Sa musculoskeletal system, ang magkasanib na tuhod ay may pangunahing papel sa pagtiyak sa bipedal locomotion at pagpapatupad ng mga pagpapaandar ng lokomotor. Habang naglalakad, tumatakbo o tumatalon, siya ay nahantad sa malakas at multidirectional static at mga dinamikong pag-load. Samakatuwid, ang iba't ibang mga traumatiko o pathological na pagbabago sa isa o higit pang mga bahagi ng pinaka-kumplikadong magkasanib na ito ay madalas na nangyayari.
Ang unang pag-sign ng isang hindi gumana ay ang hitsura ng pana-panahong o paulit-ulit na sakit. Minsan sapat na ito upang pansamantalang mabawasan ang pagkarga at ang mga sintomas ay natanggal. Ngunit kung hindi ito makakatulong, lumalala lamang ang kundisyon, at ang tuhod ay halos sumasakit, kung gayon kinakailangan na kumunsulta sa isang siruhano, traumatologist o vertebrologist.
Istraktura ng magkasanib na tuhod
Ito ang pinaka-mabibigat na pagkakarga at kumplikadong sa istraktura ng artikulasyon ng balangkas ng tao. Alinsunod dito, nilagyan ito ng pinakamakapangyarihang ligamentous apparatus ng dalawang intra-articular at limang extra-articular ligament, na nagbibigay ng kadaliang kumilos, koneksyon at pagpapapanatag ng posisyon ng mga bahagi ng kasukasuan ng tuhod - ang patella, tibia, fibula at femur.
Ang patella ay konektado mula sa itaas gamit ang mga litid ng kalamnan ng quadriceps ng hita, at mula sa ibaba ay nakakabit ng sarili nitong ligament sa tibia. Ang pinagsamang ay nakapaloob sa isang magkasanib na kapsula.
Libreng paggalaw na may kaugnayan sa bawat isa, pag-unan at maging ang pamamahagi ng pag-load ay tiyakin:
- Hyaline coating ng ibabaw ng rubbing.
- Dalawang sumusuporta sa mga kartilago (meniskus).
- Tatlong synovial bag na may likido.
- Mataba katawan.
Ang popliteal, gastrocnemius at hind femoral na kalamnan ay nakikibahagi sa gawain ng tuhod.
Mga sanhi ng sakit sa tuhod
Ang isang malaking bilang ng mga elemento ng istruktura ng kasukasuan ng tuhod at isang komplikadong mekanismo ng pakikipag-ugnayan ay nagpapahirap na magtaguyod ng isang tumpak na diagnosis.
Kadalasan nangangailangan ito ng isang buong saklaw ng mga pagsusuri at mga hakbang sa diagnostic.
Trauma
Ang nasabing mga abnormalidad sa normal na paggana ng magkasanib na nagaganap bilang isang resulta ng mga pinsala mula sa pagbagsak at pasa, patuloy na labis na stress, dahil sa namamana o nakuha degenerative pagbabago. Mayroong halos dalawang daang magkakaibang mga traumatiko na pathology ng tuhod. Ang mga sumusunod ay palatandaan ng pinakakaraniwang mga pinsala.
Pagkabali ng tuhod
Nakasalalay sa sanhi, mayroong dalawang uri ng bali - mula sa panlabas na impluwensya (malakas na suntok o pagbagsak) at mula sa patuloy na matinding stress (pagkabali ng stress). Sa unang kaso, lumitaw kaagad ang matinding sakit, na hindi mawawala sa oras. Ang pamamaga o matinding pamamaga at pasa ay mabilis na lumilitaw. Ang binti ay ganap o bahagyang nawalan ng mga pagpapaandar sa suporta, lumilitaw ang abnormal na kadaliang kumilos sa magkasanib na. Kapag sinubukan mong yumuko ang tuhod, ang mga sensasyon ng sakit ay tumaas nang husto, at isang malutong na tunog ang maririnig.
Ang trauma ay paminsan-minsan kumplikado ng pinsala sa menisci, joint at synovial bursae, pagkalagot ng mga ligament at tendon. Ito ay madalas na sinamahan ng sakit sa gilid ng tuhod sa loob.
Sa pangalawang kaso, ang pagkasira ng buto ay unti-unting nangyayari. Una, nasasaktan ng tuhod ang tuhod kapag nagbaluktot at nagpapalawak, o nasa ilalim ng pagkarga. Sa kawalan ng paggamot, nagsisimula itong seryosong makagambala kahit sa isang estado na walang galaw. Sa paglipas ng panahon, isang kumpletong bali ng isa o higit pang mga elemento ng magkasanib na maaaring mangyari.
© Aksana - stock.adobe.com
Nalaglag tuhod
Sa kasong ito, ang isang abnormal na pagbabago sa kamag-anak na posisyon ng mga bahagi ng magkasanib na nangyayari, na tumatagal ng isang hindi likas na hugis. Sa unang sandali, ang mga masakit na sensasyon ay halos hindi naiiba mula sa bali. Kung walang matinding pinsala, pagkatapos ay maaari silang mabagal mabawasan pagkatapos ng maayos na pagkakaloob ng tulong o pagbabago ng posisyon ng binti.
© joshya - stock.adobe.com
Napilipit o naputol na mga litid at ligament
Ang nasabing mga pinsala ay madalas na kasama ng mga bali at kumpletong paglinsad. Sa kasong ito, nangyayari ang bahagyang o kumpletong pagkawasak ng mga ligament, tendon, o fibers ng kalamnan sa kantong. Ang kadaliang kumilos ay bahagyang limitado o ganap na na-block.
Nakasalalay sa kalubhaan, ang nasusunog na sakit sa kasukasuan ng tuhod ay nangyayari sa oras ng pinsala, o lumilitaw ang mga masakit na sensasyon pagkatapos ng ilang sandali (na may mga menor de edad na sprains). Mayroong mga pag-click at isang katangian na langutngot kapag gumagalaw. Ang mga pakiramdam ng isang paglubog ng binti at magkasanib na kawalang-tatag ay maaaring mangyari.
© designua - stock.adobe.com
Bursitis
Mula sa patuloy na labis na pagsusumikap sa panahon ng palakasan, mahirap na pisikal na paggawa, pamamaga ng isa o higit pang mga bag ng synovial ay nangyayari. Bilang isang resulta, ang apektadong lugar ay nagiging pula, mayroong isang lokal na pagtaas ng temperatura at pamamaga.
Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpintig, pagbaril o pananakit ng sakit na tumindi sa gabi at pagkatapos ng mahabang pananatili ng binti sa isang hindi gumagalaw na posisyon.
© joshya - stock.adobe.com
Luha ng meniskus
Ang kasidhian at lokalisasyon ng sakit ay nakasalalay sa antas at lokasyon ng pinsala (panloob o panlabas na meniskus). Mayroong kahinaan sa mga kalamnan ng harap ng hita o matinding sakit ng patella. Ang matinding sakit ay nangyayari sa oras ng pinsala o "shoot" lamang kapag gumagalaw. Mahirap ang extension ng extension ng tuhod. Ang kumpletong pagbara ng magkasanib ay maaaring mangyari.
© joshya - stock.adobe.com
Mga karamdaman ng mga kasukasuan
Ang mga pinsala sa traumatiko ay hindi lamang ang sanhi ng sakit sa tuhod. Maaaring ito ang simula ng pag-unlad ng iba't ibang mga sakit dahil sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit, isang hindi balanseng diyeta, o ang epekto ng panlabas na negatibong mga kadahilanan.
Kahit na ang mga psychosomatiko ay nakikita bilang isang sanhi ng sakit. Halimbawa, ang homeopath at psychologist na si Valeriy Sinelnikov ay nag-uugnay sa paglitaw ng mga naturang pathology sa sobrang kritikal na pag-uugali ng isang tao sa kanyang sarili.
Ang mga palatandaan ng pinakakaraniwan at mapanganib na mga sakit ay nakalista sa ibaba.
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Rheumatism
2-3 linggo pagkatapos ng matinding karamdaman sa itaas na respiratory tract, lilitaw ang matinding sakit sa magkasanib, na nagpapahirap sa paggalaw. Ang tuhod ay namumula at mayroong isang lokal na pagtaas ng temperatura, at pagkatapos ay isang pangkalahatang isa - hanggang sa 39-40 degree. Ang panganib ay kinakatawan ng mga relapses ng rayuma, na humantong sa pinsala sa puso.
Reaktibong sakit sa buto
Ito ay isang aseptiko pamamaga ng magkasanib na resulta ng isang hindi sapat na tugon ng immune system sa pagtagos ng anumang impeksyon sa katawan. Sa unang yugto, ang mga sintomas ay ipinakita ng isang pagkabalisa ng gastrointestinal tract, matinding impeksyon sa paghinga o kahirapan sa pag-ihi. Pagkatapos lamang ng 3-4 na linggo ang mga tuhod ay nagsisimulang saktan at mamamaga. Ang mga mata ay namamaga, at ang mga problema sa genitourinary sphere ay tumindi. Ang mga naihahawang impeksyon sa venereal ay madalas na sanhi ng sakit. Samakatuwid, ang mga taong may edad na 20-40 ay nasa peligro.
Reiter's syndrome
Ang pag-unlad ng patolohiya ay katulad ng reaktibong sakit sa buto at mayroon ding likas na autoimmune.
Una, lilitaw ang mga sintomas ng isang karamdaman ng genitourinary system - cystitis, prostatitis, o iba pang katulad na karamdaman. Ang mga masakit na sensasyon ay lumitaw sa isang magkasanib, ito ay namumula at namamaga. Ang sugat ay maaaring kumalat sa iba pang mga kasukasuan at humantong sa pagbuo ng polyarthritis.
Osteoarthritis
Ang sakit ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkasira at pagpapapangit ng kartilago. Karamihan sa mga matatandang nagdurusa dito. Ito ay isang tamad na uri ng sakit sa buto o arthrosis, na nagpapatuloy sa isang hindi gaanong matinding anyo at nababagal nang mas mabagal, ngunit kumakalat din sa tisyu ng buto. Samakatuwid, madalas itong humantong sa kapansanan.
Baker's cyst
Ang isang neoplasm na puno ng likido ay bubuo sa popliteal fossa, na kung minsan ay lumalaki hanggang sa 10 cm ang lapad. Sa una, ang kakulangan sa ginhawa at bahagyang masakit na sensasyon ay lilitaw sa panahon ng pag-eehersisyo.
Minsan kusang lumulutas ang cyst.
Kung magpapatuloy ang proseso ng paglaki, kung gayon ang sakit sa ilalim ng tuhod ay nagiging pare-pareho at kumakalat sa buong kasukasuan. Kapag baluktot ang binti at squatting, ito ay lubos na pinalala. Ang magkasanib na pamamaga at kadaliang kumilos ay limitado. Ang isang karagdagang pagtaas sa laki ng bukol ay maaaring humantong sa pag-compress ng mga ugat at pukawin ang pag-unlad ng varicose veins, thrombophlebitis o thrombosis.
Ang Osteochondritis dissecans (sakit ni Köning)
Ito ay aseptic nekrosis ng kartilago at buto ng tisyu sa femoral condyles. Sa loob ng mahabang panahon, ang patolohiya ay walang binibigkas na mga palatandaan - ang sakit ay lilitaw lamang sa panahon ng pag-eehersisyo at mawala sa isang kalmadong estado.
Ang patuloy na pag-loosening ng mga tisyu ay sanhi ng pagsisimula ng proseso ng pamamaga, ang hitsura ng puffiness at matinding sakit. Pagkatapos ang kartilago ay ganap na napapasama, ang piraso ng nekrotic ay pumapasok sa magkasanib na kapsula at hinaharangan ang kasukasuan.
Ang buong proseso, mula sa mga unang sintomas hanggang sa halatang mga manifestations, ay maaaring tumagal ng hanggang sa 10 taon.
© bilderzwerg - stock.adobe.com
Osgood-Schlatter disease
Ang masinsinang pagsasanay at pana-panahong mga pinsala sa panahon ng mabilis na paglaki ng buto (10-18 taong gulang) ay maaaring makapukaw ng simula ng pagkasira ng aseptiko at nekrosis ng tisyu ng buto sa lugar ng tibia tuberosity. Ang pagkasira ay unti-unting bubuo. Sa una, ang bahagyang sakit ay nangyayari sa paggalaw at tumindi nang may matinding pagsisikap.
Ang pag-unlad ng sakit ay humahantong sa pagpapalakas nito at regular na mga manifestation ng paggupit sa harap ng tuhod, na namamaga sa tuberosity. Sa parehong oras, walang pagkasira sa pangkalahatang kondisyon, at halos palaging nawala ang mga sintomas pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng paglago.
Rayuma
Isa pang sakit na autoimmune na may hindi na-diagnose na pathogenesis. Ang simetriko na kasangkot na kasangkot (kanan at kaliwang tuhod) ay isang tampok na katangian. Sa parehong oras, ang iba't ibang mga bahagi nito ay apektado - ligament, tendons, synovial bag.
Ang mga unang sintomas ay lilitaw bilang higpit ng paggalaw pagkatapos matulog ng isang gabi, na nawala pagkatapos ng 1-2 oras na aktibidad. Pagkatapos mayroong mga rheumatoid nodule, pamamaga at pamumula sa paligid ng tuhod, masakit na sakit. Ang patolohiya ay madalas na kinumpleto ng isang pana-panahong pagtaas ng rate ng puso at kahinaan.
Gout (gouty arthritis)
Ito ay pamamaga ng kasukasuan dahil sa mapanirang epekto ng uric acid na naipon dito dahil sa pagkagambala ng normal na paggana ng mga bato. Una sa lahat, namamaga ang mga hinlalaki, namula ang balat at namamaga ang tuhod. Sa paglipas ng panahon, tumindi ang sakit, at lumilitaw ang mga nodule ng gouty sa loob ng magkasanib, na humahantong sa pagpapapangit at pagkawala ng pagganap nito.
Sino ang nanganganib
Walang sinumang immune mula sa pinsala at karamdaman, ngunit ang ilang mga aktibidad at lifestyle ay nakakaapekto sa posibilidad ng sakit sa tuhod. Pinadali ito ng:
- Congenital o nakuha dahil sa trauma o sakit, pagkabulok ng mga pagbabago.
- Mga aktibidad sa palakasan na may labis na hindi nakontrol na stress sa mga kasukasuan ng tuhod.
- Hindi maunlad na kalamnan at kakulangan ng mga kasanayan sa koordinasyon.
- Pagbagsak, pasa at iba pang panlabas na impluwensya ng isang mapanirang kalikasan.
- Lumang pinsala at ang kahihinatnan ng operasyon.
- Mga pagbabago na nauugnay sa edad ng senile sa mga istraktura ng mga kasukasuan at buto.
- Sobra sa timbang, pagkabigo sa bato, diabetes.
Mga pagkakaiba-iba ng sakit
Sa kabila ng malaking bilang ng iba't ibang mga sakit at pinsala ng tuhod, walang maraming mga pagpipilian para sa mga sensasyon ng sakit. Ang bawat isa sa kanila ay katangian para sa isang tiyak na antas ng kalubhaan at uri ng pinagsamang pinsala.
Ang mga sakit ay:
- Matulis at matalim - na may matinding pagkasira ng mga nakapaligid na tisyu, ligament, tendon at buto (malubhang sprains, dislocations, break at bali).
- Ang sakit at paghila - ay katangian ng mga nagpapaalab na proseso ng intra-articular at articular bursae at degenerative na pagbabago sa buto ng buto (gonarthrosis, arthrosis).
- Pag-burn at pagbaril - mula sa pag-pinch ng isang nerve na may mga bali at dislocation, o mula sa pagbuo ng isang tumor form (Baker's cyst).
- Pulsating at stitching - na may pagkasira ng menisci at pagpapapangit ng mga kasukasuan.
- Pana-panahon - bilang isang panuntunan, sa paunang yugto ng banayad na mga pathology.
Sakit sa mga bata
Ang bilang ng mga pasa at pagbagsak na natanggap sa pagkabata ay madalas na mas mataas kaysa sa isang may sapat na gulang sa isang buhay (maliban kung siya ay nakikibahagi sa matinding palakasan o mapanganib na trabaho). Gayunpaman, ang bata ay madalas na napupunta sa mga pasa at hadhad. Tinutulungan ito ng magaan na timbang at maliit na tangkad.
Siyempre, ang mga pinsala o sakit ng mga kasukasuan ay nagaganap din. Minsan seryoso. Sa mga kasong ito, mahalaga na mabilis na matukoy ang antas ng pinsala - isang pasa lamang o may hinala ng isang paglabag sa integridad ng mga bahagi ng tuhod. Sa huling kaso, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor.
Sakit habang nag-eehersisyo
Masakit ang pag-eehersisyo o paggawa ng masipag. Kapag naglalaro ng palakasan, imposible ang pagkuha ng mga resulta nang hindi nadaig ang sakit. Samakatuwid, palaging kinakailangan upang makontrol ang pagkarga, magplano ng pagsasanay, isinasaalang-alang ang fitness at mga katangian ng organismo.
Ang pagkontrol sa katawan, mahusay na koordinasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga diskarte ng isang partikular na isport ay nagbibigay-daan sa pagliit ng negatibong epekto ng sakit habang naglo-load at pumipigil sa pinsala.
Sakit sa kalamnan
Ang mga nasabing pathologies ay may iba't ibang mga sanhi: nagpapaalab na proseso, ang mga kahihinatnan ng dislocations at sprains. Ito ay madalas na nangyayari mula sa hindi sapat na pagkalastiko ng mga ligament, kahinaan at mahinang kahabaan ng mga kalamnan ng hita at ibabang binti. Upang maalis ang mga ganitong problema, lumikha si Sergei Bubnovsky ng isang mabisang sistema ng mga simulator at mga espesyal na pagsasanay na makakatulong na maibalik ang kadaliang kumilos at mapupuksa ang sakit.
Sakit sa gabi
Ang nasabing mga phenomena ay maaaring resulta ng isang labis na karga sa elementarya mula sa isang mahabang pananatili sa iyong mga paa, o ang simula ng pag-unlad ng anumang patolohiya. Kinakailangan na maingat na suriin ang mga sintomas at subukang alisin ang mga sanhi ng paglitaw.
Kung nabigo ito, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa isang pagsusuri at paggamot.
Ano ang gagawin kung biglang sumakit ang tuhod mo
Ang isang biglaang at matalim na sakit ay halos palaging nagpapahiwatig ng isang seryosong malisya sa magkasanib na dahil sa pagkabigo ng isa o higit pang mga bahagi. Sa kasong ito, kinakailangan upang magbigay ng kwalipikadong first aid at ihatid ang biktima sa emergency room. Huwag hayaang pumayat siya sa sugatang paa. Kahit na ang kalubhaan ng sakit ay agad na nawala, kinakailangan pa rin ng pagsusuri ng isang traumatologist.
Ano ang gagawin kung masakit ang iyong tuhod sa lahat ng oras
Sa anumang kaso, kinakailangan ang isang kumpletong pagsusuri ng isang naaangkop na espesyalista sa medisina. Nakasalalay sa sanhi at kalubhaan ng sakit, maaari itong maging isang siruhano, traumatologist, vertebrologist o rheumatologist.
Pangunang lunas
Sa matinding sakit na matalim, ang kasukasuan ay na-immobilize muna. Sa pamamagitan ng isang malamig na siksik at pagkuha ng isang analgesic, ang sakit ay guminhawa.
Kung ang bali ay bukas, maaaring kinakailangan upang ihinto ang dumudugo gamit ang isang paligsahan. Pagkatapos ang biktima ay dapat na maihatid sa emergency room nang mabilis hangga't maaari.
Para sa mga menor de edad na pinsala, ang isang mahigpit na bendahe ay maaaring sapat at isang kasunod na pagbisita sa isang doktor.
Sa anong mga kaso kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor
Ang paggamot sa sarili ay katanggap-tanggap para sa menor de edad na pinsala at menor de edad na nakakagambalang mga sintomas, na maaaring madaling matanggal sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkarga at paggamit ng paglamig at pagsipsip ng mga pamahid.
Ang biglaang at matinding sakit ay tiyak na mangangailangan ng medikal na atensyon.Kahit na ang sakit ay hindi gaanong mahalaga, ngunit hindi nabawasan ng maraming linggo, kung gayon kinakailangan na sumailalim sa mga diagnostic upang malaman ang sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ang matinding kahihinatnan ay nanganganib ng sabay na paglitaw ng sakit sa ibabang likod at tuhod. Ang hitsura ng mga karagdagang sintomas tulad ng mga abnormal na sensasyon sa magkasanib (crunching at kawalang-tatag ng magkasanib na), hypothermia, pamumula ng balat, edema, bruising at pangkalahatang karamdaman ay nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Sa anumang kaso hindi ito dapat ipagpaliban hanggang sa paglaon. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang pare-pareho ng bahagyang sakit sa ilalim ng tuhod sa likod ay maaaring isang resulta ng pag-unlad ng diabetes.
Aling doktor ang makikipag-ugnay
Kapag walang katiyakan tungkol sa sanhi ng sakit, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang therapist o traumatologist para sa isang paunang pagsusuri, na susuriin at mag-refer sa naaangkop na makitid na dalubhasa.
Gamot
Huwag magsimulang gumamit ng mga gamot nang walang rekomendasyon ng doktor.
Para sa paggamot ng mga pathology ng kasukasuan ng tuhod, na ginamit nang pasalita:
- Mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula.
- Mga analgesics at pinagsamang gamot.
- Chondroprotector (ang ilan sa mga pinaka-epektibo ay Teraflex at Chondroitin).
- Mga gamot na Corticosteroid. Ang iba't ibang mga pamahid, gel at aerosol ng katulad na pagkilos ay ginagamit sa labas.
Ngunit lahat sila ay dahan-dahang hinihigop o negatibong nakakaapekto sa gastrointestinal tract. Sa kaso ng mga problema sa panunaw o mababang pagiging epektibo ng mga tablet, inireseta ang intramuscular o intraarticular injection.
Ang Chondroprotector Alflutop ay madalas na ginagamit upang mapawi ang pamamaga at maibalik ang tisyu ng kartilago ng kasukasuan ng tuhod, sa anyo ng mga injection sa apektadong lugar. Mabilis nilang binawasan ang lagnat at sakit, at hindi maging sanhi ng mga epekto ng Artrosan injection.
Bilang karagdagan sa nabanggit, ang kasukasuan ng tuhod ay na-immobilize sa isang plaster cast, orthosis o isang masikip na bendahe.
© georgerudy - stock.adobe.com
Mga therapeutic gymnastics at masahe
Ang rehabilitasyon pagkatapos ng menor de edad na pinsala ay pinapayagan na maisagawa nang nakapag-iisa - upang makisali sa mga ehersisyo sa physiotherapy at kuskusin ang tuhod. Sa ibang mga kaso, ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na magsimula lamang ayon sa itinuro ng isang doktor.
Ang kasidhian at malawak ng ehersisyo ay dapat na tumaas nang dahan-dahan, dahil bumabawas ang sakit at lumakas ang mga kalamnan. Ang mga propesyonal na isinagawa na mga pamamaraan sa pagmamasahe ay makakatulong upang maibalik ang magkasanib na kadaliang kumilos at pagkalastiko ng mga kalamnan at ligament ng mas mabilis.
Mga pamamaraan sa bahay
Ang mga katutubong remedyo ay ginamit mula pa noong sinaunang panahon upang mapawi ang sakit at matanggal ang magkasanib na mga pathology. Sa Internet maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng mga resipe mula sa "matalinong" mga lola at "namamana" na mga manggagamot. Ngunit dapat silang tratuhin nang may pag-iingat upang hindi makapinsala sa kalusugan sa pamamagitan ng hindi napatunayan na mga paraan ng charlatans at tuwirang PR espesyalista ng mga site.
Sa parehong oras, kinakailangan upang matiyak ang isang sapat na kumbinasyon ng mga katutubong pamamaraan at tradisyunal na gamot at hindi maghintay para sa mga himalang mailigtas. Ang mga homemade tincture, rubbing at pamahid ay maaaring mabawasan ang sakit at pamamaga, mapawi ang pamamaga, mapabuti ang magkasanib na kadaliang kumilos, kalamnan at tono ng vaskular. Ngunit hindi lahat ng mga problema ay nalulutas ng mga pamamaraang ito, lalo na sa mga advanced na sakit at matinding pinsala.
Pag-iwas sa patolohiya
Halos walang makakaiwas sa pinsala sa tuhod at walang immune mula sa paglitaw ng magkasamang sakit. Maaari mong mapanatili ang kalusugan, bawasan ang posibilidad at kalubhaan ng mga kahihinatnan kung susundin mo ang mga simpleng alituntunin:
- Manguna sa isang aktibong pamumuhay at manatiling malusog sa lahat ng oras.
- Gumamit ng isang balanseng diyeta at isang madaling maunawaan na sistema ng nutrisyon na ganap na nasisiyahan ang lahat ng mga pangangailangan ng katawan at hindi pinapayagan ang sobrang pagbagsak ng hindi kinakailangang mga caloryo at sangkap.
- Magsagawa ng mga pamamaraan sa pagtitigas - pagbuhos ng malamig na tubig, pagpahid ng niyebe.
- Regular na gamitin ang mga nakapagpapagaling na katangian ng paliguan sa Russia o sauna.
- Sumuko sa masasamang gawi - paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol.
- Pagalingin ang mga pinsala at sakit sa isang napapanahong paraan at hanggang sa paggaling.
Hindi napakahirap sundin ang mga rekomendasyong ito (magkakaroon ng pagnanasa), at pagkatapos ang pinakamahalagang organ na ito ay magbibigay ng maraming taon ng buong buhay, gagana nang walang kamali-mali sa pinakamahirap at kagiliw-giliw na mga ruta sa paglalakad.
