Hindi laging posible na kumain ng tama, lalo na kung mayroong maraming "tukso" sa paligid sa anyo ng iba't ibang mga uri ng meryenda. Malayo sila sa mga nakapagpapalusog na pagkain upang maisama sa iyong diyeta. Dahil sa mataas na nilalaman ng mga asukal at taba, ang mga meryenda ay may negatibong epekto sa katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit maraming mga nutrisyonista ang nagpapayo na tuluyang iwanan sila. Gayunpaman, kung may nangyari na na hindi kapani-paniwalang nais mong meryenda, huwag mong ibigay ang iyong pagnanasa. Gayunpaman, huwag kalimutan na bilangin ang mga calorie. Ang talahanayan ng calorie na nilalaman ng mga meryenda ay makakatulong sa iyo dito, kung saan kasama rin ang nilalaman ng mga protina, taba at karbohidrat.
| Pangalan ng produkto | Nilalaman ng calorie, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g |
| "Barents" Inasnan at pinatuyong bagoong | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
| Tumunog ang "Barents" Squid | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Smoking Squid | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
| "Barents" Inasinan at pinatuyong pusit | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
| "Barents" Hipon na may pampalasa | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
| Mga hiwa ng "Barents" Okinel fillet | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Okinel na may paminta | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Barents" Orihinal na straw ng isda | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Mga pinausukang straw ng isda | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
| "Barents" Si Somul ay inasin at pinatuyo | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
| "Barents" si Stavridka ginintuang usok | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Stavridka pilak inasnan at pinatuyong | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
| "Barents" Asin at pinatuyong tuna | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
| "Barents" Chicks isda na may paminta | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
| "Silver" Inasinan at pinatuyong bagoong | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
| "Pilak" Dilaw na isda | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| "Pilak" Dilaw na guhit | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Silver" Smoking Squid | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Pilak" Pinatuyong Pusit | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
| "Silver" Flounder | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| Tumunog ang "Silver" na pusit | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Silver" Usok ng pusit na usok | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
| "Silver" Inihaw na hipon | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Silver" Maritime na wika | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
| "Silver" Pinatuyong pugita | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Silver" Stavridka | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
| "Silver" Silver tuna | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
| "Silver" Eel | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
| "Silver" Amber fish | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
| Ang "Syrtseedy" ay pinausukang klasikong keso | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| Ang "Syrtseedy" ay pinausukang keso na may lasa ng kamatis | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Syrtseedy" pinausukang keso na may bawang at lasa ng dill | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
| "Manibela" Inasnan at pinatuyong bagoong | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
| "Manibela" Guhit na dilaw | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
| "Manibela" goldpis ng Shanghai | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
| "Manibela" Asin na goldpis | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
| "Manibela" Asin at tuyong pusit | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
| "Manibela" Kamchatka na maalab na embahador | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Manibela" Inasinan at pinatuyong embahador ng Kamchatka | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
| "Manibela" Usok ng pusit na usok | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Manibela" Nag-ring ang salted squid | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
| "Manibela" naka-asang pinatuyong asin | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
| "Manibela" Inasinan at pinatuyong mga shrimp ng apoy | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Manibela" Mga peeled shrimp | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Manibela" Fire perch | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Manibela" Inasnan at pinatuyong dumapo | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
| "Manibela" Inasnan at tuyong pugita | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
| "Manibela" Usok ng sun perch | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
| "Manibela" Stavridka pilak | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
| "Manibela" Asin at pinatuyong eel | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
| "Manibela" Asin-tuyo na Shanghai minke whale | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
| "Manibela" Amber fish | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| "Manibela" Amber maapoy na isda | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
| M&M MARS, KUDOS - buong mga bar ng butil na may M & M's, milk chocolate | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
| M&M MARS, KUDOS - buong mga butil na peanut butter bar | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
| Mga chips ng saging | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
| Bar na may mga cereal at gatas | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
| Popcorn | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
| Puffed trigo | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
| Puffed rice | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
| Mga biskwit | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
| Mga biskwit na gawa sa premium na harina | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
| Mga biskwit na ginawa mula sa first grade na harina | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
| Mga stick ng baka, pinausukan | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
| Ngumunguya ng gum | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Chewing gum (walang asukal) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
| Ngumunguya gum (na may asukal) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
| Patpat na patpat | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
| Mga chips ng patatas | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
| BBQ Flavored Potato Chips | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
| Potato chips, dry patatas, walang taba, na may ext. olester (kapalit ng synthetic fat) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
| Potato chips, dry patatas, lasa ng keso | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
| Potato chips, walang taba, na may ext. olester (kapalit ng synthetic fat) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
| Potato chips, walang taba, na may asin | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
| Potato chips, regular, bahagyang hydrogenated na langis ng toyo, walang asin | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Potato chips, regular, bahagyang hydrogenated na langis ng toyo, inasnan | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Potato chips, regular, unsalted | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
| Potato chips, regular, maalat | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
| Potato chips, nabawasan ang taba, 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
| Potato Chips, Inasinan, nabawasan na Fat, 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
| Potato chips, sour cream at sibuyas na lasa | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
| Potato chips, lasa ng keso | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
| Mga crackers | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
| Mga premium crackers ng harina | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
| Mga Buong Cracker ng Trigo | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
| Mga crackers ng bran | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
| Mga Pretzel | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Pretzels, malambot, hindi maalat | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
| Mga stick ng mais | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
| Mga stick ng mais na "Kuzya" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
| Matamis na stick ng mais | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
| Mga pad ng mais, hindi luto | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
| Mga Cornflake | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
| Mga chips ng mais | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
| Mga chips ng mais, walang asin | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
| Mga chips ng mais, lasa ng BBQ | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
| Corn Chips, BBQ Flavored, Fortified Flour | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
| Mga bola ng mais | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
| Malambot na pretzel | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
| Mababang Sipsip | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
| Popcorn | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Popcorn na walang langis | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
| Puti ng popcorn na may mantikilya | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
| Popcorn caramel | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
| Popcorn na may caramel, walang mga mani | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
| Popcorn na may caramel, mababang taba, 1.4% fat | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
| Popcorn na may caramel, may mga mani | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
| Popcorn na may mantikilya | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
| Inasnan na popcorn | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
| Cheese popcorn | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
| Mababang Taba ng Microwave Popcorn 9.5% Fat | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
| Popcorn, mababang taba, 9.5% fat, low sodium, microwaved | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
| Mainit na air popcorn | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
| Mainit na air popcorn, puti | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
| Microwaved popcorn na gawa sa mantikilya | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
| Buttered popcorn, unsalted | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
| Popcorn na gawa sa mantikilya at asin | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
| Ang Miccook popcorn na may langis ng palma | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
| Plain Corn Chips | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
| Mga crackers ng trigo | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
| Mga natuklap na trigo | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
| Rice Wheat Bar | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
| Mga chips ng toyo | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Mga chips ng toyo, maalat | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
| Inasnan na dayami | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
| Matamis na dayami | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
| Mga Crouton na "Khrusteam" Mga sari-sari na baguette ng keso | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
| Ang mga Crouton na "Khrusteam" ay umusok ng sausage | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
| Mga kabute ng kagubatan na "Khrusteam" | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
| Mga Crouton na "Khrusteam" salami | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
| Croutons na "Khrusteam" sour cream | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
| Mga keso na "Khrusteam" na mga Crouton | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
| Ang mga Crouton na "Khrusteam" ay nag-ihaw ng itlog | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
| Mga kamatis na Croutons na "Khrusteam" | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
| Mga crackers ng keso | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
| Mahirap na pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Mahirap na inasinan na mga pretzel | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
| Mga chips ng prutas | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
| Malulutong | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
| Mga Chip na "Lays" Max "sour cream at mga sibuyas | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips na "Lays" Max "sour cream at keso | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Mga Chip na "Estrella" na simpleng sour cream at mga sibuyas | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
| Chips "Estrella" mabangong dill | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
| Chips na "Estrella" na malambot na keso | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
| Chips na "Estrella" sour cream at malambot na keso | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
| Chip "Lays" bacon | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" porcini kabute na may kulay-gatas | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chips "Lays" berdeng mga sibuyas | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Crab na "Lays" crab | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" pulang caviar | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
| Ang mga Chips na "Lays" ay gaanong inasnan na mga pipino na may dill | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" sour cream at mga gulay | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
| Chips na "Lays" na keso | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chips "Lays" shashlik | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
| Chip na "Pringles" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
| Ang Chips na "Pringles" ay pinausukang bacon | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
| Orihinal ang mga Chip na "Pringles" | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
| Mga Chip na "Pringles" paprika | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
| Chip na "Pringles" sour cream at mga sibuyas | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
| Chips na "Pringles" na keso at mga sibuyas | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
| Chips na "Pringles" na keso sa keso | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
| Mga chips ng kamote | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
| Mga chips ng patatas | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
| Potato chips | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
| Chocolate bar na "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
Maaari mong i-download ang talahanayan upang palaging mong kalkulahin ang mga calorie na natupok dito.
