Calorie table ng mga itlog at produkto ng itlog (kabilang ang BJU) * Crossfit

Hindi isang solong diyeta ng wastong nutrisyon ang kumpleto nang walang mga itlog. Ito ay isang kamalig lamang ng natural na protina at kaltsyum. Ngunit, sa kabila nito, ang mga itlog ay may sariling calorie na nilalaman, na dapat isaalang-alang upang hindi makakuha ng timbang. Ang Calorie Chart para sa Mga Produkto ng Egg at Egg ay tutulong sa iyo na gumawa ng iyong sariling plano sa pagkain batay sa mga pagkaing ito. Bilang karagdagan sa paggamit ng calorie, naglalaman din ang talahanayan ng nilalaman ng BZHU.

Pangalan ng Produkto	Nilalaman ng calorie, kcal	Mga protina, g sa 100 g	Mga taba, g bawat 100 g	Karbohidrat, g sa 100 g
Kapalit ng itlog, likido o frozen, walang taba	48	10	0	2
Pulbos na pamalit ng itlog	444	55,5	13	21,8
Melange	157	12,7	11,5	0,7
Egelet pulbos omelet	200	10,3	17	1,6
Egnog (inumin na gawa sa binugbog na mga itlog na may asukal, rum o alak)	88	4,55	4,19	8,05
Pritong itlog	243	12,9	20,9	0,9
Piniritong itlog	149	9,99	10,98	1,61
Nag-agawan ng mga itlog, na-freeze	131	13,1	5,6	7,5
Puti ang itlog ng manok	52	10,9	0,17	0,73
Puti ang itlog ng manok, na-freeze	48	10,2	0	1,04
Puti ang itlog ng manok, pinatuyo	350	82,4	1,8	1,2
Puti ang itlog ng manok, pinatuyong, sa mga natuklap, na may pinababang glucose	351	76,92	0,04	4,17
Puti ng itlog ng manok, pinatuyong, pulbos, na may nabawasan na glucose	376	82,4	0,04	4,47
Puti ang itlog ng manok, pinatuyo, nagpapatatag, na may pinababang glucose	357	84,08	0,32	4,51
Itlog ng itlog ng manok	322	15,86	26,54	3,59
Yolk egg egg, frozen	296	15,53	25,6	0,81
Yolk egg egg, frozen, pinatamis	307	13,87	22,82	10,95
Yolk egg egg, frozen, inasnan	275	14,07	22,93	1,77
Yolk egg egg, pinatuyo	669	33,63	59,13	0,66
Paghalo ng Egg (Nakasusunod sa USDA)	555	35,6	34,5	23,97
Pulbos ng itlog	542	46	37,3	4,5
Gansa itlog	185	13,87	13,27	1,35
Turkey itlog	171	13,68	11,88	1,15
Itlog ng manok	157	12,7	11,5	0,7
Hard-pinakuluang itlog ng manok	158,7	12,828	11,616	0,707
Malambot na itlog ng manok	158,7	12,828	11,616	0,707
Itlog ng manok, pinirito	196	13,61	14,84	0,83
Itlog ng manok, pinirito (walang langis)	174,6	14,598	12,557	0,805
Itlog ng manok, pinatuyo	592	48,05	43,9	1,13
Itlog ng manok, na-freeze	147	12,33	9,95	1,01
Itlog ng manok, na-freeze, inasnan	138	10,97	10,07	0,83
Itlog ng manok, omelet	154	10,57	11,66	0,64
Itlog ng manok, sinalo	143	12,51	9,47	0,71
Itlog ng manok, pinatuyo, nagpapatatag, napayaman ng glucose	615	48,17	43,95	2,38
Itlog ng pugo	168	11,9	13,1	0,6
Itlog na may mayonesa	256	4,1	24,5	4,7
Itlog ng itik	185	12,81	13,77	1,45