Oatmeal na may apple - recipe na may larawan, kung paano magluto gamit ang kanela * Crossfit

Oatmeal - 1 baso
Gatas - 300 ML
Granulated sugar - tikman
Kayumanggi asukal - 3 kutsara l.
Flower honey - 2 kutsara. l.
Apple - 1 pc.
Kanela - 1 pod

Mga Protina 2.8 g
Mataba 1.9 g
Mga Karbohidrat 22.0 g

Sa ibaba ay nai-post namin para sa iyo ang isang nakalarawan na sunud-sunod na resipe para sa paggawa ng oatmeal gamit ang isang mansanas, na madaling gumanap at abot-kayang, dahil naglalaman lamang ito ng pamilyar na mga produkto.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 6-8 Mga Paghahain.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang otmil na may mansanas ay isang masarap at malusog na ulam ayon sa kaugalian na inihanda para sa agahan. Ang pagkain ay madalas na naroroon sa diyeta ng mga nawawalan ng timbang at mga atleta dahil sa mababang nilalaman ng calorie, ngunit ang kakayahang magpasigla ng mahabang panahon, magbigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog at mababad ang katawan na may mga kapaki-pakinabang na elemento.

Ang Oatmeal ay maaaring mapabuti ang paggana ng bituka sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason at lason. Sa parehong oras, nag-aambag ito sa isang mas mabisang proteksyon ng gastric mucosa, ginawang normal ang emosyonal na background, inaalis ang kolesterol at labis na asin.

Payo! Ang oatmeal ay dapat na nasa diyeta ng bawat tao, lalo na kung naglalaro siya ng palakasan o nais na mapupuksa ang labis na pounds. Maaari mo ring kainin ang isang bata, ngunit hindi ka maaaring palaging kumain ng oatmeal. Siguraduhing magpahinga bawat dalawang linggo sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw o higit pa, dahil ang oatmeal ay may gawi na alisin ang kaltsyum mula sa katawan.

Magsimula tayo sa paggawa ng masarap, malusog at masustansyang oatmeal sa mansanas. Ang isang sunud-sunod na resipe ng larawan ay makakatulong dito, inaalis ang posibilidad na magkamali habang nagluluto sa bahay.

Hakbang 1

Magsimula tayo sa pamamagitan ng paghahanda ng pampalasa. Kumuha ng isang cinnamon pod at maingat na buksan ito gamit ang isang matalim na kutsilyo. Ang pampalasa ay magpapalago sa oatmeal sa lasa at aroma.

Hakbang 2

Susunod, kailangan mong ihanda ang lahat para sa pagluluto ng otmil. Ibuhos ang isang baso ng tuyong cereal sa isang kasirola. Magdagdag ng granulated asukal sa panlasa. Ibuhos ang 300 milliliters ng gatas sa hinaharap na lugaw at idagdag ang binuksan na cinnamon pod.

Hakbang 3

Ipadala ang lalagyan na may mga cereal sa kalan at pakuluan hanggang malambot. Ang pagluluto ay dapat tumagal ng mga labinlimang hanggang dalawampung minuto. Matapos ang natukoy na oras ay lumipas, alisin ang cinnamon pod mula sa sinigang. Maaari mo itong itapon, hindi na namin kakailanganin, dahil naibigay na nito ang lahat ng aroma at lasa.

Hakbang 4

Kumuha ng isang mansanas, hugasan at patuyuin ito. Susunod, gupitin ang prutas sa mga hiwa, gupitin ang gitna.

Hakbang 5

Ipadala ang kawali sa kalan at magdagdag ng isang kutsarang langis ng halaman. Ayusin ang mga wedges ng mansanas, iwisik ang brown sugar upang tikman at magdagdag ng dalawang kutsarang honey. Ihawin ang mga sangkap sa katamtamang init.

Hakbang 6

Kapag natunaw ang asukal at honey, dahan-dahang ibaling ang mga hiwa ng mansanas at magpatuloy sa pagprito. Ang prutas ay dapat na bahagyang malambot.

Hakbang 7

Nananatili itong ihahatid sa oatmeal ng mga mansanas nang maganda upang maging masarap ito. Kumuha ng isang bahagi na mangkok at idagdag ang niluto na gatas na oatmeal. Itaas sa mga pritong hiwa ng mansanas at itaas na may masarap na sarsa ng pulot.

Hakbang 8

Iyon lang, masarap at kasiya-siyang oatmeal sa isang mansanas, na ginawa sa bahay gamit ang isang sunud-sunod na resipe ng larawan sa bahay, ay handa na. Nananatili itong ihahatid sa mesa at subukan. Masiyahan sa iyong pagkain!