Maraming tao ang nakakaalam tungkol sa isa sa mga prinsipyo para sa pagkawala ng timbang - huwag kumain pagkatapos ng 6 pm.
Ang prinsipyong ito ay mahusay na itinatag. Ang kahulugan nito ay nakasalalay sa ang katunayan na ang pagkain na kinakain ng isang tao sa gabi, madalas ay walang oras upang "sunugin", at samakatuwid ang isang malaking halaga ay nakaimbak sa reserba sa anyo ng taba.
Ngunit sa totoo lang, ang lahat ay hindi gaanong simple. Imposibleng ayusin ang lahat ng sangkatauhan sa parehong pamantayan. Upang maunawaan kung maaari kang kumain pagkatapos ng 6, at lalo na kung nasa isang pag-eehersisyo na natapos sa gabi, kailangan mong malaman ang isang bilang ng mga kadahilanan.
Ano ang maaari mong kainin pagkatapos ng 6 na oras?
Sa gabi, maaari kang kumain ng mga pagkaing protina nang walang takot. Ang protina ay hindi nakaimbak bilang taba, at saka, nakakatulong upang masira ang mga ito. Samakatuwid, maaari kang kumain ng mga squirrels sa gabi kahit na pagkatapos ng 6. Maliban kung, siyempre, matutulog ka sa 7 o mas maaga. Sa kasong ito, ang pagkain ay makagambala lamang sa iyong normal na pagtulog.
Maaari kang kumain ng 2 oras bago ang oras ng pagtulog
Ang kadahilanang ito ay nagpapahiwatig na ang isa ay hindi dapat magsimula mula sa unibersal na oras, na sa ilang kadahilanan ay pinantay sa 6 na oras. At mula sa anong oras ka matutulog. Sumang-ayon, kung matulog ka ng 2 am, at ang isang tao alas-8 ng gabi, kung gayon ito ay isang malaking pagkakaiba. Pagkatapos ng lahat, pinag-uusapan natin ang katotohanan na ang enerhiya na iyong natanggap kasama ang pagkain ay may oras na masunog bago ka matulog. Kung hindi man, magiging taba ito. Ngunit kung lutuin o linisin hanggang 12 sa gabi, magkakaroon ka ng oras upang gugulin ang lakas na ito ng isang daang porsyento.
Higit pang mga artikulo na interesado ka:
1. Nagsimulang tumakbo, kung ano ang kailangan mong malaman
2. Paano mawalan ng timbang sa isang treadmill
3. Maaari ba akong tumakbo araw-araw
4. Alin ang mas mahusay para sa pagkawala ng timbang - isang ehersisyo na bisikleta o treadmill
Sa gabi kailangan mong kumain, ngunit hindi gaanong
Mayroong tulad isang nauugnay na pagkain pyramid. Kung kakain ka ng kaunti sa umaga, average sa tanghalian, at sa gabi kumain ka para sa buong araw, at, nang naaayon, ang naturang isang piramide ay may isang base sa ilalim, kung gayon ang iyong pigura ay magkakaroon ng katulad na disenyo - iyon ay, malalaking deposito sa lugar ng mga balakang, pigi at tiyan.
At alinsunod dito, kung kumain ka ng maraming sa umaga, average sa hapon, at sa gabi magkakaroon ka ng isang magaan na hapunan, pagkatapos ang pigura ay kasama ang base ng piramide sa tuktok. Iyon ay, magkakaroon ng mas kaunting taba sa mga hita at tiyan, at samakatuwid ang mga dibdib ay lalabas.
Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong kumain sa gabi upang ang iyong metabolismo ay magpatuloy sa buong oras, ngunit kailangan mong kumain ng kaunti.
Siguraduhing kumain pagkatapos ng pagsasanay!
Kung mayroon kang isang pag-eehersisyo sa gabi, tiyak na dapat mong kumain pagkatapos nito. Pangunahin itong ginagawa upang ang mga kalamnan na nasira sa pag-eehersisyo ay maaaring mabawi at maging mas malakas. Para sa mga ito kailangan nila ng pagkain. At walang mas mahusay na pagkain ng protina para sa mga kalamnan. Samakatuwid, ang mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga dibdib ng manok o scrambled egg ay ang pinakamahusay na hapunan para sa pagbawas ng timbang. Mayroon ding iba pang mga pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay ang mga pagkain ay mataas sa protina at mababa sa taba.
At talagang ang pangunahing bagay ay kung bakit kailangan mong alagaan ang mga kalamnan. Ang taba ay sinusunog lamang sa mga kalamnan! Tandaan mo ito. Hindi siya basta basta masusunog. Ang taba ay isang kamangha-manghang mapagkukunan ng enerhiya na maaaring i-save ng katawan sa paglaon. At upang mawala ang taba, kailangan mong gamitin ang mga kalamnan (kasama ang puso). Kung mahina ang iyong kalamnan, maaari mo silang bigyan ng mahinang karga. Samakatuwid, kakaunting enerhiya ang kinakailangan para sa naturang trabaho. Kung malakas ang kalamnan mo. Kailangan din nila ng mas maraming lakas at samakatuwid ang mga taba ay mas mabilis na masunog. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lituhin ang lakas at dami. Ang malalakas na kalamnan ay hindi dapat malaki. Ang lahat ay nakasalalay sa uri ng pag-eehersisyo na iyong ginagamit.
Samakatuwid, sinubukan naming gawing unibersal ang prinsipyong "huwag kumain pagkatapos ng 6". Ngunit sa totoo lang, ang lahat ay dapat lapitan nang matalino at huwag tiisin ang kagutuman kung huli kang nagtatrabaho. Bukod dito, kung matulog ka ng 7 ng gabi, na kung saan ay napakabihirang, pagkatapos ay kailangan mong alalahanin nang mabuti ang prinsipyong ito.
