Ang pagpapatakbo ng malayuan ay bubuo hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang kalusugan sa pag-iisip.
Ang pagtakbo ay tulad ng isang sesyon sa isang psychologist
Maraming mga jogger ang isa sa pangunahing plus Ang isport na ito ay tinawag na oportunidad na mapag-isa sa sarili. Habang tumatakbo, maaari mong isipin ang tungkol sa lahat ng iyong mga problema. Mabilis na dumadaan ang oras sa likod ng mga pagsasalamin na ito, at mas madaling tumakbo. Bukod dito, dahil sa maraming dami ng natupok na oxygen, gumana ang utak nang mas mahusay kaysa sa loob ng bahay. Samakatuwid, habang tumatakbo, maaari kang magkaroon ng tunay na mahahalagang konklusyon. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang mga ito sa paglaon.
Ang pagtakbo ay mapagkukunan ng kagalakan
Sa panahon ng matagal na pisikal na aktibidad na may mataas na pagkonsumo ng oxygen, nagsisimula nang palabasin ang tinatawag na happiness hormon dopamine. Iyon ang dahilan kung bakit, kung mayroon kang anumang mga problema, kung gayon ang pagtakbo ay makakatulong sa iyo na mas madali silang magtiis. Siyempre, ang jogging ay malamang na hindi malutas ang iyong problema. Ngunit mapapatahan niya siya. Pagkatapos ng pagtakbo, ang lahat ay karaniwang tila medyo naiiba, mas simple, o kung ano.
Ang pagtakbo ay isang katulong sa komunikasyon
Karamihan sa mga jogger ay nagsisikap makipagkaibigan sa kanila sa isang pagtakbo upang gawing mas masaya ang pagsasanay. At ito ay tama. Para sa isang mahusay at kagiliw-giliw na pag-uusap, maaari mong kalimutan na tumatakbo ka, at ang pagkapagod ay mapupunta sa tabi ng daan.
Ngunit ang pangunahing bagay ay ang pagtakbo ay nagbibigay ng isang pangkat ng mga paksa para sa komunikasyon. Ang pagdagsa ng oxygen ay kumikilos sa katawan tulad ng alkohol, nagpapaluwag ng dila. Siyempre, nalalapat ito sa light running. Kung nagpapatakbo ka ng tempo cross, walang oras para sa pag-uusap. Sa kabaligtaran, shoot down humihinga nang tulin masama ang pagsasalita.
Ang pagtakbo ay nagbibigay ng kumpiyansa
Gaano katagal sa iyong palagay ang maaari kang tumakbo nang hindi tumitigil? lima, 10 km? Ano ang mararamdaman mo kung sa kauna-unahang pagkakataon ay maaari kang tumakbo nang dalawang beses sa dami ng naisip mo?
Kapag nadaig mo ang isang distansya na hindi mo nagagawa dati, nakukuha mo ang pakiramdam na maaari mong ilipat ang mga bundok.
Lumilitaw ang pakiramdam na ito kapag binasag mo ang iyong sariling rekord sa kaunting distansya, o nagpapatakbo ng gayong distansya na dating tila isang hindi maabot na rurok. Ang pagtakbo ay mabuti sapagkat ang pagtitiwala sa sarili ay hindi binibigyan ng gastos ng iba, tulad ng madalas na nangyayari sa martial arts, ngunit sa kapinsalaan lamang ng sarili, sa pamamagitan ng pagwawagi sa sarili, sa sariling oras.
Upang mapabuti ang iyong mga resulta sa pagtakbo sa daluyan at mahabang distansya, kailangan mong malaman ang mga pangunahing kaalaman sa pagtakbo, tulad ng tamang paghinga, pamamaraan, pag-init, ang kakayahang gawin ang tamang eyeliner para sa araw ng kumpetisyon, gawin ang tamang lakas na gumagana para sa pagtakbo at iba pa. Samakatuwid, inirerekumenda kong pamilyar ka sa iyong sarili sa mga natatanging mga tutorial sa video sa mga ito at iba pang mga paksa mula sa may-akda ng site scfoton.ru, kung nasaan ka ngayon. Para sa mga mambabasa ng site, ang mga tutorial sa video ay libre. Upang makuha ang mga ito, mag-subscribe lamang sa newsletter, at sa ilang segundo makakatanggap ka ng unang aralin sa isang serye sa mga pangunahing kaalaman sa tamang paghinga habang tumatakbo. Mag-subscribe dito: Pagpapatakbo ng mga tutorial sa video ... Ang mga araling ito ay nakatulong na sa libu-libong tao at tutulong din sa iyo.
