Ang glycemic index ay isang sukatan kung paano nakakaapekto ang mga carbohydrates ng ilang mga pagkain sa antas ng asukal sa dugo. Alinsunod dito, ang tagapagpahiwatig na ito ay mahalaga hindi lamang para sa mga diabetic, kundi pati na rin para sa mga atleta. Maaari mong subaybayan ang tagapagpahiwatig ng GI gamit ang talahanayan ng glycemic index ng mga mani, buto, pinatuyong prutas. Sa talahanayan, sa pamamagitan ng paraan, ang KBZHU ay nakolekta din para sa kaginhawaan, upang masubaybayan mo ang nilalaman ng calorie.
| Pangalan | Glycemic index (GI) | Calories, kcal | Mga protina, g sa 100 g | Mga taba, g bawat 100 g | Karbohidrat, g sa 100 g |
| Mga hukay ng aprikot | 10 | 518 | 24 | 45.6 | 2.9 |
| Kandidalis na balat ng orange | 65 | 297 | 2 | 1 | 70 |
| Peanut | 20 | 550,7 | 26.2 | 45.1 | 10 |
| Inihaw na mga mani | 25 | 635 | 26 | 53 | 13.5 |
| Pinatuyong mani | 25 | 610,9 | 29.3 | 50.1 | 10.7 |
| Mga binhi ng pakwan | 15 | 601 | 28.3 | 47.4 | 15.3 |
| Tuyong saging | 70 | 93,6 | 1.5 | 0.4 | 21 |
| Nut ng Brazil | 25 | 673,9 | 14.4 | 66.3 | 4.9 |
| Beech nut | 25 | 608,4 | 6.2 | 50 | 33.4 |
| Pinatuyong cherry | 30 | 298 | 1.5 | 0 | 73 |
| Walnut | 15 | 654,7 | 16.1 | 60.7 | 11 |
| Pine nut cake | 15 | 432 | 31 | 20 | 32 |
| Pasas | 65 | 280,5 | 3 | 0.5 | 66 |
| Mga pasas pasas | 60 | 294 | 2.3 | 0 | 71.2 |
| Inihaw na kastanyas | 58 | 223,3 | 3.2 | 2.1 | 47.9 |
| Ang pinakamalambot na kastanyas (Intsik) | 55 | 223,5 | 4.3 | 1.1 | 49.1 |
| Sariwang kastanyas | 54 | 153,3 | 2.2 | 0.5 | 35 |
| Mga naka-cannate na kastanyas | 54 | 233,4 | 3.4 | 2.2 | 50 |
| Mga pine nut | 15 | 716,8 | 23.8 | 60 | 20.4 |
| Cashew nut | 15 | 599,6 | 18.4 | 48.4 | 22.6 |
| Mga inihaw na kasoy | 15 | 601 | 18.4 | 48.6 | 22.5 |
| Tuyong mga kranberya | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Tuyong mga kranberya | 25 | 319,8 | 0.1 | 1.4 | 76.7 |
| Niyog | 10 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Pinatuyong mga aprikot | 35 | 223,5 | 5.2 | 0.3 | 50 |
| Mapait na mga almendras | 15 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Matamis na mga almendras | 10 | 610,2 | 18.5 | 53.8 | 13 |
| Cola nut | 15 | 53,7 | 8 | 0.1 | 5.2 |
| Hazelnut | 15 | 653,1 | 13 | 62.7 | 9.2 |
| Macadamia nut | 10 | 734,2 | 7.8 | 75.8 | 5.2 |
| Pecan | 25 | 702 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Nalunod na walnut | 15 | 775,1 | 10.9 | 79.5 | 4 |
| Chilim nut | 15 | 300,2 | 12 | 3.4 | 55.4 |
| Mga mani ng acorn | 25 | 404,4 | 6.2 | 24 | 40.9 |
| Kukui nut | 20 | 735 | 8 | 75.8 | 5.2 |
| Mga pine nut | 20 | 672,6 | 11.6 | 61 | 19.3 |
| Shea puno ng prutas (shea) | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Seychelles coco de mer | 15 | 339,5 | 3.3 | 33.5 | 6.2 |
| Mga binhi ng flax | 35 | 459,4 | 18.3 | 42.2 | 1.6 |
| Mga binhi ng mirasol | 35 | 601,8 | 20.7 | 53 | 10.5 |
| Pinatuyong melon | 75 | 332,1 | 0.7 | 0.1 | 82.1 |
| Pinatuyong mangga | 60 | 339,6 | 1.5 | 0.8 | 81.6 |
| Pinatuyong peras | 82 | 263,7 | 2.3 | 0.5 | 62.5 |
| Pinatuyong mansanas | 35 | 249,7 | 2.2 | 0.1 | 60 |
| Pinatuyong barberry | 25 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Pinatuyong hawthorn | 30 | 152 | 0 | 0 | 38 |
| Pinatuyong kahoy | 35 | 252,1 | 3 | 0.9 | 58 |
| Pinatuyong kumquat | 0 | 53,3 | 1.9 | 0.9 | 9.4 |
| Pinatuyong rosas na balakang | 25 | 220,3 | 3.4 | 1.5 | 48.3 |
| Mga binhi ng kalabasa | 20 | 529,9 | 24.5 | 45.9 | 4.7 |
| Pinatuyong mga aprikot | 55 | 236,5 | 5 | 0.5 | 53 |
| Pinatuyong petsa | 146 | 308,4 | 2.4 | 0 | 74.7 |
| Petsa | 146 | 290,9 | 2.5 | 0.5 | 69.1 |
| Pistachios | 15 | 558 | 20 | 50 | 7 |
| Mga chips ng prutas na pinahiran ng asukal | 70 | 324,8 | 3.2 | 0 | 78 |
| Hazelnut | 15 | 650,6 | 15 | 61.4 | 9.5 |
| Kandelang prutas | 75 | 229,6 | 3 | 0 | 54.4 |
| Kandelang pinya | 75 | 98,6 | 1.7 | 2.2 | 18 |
| Mga candied na pakwan ng pakwan | 60 | 210,4 | 2.6 | 0 | 50 |
| Kandelang peras | 75 | 366 | 0 | 0 | 91.5 |
| Kandidong melon | 75 | 215,8 | 0.6 | 0.6 | 52 |
| Kandelang luya | 70 | 234,5 | 3 | 0.5 | 54.5 |
| Candied papaya | 75 | 327,2 | 0.2 | 0 | 81.6 |
| Mga prun | 29 | 245 | 2.3 | 0.6 | 57.6 |
| Chufa (earthen almond) | 20 | 610,1 | 18.7 | 53.7 | 13 |
Maaari mong i-download ang buong talahanayan, kung saan may KBZhU at GI ng mga mani, buto, bahagyang pinatuyong prutas, mga candied fruit, dito mismo. Kaya palagi itong nasa kamay at madali itong gamitin.
