Ano ang "bigkas ng paa" at kung paano ito matutukoy nang tama

Pagbigkas ng paa tawagan itong pagpapalihis kapag naglalakad at tumatakbo. Ang wastong pagbigkas sa isang tao ay isang napakahalagang pamantayan, dahil siya ang pantay na namamahagi ng mga kargang naibibigay sa musculoskeletal system, pinapayagan kang hindi makaranas ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon kapag hinawakan ng paa ang lupa kapag naglalakad, at, bilang karagdagan, pinapayagan kang lumiko sa gilid.

Paano matutukoy ang antas ng pagbigkas. 3 degree ng pronation

Napakadali upang malaman ang iyong degree sa pagbigkas. Mangangailangan ito ng isang mangkok ng tubig at isang malaking sheet ng papel.

Sa pangkalahatan, ang pagbigkas ng parehong mga binti ay pantay, gayunpaman, ang pagsubok ay pinakamahusay na ginagawa sa parehong mga paa. Ibaba ang parehong mga paa sa palanggana upang ang buong ibabaw ng mga paa ay nakalubog sa tubig, pagkatapos ay iapakan ang papel at suriin ang mga nagresultang mga bakas ng paa.

Ang kahulugan ng mga resulta:

• ang lapad ng nagresultang arko ay halos kalahati ng iyong paa - ito ay isang normal na antas ng pagbigkas, na nangangahulugang mahusay na pagsipsip ng pagkabigla;
• ang naka-print ay halos katumbas ng iyong lapad ng paa - mababang arko o patag na paa, iyon ay, ang lugar ng kontak ng paa sa lupa ay tumataas nang labis dahil sa malaking pagpapalihis ng paa;
• ipinapakita lamang ng papel ang mga pad ng mga daliri ng paa at takong - labis na pagkamatay ng paa, na humahantong sa hindi sapat na shock pagsipsip kapag naglalakad.

Mayroong isang malaking bilang ng mga pagsubok upang matukoy ang antas ng pagbigkas. Gayunpaman, ang iminungkahi sa artikulo ay isa sa pinakasimpleng.

Anong mga sakit ang maaaring humantong sa kapansanan sa pagbigkas ng paa?

Ang isang paglabag sa arko ng paa ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga sakit. Una sa lahat, ang hindi tamang amortisasyon ay may negatibong epekto sa gulugod, utak at kasukasuan.

Ang anumang kaguluhan sa gawain ng paa ay makabuluhang nagdaragdag ng karga. Sa kasong ito, pinipilit ang katawan na muling itayo, maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang kakulangan sa ginhawa.

Mga karamdaman na maaaring magresulta mula sa kapansanan sa pagbigkas ng paa:

• patag na paa;
• nakaumbok na hinlalaki;
• clubfoot;
• mabilis na pagsusuot ng mga kasukasuan ng mga binti;
• osteochondrosis, arthrosis;
• sakit sa paa;
• metatarsalgia at iba pa.

Pag-andar ng isang malusog na paa

Mayroong isang mahusay na karga sa paa habang naglalakad. Upang maging magaan at mabilis ang paggalaw, dapat panatilihin ng paa ang kadaliang kumilos nito, madaling lumiko sa anumang direksyon.

Gayundin, nagsasagawa ang isang malusog na paa ng mga sumusunod na pag-andar:

• ginagarantiyahan ang kaligtasan kapag nagmamaneho sa iba't ibang uri ng lupa;
• libreng pagbabago ng direksyon ng paggalaw sa gilid, pasulong at paatras, pati na rin ang kakayahang kontrolin ang iyong mga paggalaw;
• pare-parehong pamamahagi ng pagkarga sa katawan.

Ang kahalagahan ng supination

Ang sentro ng grabidad ay gumagalaw habang nagsisimula ang kilusan, na nagsasagawa ng supination, isa pang hakbang sa ikot ng hakbang.

Sa parehong oras, ang mga kalamnan na matatagpuan sa paa at ibabang binti ay konektado, ang kanilang pagkalastiko ay tumataas, at ang enerhiya ay tumataas.

Tulad ng nabanggit sa itaas, kinokontrol ng pronation ang tamang pagposisyon ng paa sa lupa. Ang pagpapaandar ng supination ay upang bumuo ng isang push kapag naglalakad.

Ang maling pag-alim ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga bihirang mga karamdaman, ang labis na karamihan ay nauugnay sa sistema ng neuromuscular. Tumutulong silang mabawasan ang kadaliang kumilos at kakayahang umangkop sa mga paa.

Tungkol sa mga uri ng karamdaman sa pagbigkas

Mayroong isang terminong medikal na tinatawag na "stride cycle" na nagsisimula sa paggalaw ng binti at nagtatapos sa big toe.

Sa kaso ng mga sakit sa paa, ang isang maling pamamahagi ng pagkarga ay sinusunod, na hahantong sa pagbuo ng mga kalyo, masakit na sensasyon at kakulangan sa ginhawa. Gumagana din ang mga pagsasama at litid sa maling paraan, na humahantong sa mga nagpapaalab na proseso sa mga tisyu.

Ang pangunahing papel na ginagampanan ng pagbigkas ay upang pantay-pantay na pamamahagi ng timbang at bawasan ang bigat na karga.

Mayroong 3 uri ng pagbigkas:

• walang kinikilingan pagbigkas, kung saan ang bigat ng katawan ay ipinamamahagi nang pantay-pantay sa pagitan ng buong paa at paa, na may bahagyang presyon sa gitna at index;
• sobra sobra Ang ganitong uri ng bigkas ay nailalarawan sa pamamagitan ng hindi pantay na pamamahagi ng timbang. Karamihan sa presyon ay nasa hinlalaki at hintuturo, habang ang natitira ay nasa ilalim ng halos walang stress. Ito ang sanhi ng paa na maging palabas;
• hindi sapat Kabaligtaran ng labis na pagbigkas. Sa pamamagitan nito, ang hinlalaki ay hindi nakakaranas ng anumang pagkarga, dahil inililipat ito sa maliit na daliri at ikaapat na daliri.

Hindi sapat na pagbigkas ay maaaring maging pangunahing sanhi ng sprains at ang paglitaw ng hindi kasiya-siya at kahit masakit na sensations sa tuhod, dahil ang pagsipsip ng shock sa kasong ito ay napakaliit.

Labis na pagbigkas humahantong sa labis na pakikipag-ugnay sa pagitan ng paa at ibabaw, na binabawasan ang pagganap ng mga kalamnan ng guya.

Mga deformidad ng paa: mga sanhi at pinagmulan

Ang normal na paggana ng paa ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Ano ang maaaring makapinsala sa iyong mga paa?

1. Maling nilagyan ng sapatos.
2. Labis na timbang.
3. Innerness.
4. Patuloy na patolohiya.

Diagnosis ng kapansanan sa pagbigkas at planovalgus pagpapapangit ng mga paa

Upang makilala ang mga paglabag sa pagbigkas, gumagamit ang mga doktor ng tatlong pangunahing pamamaraan:

• x-ray;
• pagsasakatuparan ng podometry;
• gamit ang pamamaraang plantograpiya.

Ang unang dalawang pamamaraan, bilang panuntunan, ay ginagamit ng mga doktor na orthopaedic, dahil sila ang makapagbibigay ng mabisang tulong sa pagpili ng mga nagwawasto na sol at orthopaedic na sapatos.

Ang Plantography ang pinakakaraniwang paraan upang makita ang mga depekto sa paa. Ang pamamaraang ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang bakas ng paa; sa mga institusyong medikal, ginagamit ang pag-print ng tinta para sa hangaring ito.

Ang mga bahay na may parehong layunin ay bilugan ang basang bakas ng paa na natitira sa papel. Pagkatapos ay kailangan mong gumuhit ng maraming mga linya:

1. Mula sa punto sa pagitan ng pangatlo at ikaapat na mga daliri ng paa hanggang sa gitna ng takong.
2. Ganap na ikonekta ang nakausli na mga puntos ng panloob na bahagi ng print.
3. Ikonekta ang gitna ng pangalawang linya at ang una na may patayong linya.
4. Hatiin ang nagresultang segment sa tatlong pantay na bahagi, gamit ang mga segment na ito upang matukoy ang pagkakaroon at antas ng mga flat paa, kung mayroon man.

3 mga paraan upang matukoy ang uri ng pagbigkas

Ang pinakakaraniwang paraan upang matukoy ang uri ng pagbigkas ay tinalakay sa simula ng artikulo. Ngunit tulad ng alam mo, hindi lamang ito ang tamang paraan.

Panahon na upang pag-usapan din ang tungkol sa iba:

1. Subukan gamit ang mga barya. Upang maisagawa ang pagsubok na ito, kakailanganin mo ng maraming mga barya ng iba't ibang mga denominasyon at isang katulong. Ang panimulang posisyon ay nakatayo. Dapat na ipasok ng katulong ang isang 10 kopeck coin sa ilalim ng arko ng paa. Kung hindi siya nagtagumpay, maaari naming tapusin na maaari kang magkaroon ng isang hindi kinakailangang mababang arko ng paa, o patag na mga paa. Kung ang barya ay libre, maaaring magpatuloy ang pagsubok. Ngayon dapat na subukang itulong ng katulong ang 1 ruble coin sa parehong paraan. Kung, sa kaunting pagsisikap, pumasa ang barya, ang pagbigkas ay normal. Kung ang barya ay masyadong madaling pumasa, kung gayon ito ay maaaring humantong sa palagay na mayroon kang hypopronation. Ipagpatuloy natin ang pagsubok gamit ang isang dalawang-ruble na barya. Kung madali siyang madulas sa ilalim ng paa, kung gayon ito ay isang kumpirmasyon ng hypopronation.
2. Paikot na pagsubok. Ang panimulang posisyon ay nakaupo. Ang mga binti ay dapat na parallel sa bawat isa. Kailangan mong subukang iunat ang paa upang makabuo ito ng isang tamang anggulo o malapit dito. Sa parehong oras, ang hinlalaki ay dapat na ituro sa sahig. Pag-aralan ang iyong damdamin. Nakakaranas ka ba ng kakulangan sa ginhawa o kahit sakit sa mga kalamnan at binti ng guya? Ang kawalan ng mga naturang sensasyon ay nagpapahiwatig ng isang normal na pagbigkas ng paa. Ang pagkakaroon nila ay dapat na isipin mo na maaaring nagkakaroon ka ng flat paa.
3. Pagsubok sa pagmamasid. Para dito kailangan mo ng luma, pagod na sapatos. Tandaan kung aling bahagi nito ang mukhang mas nasira. Kung ang loob ng boot ay higit na may pagkaligtas o pagod, malamang na ikaw ay naghihirap mula sa mga paa na flat. Kung, sa kabaligtaran, ang panlabas na gilid ng sapatos ay napinsala, at ang panloob na isa ay praktikal na buo, ipinapahiwatig nito ang posibilidad na mayroon kang hypopronation. Ang pagsusuot sa loob ng boot ay bahagyang lumampas sa labas, na nagpapahiwatig ng normal na pagbigkas ng paa.

Paggamot ng kapansanan sa pagbigkas at planovalgus pagpapapangit ng mga paa

Una sa lahat, sa kaso ng paglabag sa pagbigkas, kinakailangan upang mapawi ang pasyente ng mga sensasyon ng sakit na nagmumula sa iba't ibang anyo ng pisikal na aktibidad, at upang maiwasan ang pagkasira ng sitwasyon. Upang magawa ito, magrereseta ang dumadating na manggagamot ng pagsusuot ng indibidwal na napiling mga orthopaedic insole at sapatos.

Kung nakakaranas ka ng matinding sakit at pamamaga pagkatapos ng isang araw sa iyong mga paa, maaari mong pagbutihin ang iyong kondisyon sa tulong ng mga paliguan sa paa at masahe.

Ang pisikal na therapy ay mayroon ding mahalagang papel sa paggamot ng mga karamdaman sa pagbigkas. Palalakasin ng regular na ehersisyo ang mga kalamnan at ligament na kasangkot sa pagpapanatili ng arko ng paa sa wastong kondisyon.

Paano maiiwasan ang mga paglabag

Anumang ang isang tao ay may paglabag sa pagbigkas ng paa, hindi ito magbabanta sa kanyang buhay. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong iwanan ang umiiral na problema nang walang pag-aalaga, dahil ang mga kahihinatnan ay maaaring maging napakahirap.
Nag-aalok ang modernong gamot ng pagpasa ng mga espesyal na pagsubok sa computer na maaaring malaman kung ano ang sanhi ng paglitaw ng mga karamdaman sa pagbigkas.

Upang maiwasan ang mga paglabag na ito, sapat na upang maingat na piliin ang iyong sapatos. - hindi ito dapat maging masyadong maluwag o masikip, kinakailangan ng isang instep na suporta (lalo na para sa sapatos para sa isang bata). Mahusay na pumili ng mga orthopedic insole - makakatulong ito na mabawasan ang pagkarga habang matagal ang pagtayo.

Pagpili ng tamang sapatos na tumatakbo para sa iyong pagbigkas

Kapag pumipili ng mga sneaker para sa pagtakbo, una sa lahat, kailangan mong matukoy kung anong distansya ang ilalayon nila, at pagkatapos ay matukoy ang iyong uri ng pagbigkas.

1. Karaniwang pagbigkas - sa kasong ito, kailangan mong pumili ng mga sneaker ng "Suporta" na klase. Dahil sa normal na pagbigkas, gumagana nang tama ang natural na pagsipsip ng pagkabigla ng isang tao, at ang binti ay hindi nangangailangan ng karagdagang tulong.
2. Ang mga taong may flat paa dapat mong bigyang-pansin ang sapatos ng "Kontrol" na klase. Hindi papayagan ang paa na "paikutin" nang labis at magbibigay ng sapat na kontrol sa labis na pagbigkas. Ang kakulangan ng sapatos na pang-takbo ng klase na ito ay maaaring humantong sa iba't ibang mga pinsala habang jogging.
3. Hyperpronators, ang mga taong may mataas na arko ng paa ay dapat pumili ng mga sneaker na may isang walang katuturang suporta sa instep, na magpapahintulot sa buong paggamit ng kanilang mga kakayahan sa pag-cushioning. Ang klase ng mga sneaker na ito ay tinatawag na "Neutral".

Ang proseso ng paggamot sa mga karamdaman sa pronation ay hindi nagtatagal, at hindi rin kasama ang isang kumplikadong mga kumplikadong pamamaraan. Gayunpaman, hindi kailangang pahintulutan ang pagkasira ng kalusugan sa paa sa sukat na maaaring kailanganin ang kwalipikadong tulong ng mga orthopaedic surgeon.

Sundin ang mga tip na nakasaad sa artikulo, subaybayan ang kalidad ng biniling sapatos at walang mga problema. Mga batang babae! Ang mataas na takong ay nakakapinsala sa kalusugan ng iyong mga paa. Huwag kalimutan ito.

Panoorin ang video: How to Make Your Hands Look 5 Years Younger Overnight! Wrinkle-free smooth fair hands (Mayo 2025).