Mga Talaan ng Glycemic Index
1K 0 19.04.2019 (huling binago: 02.07.2019)
Kapag sinusubukan ang iba't ibang mga diyeta at diskarte sa nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, tiyaking subukan ang pagkain ng isang glycemic index. Ngayon ang tagapagpahiwatig na ito ay napakapopular at hindi mas mababa sa produktong KBZhU. Ang glycemic index ng mga pagkain para sa pagbaba ng timbang sa anyo ng isang mesa ay makakatulong sa iyo na mag-navigate nang mas mahusay sa bagay na ito at pumili ng mas angkop na mga pagkain para sa iyong diyeta.
| Pangalan ng produkto | Index ng Glycemic |
| Mababang glycemic index (0-39) | |
| Abukado | 10 |
| Mga dalandan, aprikot, halaman ng kwins | 35 |
| Artichoke, seresa, talong | 20 |
| Bell pepper, kintsay, rhubarb, labanos, dill, spinach | 15 |
| Broccoli | 15 |
| Mga gisantes | 25 |
| Mga gisantes (de-lata) | 35 |
| Mustasa | 35 |
| Mapait na tsokolate (kakaw na hindi kukulangin sa 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Mga nogales, hazelnut, pine nut, mani, walnuts, almonds, pistachios, hazelnuts | 15 |
| Mga peras, pinatuyong mga aprikot, passionfruit, marmalade, pomelo, kahel | 30 |
| Mga berdeng gisantes, ugat ng kintsay | 35 |
| Yogurt nang walang idinagdag na asukal | 20 |
| Ang mga sprout ng Brussels, cauliflower, sauerkraut, kabute, berdeng beans, luya | 15 |
| Mga gooseberry, blackberry, cherry, strawberry, raspberry, strawberry, blueberry | 25 |
| Linga | 35 |
| Leaf salad | 9 |
| Mga olibo, sibuyas, pipino | 15 |
| Gatas | 30 |
| Damong-dagat | 22 |
| Mga milokoton | 35 |
| Kamatis, beets, lentil, bawang, turnip, hilaw na karot | 30 |
| Mga pampalasa, oregano, pampalasa, perehil, balanoy | 5 |
| Crayfish | 5 |
| Kayumanggi bigas | 35-38 |
| Mga binhi ng mirasol | 35 |
| Sorbetes | 35 |
| Mga plum | 35 |
| Currant | 15 |
| Tomato juice | 35 |
| Lemon juice | 20 |
| Mga talaba, tahong, hipon | 0 |
| Mga beans | 25 |
| Buong tinapay na butil | 35 |
| Apple | 35 |
| Si Barley grits | 25 |
| Average na glycemic index (40-69) | |
| Tuyong beans | 40 |
| Bakwit | 40 |
| Oatmeal flakes, spaghetti | 40 |
| Katas ng carrot | 40 |
| Mga saging, katas ng kahel, ubas, cranberry | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Niyog | 45 |
| Pinya, igos, orange juice, mangga, nectarine | 50 |
| Pasta (durum trigo) | 50 |
| Jam, mga de-latang peach | 50 |
| Kayumanggi bigas | 50 |
| Muesli | 50 |
| Jerusalem artichoke | 50 |
| Blueberry at apple juice | 50 |
| Mga milokoton (de-latang pagkain), persimon | 50 |
| Ketchup, mustasa | 55 |
| Katas ng ubas | 55 |
| Melon | 60 |
| Mahabang bigas na palay | 60 |
| Mayonesa | 60 |
| Pizza na may keso | 60 |
| Pinakuluang patatas | 65 |
| Rye tinapay | 65 |
| Pasas | 65 |
| Pinakuluang beet | 65 |
| Mahal | 50-70 |
| Mataas na index ng glycemic (70-110) | |
| Mga Aprikot (naka-kahong) | 90 |
| Pakwan, kalabasa, mga cornflake, zucchini | 75 |
| Unsweetened buns | 85 |
| Butter buns | 95 |
| Pinakuluang karot | 85 |
| Waffles | 75 |
| Glukosa | 100 |
| Inihurnong, pritong patatas, patatas na kaserol | 95 |
| Starch | 105 |
| Cracker | 80 |
| Pansit ng bigas | 90 |
| Anumang mga chocolate bar at milk chocolate | 70 |
| Perlas na barley, dawa, semolina | 70 |
| Beer | 110 |
| Mga Donut | 75 |
| Popcorn | 85 |
| Harina | 70 |
| Tinapay na trigo | 90 |
| Dinurog na patatas | 80 |
| Asukal | 70 |
| Matamis na tubig | 70 |
| Toast (puting tinapay) | 100 |
| Petsa | 100 |
| Mga Chip | 70 |
Maaari mong i-download ang buong mesa upang ito ay malapit na rito.
