Pinong langis ng gulay | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Langis ng thistle oil | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Langis ng Burdock | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Langis ng bigas "Kohinoor Rice Bran Oil" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| Langis safflower | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| Mantikilya | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Mantikilya 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| Mantikilya 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| Valio butter 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| Mantikilya na "Krestyanskoe", walang unsalted 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Mantikilya "Krestyanskoe", inasnan 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| Langis ng toyo | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| Ghee butter | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| Langis ng binhi ng kalabasa | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| Langis na may cottonseed | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Shea butter (shea butter) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| Langis ng cone oil | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Chocolate butter | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| Kumalat ang gulay-fat na "Magiliw" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| Tahina | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
Maaari mong i-download ang buong talahanayan upang ito ay palaging nasa kamay at tumutulong upang makalkula nang tama ang calorific na halaga, dito mismo.
