Salad na may beans, crackers at pinausukang sausage - isang resipe na may sunud-sunod na larawan * Crossfit

Mga karot - 1 pc.
Usok na sausage - 100-150 g
Mga adobo na pipino - 100-150 g
Lettuce tikman
Mga gulay na tikman
Canned Red Beans - 1 lata
Likas na yogurt - tikman (para sa pagbibihis)
Asin sa panlasa
Ground black pepper - tikman
Croutons - tikman

Mga Protina 5.6 g
Mataba 6 g
Mga Carbohidrat 16.5 g

Ngayon iminumungkahi namin sa iyo na gumawa ka ng isang simple ngunit nakakatawang salad na may mga beans, crouton at sausage sa bahay gamit ang sunud-sunod na recipe ng larawan na makikita mo sa ibaba.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 4-5 Mga Paghahain.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang isang salad na may beans, crouton at sausage ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang magaan na hapunan o meryenda. Ang isa sa mga pangunahing sangkap ay beans, na naglalaman ng isang malaking halaga ng protina, pantay ang halaga sa hayop. Bilang karagdagan, naglalaman ang komposisyon ng mga amino acid, mineral (zinc, sulfur, potassium, magnesium, calcium, tanso at iba pa, lalo na ang maraming iron), bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang pinakuluang mga karot, gulay at litsugas ay pinagkukunan din ng mga mahalagang nutrisyon para sa katawan. Ang mga Crouton at sausage ay nagbibigay ng pagkabusog at nagpapalakas ng mahabang panahon.

Maipapayo na gumamit ng natural na yogurt bilang isang dressing, tulad ng iminungkahi sa resipe. Maaari mo itong palitan ng lutong bahay na sarsa kung nais mo. Kaya't ang ulam ay lalabas hindi lamang masarap, ngunit malusog din.

Payo! Bigyan ang kagustuhan sa natural na homemade sausage, na naglalaman ng isang minimum na mga preservatives at iba pang nakakapinsalang sangkap. Kung nag-aalangan ka tungkol sa produkto, mas mahusay na palitan ito ng pinakuluang karne, na kapaki-pakinabang para sa mga nawalan ng timbang, mga atleta at mga taong sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.

Magsimula tayo sa paggawa ng salad na may beans, crouton at sausage sa bahay. Sundin ang mga tip sa simpleng hakbang-hakbang na resipe ng larawan sa ibaba.

Hakbang 1

Upang simulan ang pagluluto ng salad na may beans, crackers at sausage sa bahay, kailangan mong maghanda ng mga karot. Dapat itong hugasan nang lubusan upang matanggal ang dumi. Hindi kailangang maglinis. Pakuluan ang ugat na gulay sa kumukulong tubig hanggang sa malambot. Ang pagluluto ay dapat tumagal ng tungkol sa 20-25 minuto depende sa laki ng gulay. Pagkatapos nito, alisin ang mga karot mula sa tubig, hayaan silang cool, alisan ng balat, putulin ang dulo ng mga karot. Susunod, gupitin ang ugat na gulay sa mga medium-size na cube. Ipadala ang sangkap sa isang ibinahaging mangkok.

Hakbang 2

Pagkatapos nito, kailangan mong i-cut ang sausage sa mga cube na halos pareho ang laki. Maipapayo na kumuha ng usok at tuyo, na magiging masarap sa salad. Maghanda rin ng atsara. Ang maliliit ay maaaring i-cut sa manipis na mga hiwa. Ang mga malalaki ay pinakamahusay na pinutol sa mga cube. Ipadala ang parehong sausage at mga pipino sa isang mangkok.

Hakbang 3

Susunod, hugasan at patuyuin ang litsugas. Kunin ito sa maliliit na piraso at ilagay sa isang ibinahaging mangkok. Ang mga gulay ay kailangang pino ang tinadtad at ipinadala doon.

Hakbang 4

Buksan ang garapon ng mga naka-kahong pulang beans. Alisan ng tubig ang likido, hindi namin ito kailangan. Ilagay ang beans sa isang mangkok kasama ang natitirang mga sangkap.

Hakbang 5

Nananatili ito upang punan ang salad. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay natural na yogurt. Maaari mo itong ihalo sa isang maliit na halaga ng harina ng trigo (literal na isang kutsara ay sapat) upang gawin itong mas makapal, pagkatapos ay kukuha ng salad ang ninanais na hugis pagkatapos ng pagtula at hindi kumalat. Magdagdag ng asin at itim na paminta kung ninanais. Gumalaw nang maayos hanggang sa makinis.

Hakbang 6

Gumamit ng isang singsing sa pagluluto o ibang paghahatid ng tulong para sa salad. Ilagay nang mahigpit ang pagkain sa singsing, leveling sa itaas.

Hakbang 7

Maingat na alisin ang singsing upang ang salad ay mananatili sa isang magandang paghahatid.

Hakbang 8

Nananatili ito upang palamutihan ang aming salad ng mga crouton. Upang magawa ito, kumuha ng alinman sa handa na o ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay (ang tinapay ay dapat na manipis na hiniwa at inihurnong sa oven sa temperatura na 190-200 degree sa loob ng lima hanggang pitong minuto).

Hakbang 9

Iyon lang, isang masarap at masustansyang salad na may beans, crouton at sausage ay handa na. Itaas sa mga damo para sa isang mas mabisang pagtatanghal. Masiyahan sa iyong pagkain!