Salad na may mga hipon at gulay - isang resipe na may larawan ng paghahanda nang walang mayonesa * Crossfit

Mga hipon (malaki) - 200-300 g
Mga berdeng sibuyas - 1 maliit na bungkos
Parsley - 1 bungkos
Mga kamatis ng cherry - 15-20 pcs.
Canned beans - 1 lata
Mais - 1 lata
Sour cream (15% fat) - 120 g
Honey (natural) - 1 tsp.
Bawang - 1 sibuyas
Asin sa panlasa
Mga pampalasa sa panlasa

Mga Protein 7.8 g
Mataba 2.4 g
Mga Carbohidrat 2.5 g

Ang shrimp at salad ng gulay ay maaaring gawin nang napakabilis sa bahay. Ito ay sapat na upang maingat na basahin ang recipe na may sunud-sunod na mga larawan - at maaari kang magsimulang magluto.

Mga Paghahain Bawat Lalagyan: 3-4 Mga Paghahain.

Hakbang-hakbang na tagubilin

Ang Shrimp at Vegetable Salad ay isang simple, magaan at masarap na ulam na perpekto para sa mga nasa diyeta, ehersisyo at panoorin ang kanilang diyeta. Ang salad ay mabuti sapagkat ang mga sangkap dito ay maaaring mabago ayon sa gusto mo. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng sariwang pipino, labanos, kampanilya, at higit pa sa salad. Tulad ng para sa pagbibihis, narito mas mahusay na manatili sa recipe na may larawan. Ang mga sangkap para sa sarsa ay napili natural at mababang calorie, upang ang natapos na ulam ay magdadala ng maximum na benepisyo at hindi makapinsala sa pigura. Mas mahusay na gawin nang walang mayonesa. Simulan na natin ang pagluluto.

Hakbang 1

Una kailangan mong ihanda ang hipon. Pakuluan ang mga ito sa bahagyang inasnan na tubig. Maaari kang magdagdag ng kaunting lemon juice kung ninanais. Ang mga hipon ay hindi pinakuluan nang mahabang panahon: sapat na ang 15 minuto. Ang nakahandang hipon ay dapat na itapon sa isang colander at pagkatapos ay alisan ng balat.

Hakbang 2

Ngayon ay kailangan mong hugasan at makinis na tagain ang berdeng mga sibuyas at perehil.

Hakbang 3

Ang mga cherry na kamatis ay dapat na hugasan sa ilalim ng tubig. I-blot ang mga kamatis gamit ang isang tuwalya ng papel upang maiwasan ang labis na kahalumigmigan mula sa pagpasok sa ulam. Gupitin ngayon ang bawat kamatis sa kalahati at ilagay sa isang plato. Buksan ang mga garapon ng beans at mais. Alisan ng tubig ang likido mula sa bawat lata.

Hakbang 4

Ngayon na ang lahat ng mga sangkap ay handa na, maaari mong simulang i-assemble ang salad. Kumuha ng isang malalim na mangkok at ilagay ang peeled shrimp, tinadtad na mga gulay, at pagkatapos ay idagdag ang de-latang beans at mais.

Hakbang 5

Itabi muna ang pinggan at ihanda ang dressing ng salad. Upang magawa ito, kailangan mong ihalo ang kulay-gatas, 1 kutsarita ng pulot at kaunting halaman. Kumuha ng isang sibuyas ng bawang, alisan ng balat, dumaan sa isang press o rehas na bakal sa isang masarap na kudkuran at idagdag sa isang mangkok ng sour cream at honey. Paghaluin nang mabuti ang sarsa at idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa.

Hakbang 6

Ihagis ang lahat ng sangkap sa salad at timplahan ng handa na sarsa.

Payo! Maaari mong punan ang buong salad nang sabay-sabay, o maaari mong ayusin ang salad sa mga bahagi na plato at timplahan ng hiwalay ang bawat bahagi.

Hakbang 7

Kaya isang masarap at magaan na salad ay handa na. Ang pagluluto nito sa bahay ay tumatagal ng isang minimum na oras at pagsisikap. Masiyahan sa iyong pagkain!