Mga bar ng enerhiya - recipe kung paano gumawa sa bahay * Crossfit

Mga Petsa - 50 g
Mga kasoy - 50 g
Kakaw - 50 g
Hilaw na mani - 50 g
Mga coconut flakes - 50 g
Almonds - 50 g

Mga protina 15.9 g
Mataba 15.6 g
Mga Carbohidrat 20.6 g

Isang resipe na may sunud-sunod na mga larawan ng paggawa ng masarap at malusog na mga bar na walang enerhiya sa asukal gamit ang iyong sariling mga kamay.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 8 Mga Paghahatid.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang mga Energy bar ay isang malusog na gamutin na madali mong magagawa sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay. Ang mga candies na ito ay maaaring kainin bago mag-ehersisyo upang palakasin ang katawan, at idinagdag din sa diyeta ng mga sumunod sa tama at malusog na diyeta (PP) at sinusubukan na mawalan ng timbang. Upang makagawa ng mga bar na do-it-yourself, kailangan mong bumili ng natural at de-kalidad na mga sangkap na bahagi ng mga Matamis, katulad ng kakaw, mga hilaw na mani tulad ng mga mani, almond at cashew, unsweetened date at dry coconut flakes.

Ang napakasarap na pagkain ay may mataas na nilalaman ng calorie, ngunit pinapayagan ito bago ang pagsasanay, ngunit kung mayroong isang bar sa halip na karaniwang mga matamis, kung gayon mas mabuti ito sa umaga.

Hakbang 1

Ihanda ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa paggawa ng mga bar at ilagay ito sa harap mo sa ibabaw ng trabaho. Agad na sukatin ang lahat ng mga produkto sa kinakailangang dami (ang dami ay maaaring ayusin sa anumang pagkakasunud-sunod, ang pangunahing bagay ay ang lahat ay pareho).

Hakbang 2

Sa isang blender mangkok, maglagay ng mga almond, hilaw na mani, mani, pitched date, cashews, cocoa powder at coconut.

Hakbang 3

Gilingin ang lahat ng sangkap hanggang sa magkatulad ang mga chips. Ang pagsubok na giling hanggang harina ay hindi kinakailangan. Ang laki ng chips ay maaari ding iakma ayon sa panlasa.

Hakbang 4

Bigyan ang workpiece ng anumang hugis, halimbawa, mga bola, at itago sa freezer ng 15-20 minuto, upang ang mga shavings ay nakatakda at ang natural na tamis ay nagiging mas siksik. Ang masarap, malusog, lutong bahay na mga walang enerhiya na asukal para sa mga atleta ay handa na. Kumain ng gamutin kalahating oras bago ang pisikal na aktibidad o sa umaga (hanggang labindalawang oras), ngunit hindi hihigit sa isang bagay sa isang araw. Masiyahan sa iyong pagkain!