Maraming mga tao ang madalas na nagsasama ng mga unang kurso sa kanilang diyeta. Mayroon din silang sariling calorie na nilalaman, kaya kung susundin mo ang iyong diyeta, kailangan mong bilangin ang mga calorie. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas at kanilang BJU ay tutulong sa iyo na isama ang mga unang kurso sa iyong pagkain nang walang anumang mga problema.
| Pangalan ng ulam | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g |
| Sabaw ng kabute | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Borscht 4 na panahon sa Moscow | 51 | 3,5 | 0,1 | 8,9 |
| Hortex Ukrainian borsch | 31 | 1,4 | 0,2 | 4,8 |
| Mga sariwang repolyo ng repolyo na may karne | 63 | 4,4 | 3,6 | 5,5 |
| Taglamig malamig na borsch | 49 | 1,1 | 2,1 | 6,4 |
| Lean borsch ng gulay | 34,3 | 1,4 | 1,3 | 4,4 |
| Gulay na borsch na may pritong | 60,8 | 1,4 | 4,4 | 4,4 |
| Borscht na may karne ng baka | 131,6 | 8,5 | 9,3 | 4,4 |
| Chicken borscht | 128 | 7,5 | 10,2 | 4,4 |
| Siberian borsch | 48 | 1,9 | 1,5 | 6,8 |
| Siberian borsch na may mga bola-bola | 82 | 5,8 | 5,3 | 5 |
| Borsch ng baboy | 133,8 | 8,3 | 9,7 | 4,4 |
| Ukrainian borsch | 49 | 1,1 | 2,2 | 6,7 |
| Sabaw ng baka | 26 | 3,7 | 1,3 | 0 |
| sabaw ng manok | 21 | 2,4 | 1,1 | 0 |
| Malakas na homemade na sabaw ng manok | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Sabaw ng gulay | 12 | 0 | 0 | 2,3 |
| Sabaw ng isda | 2 | 0,4 | 0 | 0 |
| Sabaw ng baboy | 29 | 3,2 | 1,5 | 0 |
| Sopas ng cream na kabute | 83,5 | 1,5 | 7,2 | 4,4 |
| Chicken sopas na may patatas | 49,2 | 2,7 | 1,1 | 3,2 |
| Chicken noodle sopas (pansit) | 68,1 | 3,1 | 2,1 | 3,7 |
| Meat okroshka na may kvass | 52 | 2,1 | 1,7 | 6,3 |
| Okroshka on kefir | 47 | 3,1 | 1,9 | 4,3 |
| Rassolnik | 42 | 1,4 | 2 | 5 |
| Ang atsara na si Yelli Petersburg | 330 | 9,5 | 1 | 70 |
| Atsara na may barley sa sabaw ng karne | 61,4 | 2,5 | 2,3 | 8,1 |
| Beetroot | 36 | 0,5 | 2 | 4,2 |
| Tahanan ng Solyanka | 64 | 3,5 | 3,5 | 4,3 |
| Koponan ng karne ng Solyanka | 167,8 | 12,1 | 10,4 | 3,9 |
| Gulay-kabute solyanka mula sa sariwang repolyo | 106 | 3,6 | 7 | 7,1 |
| Gulay ng Solyanka mula sa sauerkraut | 134 | 3,3 | 10,5 | 6,6 |
| Isda ng Solyanka | 25 | 2,4 | 1,2 | 1,2 |
| 4 na panahon na sopas ng cauliflower | 38 | 0,1 | 0,1 | 8,4 |
| 4 na panahon sopas sorrel | 52 | 1,7 | 0,1 | 11,7 |
| Asian Fusion kabute na sopas na may itlog | 368 | 31 | 12 | 34 |
| Hortex mushroom na sopas na may boletus | 52 | 2,7 | 0,3 | 8,2 |
| Hortex na sopas sa taglamig | 32 | 2,1 | 0,3 | 3,5 |
| Hortex cauliflower na sopas na may patatas at dill | 36 | 1,9 | 0,2 | 5,4 |
| Hortex Italian na sopas | 32 | 1,8 | 0,3 | 4,1 |
| Hortex na sopas ng taglagas | 34 | 2,5 | 0,3 | 3,7 |
| Hortex president ng sopas | 25 | 1,3 | 0,2 | 3,4 |
| Hortex adobo na sopas | 38 | 1,4 | 0,1 | 7,3 |
| Hortex na sopas na may mga kabute | 37 | 1,9 | 0,3 | 5,6 |
| Hortex sorrel sopas | 45 | 1,3 | 0,4 | 7,9 |
| Yelli Asian Bean Soup | 280 | 21 | 2 | 44 |
| Yelli Quinoa Soup na may Red Rice at Lentils | 280 | 13 | 3,5 | 50 |
| Yelli Italian na sopas na may masarap na pasta | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Lentil Yelli Masurdal Soup | 300 | 22 | 1,5 | 49 |
| Yelli Soup Pitong Beans | 290 | 20 | 1,5 | 50 |
| Sopas Yelli Turkish na may bulgur | 310 | 19 | 1,5 | 54 |
| Yelli Chowder na sopas na may bigas at mais | 350 | 10,7 | 1,2 | 76 |
| Pea sopas | 66 | 4,4 | 2,4 | 8,9 |
| Sopas ng kabute | 50 | 1,9 | 2,4 | 5,7 |
| Kabute na sopas na may patatas | 72,7 | 0,8 | 6,1 | 4,6 |
| Homemade Bistro pea sopas na may mga pinausukang karne | 266 | 7 | 12 | 40 |
| Homemade sopas Bistro kabute na may porcini na kabute | 274 | 4 | 10 | 42 |
| Homemade Bistro na sopas ng manok na may pansit | 260 | 7 | 8 | 40 |
| Homemade sopas Bistro atsara na may karne ng baka | 109 | 1,5 | 7 | 11 |
| Green sopas na gisantes | 56 | 3,2 | 1,2 | 11,2 |
| Leek Soup kasama si Pasta | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Sabaw ng kamatis | 28 | 1,3 | 1,8 | 1,9 |
| Tomato na sopas na may pasta | 35 | 1,5 | 1,8 | 3,3 |
| Tomato na sopas na may bigas | 37 | 1,5 | 1,8 | 3,9 |
| Sopas ng kintsay | 37 | 1,6 | 1,8 | 4,5 |
| Green Bean Soup | 43 | 2,2 | 0,6 | 8,9 |
| Cauliflower na sopas | 28 | 1,6 | 0,5 | 4,9 |
| Spinach na sopas na may patatas | 40 | 2,2 | 0,9 | 6,6 |
| Italyano na sopas na may pinong pasta | 310 | 18 | 1,5 | 55 |
| Patatas na sopas | 39 | 1,4 | 1,1 | 6,6 |
| Patatas na sopas na may mga siryal | 54 | 1,3 | 1,2 | 9,5 |
| Patatas na sopas na may pasta | 48 | 1,3 | 1 | 8,4 |
| Lemon na sopas na may bigas | 58 | 1,4 | 2,2 | 8,7 |
| Sibuyas na sopas | 44 | 1,4 | 2,7 | 4 |
| Gatas na sopas na may pasta | 58 | 2,2 | 1,9 | 7,9 |
| Gatas na sopas na may bigas | 54 | 1,8 | 1,9 | 7,3 |
| Gulay na sopas | 43 | 1,7 | 1,8 | 6,2 |
| Gulay na sopas na may beans | 46 | 1,6 | 2,1 | 5,2 |
| Ang sabaw ng perlas na barley na may mga kabute | 43 | 1,6 | 1,2 | 6,4 |
| Millet na sopas na may karne | 57 | 2,9 | 2,2 | 6,4 |
| Rice sopas na may karne | 34 | 0,7 | 1,1 | 5,2 |
| Naka-kahong sopas na isda | 52,3 | 2,4 | 3,4 | 3,3 |
| Bean sopas | 66 | 3,4 | 2,2 | 1,4 |
| Sopas na may mga bola-bola | 114,2 | 5,7 | 9,1 | 5,9 |
| Asian Fusion Mushroom Rice Soup na may Spinach at Egg | 310 | 15 | 2 | 58 |
| Bean sopas | 62 | 4 | 1,8 | 10 |
| Prutas na sopas ng mansanas | 42 | 0,1 | 0,1 | 11,8 |
| Kharcho na sopas na may karne | 75 | 3,1 | 4,5 | 5,5 |
| Sorrel na sopas | 40 | 1,6 | 2,5 | 2,9 |
| Asian Fusion Seafood Noodle Soup na may Hipon | 440 | 10 | 17 | 62 |
| Yelli Pea Soup kasama si Curry | 310 | 21 | 2 | 50 |
| Ang bigas ay grits puree sopas | 48 | 1,4 | 1,3 | 7,7 |
| Pumpkin puree sopas | 49,2 | 1,2 | 2,5 | 4,8 |
| Tainga | 46 | 3,4 | 1 | 5,5 |
| Bean sopas | 66,1 | 1,8 | 4,6 | 4,4 |
| Sauerkraut na sopas ng repolyo | 29,7 | 1,1 | 1,8 | 3,4 |
| Sauerkraut na sopas na may patatas | 32 | 0,6 | 2,1 | 2,7 |
| Sariwang sopas ng repolyo | 31 | 0,9 | 2,1 | 3,1 |
| Lean ng sopas na repolyo | 32,9 | 1,1 | 1,8 | 3,8 |
| Sariwang sopas ng repolyo na may patatas | 38 | 1 | 3,8 | 2,1 |
| Cabasong sopas na may karne ng baka | 104,9 | 9,3 | 10,2 | 3,8 |
| Shchi na may manok | 102,5 | 7,2 | 13,1 | 3,8 |
| Baboy na sopas ng repolyo | 106,2 | 9 | 10,6 | 3,8 |
Maaari mong i-download ang talahanayan upang ito ay palaging nasa kamay, dito mismo.
